Przestań się garbić w 3 PROSTYCH krokach!

👉👉 Sprawdź moje programy treningowe!
Dla początkujących:
👉tinyurl.com/3cyzu3x4
Dla średniozaawansowanych:
👉 Kobiet: tinyurl.com/33kefvee
👉 Mężczyzn: tinyurl.com/csry86tr
👉👉 Współpraca online
trenerwojewodzki.pl/wspolprac...
---------------------
Nie garb się! Wyprostuj się i tego typu komendy. Wszyscy doskonale je znamy i wszyscy też doskonale wiemy jak bardzo są nieskuteczne.
Choćby nie wiem jak bardzo będziesz się starać, nawet jeżeli usiądziesz prosto, to po chwili i tak zmienisz pozycję na taką, która będzie wygodniejsza.
Nasze ciało tak już po prostu działa, że lubi iść po jak najmniejszej linii oporu i nic z tym nie zrobisz jeżeli tylko pomyślisz sobie od dzisiaj siedzę prosto.
Swoją drogą wcale też nie musisz za wszelką cenę, ale o tym za chwilę. Jeżeli natomiast zgarbiona sylwetka wpływa na to że się wstydzisz, źle się czujesz w swoim ciele i jesteś w szoku za każdym razem kiedy patrzysz na swoje zdjęcie bo jest tylko gorzej to koniecznie oglądaj dalej.
W dzisiejszym odcinku pokażę Ci krok po kroku co konkretnie robić, aby zmienić swoją postawę i przy okazji poczuć się lepiej.
--------------------
00:00 Dlaczego się garbisz?
00:50 Idealna postawa... nie istnieje
02:15 Gdzie leży problem?
03:10 Co zrobić z garbem?
04:15 3 kluczowe elementy
05:20 Zakresy ruchu
07:43 Kontrola
-------------------------
👉Rozruszaj się i popraw samopoczucie poświęcając tylko 5 minut dziennie trenerwojewodzki.pl/e-book/
👉Szukasz trenera dla siebie w Warszawie?
trenerwojewodzki.pl/trening-p...
👉Masz pytanie? Napisz!
[e-mail]
#postawa #garb #ćwiczenia
Zajrzyj też tutaj !
FB: bit.ly/2zgOCes​​​​​​​​​​​
IG: bit.ly/2YHPAuV​​​​​​​​​​​
🏡 trenerwojewodzki.pl
🏡 trenerwojewodzki.pl
Źródła:
Moseley GL, Vlaeyen JWS. Beyond nociception: the imprecision hypothesis of chronic pain. Pain. 2015 Jan;156(1):35-38 Ongaro G, Kaptchuk TJ. Symptom perception, placebo effects, and the Bayesian brain. Pain. 2019;160(1):1-4.
Bahr R, Holme I Risk factors for sports injuries - a methodological approach British Journal of Sports Medicine 2003
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31451...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18796...
bjsm.bmj.com/content/54/12/698
www.greglehman.ca/blog/2016/0...

[@Edyta51]

Reeeweelacja 👌👌👌👌😃. Naprawdę takich mądrości dotyczących mobilności - na czym bardzo mi zależy , przekazanych tak konkretnie - jeszcze tu nie widziałam . Bravo bravo za materiał !💪💪💪 Wszystkie ćwiczenia będą robione - bardzo bardzo dziękuję 🙏

O cieszę się że „siadło” ;) będzie trochę więcej 💪 dzięki i powodzenia!👊

[@Edyta51]

@ I ja życzę powodzenia-możesz być z siebie dumny , naprawdę 👌. Jesteś jednym z najmądrzejszych ludzi na KZbin w temacie treningu 💪 . A już trochę tego widziałam ;)

@@Edyta51 dzięki, bardzo mi miło!🫣☺️

[@CryptoFelek21]

Świetny materiał i super robota 👏👏

Dzięki! 🙏👊

[@robertgawerski4602]

Super ćwiczenia, włączę je do swojego treningu . Dzięki Pozdrawiam!;)

Na zdrowie!👊

[@annasnarska7139]

Bartek, no kapitalna robota z tym materialem:) wielkie dzieki, ze dzielisz sie ta wiedza. PS1 czy przy slabym podlopatkowym przedostatnie cwiczenie jest ok? PS2 czekam z niecierpliwoscia na rozciaganie pod obciazeniem PS 3 (obiecuje, ze ostatnie) szacun za linie najmniejszego oporu, a nie najmniejsza linie oporu;)

Dzięki ;) PS1. Tak, bez problemu, po prostu dodatkowo warto zaadresować rot. wewnętrzną

[@jareksajkowski1854]

👊

[@kaka14kaktvy8]

nagra Pan co na mobilność lędzwi który boli lekko przy wyciskaniu ohp stojąc i uniemożliwia wzięcie większego obciążenia? Czuje że mogę więcej podnieść ale ledzwia coś bolą i jest idealna technika wyciskaniu jakby albo jakby słabe mięśnie tam okolic albo mobilność słaba

To bardziej nie mobilność lędźwi tylko właśnie zgięcia ramion nad głowę i wyprostu odcinka TH ;) jeśli kompensujesz brak mobilności w tamtych obszarach + puszczasz brzuch to może pojawiać się jakiś dyskomfort w okolicach lędźwi Tak przynajmniej najczęściej jest

[@kaka14kaktvy8]

*nie idealna

[@kaka14kaktvy8]

@ dziękuję za odpowiedź skupie się na trzymaniu brzucha i dam znać czy lepiej było .

[@instrybutor]

Te 2 ćwiczenie jest dla mnie niewykonalne ☹️

To z rotacją?

[@instrybutor]

@ to z kijkiem, mam tak spięte wszystko że masakra

@@instrybutor easy, najwyżej szerzej złap / lub weź gumę, a jak i to nie da rady to sprobuj wersji nie na łokciach, a na prostych rękach ;)

[@instrybutor]

@ dzięki, jutro przed treningiem sobie wypróbuję

[@dominikp4341]

Ogarnij się .mój 5 letni syn by to zrobił 🤣