Proteínas: Tudo Que Você Precisa Saber Sobre Suplementação e Qualidade dos Diferentes Tipos

Tema de hoje foi pedido por muitas pessoas lá no instagram. Comecei o canal falando de creatina, BCAAs e não falei de proteínas! O suplemento mais vendido da musculação. Vamos entender um pouco a respeito delas.
Alguns estudos sobre o assunto:
A importância da proteína no cutting:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19820...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25979...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23446...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24092...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16400...
Whey vs Soja:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Animal vs Planta:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26224...
Janela Anabólica:
jissn.biomedcentral.com/track...
Um dos principais métodos de avaliação de proteínas (PDCAAS):
www.o-wm.com/content/understa...
academic.oup.com/jn/article/1...
DIAAS, superior ao PDCAAS?
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28382...
Colágeno:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13276...
Mais sobre proteínas:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18330...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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🔎 Sobre:
Igor de Oli (Igor Carvalho de Oliveira) é médico formado pela Universidade Federal Fluminense, com experiência clínica, diagnóstica e laboratorial em residências médicas de Internal Medicine (AtlantiCare Regional Medical Center) e Pathology (Temple University Health System). Certificado pela National Academy of Sports Medicine como Fitness Trainer, e consultor em Nutrição Esportiva.
❗ Importante:
Esse canal é meramente informativo e não substitui uma consulta com um profissional da saúde qualificado.

[@Lucas15motta1]

- Whey Protein Ok - Proteínas vegetais Ok - Albumina Ok - Caseina Ok - Beef protein Ok - Alimentação X Suplementação Ok - Fracionamento Ok - Janela de oportunidade Ok Tudo em 12 minutos e sem deixar a explicação superficial. Parabéns, Igor. Muito bom o conteúdo!

[@Deolifica]

Valeu, Lucas!

[@chompzilla7151]

Muito bom o vídeo. Mais 1 inscrito!

[@viabroad]

Muito bom!! Gostei das informações!!

[@Deolifica]

🙏

[@geraldorkut]

Você é dez!!!!

[@tiorexrex293]

melhor vídeo 👏

[@Deolifica]

Tmj 💪🏼

[@flaviamonjardim1446]

Mais um excelente video

[@Deolifica]

Top commenter !

[@flaviamonjardim1446]

Igor de Oli nao posso perder meu posto 💁🏽‍♀️

[@celiarosa9221]

Nova Seguidora Like 👍

[@Deolifica]

Bem vinda!

[@FernandoOliveira-co3oz]

Aeeeeeeee!!!

[@Deolifica]

👌😁

[@Helder-]

Vídeo massa! Faz um falando sobre aeróbico em jejum! Abraço

[@Deolifica]

Boa! Anotado

[@joaooliveira2646]

Opa eu apoio

[@julianaschnaider8536]

Vídeo incrível 👏🏻👏🏻

[@Deolifica]

Obrigado, Juliana 🙏

[@gabrielferraz9661]

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@Deolifica]

💪💪

[@AllanFurtado10]

Voce poderia falar sobre as consequencias da dieta hiperproteica, como por exemplo a gota...

[@Deolifica]

Eaí, Allan São consequências para pessoas específicas, e não uma consequência geral de uma dieta hiperproteica. Eu sou a favor de no mínimo 2g/Kg (se fontes de origem animal e vegetal). Alguns atletas chegam até 4g/Kg em preparação para competição sem problema algum. Eu mesmo já passei em torno de 6 meses a 4g/Kg para testar a resposta do meu corpo. Nenhuma alteração laboratorial.

[@gelcimarmacena]

Vim pelo dr. Gabriel Azzine

[@Deolifica]

Bem vindo Gelcimar!

[@diegocanas8748]

Boa noite Dr. Igor! Com relação a ação da caseina no intestino, é de fato inflamatória? Ou varia de organismo para organismo? Obrigado!

[@Deolifica]

Eai Diego. Varia muito. Não temos estudos com boas evidências provando ser boa ou ruim em termos de inflamação. Alguns falam que inflamam, outros que desinflamam. Normalmente quem gosta de falar que leite faz mal, mostra os estudos contra, e quem gosta de falar que faz bem mostra os à favor. Dê uma olhada nesse vídeo aqui também: kzbin.info/www/bejne/iqiXqJmCi6msh80 Abraços

[@diegocanas8748]

@@Deolifica Entendi Dr... Muito obrigado!

[@waltermacaco4720]

São tantas marcas... Pra quem n sabe, é difícil escolher, saber se é confiável. Vc tem alguma recomendação de whey concentrado com um bom custo-benefício e confiável?

[@Deolifica]

Comprando no Brasil, eu hoje (2021) iria na Growth (acredito que seja o melhor custo benefício do mercado hoje), Max Titanium ou Athletica.

[@lauropinheiro8520]

Dr você mora nos Estados Unidos.

[@Deolifica]

Moro sim, Lauro

[@lauropinheiro8520]

O concentrado causa inflamação intestinal. Ou nao

[@Deolifica]

Eai, Lauro. Eu não me preocuparia com isso. Em relação ao leite, assista esse vídeo que vai te ajudar kzbin.info/www/bejne/iqiXqJmCi6msh80 Abraços

[@donizetejuniordalto8887]

#voltamutacao45

[@Deolifica]

Os vlogs?