JAK MOC TVRDĚ CVIČIT ABY SVALY DOBŘE ROSTLY

Většina z nás chodí do fitka budovat svalovou hmotu, zlepšit sílu anebo podpořit hubnutí či zdraví. Věřím, že už jste si sami položili několikrát otázku: "Cvičím dostatečně tvrdě?"
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/o...
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/2...
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip

[@geofery5147]

Co se týče přetížení svalů, tak jsem téměř na úrovni profíka, ale ta klobása s pivem k večeři to trochu degraduje 😂 holt každý máme někde slabinu.... Hlavně že nás to baví, Aldo díky za inspiraci to ještě zlepšit 👍

[@Dzandis]

Skvěle si to vysvětlil, bylo zde moc užitečných informací. jak říkáš, nejtěžší je zvednou zadek z gauče.👍💪

[@focuswithdave4687]

Briadka brutal, pasuje ti👌

[@niketesambrosiosdelagrece2266]

Líbí s mi "nový styl" videí (jestli se to tak dá nazvat, navíc už to máš takhle delší dobu). I výzor je fajný, krutý plnovous/strniště. Samozřejmě téma a obsah je TOP. (:

[@petrdam467]

Ahoj Aleši, co se týče přetížení, co říkáš jet cviky (například biceps) do selhání s činkami a úplně na konec dojet stejný cvik do selhání s cvičící gumou? Předem děkuji za odpověď

[@mikeira]

Krásně vysvětleno, díky!

[@samisgaspar2129]

Jako já sem na tebe nekoukal už docela dlouho ale změnil ses super fakt 👍👍

[@AlesLamkaFitness]

Jaký je tvůj ukazatel dobrýho tréninku?

[@ondrejzabransky1112]

Jeden z ukazatelů je napumpování daného svalu. Jinak fakt dobrý video, a díly za dodání motivace 💪❤️

[@sabaty8791]

Pump a svalovka

[@filipondracek4387]

Silový trénink a nebo pumpa. Jinak musím říct Aleši jsi dobrá inspirace ohledně cvičení a ať to roste 💪

[@FPach]

Keď už nie som schopný vrátiť činku tam odkiaľ som ju pred tým s ľahkosťou vzal 🙂😂

[@martinalmasi115]

Euforicke pocity. Dopamin.

[@malycavo55]

pekná brada😂🔥

[@zeus5198]

Je vtipné číst ty komentáře ubožáků, kteří sami se sebou nejsou schopni nic dělat, ví o steroidech kulový, ale kritizujou a závidí ostatním... Pokračuj ve skvělý tvorbě Aleši a věřim, že tě jednou uvidíme na Olympii 💪

[@Fatalitycz]

Ubožáci co závidí ? :D Když někdo nazve feťáka feťákem tak mu závidí ? Nebo mi vysvětlete vaše myšlenkové pochody co myslíte tou závistí. Pokud je podle vás záviděníhodné to, že někdo do sebe pere šmakulády, aby si tím kompenzoval nějaké svoje mindráky, tak to vás pak lituji. Vůbec nemám sebemenší problém, když jsou tyto podpůrné látky využívány k léčbě, u ozbrojených složek či u hasičů, v těchto případech si dovedu představit, že to v jistých situacích může být rozdíl mezi životem a smrtí. Ale nemám pochopení u lidí, kteří to do sebe cpou kvůli promenádování se po jevišti v tangách a nebo někde u bazénu.

[@amisx2876]

Na Olympii ho uvidíš, ale bude to Olympia amatér :D

[@honzazvelkomesta2441]

Skvěle podané informace jako vždy.

[@denronika]

Ohromný zlepšení. Vypadáš líp, věrohodněji a přestal si tak křičet. Poprvé jsem měla z videa opravdu dobrý pocit a dokonce si zapamatovala i nějaké informace. 🤍 Dík držím palce a jen tak dál 👍

[@jankone19]

ti z ty sypacky zacly rust vousy?

[@fitnessdanecek7743]

Spíš se Aleš nechce holit 🤣

[@romanszabo7288]

Aspoň už nevyzerá ako práve vyliahnuté kuriatko

[@_jujo_]

Jednak začali rásť a jednak si ich prifarbil

[@thematyop8271]

🤔🤔🤔🤣🤣🤣

[@zorro6927]

90% lidí na sypce má pořádný fous😁a sluší jim to!

[@jakublaheta1786]

diky za inspiraci zvednou se od pocitace :D

[@bodos7353]

Super video, díky pomohlo

[@sickmortemofficial]

super video

[@jentymusic]

Vypadáš teď hoddně dobře

[@StandaNejezchleba]

Děkuji za video =) Nemůžu už delší dobu sehnat tvoje bramborový vločky, ještě něco mám sice... =) Budou skladem někdy někde? :)))

[@tomaspavelek5349]

Teď to jen dostat , k těm lidem co chodí do fitka :D Protože tam mi přijde, že v momentě kdy to začne jen trochu bolet, každý položí činku :D

[@martinkriz4665]

Pěkné video

[@marosferdo]

Nejnáročnější poslouchání 1:30 jsem pouštěl 3 krát vůbec jsem nic neslyšel nevím proč. 🤣🤣

[@lukaszavrel4580]

Já si to pustil 10x a slyšel jsem taky prd! 🤔

[@mirosz]

@@lukaszavrel4580 Tam se taky nic neříká...

[@Marco-wf3od]

Jak cvičit po padesátce. Bylo by dobré udělat nějaké video pro nás starší.

[@TomasHes-qo3nq]

Ahoj prosim tě má smysl užívat i když mi jde o dynamické cvičení nebo běhání sprintu kopců. Nechci nabrat vysloveně svaly jsem fotbalista takže potřebují rychlost dynamiku.diky

[@thecolderr9689]

Ty vousy k tobě prostě jdou 💪🏻✊🏼

[@PixelWarrior125]

Musím mít proteiny? Poroste to i bez toho?

[@Garuska2]

Kdo je ten chlap s takovýma vousama? :D Fandím ti, Aleši - ať se daří překonávat nástrahy na cestě za cílem :D

[@livefull3821]

koľko malo naložene to dievča na tyčke koľko akú váhu dvíhala dík za odpoveď.

[@tomasdeme7759]

Top

[@michalchaloupka1852]

Mam otazku, je v pohode ze cvicim asi od 13 a od 14 chodim do fitka, myslim skrz zdravi , slachy atd.

[@degustace_youtube]

Ano

[@nicolaspaul5744]

Od tebe se to chape nejlip…💪💪💪💪

[@wulfriktheberserker6969]

Extrifit gym v Hradci je top

[@jcb1617]

Každej tady řeší cvičení a nikdo nepochválil tu krásnou ženskou, co tam asistuje.... Styďte se , saláti.

[@TotálníFrajer]

Tady se cvičí , nekouká na baby

[@miselin8176]

Keď chceš nabrať v svaloch ale schudnúť z váhy ako treba cvičiť?

[@microtonalist]

a proč by měly svaly růst?

[@VeteranGuitar]

tvl kde si vzal vousy :D

[@danielmincak1558]

Ešte by niekto mohol vysvetliť podľa mna najdôležitejšiu vec pri tejto veci ..počet opakovaní ... podľa mna je rozdiel ak použijem tažku váhu a 6-7 opakovanie je náročné a 8 už nedam alebo stredne tažku váhu a náročne je 11-12 opakovanie 13 este možno dám a 14 už nie ...vie to niekto vysvetliť? pre mna je to úplne odlišný pocit zlyhať pri 6-7 ako pri 11-12 . Ak to niekto ozrejmi budem rád lebo ja preferujem tréning 6-8 opakovaní ...typ tréningu 11-15 ma vôbec nebaví :D

[@Freak_Out_]

Tak opakovanie 14+ je dobre na vytrvalost aby si zvykali aj na nieco dlhsie ako kratsie. Ja preferujem aj 6 opakovani aj 10 alebo 14 vzdy to striedam. Alebo idem este rychlu seriu a znizujem vahy.. a rozbity som stale ci cvicim 6 alebo 10 opakovani.

[@davidskabraha4702]

Ty fůsy sů tvoje, nebo barvené, Alešu?

[@kojotwillda1048]

yes Master

[@danielalit5081]

Harder than last time -Greg Doucette 😎

[@degustace_youtube]

You are “cook book” right :D

[@misoswan1087]

zapojovat oci, zuby haha dobry koment haha

[@toommstein]

Koukam na Lamku po 2 letech a ma uplne jinej hlas, takovej drsnejsi. I ten oblicej se zmenil na takovej testosteronovej, vsechno. No husty..... 👋

[@sviot-unn4578]

Super video

[@llstylishshadow1702]

vetsinou pri cviceni posledne 2 opakovania su najtazsie a trvaju dlhsie :D a uz chcem aj cheatovat :D

[@dusanvarga4026]

kamo ty si pekne zostarol🙂

[@gabestattic2159]

Sem zvedavej kdy taky priznas barvu jako Kuba..neboj Fandim tak jako tak 😉

[@krayxeez]

😂 další dement co se nedokáže podívat na par měsíců starý videa

[@degustace_youtube]

Wtf, ty si mysliš že Aleš je černej?

[@user-ig5cj1hk4l]

wtf, tak si pust tohle video "JE KONEC - 11 LET CVIČENÍ A 33 SOUTĚŽÍ JAKO NATURÁL " ...

[@milanmacko3484]

To je hnojivo na fousy jako je na vlasy

[@niketesambrosiosdelagrece2266]

To je zbytečný.... prostě se akorát neholí (a vousy jsou stejně lepší, než holá brada). Však kolik on má? přes třicet, takže zákonitě musí mít v tomhle věku už docela hustý vous jako každý mužský a určitě nepotřebuje hnojiva, nemluvě o tom, že zrovna on (díky posilování a spol) mohl mít vousy už dávno, kdyby si je neholil. 😁 Nehledě na genetiku, tak každý chlap, který si dává do těla a správně se živí (a podporuje tím tvorbu nejen testosteronu a další faktory), tak mu vousy zpravidla porostou brzy a hodně. Ano, genetika může v jisté míře upravovat, zda má někdo lepší nebo horší podmínky pro růst vousů (pomalý růst, v pozdějším věku, řidké vousy), ale kdo zkrátka žije zdravě (včetně dostatku živin) a posiluje, tak se urychlí jejich růst (i bez sypání)... protože každý chlap má potenciál pro hustý plnovous a každému chlapovi po pubertě vousy rostou (v menší nebo větší míře) → dostatek bílkovin, prokrvení, tvorba androgenů a jiných látek, to vše umocňuje růst vousů - i přes horší genetiku (predispozice/tendence nejsou neovlivnitelné) . Třeba my všichni ze třídy a vůbec ze škol (včetně známých), co jsme fakt poctivě a tvrdě posilovali (bez sypání), jsme měli už na SŠ, hustý plnovous a to nás bylo hodně... pochybuju, že jsme pro tohle měli všichni dobrou genetiku - to by byla fakt velká náhoda. Zkrátka jsme měli husté vousy už v mladém věku (pod 20), díky životnímu stylu. Tím ovšem neříkám, že vyloženě každý kdo posiluje a správně žere, bude mít husté vousy takhle brzy (ale je to pravděpodobnější) - protože jsou i jiné faktory, třeba i takové (hlavně zlozvkyy), které růstu vousů zabraňují.

[@d3js]

ceskej jeff nippard

[@tomasmann7576]

Nekoukal jsem na tvoje videa cca půl roku a za tu dobu vypadáš o dost starší. Co se změnilo?

[@theyoren9720]

Kamo uplne sa ti zmenil hlas na Aleša Bursu 😂

[@blackkrrsantan7901]

Udělejte někdo meme s Drakem "Sypat kvůli svalům - néé", "Sypat aby ti rostly vousy - jó".

[@stepanprochazka6564]

všiml sem si toho jen ja, nebo tu osu drží šejdrem :D

[@mirosz]

Drží. Asi to má svůj význam 😀

[@lancerascal9875]

Tak ten by dal aj 300 kilo

[@jakubvych5714]

Jakej giga chat 😂

[@phorkai]

Můžeš tady prosím i upřesnit jak správně sypat, aby se mi u toho nezcvrkly kulky a správně vše rostlo ? Určitě spoustu lidí co tě sleduje si z tebe bere inspiraci, ale bez toho dosypaní jim to nepůjde.

[@elvictoriano6489]

Keď niekomu nerastú svaly bez sypania, tak by nad sypkou ani nemal uvažovať...

[@Roberto-tj2gr]

Tréningový denník...

[@dracowitoscz]

Nemá to moc váhu už .Ono říkat něco o růstu svalů ,teď když do sebe dáváš něco co ti v tom pomáhá chemický .? Pro naturala,je to už tak vhodné na půl

[@prome_the]

Daddy? 🔱

[@tibcokiss]

Určite sú nejaké cviky,ktoré neodporúčaš cvičiť do zkyhania..či? 🤔

[@luciusmatoo7185]

Nalepovaci vousy z AliExpressu😅😅

[@ChainsJoe]

Ales zacal sypat? Nakou dobu jsem ho nevidel, a nemuzu se zbavit dojmu, ze ma jasny priznaky sypani....

[@Master7marc]

Ten testosteron začíná být v obličeji vidět viz fousy.

[@martinhouska9130]

Jak ty když bereš steroidy to je jasný že to pak roste 🤣

[@martinsvoboda1611]

Tvl fousy... Kazdej kdo sype ma fousy,protože se mu nafoukne držka

[@fontrix_]

hrozno

[@ondrejsekera385]

Aký si špatný. 🤣🤣🤣

[@MACFANTASTICKYPESS]

Kazdej tvrdite neco jinyho to je v prdeli

[@gamingasmrambience]

sw steroidama nemusíš ani cvičit XDDDD a jak všichni víme aleš už na steroidech je

[@deymiyen9638]

Trubka

[@qMagni]

Pravda chlape. Kde jsi přišel k tomuhle profi fitness vzdělání, že bych se inspiroval?