PROTOCOLO LCA: QUARTO MÊS DE TREINO PÓS CIRURGIA E FISIOTERAPIA.

[@gokukakaroto3592]

Dale mano blz? Que vídeo top . Sou seu fã ! Abraço

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Valeuu Kakaroto, obrigado irmão 🙏🏿 Tmj🤜🏿🤛

[@victordasilvaalves189]

top mano..

[@kelvyjesus1077]

boa noite professor, estou com 4 meses pós cirurgia de lca, fiz fisioterapia somente 3 semanas do 2° mes. Logo no 3° mes fui mandado embora da empresa, e perdi o convenio medico, parei com a fisio e fui pra musculação, com 4 meses ja estou fazendo agachamento com 160kg ate 90° graus e corro/caminho 4km 1 dia sim e um dia não. Não sinto dor expressiva, somente fraqueza no musculo posterior da coxa, aonde ele tiro o enxerto (não consigo botar peso significativo nos exercícios de posterior de coxa). fui fazer alguns saltos de uns dos seus videos ( pulando somente com a perna operada, para direita e para esquerda) e senti dor e falseio na região do LCM. Devo me preocupar? n tenho condições de pagar uma consulta com o medico.

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Fala kelvy, tudo certo? Cara, vou começar te responder pelo final de sua pergunta. Se sente dor ou falseio não é um bom sinal, o ideal seria uma consulta com um bom fisioterapeuta para te dizer se aconteceu algo mais grave. Agora falando sobre seu processo, cargas mais altas não te condicionam, somente te sobrecarregam... No processo de reabilitação o mais importante seria buscar fazer o corpo recuperar a capacidade não só muscular como de movimentos corretos e sem compensações com a perna operada. A pliometria deveria ser encaixada aos poucos, saltar unilateral somente em fase avançada de reabilitação... As corridas poderiam ser feitas desde que não haja dor ou compensação (mancar). Por fim, você já acelerou um processo de sobrecarga sem mesmo deixar sua perna operada apta para isso🤷🏾‍♂️ se for se basear nos vídeos sempre escute o que digo, por exemplo, neste vídeo está escrito "treino no campo, quarto mês", porém explico que são 4 meses que meu cliente está comigo, antes disso ele passou de 2 a 3 meses no fisioterapeuta 👍🏾. Temos uma sequência legal de vídeos que fizemos este ano, assista que vai te ajudar bastante. (Jornada LCA).

[@kelvyjesus1077]

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER obrigado pela atenção irmão. sempre q eu tenho tempo eu olho um video seu, so tem video maravilhoso.

[@Lucas.sylva.oficial]

Estou com 5 meses de lca quando posso voltar práticar futebol

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Falaaa Lucas, tudo certo? A princípio usamos um período mínimo de 6 meses e um médio de 9 meses e um seguro de 12 meses... Quem volta em 6 meses? JOGADORES PROFISSIONAIS QUE FICAM TRABALHANDO DURO O DIA TODO EM FUNÇÃO DE RETORNAR O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL (e mesmo assim não é recomendavel voltar com tão pouco tempo) quem volta em 9? QUEM FEZ UMA BOA REABILITAÇÃO ASSIM COMO NOS VIDEOS QUE TEMOS NO CANAL... quem volta em 12? As mesmas pessoas porém que estavam mais inseguras... No final das contas, tudo vai depender da sua EVOLUÇÃO 🤜🏿🤛⚽⚽⚽

[@samuelpires8613]

Estou com 2meses lca menisco operado , muito cansativo fisioterapia .

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Falaaa Samuel, e aí tudo certo? Se sua cirurgia de menisco foi feita com SUTURA é cansativo mesmo, os cuidados são maiores.. agora se foi feito somente um procedimento mínimo a tendência é ser mais rápido a reabilitação...como está com 2 meses, normal ficar na mão do fisio até o final do terceiro mês para não correr riscos para frente. FAÇA UMA BOA ESCOLHA DE PROFISSIONAL.... Fisioterapia não é só para ir lá e usar qualquer terapia...

[@samuelpires8613]

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER minha recuperação tá sendo rápida , muito cansativa .

[@ivermaurice]

Operei em 2016, fiz fisioterapia (bem feita) 3 meses na época, depois 1 mês de academia. Agora tem 1 ano que retornei a academia e estou querendo voltar a jogar, o processo é o mesmo?

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

@@ivermaurice fala meu amigo, tudo certo? O interessante é sempre se preparar o mínimo possível e ir retornando gradativamente... Reforço muscular, muita mobilidade e flexibilidade e exercícios unilaterais na academia... O retorno ao futebol aos poucos, jogos de futebol sete em grama normal de preferência, sem se esforçar muito e ir evoluindo aos poucos 👍🏾👍🏾🫱🏼‍🫲🏾🫱🏼‍🫲🏾⚽⚽

[@Shinzu1000]

Tô indo para o terceiro mês. E tenho malhado pesado e andado de bike. A força já voltou quase toda na perna, mas a musculatura ainda está um pouco flácida e menor que da outra perna. Fiz com os tendões flexores. Isso volta 100%, com o tempo. Ou de fato fica um pouco prejudicado?

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Fala meu amigo, bom que já está na ativa... Se não tem dores patelares ou outra qualquer no joelho não seria normal ela estar flácida...mas com certeza indo para o terceiro mês ainda é muito cedo para estar pegando tão "pesado".. até pq até este mês temos que ter cuidado com os ângulos de proteção. Neste vídeo aí o Wilham está no quarto mês comigo... Porém ele há havia feito 4 meses com o FISIOTERAPEUTA dele, o que dá 8 meses pós cirúrgico 👍🏾👍🏾👍🏾

[@douglasvictor4064]

e como foi a volta a jogar??? sentiu alguma dor ou foi trnaquilo

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

@@douglasvictor4064 voltar a jogar sempre é gradativo. Você vai melhorando em perdendo o receio com o tempo. Dores só vão aparecer se você não tiver feito uma boa reabilitação ou ainda estiver compensando a algum movimento e causando sobrecarga 👍🏾🫱🏼‍🫲🏾⚽🚀

[@RafaelPinheiro-tt2ju]

Eu operei do lca e menisco lateral tem duas semanas de operado eu estou bem avançado essa confiança e normal e porq eu treino todos os dias antes de operar então com isso eu posso retomar a joga antes será olha q eu estou com os pontos ainda já estou andando sem moleta eu queria ver com vcs isso e ponto positivo pra eu volta rápido a joga o e pra mim toma cuidado porq minha recuperação está sendo rápida vc pode mim dá uma resposta aí por favor

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Falaaa Rafael, tudo certo? Então meu amigo, com certeza o fato de sempre treinar antes de ter lesionado ajuda muito. Quanto a questão de voltar antes é bem relativo, tem gente que volta a jogar até com 6 meses (ATLETA PROFISSIONAL) porém não é indicado🤷🏿‍♂️ neste caso os caras ganham milhões né, e quanto mais tempo parado é prejuízo para o clube. o que é um FATO: Até o TERCEIRO MÊS temos que ter muito cuidado com a ANGULAÇÃO DE PROTEÇÃO nos exercícios, de uma olhada nos outros vídeos que falo sobre isso... E quando voltar a treinar um pouco mais intenso e melhorar o básico (equilíbrio, força etc) tem que começar a PLIOMETRIA e VOLTAR A TREINAR SEM RESTRIÇÃO.. Se nos treinos normais você já estiver bem e sem dores pode ir progredindo aos poucos para o campo👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾

[@RafaelPinheiro-tt2ju]

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER obg meu amigo vc está certo msm

[@RafaelPinheiro-tt2ju]

Eu só seu fã eu vou está sempre olhando seu novos vídeos para mim sempre aprende mais e mais obg vc e fera

[@samuelpires8613]

Quais são os exercícios que posso fazer com 2 meses .

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Então Samuel, existem vários exercícios que podem ser feitos, não abordo muito estes mais básicos por conta de ser a etapa em que vc está na fisio, faça todos que seu fisioterapeuta achar pertinente, PORÉM, cuidando os ângulos de proteção QUE SÃO FUNDAMENTAIS até o terceiro mês (no mínimo) e as DESCARGAS DE PESO com movimentos "errados" .... No mais é paciência, depois acompanha todos os vídeos do canal que vc já vai ter um repertório legal de exercícios 😉🤜🏿🤛🎯🙏🏿⚽

[@samuelpires8613]

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER estou acompanhando .

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Lembrando que os exercícios que temos nos vídeos são TODOS pós fisioterapia... Logo o primeiro vídeo de reabilitação é o terceiro para quarto mês de cirurgia 😉😉 BOA RECUPERAÇÃO 🙏🏿🙏🏿

[@samuelpires8613]

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER blz , estou com 2meses lca e menisco minha recuperação está sendo boa jogava futebol profissional e parei , acho que me lesionei por conta que fiquei parado muito tempo sem academia e preparo físico .

[@davidfernandes3934]

Boa tarde irmão! Parabéns pelos vídeos, conteúdo top! Queria tirar um dúvida, estou com 3 meses pós cirúrgico, estou com um pouco de dificuldade pra caminhar, ainda manco um pouco, falta 3 sessões pra acabar a fisio, esse “mancar” ainda é normal? Sinto desconforto no joelho também, não é dor, e mais inconodo

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Falaa David, tudo certo? Então meu amigo, após 3 meses já tem muita gente fazendo exercícios livres na academia, porém, TUDO DEPENDE DE COMO FOI A SUA REABILITAÇÃO 😬... cada caso é um caso, mas a questão de estar mancando não é legal não, ainda mais fazendo acompanhamento com fisio certinho. Alinha isso aí com o fisio e veja o que está te incomodando... Quanto ao desconforto pode ser normal, bastante gente tem dores patelares durante um tempo... Porém assim que a musculatura fica em ordem as dores deveriam sumir👍🏾 corre atrás do prejuízo aí que pelo seu relato está desalinhado o tempo com os objetivos 🤜🏿🤛⚽🙌🏿

[@davidfernandes3934]

Então, ainda não fiz o segundo retorno no médico depois da parte de fortalecimento! Eu tive um pouco de dificuldade na reabilitação na parte de ter a extensão total da perna e não ter a coordenação pra caminhar correto ainda. Mas creio que agora na academia já vai melhorar bastante

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

@@davidfernandes3934 bastante gente não toma esse cuidado da extensão 😕😕😕 é a primeira coisa que temos que ganhar, mas fazer o que, agora já foi, corre atrás do prejuízo e da um gás ai com bastante MOBILIDADE DE QUADRIL junto com ALONGAMENTO DO QUADRÍCEPS e POSTERIOR DE COXA, quem sabe o problema de mancar esta aí... Seu quadríceps deve estar fraco ou inibido, aí o joelho sofre mais. 👍🏾👍🏾👍🏾

[@davidfernandes3934]

Beleza irmão! Pode deixar que vou ter essa conversa com meu fisio e pegar pra valer! Muito obrigado

[@moniksilveira6341]

@@davidfernandes3934 estou com 4 meses e também manco, tenho extensão completa mas tenho pouca força no quadriceps, iniciei academia, vamos ver se melhora agora.

[@traderbet2023]

Operei a 3 meses. Faço tudo normalmente. Comecei a fisioterapia no mesmo dia no pós cirurgico. Consigo fazer tudo normal. Corro 10 km, ando de bicicleta e malho perna 3x na semana. Sempre sem dor nenhuma e a musculatura igual a da outra perna. na sua opinião, eu posso voltar a vida normal mesmo com a liberação médica ou tenho que me precaver mais?

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Falaaa meu amigo. Que show eim, tá voando🙏🏿 a questão é a seguinte, até 3 meses tem muitos cuidados com tudo o que já falamos em outros vídeos (ângulo de proteção, fixação do enxerto etc) se você já está se sentindo bem e consegue fazer todos os exercícios de fortalecimento somente tome cuidado com a volta a esportes como futebol entre outros que tenham muita mudança de direção, saltos e arranques bruscos... Até o sexto mês o enxerto ainda está sensível, estudos mostram que o tempo ideal seria entre 9 e 12 meses para retorno ao esporte de contato e coletivos que utilizem as sobrecargas que te falei anteriormente 👍🏾👍🏾👍🏾. Mantenha o foco nos treinos de reforço, inicie a PLIOMETRIA com calma e continue evoluindo meu amigo 🚀🚀🚀 LEMBRE-SE SEMPRE, mobilidade de tornozelo e quadril + flexibilidade vão te ajudar sempre 🤜🏿🤛⚽⚽

[@elizeusilva8765]

Esse tem a genética de Volverine ,Caramba! 10 km com 3 meses de operado.

[@kaiquesantos3371]

6 meses é o ideal pra começa fazer esses treinos ?

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Falaa Kaique, tudo certo? Cara, tudo depende. Tem muitas pessoas que continuam com muita dor pois vieram de uma fisioterapeuta ruim e um fortalecimento pior ainda. O Wilham estava no início do OITAVO MÊS e a 4 meses treinando comigo. Antes de treinar comigo ele fez 3 MESES DE FISIOTERAPIA... Porém, tem pessoas que com 6 meses até estão jogando já 🤷🏿‍♂️ É o ideal?? NÃO, mas tudo vai dá sua recuperação. Se já está sem dores, consegue se movimentar sem restrições, pode treinar no campo sim👍🏾🤝🏾⚽. Porém lembre-se do principal, FORTALECER O QUE ESTÁ FRACO, REESTABELECER A FUNÇÃO DO MOVIMENTO, TRABALHAR ESTABILIDADE E MOBILIDADE ARTICULAR...

[@kaiquesantos3371]

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER entendi no meu caso fas 4 mês q operei e ainda sinto dor no joelho e instabilidade pra caminhar, o certo então é fazer os exercícios quando não tiver mais dor então correto, muito agradecido pela atenção sua 👍

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

@@kaiquesantos3371 isso Aí, de importância ao que falei no comentário anterior, busque essa melhora e depois se preocupe em fazer treinos mais intenso como esse do vídeo em questão 👍🏾👍🏾 Tmj meu amigo 🤜🏿🤛 boa recuperação 🙏🏿🙏🏿⚽⚽

[@marcosrangel2413]

Poderia dizer que é o oitavo mês né......

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

É isso mesmo Marcos... Assim como falo no início do vídeo. É o quarto mês de treino comigo e OITAVO mês pós cirurgia 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾⚽⚽⚽⚽

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

ANTES DE PASSAR POR UM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA, SEMPRE DEVEMOS PASSAR PELAS MÃOS DE UM BOM FISIOTERAPEUTA... PRIMEIROS 2 OU 3 MESES DE PREFERÊNCIA...

[@luizaugusto4363]

Bom diaa, Estou com 40 dias depos de lca e menisco mas meu joelho trava qdo deixo ele reto no sofá,e depois tenho q mexer devagar p ele voltar é normal isso devo ver com o médico ?se rompeu algo parcial sei lá.

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Falaa Luiz.. TUDO DEPENDE DE AVALIAR. porém, isso pode ser ainda muita fraqueza muscular entre outras coisas... A cirurgia em si é difícil romper caso você não tenha feito nada de muito agressivo... Você passou por todas as sessões inicias de fisioterapia? Ainda está fazendo? Toda essa primeira parte deve ser orientada pela seu fisioterapeuta, se você não foi, vá rápido meu amigo... É fundamental para que a cirurgia fique 100%👍🏾👍🏾

[@luizaugusto4363]

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER sim tô fazendo sim estou na 13 sessão ,n fiz nada agressivo só tentei andar sem muletas depois de 20.dias de cirurgia,mas já estava fazendo fisioterapia tudo certo,, Tô fazendo tudo certo sim,,só esse problema msm meu amigo,,

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

@@luizaugusto4363 então ótimo.. pode ser várias coisas, porém no começo da reabilitação a gente sempre tem mais receio de qualquer dor. Vai tratando aí com seu fisio e quando estiver no terceiro mês provavelmente já estará mais confiante e fazendo os exercícios que ajudam a fortalecer mais as devidas regiões (glúteo/posterior/adutor/QUADRÍCEPS) isso vai te dar mais confiança e aí se as dores e os problemas persistirem tem que avaliar novamente 👍🏾🤝🏾. Boa recuperação meu amigo 🙏🏿🚀🚀

[@luizaugusto4363]

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER okk MT obrigado.msm 🙏

[@Joeliton1208]

Eu faço isso aí tudo, mas só tô com 4 meses será que pode afetar?

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Fala meu amigo, tudo certo? Reabilitação é diferente de pessoa para pessoa.. a questão é: você está sem dores? Já faz tudo na academia sem problema? Recuperou toda massa muscular ? Não tem nada te impedindo de evoluir ? Então tranquilo.. obviamente está bem precoce sua evolução, mas se está tudo ok com o restante 🤷🏾‍♂️

[@Joeliton1208]

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER tô me sentindo muito bem, depois dos treinos dói bem pouquinho quase não sinto, e faz uns três meses que faço fortalecimento na academia, só que a massa da perna não voltou toda ainda não , eu sei pq uma ta mais grossa e definida que a outra!

[@ChrisVini569]

Mano estou com 8 meses acho que vou começar a fazer esses treinos todos os domingos

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Falaa meu amigo, tudo certo? A questão do tempo de cirurgia é bem relativa. Tem pessoas que com 4 meses já estão aptas a fazer treinos mais intensos e outras que com 8 estão bem abaixo.. o que você tem que prestar atenção antes de evoluir para treinos assim é se sua coxa já está 100% , se a mobilidade e a estabilidade estão legais, e se não tem receio dos movimentos.. não preciso nem comentar que precisa estar sem dores 👍🏾 se estiver tudo ok, continue o fortalecimento e evolua para treinos mais dinâmicos... Abraço e boa recuperação 🙏🏿🚀⚽⚽

[@ChrisVini569]

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER muito obrigado irmão pela atenção, de verdade doutor que Deus abençoe sua vida, eu não estou mas sentindo dores e já tenho data pra retornar com médico e ele já falou que provavelmente vai me dar Alta. Eu já ia jogar bola direto, mas assisti seus vídeos e percebi que é melhor treinar em vez de já sair jogando, muito obrigado mesmo 🙏🏽🙌🏽🏆

[@WesleySouza_10000]

​​@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINEROlá! Como vai? Como seu paciente estava na parte da confiança nesse treino? Estou em pós operatório a quase dois anos e estou com muitos problemas de confiança

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

@@WesleySouza_10000 a confiança é adquirida nos treinos de fortalecimento controlados dentro da academia... Após isso vamos evoluindo com mudanças de direção, treinos unilaterais, pliometria etc... Se não seguir a evolução correta a tendência é não recuperar 100% e provavelmente ficar com dor anterior de joelho 👍🏾

[@WesleySouza_10000]

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER No meu caso, acho que vou incrementar métodos de neurociência para me ajudar na confiança, já estou a quase dois anos de pós, obrigado!