КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система

Если вы хотите быть в окружении умных, дисциплинированных, стремящихся, неравнодушных людей, то вступайте в наше Сообщество ⬇
Простое Сообщество: prosto.social/
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: prosto.academy/willpower-course
Кажется, что вопрос сна банален и прост. Но и в этом само-собой разумеющемся процессе пристальный взгляд обнаруживает неожиданные закономерности. Правильный сон - это сочетание нескольких параметров, о которых мы уже говорили и будем говорить. "Сколько нужно спать", "когда спать" "в каких условиях спать" - всё это важные вопросы, но сегодня я бы хотел затронуть тему очищения мозга. Здоровый сон - это ещё и здоровье мозга. Ещё недавно мы не знали, какую роль поза сна имеет на очищение мозга, но сегодня интересные факты из научного мира показывают, что положение во сне - ключевой фактор в очищении мозга. Теперь мы, например, знаем, как спать НЕ стоит. Скажем, спать на животе - самый неэффективный способ сна (для мозга). Об остальных подробностях вы узнаете в видео. Приятного просмотра!
Полный текст со ссылками на источники: prosto.academy/bok-ili-spina/
Наш патреон: / prostiemisli
Полный текст со ссылками на источники:
Поддержать канал:
Карта: 5536 9138 4836 8193 При переводе пишите в комментарии "Пожертвование", спасибо!
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: www.paypal.me/MindVisualized
yasobe.ru/na/prostiemisli
BTC: 1Fg7cPcqfNfLszEjRtDAmB5cybshndHEW5
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55

[@prostoacademy]

Вопрос сна не так прост, как кажется! пишите в вк, добавляйтесь - vk.com/selfexplorer

[@idaMShamen]

То есть для сна важна поза тела (варианты - на левом боку, на правом боку, на спине, На Животе), и не важно что голова все время в одной позе на боку??? Понимаете мой вопрос: при чем тут поза тела, если голова всегда лежит на подушке на боку?

[@user-ns7bb2no6s]

Но когда бессоница решил что буду спать на животе) на нём намного легче засыпается...

[@user-bf9hu9pv7z]

@@user-ns7bb2no6s +. по другому не засыпаю. но есть проблема. читал что так кровь к яйцам плохо проходит. и это типа нехорошо

[@alexblinoff5241]

Что там говаривают на счёт сна на животе?

[@kanitel7474]

Shakirian Muhamedzianov вероятно разгадка кроется в спинном мозге

[@P.E.S...]

Всегда сплю на боку, на спине нереально уснуть, как не пытался. Респект автору

[@user-qz8ws7th7b]

Жизненно,я как-то попытался уснуть на спине,такая жопа,обожаю засыпать на боку,мне так удобнее всего

[@XamZol]

Ну ты же пёс сдесь по другому не можеть быть

[@user-hz9tn7gd4d]

Псы еще не могут без вылизывания своих орехов

[@user-qf1nw8jl5w]

@@user-qz8ws7th7b засыпал на спине, ловил паралич. Зловещее чувство.

[@ichigoohayo.9488]

Всегда спала на спине, мне нравится, но год уже болят почки страшно, не могу спать из за этого на спине, на боку мне тяжело, а так самое классное это на спине засыпать.

[@user-oh6nw4li2t]

Спишь на животе, для удобства На боку для компактности На спине для сонного паралича

[@romi4plet]

У меня был этот паралич даже когда спал на баку.

[@cutlanes]

​@@romi4plet это зависит от просмотра видео

[@iskandar2]

​@@romi4pletа что было как справлялся

[@Darkinta.D.]

​@@iskandar2у меня тоже был сонный паралич. Сонный паралич сопровождается слуховыми и видимыми галлюцинациями, например: я слышала звуки,будто кто-то ночью тащит огромный палас. Или что-то по паласу. Я пыталась открыть глаза,но когда у меня это вышло, я увидела над собой какое-то чёрное существо с красными глазами. Я поняла,что это сонный паралич и стала пытаться закрыть глаза. И он прошел. Говорят, чтобы сонный паралич прошел, нужно попробовать пошевелить пальцами, телом, зажмуриться и тд. В среднем сонный паралич длится 2-4 минуты.

[@BrilliantBright-yx4nm]

​@@Darkinta.D. это бесы имхо

[@user-uc7xv2jj5p]

Всегда думал что на спине спать более полезнее. Даже пытался когда-то себя переучить. Оказывается зря🤔

[@neznakom-ka]

То же самое

[@interes3d]

Для осанки это полезно

[@user-tk7sr4bc9t]

То же самое. Поэтому несказанно рада этой информации

[@vasifali2754]

Более полезно, а не более полезнее.

[@mamont2093]

жиза

[@eukalyptusbonb0n]

Сплю только на левом боку. Сплю на правом - болит живот. Сплю на животе - кривится позвоночник, и болит живот. Сплю на спине - сонный паралич. Жизнь - говно

[@Joseph_Stalin123]

Жиза))

[@user-iq6sv2yu3m]

Отель-Триваго )

[@nicoyazawa1]

Сонный паралич, самая лучшая вещь которую только можно придумать

[@user-gm6sl7mq2s]

У меня ниразу не было сонного паралича... Бля( я хочу его

[@eukalyptusbonb0n]

@@user-gm6sl7mq2s многое в жизни упустил

[@inskriptschannel8958]

Получается, я даже сплю неправильно. Пошёл бы повеситься, но наверняка сделаю что-то не так :D

[@user-kp1ey1yu3l]

Вешаться - вредно)))

[@MultiKoshel]

@@user-kp1ey1yu3l жить - вредно)

[@mcsquishlofi]

😂👍

[@Liarsi69]

Ну как результат?? Ты все правильно сделал?)

[@lagangel976]

@@Liarsi69 как он скажет если получится?

[@itf9670]

В конце видео ждал фразу:"Чести и удачи "

[@volodymyrmarko3889]

Не тот канал , но согласен , там бы идеально вписалось "Чести и удачи")

[@dowletb2807]

Автор тот же? Простые мысли и академия?

[@kamilabduvaliev28]

Да

[@nurassyl155]

Итог: Мозг очень сложная вещь, например в некоторых части мозга работает активнее ночью чем днем Саммари: 1. Спать на боку - полезно для мозга 2. Соблюдайте ритм сна 3. Не пейте алкоголь 4. Физическая активность также влияет на качество сна

[@user-oz6fy9yv4m]

Глеб, спасибо за видео! Но думаю наука еще не раз будет пересматривать этот вопрос! До этого считал, что полезнее спать как раз на спине так как меньше придавливаются внутренние органы и сосуды... но скорее всего истина где то по середине! Сказать по простому наше тело не такое уж и глупое и скорее всего само выбирает оптимальную позу для сна если ему не мешать! Всем здорового целебного сна и 36.6 во все градусники !!!

[@user-sv6cy3cc2y]

Кстати, пару лет назад, Глеб и сам считал, что правильно и полезнее спать на спине.. было как то его видео на эту тему!)

[@sltnblck]

Используйте правило 5ти подушек-подружек)

[@andermolk2428]

По твоей логике алкаши должны также себя чувствовать как и трезаые здоровые люди.

[@banzikostik]

Честно говоря и я не верю всяким там грызунам и орангутангам. Нашли над кем эксперименты проводить. Представляю мышу спящую на спине. 😁

[@Albertbs]

Бред, учёные наблюдали и за внутренними процессами снова в разных позах или ты делаешь что те кто этим занимается идиоты? Советую снять архиве очки, конечно спать можно во разницу но и результаты будут разные

[@duraley2000]

Чести и удачи)

[@Odin1-is]

Повезло мне - вообще не могу спать на спине и ночью переворачиваюсь с бока на бок

[@raymoonoff914]

Василий Волков жиза

[@user-gs3he6lw9t]

@@raymoonoff914 + но на спине я могу спать но боком намного удобнее и быстрее засыпаешь

[@sandgalaxy]

Спасибо, время 4 часа ночи и вы единственные, кто заставил меня спать

[@auser9782]

Организм такая штука, сам знает на боку или на чём. Человек ворочается ночью не просто так. Разнообразие помогает улучшить все процессы в организме. В бессознательном состоянии управляет телом не разум.

[@nyakro8235]

Как всегда информативно и кратко) Благодарим

[@muhammadmahmood6785]

Только я захожу, и даже не смотря до конца ставлю "ЛАЙК" ? А на этот раз даже комментарий)) спасибо за контент!!

[@LELEKA_IGNAT]

Спасибо Вам огромное, самый мой любимый канал на KZbin. Всем близким советую его

[@edenhazard7921]

Пророк Мухаммад застал меня спящим в мечети лежа на животе. Он (да благословит его Всевышний и приветствует) толкнул меня ногой и сказал: «Почему ты так спишь?! Такое [положение во время] сна порицаемо Аллахом (Богом, Господом) Учёные открыли сейчас что сон на животе вредно, а в исламе это сказано давным - давно. Ислам - это истинная вера!

[@vitalikvodvud1063]

Автор канала реально очень большой молодец - и вот почему. Он нашел идеальный способ доносить разную полезную информацию до разных категорий людей. Для тех людей, которым нужны простые полезные советы - есть канал "Простые мысли", но кроме этого есть люди, которые хотят узнать информацию в том числе и более научную и подойти к процессу изучения темы видео с более научной позиции - для таких есть канал "Простая академия". Мне лично нравятся оба, но поскольку я больше приверженец научного подхода мне больше нравится Простая академия. Поэтому просьба к фанатам канала: если вам также нравятся видео с научным подходом - выведите в топ этот комментарий, чтобы автор знал, насколько сильно нам хочется, чтобы видео на Простой академии выходили чаще!))))

[@mattqwerty8539]

+

[@supermechs238]

Очень люблю спать на боку, а на спине - уснуть сложновато. Спасибо за полезную информацию!)

[@Zergling777]

Всегда сплю на боку, в последний год пытался заставить себя спать на спине, думал полезнее)

[@blackberrywolf2215]

благодарю за информацию и полученные знания, Желаю тебе счастья, радости, достатка, любви во всём и ко всему

[@Eladei]

Как хорошо, что я сплю на боку) Большое спасибо за полезную информацию)

[@aliyat5410]

Слушаю как аудиокнигу❤️

[@dublianinroman364]

Спасибо вам за такую полезную информацию!!!! 💥💥💥🔥🔥🔥

[@chipx3206]

Очень крутое видео! Спасибо за информацию и прикольный вывод в конце!

[@brain1575]

Лооол, последний месяц я мучался и пытался хоть раз заснуть на спине, ибо всю жизнь сплю на боку, а теперь даже париться не буду)

[@prostoacademy]

правильно)

[@theomen13]

Да это бред он накрякал...и половина тут поддакивает.

[@zaryankaa]

@@theomen13 так лучше на спине?

[@salinder_ecom]

Полезный канал, полезная информация, приятный голос. Подписка

[@clash1334]

Спасибо,будем пробовать

[@fores4505]

Благодарю, Глеб!

[@tomlad4086]

*Это же Сунна Пророка Мухаммада (с.а.с.)*

[@mesumeibrahimova5630]

Дааа. Алхамдулиллах

[@ajaxroffout4711]

машалллахашаламашалахамашуллушамалах

[@MyBoy_wow]

Черт!!! Прийдеться переезжать в Баку, чтобы нормально спать, да еп!

[@jeffreygoines8552]

В Баку ебут на боку😁

[@user-vw9fd6tw7q]

@@jeffreygoines8552 🤣🤣🤣

[@recordbreaker1890]

Ну хорошо, что правильно в Баку спать, я хотя бы знаю где этот город, а то искать какую-то Спину, я не собирался)

[@emilesc5179]

Мне повезло значит . Я в Баку и живу.

[@user-vw9fd6tw7q]

@@emilesc5179 спи спокойно,но не крепко)))

[@juggernaut-freeman]

Глеб, расскажи пожалуйста побольше о лимфатической системе. Спасибо за твое творчество)

[@user-lw5do7bq5i]

kzbin.info/www/bejne/iouvgIp8rNWqaNU

[@gavarossa7625]

Полезная информация и очень приятная музыка. Спасибо.

[@youlion3776]

Даже спать не умею... Я та думал хоть это у меня получается 😅

[@nimfa2907]

Охх, кто-то рекомендует спать на спине, дескать для спины полезнее, все мышцы расслаблены, морщин меньше (что для женщин актуально). Кто-то рекомендует спать на боку, вот оказывается, что для мозга полезно. Я думаю, нужно чувствовать СВОЙ организм и спать так, как именно тебе удобнее. А шарики к одежде пришивать... лично я так вообще не уснула бы скорее всего. Потому что засыпаю я часто на спине, а потом переворачиваюсь на бок ))

[@AS0wn3D]

Тебе удобнее сидеть сгорбившись или будто тебе монтировку в сраку вставили? Только что-то сгорбившись сидеть ни хера не лучше, организм твой тебя наебал. У меня вазомоторный ринит и на какой бок ложусь ту ноздрю и закладывает. И что мне говорит мой организм? На какой бок бы я не лёг приходится ворочаться

[@nimfa2907]

maGGot Сочувствую, что ты не дружишь со своим организмом. Так пришей мячик между лопаток, - ворочаться станет весьма проблематично ))))) И следи за стилем своего письма, а то он напоминает «весенние улицы провинциальных городов» ;))

[@user-rm7ih2dh9y]

Огромное тебе БЛАГОДАРЮ, Глеб!

[@prostoacademy]

Благодарю взаимно!

[@user-zc9vm6nh5k]

Стоит добавить к этому и то, что и физиология человека требует зажимать что нибудь между ног, типа подушки или одеяла. Спасибо за полезную информацию!)

[@rustem_chik]

Класс. Спасибо тебе за твой труд!🔥🔥🔥

[@prostoacademy]

Благодарю за вниамние :)

[@master_street]

МаашаАллах, спать на правом боку это сунна пророка Мухаммада с.а.в. Мне 18 и уже десять лет т.е. с детства я сплю на правом боку. Спасибо за ещё один поучительный и полезный выпуск.

[@user-tu8zl6sf1k]

Салам пополам хабиб чемпион обезьянки в клетке не сидят

[@user-bp3bn1db7d]

@@user-tu8zl6sf1k типа что то смешное написал? клоун

[@user-tu8zl6sf1k]

@@user-bp3bn1db7d нет ты

[@pdornespit]

хаха, герой клавы@@user-tu8zl6sf1k

[@oldschoolcombattop8069]

​@@user-tu8zl6sf1kне плачь только

[@ifrutik-]

Я даже не смотрел видео, но скажу сразу, на смене я не буду спать, мне не нужен сонный паралич)), а теперь поехали смотреть ролик🤗🤗

[@ZzzoOk]

Тоже задавался вопросом в какой позе лучше спать, так далеко до очистки мозга я не задумывался, поэтому определил для себя сон на правом боку и на спине. На левом нельзя из-за нагрузки на сердце, теперь и спина исключается. Чести и удачи!

[@yuran1um]

Только вчера брат мне доказывал, что лучше спать на спине. Ухх, жду, пока он посмотрит данное видео))) Спасибо тебе, Глеб! Кстати, в отрезке про аэробные упражнения можешь добавить подсказку на другое свое видео(помню там было про оптимальное время для ужина и занятий спортом; влияние синего цвета на мозг и что пара фисташек за 2 часа до сна действуют лучше любого снотворного).

[@prostoacademy]

В спорах может и истина иногда родиться)

[@user-tr3fg1xw4v]

Странно смотреть это когда уже 4:00 ночи а я не спал....

[@user-du9ur8cx6q]

Сейчас как раз ровно 4

[@DPonomarenko1]

Полезная информация, спасибо

[@user-wf3oy5rl6f]

Благодарю за информацию.

[@Uncrowned_King]

Ещё нужно, чтоб не было жарко и не слишком холодно, и чтобы было темно и без шума. Рекомендуется спать в маске и в бирюшах

[@user-ef4oh2ce4v]

@@user-qz8ws7th7b серьезно?

[@user-mj9ty2fr9b]

Как хорошо что у меня огромный особняк за городом)

[@STRELOK-wq6on]

Егор Ефимов я рад за тебя

[@Silensio]

Не "бИрЮши", не "бИруши", а "беруши". Произошло от словосочетания "береги уши".

[@timurhi840]

а не животе. ни слова об этом... я всегда засыпаю на животе

[@user-gd3pl8wq5d]

НИКОГДА слушай НИКОГДА НЕ СПИ НА ЖИВОТЕ

[@xxx9686]

@@user-gd3pl8wq5d обьясни

[@LegsON]

Я смог спать на боку, когда положил подушку между колен. Спина стала болеть намного меньше и реже.

[@timurhi840]

@Философ а ну да точно так то. какая разница машина на крыше стоит или на колесах

[@Lily-tq4yy]

@Философ положение головы при сне на спине и на животе почти одинаковое? Лол

[@akubzaripskesh5455]

Спасибо за видео, люблю ваш канал

[@prostoacademy]

Спасибо за просмотр!

[@lazygirl2058]

ПРосто, понятно!Спасибо!

[@PavelKovalenko1986]

А я был уверен, что спать на спине лучше :)

[@butyabaha]

Пророк Мухаммад (саллалаху алейхи уассалам) советовал спать на правом боку.

[@supernasvay1580]

Бога нет,я сам видел

[@nickname7808]

@@supernasvay1580 мозгов твоих нет, я видел

[@supernasvay1580]

@@nickname7808 ок

[@supernasvay1580]

@@nickname7808 🆎🅾🅱🅰

[@nickname7808]

@@supernasvay1580 рекомендую меньше курить

[@edollo558]

спасибо за гайд!

[@GlebJaskevich]

Спасибо!

[@user-hn5jl3mo7s]

Здравствуйте спасибо за ваш труд. Хотелось бы немного больше узнать о сомнологии. Почему иногда меньше спишь и лучше себя чувствуешь или наоборот больше спишь и хуже себя чувствуешь и.т.д. Если у вас есть эта информация то пожалуйста снимите ролик на эту тему или дайте ссылки на литературу, мне кажется это очень важно.

[@javascript289]

Глеб, было бы интересно послушать о изменённом состоянии сознания. О процессе осознания себя во сне

[@muslimp9295]

Это просто удивительно. Я постоянно нахожу разные советы в исламе по тому как спать как пить воду с медом по утрам и тому подобное и уже после нескольких лет когда я узнаю эти советы я нахожу такие ролики

[@ALP-SOL]

Наука только только изучила это,каторый был известен нам давно.

[@user-if3rr7qx8c]

А я думал что правильнее спать на спине...И чаще всего так и спал...СПАСИБО ОГРОМНОЕ!

[@prostoacademy]

Рад быть полезным!

[@user-ce3ux5cf3o]

Посмотрел видос после дневного сна на боку)

[@love_amula_relax]

Благодарю! Теперь буду спать на боку:)

[@rivuslive9094]

Спасибо Глеб порадовали. Неожидал оказывается правильно сплю. Засыпаю только на боку. Немогу долгоспать на спине. А тут ещи такие интиресные факты.

[@Pablo_u372]

Я сплю на спине больше года, и чувствую себя отлично🔥

[@CounterNull]

Тоже самое

[@TON_618-]

​@@CounterNull ну как паралич? Вкусный?

[@CounterNull]

@@TON_618- не было за последние 15 лет

[@abu_dudjana]

Пророк Мухаммад (да благословит его Аллах и приветствует) предупреждал об этом своих сподвижников еще 1500 лет назад. И большинство мусульман знают об этой практике.

[@dimmix_ua]

Abu Dudjana держи в курсе

[@user-oj3kn4lv8t]

@@dimmix_ua Так и есть. Я далеко не верующий и давно уже определил себя как агностического атеиста, хотя вырос в семье верующих мусульман. Помню как мама в детстве говорила что в Исламе нужно спать на боку. Вроде даже говорила на каком именно. Я сейчас уже не помню, но вроде это как-то связано с печенью и сердцем

[@user-uj2bd3xw2d]

@@user-oj3kn4lv8t на правом боку нужно спасть)

[@lidileni1354]

За музыку и рисунки, зачёт!! 👍

[@prostoacademy]

Спасиб)

[@user-kf3hm7xw6o]

боюсь спать на спине, т.к. может быть сонный паралич)

[@user-fq3yz5xb8e]

Тоже. Так хочется спать на спине. Но сразу вспоминаешь об этом

[@Rafa185100]

У меня он был даже когда спал на боку , я проснулся а встать не могу , и орать тоже .. бля жуткая херня

[@sol3aka]

Недавно засыпала на спине и привидился чёрт. Впервые за 20 лет такое...Очень было страшно, но быстро пришла в себя, сказав себе, что это всего-лишь мираж. Хотя через пару дней всё равно святой водой квартиру опрыскала)) Всегда сплю на спине, мне очень удобно спать "солдатиком", либо руки на груди как при молитве складывать и так спать. Не знаю, почему у меня такое предпочтение засыпать)

[@Rafa185100]

@Skewers ночник горел , да и жена на кухне была с ребенком я слышал их - но ни чего не мог поделать не которое время . Бывает что душит кто-то !

[@user-fq3yz5xb8e]

@@sol3aka ты просто христианин. Твой мышцы уже привыкли поставить ладонь на грудь. Спи боковым а то ещё раз приснится мираж

[@stask3851]

Как всегда познавательно. А где честь и удачи ? )))

[@prostoacademy]

На другом канале)

[@enotduceldorskiy8167]

Отлично, как раз на боку всегда засыпаю

[@golojopik4922]

Хорошие советы, пойду опробую.

[@user-ui2kt9zv6h]

Еще в детском саду нам говорили, чтобы мы ложились на правый бочок и закрывали глазки. Вот от туда привычка спать на боку.

[@BrilliantBright-yx4nm]

Ребят двигатся во время сна обязательно. Иначе застой крови

[@zaaaff]

не останавливайся)

[@user-wk5my5fk2h]

Отлично Глеб!!!!

[@prostoacademy]

Благодарю)

[@master11111]

кто-нибудь читал, что название видео глимфатическая система???

[@serezha4038]

Я спящий на животе: 🌚🌚🌚🌚🌚🌚🌚

[@user-es8db2oq6l]

Спасибо!!

[@sanyafanya5825]

благодарочка за инфу:)

[@andrii_voznyii]

3:27 - Книга "Война и Мир, II Том"

[@user-hx5fq8jj7q]

Пророк Мухаммед(с.а.с) советовал спать на правом боку.

[@wusten_fenek]

Кто это?

[@makdimant]

жалко что он не советовал спать вам башкой в песке

[@Prodavec_piva]

Сас

[@zer0tolerance806]

@@makdimant Ахах

[@tonyatlas5653]

Спасибо за отличное видео! С меня лайк и коммент)

[@prostoacademy]

Благодарю!

[@anton8230]

Ну наконец-то хоть что-то я правильно делаю, думал сейчас скажут- надо спать исключительно на спине, что просто невыносимо для меня )

[@Ferrmant]

Лично я обожаю) 1:57

[@user-xs1gr9fn6b]

+

[@welath7440]

Засыпаю на животе, просыпаюсь ВСЕГДА на спине

[@denyushka]

Раньше тоже исследовал эту тему, но почему-то пришёл к обратному выводу. Теперь даже не знаю что делать, так как приучился спать на спине. Много читал про то, что в позе на спине на твёрдой поверхности, позвоночник принимает свою естественную позу, а мышцы максимально расслабляются, благодаря чему тело отдыхает гораздо лучше

[@iraklishaboev4107]

Спасибо вам

[@ganapiakhmedov4543]

Про сон на боку было сказано более чем 14 веков назад пророком Мухамадом

[@A1derHo]

С.а.в

[@anonimuss13]

Ещё лучше на правом боку

[@supernasvay1580]

Вы надоели со своим муххамедом

[@boboxolovotabek169]

@@supernasvay1580 Введи в гугл "Величайший человек в мире" и увидишь истину. А вот когда дойдешь до уровня Пророка Мухаммеда, мир ему и благословение, тогда и пиши свои недалёкие комментарии.

[@supernasvay1580]

@@boboxolovotabek169 Аллах над нами Земля под ногами Ножи в кармане Вперед мусульмане

[@user-it2sp9gl5i]

Глеб, благодарю за очередное полезное видео! Есть что дополнить) 1. Когда я консультировался по сну у английского эксперта по сну Литтлхейлса, то он рекомендовал не просто спать на боку, а спать на левом боку. К сожалению не могу объяснить причину, вероятно это связано с работой сердца. Насколько помню из занятий йогой там была такая же рекомендация именно про левую сторону. 2. Ворочаемся мы во сне, потому что наши части тела (плечо, бедро, ноги, руки) затекают. В результате мы не только переворачиваемся на спину, но смена позы выдергивает нас из фазы глубокого сна. Когда мы прерываем наш цикл и недобираем глубокого сна мы высыпаемся хуже. Для того чтобы не ворочаться во сне можно использовать мягкий матрас. Вот только есть одна "загвоздочка", такого матраса на нашем рынке практически не найти. Как минимум я не мог его найти когда решал вопрос сна для себя. Качество матрасов в специализированных магазинах измеряется числом пружин, а не его мягкостью. Это и понятно, чем больше в матрасе пружин, тем он, якобы, круче и очевидно, дороже. Магазины понять можно. Как говорится, понять и простить. Тем не менее, есть изящное решение - это купить самый дешевый матрас и положить на него мягкие наматрасники. Я использую наматрасники с эффектом памяти "мемори фоам". Я кладу друг на друга одновременно несколько штук, так получается мягче, да и со временем их мягкость теряется. Для достижения результата одним скорее всего не получится ограничится, только если на первых парах, пока наматрасник еще совсем новый и мягкий. Эффект которого я сумел добиться: перед сном потянулся лежа на спине, тем самым расслабился, пару минут наслаждаешься эффектом расслабления, чувствуешь начинает срубать в сон, переворачиваешься на левый бок и просыпаешься уже утром на том же левом боку :)

[@-qe7yt]

Пасиба брат. Думал что надо спине, но после ролика понял что надо на боку. Читал коменты что надо на правом и никто не может на спине (за пол часа засипаю на спине). Прочитав твой комент понял что надо на спине. Дзенкую ещо раз. А перед сном можна делать зарядку? Что про кто тебе говорил американец?

[@user-fe5ev9pt3t]

Эх, придётся переучиваться:) я очень люблю спать на спине

[@user-or6pz2po5r]

спасибо за видео

[@wezix1957]

Сплю на животе, и мне кайф

[@Officia_ika17]

Нельзя

[@mammothman3464]

Какой смысл говорить как правильно спать , если во сне всё равно ворочаться будешь ?

[@mammothman3464]

@@miloyd неа , я типо доглядел до момента где было впервые озвучено что спать надо на боку , и такой "ну ок" , пошёл спать на боку , потому что от спанья на спине болит поясница

[@MegaQuantumx]

@@mammothman3464 до конца

[@mammothman3464]

@@MegaQuantumx что до конца ?

[@chronicallyalive]

Тоже не понимаю. Ну, как решение автор предлагает закрепить шарик на спине. Только вот думаю, зачем-то же мы все ворочаемся во сне? Наверняка лежать 8 часов в одной позе не менее вредно, чем спать какую-то часть сна на спине. Скорее всего кровообращение будет страдать.

[@mammothman3464]

@@chronicallyalive ты наверняка просыпался с к чёртовой матери отдавленной конечностью , не чувствуешь руку , болтается как плеть , не можешь даже в кулак сжать , а когда кровообращение восстанавливается , это сопровождается адской болью , это значит что ты проотлёживал свою руку около 6 часов , но не волнуйся , организм всегда будет пробуждаться до того как ты пройдёшь точку невозврата . Хотя по сути во сне ты можешь перевернуться с одного бока на другой

[@lauresavary7621]

Очень полезная информация, Глеб. Спасибо 👍

[@Mikhuilangelo]

Где-то читал, что спать полезнее именно на левом боку

[@Mystery_Forest]

Это самая удобная поза

[@user-xs1gr9fn6b]

@@Mystery_Forest согласен

[@mr.alymbek5876]

Оочень актуально при карантине)

[@user-cj4nt4mt1p]

Весьма полезная информация, спасибо. А с точки зрения осанки, есть ли разница в каком положении спать?

[@user-je5xc6zg5y]

@Ggg_о4926 Сон на спине вреден как я знаю, и на животе. Можете в интернете прочитать

[@user-cz5vl1yw3u]

Правильный ответ: вовремя, полуночники!

[@podcastingonair]

сейчас это актуально как никогда

[@user-sx6kf6bj5v]

🤣

[@shidzenden9723]

Только на спине могу расслабиться )

[@zemurka]

Глеб это ты? Спасибо за ролик!

[@user-uj7dj8rl2e]

Правильное положение позвоночника, в котором он может максимально расслабиться и отдохнуть это положение НА СПИНЕ!!! на твёрдой поверхности

[@alexblinoff5241]

Сто, серьёзно?

[@user-fy5kc7zv9h]

В таком случае придется выбирать или позвоночник, или мозг

[@dtmoves]

Читал по поводу сна книгу "Зачем мы спим?". Очень крутая

[@firefly718]

Спасибо, ознакомлюсь.

[@mmkamron]

Тоже читал, книга супер )

[@miraleser]

Отлично 👍