Prosty ale intensywny trening na KLATKĘ

[@piotrpiotr5218]

Niby prosty trening i mało powtórzeń ale dla kogoś kto robił tylko zwykle pompki to naprawdę dobrą odmianą dzięki wielkie

[@Fitomek]

Super ćwiczenia na urozmaicenie treningu, dzięki!

[@jakubfr9783]

3 dni zakwasów totalnych, miałeś racje! dzięki

[@majkelooooo5582]

Właściciele siłowni go nienawidzą. on pokaże Ci, jak zrobić formę w domu. 》》zobacz jak 《《

[@matiii7738]

Kto kliknął w zobacz jak? 😂

[@majkelooooo5582]

@@matiii7738 hah, przypomniałeś mi o tym filmiku i komentarzu po dwóch latach ;)

[@oskarfox9278]

Lol

[@wolnyczowiek8705]

Właściciele siłowni to przede wszystkim nienawidzą polskiego rządu

[@jarosawkrawczak3098]

A) osoba zaawansowana będzie wyciskac sztangę zamiast robić setki pompek B) gość ćwiczący kalistenike będzie robił setki pompek po prostu ciężko jest stale progresowac w pomkach, większość osób wybierze wyciskanie na ławce z hantelki (bo wtedy też można spinac klatę) C) ćwiczenia które pokazałeś są bardzo dobre jako rozgrzewka przed normalnym treningiem D) wbrew pozorom pomki są na końcu stawki jeśli chodzi o rozbudowę klaty, żeby lepiej aktywować klatę potrzeba np gumy wtedy robimy pomke trzymając gumę za plecami dzięki temu mamy cały czas utrzymuje się napięcie (guma próbuje nas ściągnąć w dół)

[@pyllyb1237]

jarek 154 tyle że nie każdego stać na to

[@jarosawkrawczak3098]

pyllyb 123 zgadzam się z Tobą No ale z drugiej strony jak ktoś chce się tym zająć poważniej to są jednak koszty bez diety daleko się nie zajdzie tak samo bez dobrego treningu W każdym razie tego typu ćwiczenia to zawsze jakaś baza pod bardziej zaawansowane ćwiczenia

[@Shredder-ug1fu]

Co za problem położyć na plecach np cegły 40+ kg? Tylko umysł Cię ogranicza. Poza tym dipy, bar dipy, muscle upsy.

[@Krajann]

nie zdajesz sobie sprawy jak ja samymi pompkami wyrobiłem sobie klatkę , dobrze że zaznaczyłeś osoba zaawansowana, ale to są ćwiczenia raczej dla amatorów, ludzi którzy nie chcą spędzać życia w siłowni tylko chcą jakoś tam wyglądać bez ograniczeń np. żywieniowych czy napicia się alko w weekend. Nie każdy chce progresowac i wygladać jak kloc. Autor filmu dla mnie jest maks zbudowaniem potem to już jest klockowatość, a nie wysportowanie. Wiem też że dla wielu tutaj figura autora filmu jest jak to ktoś opisał taka "chłystkowata" no bo fakt jak się nie wygląda minimum jak pudzian to znaczy że nie ćwiczysz dobrze :D

[@stnhz9020]

Ja tam chce osiągnąć taki poziom a najbardziej mnie u niego denerwuje akurat triceps, jest najbardziej efektowny/ przynajmniej mnie się najbardziej podoba

[@calisthstatic4186]

Bardzo chętnie dodam do swojego treningu jeszcze dzisiaj ! 😀 Siła z Tobą! :D

[@stanisawkrajewski9937]

Dzięki Daniel. Czekałem na ten odcinek !

[@sophia5491]

Kocham cię za te filmiki, typie

[@thefp8124]

Dzięki! Będę próbował 💪

[@Keroloth92]

No, przyda się teraz jak siłownie pozamykane xDD

[@szymonmakowka2080]

Kurde. Tego filmu mi było trzeba. W zeszłym tygodniu zrobiłem pierwszy trening po 4 miesiącach nieoczekiwanej przerwy (ćwiczę tylko w domu z własną waga i hantlami) i zrobiłem własnie te pompki, które zaprezentowałeś w takiej kombinacji, klasyczna, górna część ciała i diamentowe (ledwo). Sęk w tym, że przywaliłem taką serię, bo miałem cięższe treningi przed przerwą. No i w pewnym momencie siadła mi totalnie siła. Nie w sensie, że miałem trudność że zrobieniem pompki, tylko całkowicie mi odebrało siłę w łapie. Następne dni to był koszmar, maść i gorące kąpiele. Nawet syna porządnie na rękach nie mogłem podnieść. Mój błąd, że po takiej przerwie rzuciłem się na tak intensywny trening. Prawdopodobnie naciągnąłem mięśnie i potem zdychałem kilka dni od zakwasów. Co do tych mięśni o których nie mamy pojęcia masz całkowitą rację. Mam nauczkę na przyszłość. Dlatego uczulam innych. Trening "wydaje" się prosty i nawet doświadczona osoba zwłaszcza po przerwie może się na nim przejechać. Myślałem, że to mi tak siła spadła, a po prostu za dużo na raz sobie narzuciłem. Życzę sobie i trenującym więcej rozwagi :)

[@familybutcher9389]

Czekam na więcej ćwiczeń z wagą własnego ciała :)

[@fastattack4627]

To jest coś ;) więcej takich filmikow. Trening z masą własnego ciała w domu^^

[@damnitjohn2112]

Dardzo przydatne materiały

[@MaciejPostrozny]

*bardzo🙂

[@arkadiusz3051]

Jest siła 💪💪

[@danielpawowski3158]

Wykonuję taki trening po 3 serie każdej pompki od bardzo dawna, ale bez tych spięć między seriami, od jutra dołączam je do treningu, fajny patent. Co do pompek, jak już znudziły mi się serie po 12 powtórzeń to zakładałem plecak z obciążeniem. Jeszcze po jakimś czasie zacząłem dodawać nowe warianty pompek: z rękami szeroko rozstawionymi, z ciałem wyciągniętym do przodu skupiając się na pompowaniu dolnej części klatki, diamentowe z dupskiem w górze. Mogę polecić :)

[@Furkay]

Daniel Pawłowski efekty fajne są ?

[@danielpawowski3158]

Według mnie efekty bardzo fajne jak na trening, który wykonujesz w domu i w zasadzie bez sprzętu, ale musisz pamiętać o dobrej technice robienia pompki. Bez odpowiedniej techniki, machając się tylko w górę i w dół jak najszybciej jak jakiś głąb nie zbudujesz klatki ani trochę.

[@jacekczerwinski7246]

Daniel Pawłowski jak długo trenujesz ten rodzaj pompki i czy widzisz efekt w sylwetce. Pozdrawiam

[@MediaKwiatek46]

3:57-4:05 Kura!! XD

[@VictorOrMore]

Workaut

[@matronminor9517]

ŁORKAŁT

[@idontknow-xp1mj]

Ł O R K A Ł T

[@gspar7533]

XDDDDDD

[@jacekczerwinski7246]

Trening mega.!!!

[@hubertsepczynski820]

Dobry film jak na koronawirusa i przymus siedzenia w domu pozdrawiam

[@kiju6579]

nagrasz film o tym Jak sie poprawnie rozciągać?

[@agresiw2761]

Działa klata zrobiona bez odżywek yeeeea dzięki

[@gabrys7567]

Mógłbyś nagrać jak jeść regularnie, i co jeść?

[@Krajann]

piwo dla mnie jak uda mi się zrobić wszystko idealnie :D

[@bartek5932]

Gratki za kreatywność :D

[@hube4cik398]

Mega się przydaje (:

[@koprolity7420]

Dziękuję

[@marcinbrzeski6339]

Dobrego.Dzieki ziomuś

[@danielg8519]

Dobra robota

[@marcysssek9043]

Świetny filmik :)

[@davsonix6289]

Czy można robić same pompki klasyczne

[@rak207]

Czy będzie jeszcze jakiś film o sztukach walki np low kick itd

[@piotrfant0723]

Kacper Walo a co jest dla Ciebie w low kicku trudnego

[@piotrfant0723]

Jak to jest intensywne to ja jestem Donald Trump

[@nirolll]

Czy robienie maksymalnej ilości pompek (szybkich), bez zaznaczenia ekscentrycznej części tez się nada zamiast pompek przedstawionych na filmiku ? Pozdrawiam :)

[@Lukee009]

szybkie praktycznie nic nie dają jak cos

[@damian5982]

Siema DanielRobisz bardzo dobre filmy ja ogladam cie od chyba 5000 sub i bardzo mi pomoglesAle w ostatnim czasie patrzac na twoj kanal to filmy sie czesto powtarzaja np, trening na brzuch czy klate powtorzyl sie wiele razy Chce przez to powiedziec ze bardzo fajnie opisujesz cwiczenia itd ale przydaloby sie cos nowego czego jeszcze nie bylo bo walkowanie ciagle tego samego juz jest nudne a jak poczatkujacy chca czegos sie dowiedziec ty masz mnostwo filmow na ich problem wiec fajnie byloby gdybys nagrywal nawet rzadziej ale nowe rzeczy Pozdro

[@omarmariusz]

Damian 598 nowych mięśni nie stworzy że móc omówić coś nowego hhahaahha. Nie ze hejt ale to moja pierwsza myśl hahahah

[@gorek7360]

Po zwyklych pompkach zrobilem te na zgietych nogach, ledwo leżę, lapy zwiedly :D bede robil :)

[@osiek6059]

Jakich mięśni używa sie podczas siłowania na rękę?

[@tomaszkowalski3157]

Nie warto siłowac sie na reke bo mozna sobie coś zerwać

[@osiek6059]

Tak wiem, ale jest jednak rywalizacja. Chyba po prostu przestane sie bawić tylko wróce do ćwiczeń

[@KobyBragga]

DJ łoś mięśni Kegla

[@osiek6059]

Koby Bragga dziękuje

[@osiek6059]

Koby Bragga to był prank czy ja jestem głupi? Bo jak wyszukałem to mi wyszły jakieś ćwiczenia krocza😂😂😂

[@kamilkowol7820]

W moje urodziny

[@Durag_jaca]

Bardzo fajny kanal! Mam 14 lat i w końcu widze efekty jeśli chodzi o mięśnie. Bardzo przydatne filmiki ale mam pytanie. Gdzie można napisać do Ciebie apropo treningu, bo w jednym odcinku mówiłeś że chłopak do Ciebie napisał, a ja też bym chciał spytać o trening. Dziękuję, pozdrawiam.

[@maui8643]

Mati Kołodziejski na fb

[@miyy951]

Ile razy w tygodniu tak robić ?

[@bradcasper4823]

Jeśli nie masz wady klatki piersiowej, to możesz robić te ćwiczenia. Ważne żebyś prawidłowo się odżywiał i był regularny. Ja robiłem 1 dzień treningu i 1 dzień odpoczynku dla mięśni, i tak ciągle. Ważny jest dobry sen i odpowiednia dieta. No i samozaparcie ;). Fajnie ćwiczy się ze słuchawkami bezprzewodowymi.

[@dzica554]

Mam pytanie co ile dni takie cię robić?

[@walldemort5002]

Co dają pompki zwykłe te, które robiłeś jako pierwsze w zwolnieniu 3 sekundowym.

[@MikeOst]

Daniel, Cwiczę w odmu mam hantle max 16kg jedna. Ćwiczę tym klatkę. Jestem w stanie podnieść po 10 razy 3 serie z wolnym opuszczaniem. Ostatnie podniesienie ledwo daje rade ale po wszytkim nie czuje pompy ani wysiłku na klatce. Mimo, że staram się robić bardzo wolno i dokładnie. Progress też saby. Może coś robię źle. Czy zastąpienie wycisnkania tymi pompkami będzie dobrym pomysłem ?

[@wykopek15]

Zwiększ ilość serii do 5,6

[@jamkanafide6276]

Jak najlepiej trenować ? Codziennie czy co drugi dzień, czy warto trenować jak mnie mięśnie bolą czy dać im odpocząć i na drugi dzień zrobić trening?

[@BoteQ21]

Trening rób najwczesniej po 48h od ostatniego treningu. Dla poczatkujacych najlepiej jest cwiczyc FBW

[@Shredder-ug1fu]

Jako, że jesteś początkującym, to ćwicz co 2 dzień. Jak mięśnie sie przyzwyczaja, to możesz zmienić

[@b1icharek]

Po jakim czasie ma sie juz wyrzeźbione cialo od zera?

[@penclaw]

To zależy od intensywności, napier do upadłego i dalej, dyscyplina a będzie najlepszy efekt, innej drogi nie ma.

[@nani-gc8ns]

Ten trening to tak 4 razy w tygodniu czy 3 razy??

[@HarryPotter-vd5sr]

EJ mam takie pytanko robię 100 brzuszkow dziennie i około 30pompek i inne ćwiczenia i staram się zdrowo odżywiać czy mogę oczekiwać jakiś efektów?

[@pizama69]

Możesz oczekiwać.

[@eloelo8735]

Mogę robić codziennie ten trenning nawet w przerwach od treningów na siłowni?

[@majkelooooo5582]

Moim zdaniem lepiej co dwa dni, zwłaszcza jeśli trenujesz intensywnie.

[@therealsoulqwer]

alsquad jak zrobilem 2 serie jestem srednio zaawansowany.

[@wojtekr222]

Dostanę serduszko

[@cinek433]

jaki sens ma ten trening?

[@kuba19982003]

Zbudowanie siły i ładnej sylwetki

[@SI3MAsiemanko]

Kurwa zajebiste naprawde bardzo dobry trening

[@MacieGteam]

Mam takie same buty ^^

[@sylwekcywil]

Mam takie same skarpetki

[@wini156]

Mam takie same mięśnie

[@evernev29281]

Nagraj najlepsze ćwiczenia na mieśnie

[@igciuxd4126]

Alsquad prosze cie o pomoc, powiem tak jestem trocche gruby i wygladam troche tak jak bym mial takie cycki dziewczyny z klasy 4-5 plz jak zrobic sobie normalna klate (pisze to przed obejrzeniem filmu)

[@igciuxd4126]

Adixon 37 a konkretnie jak?

[@adixon3746]

MatiZix PL znajdź jakiś filmik o spalaniu tłuszczu z klatki piersiowej

[@adixon3746]

MatiZix PL kzbin.info/www/bejne/bqCYl4F6bLyqi5I to Xd

[@silvertactics5890]

duzo treningow kardio, i cwicz klate, tez tak mialem i wlasciwie jeszcze troche mam ale po tym jak schudlem 11 kg to widac roznice :) po prostu dieta (co do tego polecam duzo salaty) i robisz pompki. dobrze sie sprawdzi program 100 pompek, a jak nie mozesz zrobic pelnej to rob na kolanach.

[@mareksikorski5706]

MatiZix PL rob interwaly 30 minutowe 5 razy w tygodniu i tylko na tym bazuj tak spalisz tluszcz a i miesnie tez zbudujesz co do diety ktora jest bardzo wazna nie musze ci mowic takich podstaw typu nie jedz slodyczy czekolady itp ale nie jedz tez duzo weglowodanow typu ziemniaki makaron ryz pierogi itp itp tzn je tez musisz jesc ale nie az tyle poprostu chleb jedz razowy a nie ten zwykly i jedz duzo bialka bo bialko przyspiesza metabolizm ulatwia zdecydowanie poprawe sylwetki np jajka mleko serki wiejskie jogurty ryby piersi z kurczaka wolowina itp jak jestes mlody porozmawiaj o tym z rodzicami i popros ich o te produkty ktore przewaznie nie kupuja a co do twojej klatki poprostu pewnie ci sie tluszcz tam odklada jak schudniesz bd lepiej a co do treningu rob np 40 sec pracy 15 sec przerwy a cwiczenia mozesz znalezc na filmikach na yt duzo ich jest

[@olaftomaszstempel8950]

ejjj super te lekcje są hahh

[@raf5625]

Halo mam 16 lat i moja lewa ręka jest dużo cieńsza od prawej. Dokładanie dodatkowych ćwiczeń czy powtórzeń na lewą rękę nie pomaga. Co mam zrobić...

[@sebastianbrulinski1250]

Nie wal tyle konia, albo zmień ręce.

[@muaythaiai]

trening na wolnych ciezarach unikaj cwiczen na kregoslup mlody jestes

[@igniscarn19]

Mialem to samo. Robilem pompki i czulem zakwasy tylko w lewej rece bo byla slabsza i z czasem sie wyruwnalo

[@detal9521]

nie dodawaj powtórzeń,rób tyle samo na obie ręce,dostosuj powtórzenia do słabszej ręki.

[@raf5625]

Dzięki, zobaczę co będzie

[@bartekkurzawa8186]

To może teraz Jak powinien trenować i odrzywiać się chłopak w wieku 9-11

[@justyoungpl9438]

(Wiem data) Diety nie potrzebujesz (Chyba że masz nadwagę) Jedz normalnie tylko nie jedz fast foodów za często. Ćwicz na niezbyt ciężkich hantlach i rób pompki i kardio. Nie pchaj się na siłownie. Tyle ci powiem.

[@conqconq4948]

Man 12 lat i jestem kulturysta 😊

[@tomaszdrzewinski322]

xDD

[@n3mezis979]

Tak XDDDD

[@92matik]

Kukurydzą chyba

[@VictorOrMore]

Ta chyba mistrzem w bieganiu do lodówki

[@dawidgrabowski944]

0:13 znak masonerii ,trzy szóstki.

[@mateuszk3141]

Daj mi serducho a będę ćwiczył :D

[@SadowskiPiotr]

Serduszko nic nie da a ty szukasz sobie wymówki że jak ci nie dał serduszka to nie będziesz ćwiczył, więc zapierdalaj na siłke lub sobie pobiegaj ;)

[@VixoBadyl]

Znów ten sam odcinek

[@konradwiniarski6043]

XD