Chcesz biegać? Zobacz ten film.

Jak zacząć biegać? Co zrobić, gdy bieganie cię męczy? Co zrobić, żeby biegać dłużej i nie paść po drodze? Tego wszystkiego i o wiele więcej dowiecie się z tego filmu.
Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: bit.ly/1NETB6n
Zdjęcia/nagrania: Patryk Kruk
Montaż: @siematupalmowski / siematupalmowski
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.co... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Discord Drużyny Codziennie Fit: / discord
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
• Caro Giek feat. Sven S...

[@maybei487]

koniecznie więcej materiałów o bieganiu dla początkujących. może przykłady wybitnie amortyzujących butów dla osób ze słabszymi stawami? 🥰

[@dzidokuorlik8558]

Dużą amortyzację mają buty Hoka.

[@antyspamowo1243]

Kilka dużych serwisów z butami biegowymi ma opcje zaawansowanego sortowania. Z początkowych 300 czy 500 par po dodaniu filtru dużej amortyzacji, wysokiej wagi i biegania po mieście zostanie 5% początkowej listy butów - te najlepiej amortyzowane. Osobiście półmaraton jako biegacz ponad 90 kg i zawyżającym znacznie średnią BMI przebiegłem w adidas ultraboost. Pod kątem półmaratonu i przygotowań byłem z nich bardzo zadowolony.

[@tomasolej]

Hoka Stilson, Hoka Bondi, Hoka Gaviota

[@lauragaka8384]

Chcemy wiecej ❤ moze powiesz cos wiecej o technice biegu ? Jak biegac poprawnie? 🤔ruch nog, postawa etc.

[@itysia]

Buty do biegania, jasne, ale biustonosz - ooo to zdecydowanie numer jeden na liście! Nie ma nic gorszego niż latający, niezabezpieczony biust

[@samaneevee869]

hahaha przeczytałam "niebezpieczny biust" i wyobraziłam sobie biust który nas nokautuje xD

[@itysia]

@@samaneevee869 w sumie to niebezpieczny, święta racja! :D

[@adrianamiara8164]

Temat mega ciekawy. Pewnie, że chcemy więcej materiałów dotyczących biegania. Jak zwiększać dystans, tempo, urozmaicenia treningów biegowych i inne rzeczy w tym temacie. Super filmik, konkret dla początkujących 😄

[@izapiorun5421]

Jak widze twój entuzjazm kiedy opiwiadasz o ćwiczeniach, to od razu sprawia, że mam ochotę udać się na trening 😊 super materiał!❤

[@RoseStudiophoto]

Dzięki za film, proszę o więcej treści, np o rozgrzewkach, budowaniu treningów, co tam kochana będziesz chciała. Bieganie jest super, ale najlepiej jak ludziki dowiedzą się jak to robić bezpiecznie i dobrze. Całusy! Głaski dla Sznurka i Nitki :*

[@moony1359]

To ja intuicyjnie robie taki marszobieg :D Kiedys biegalam bardzo duzo przez kilka lat, mialam dluuuga przerwe i teraz wracam znowu, glownie dla zdrowia psychicznego.

[@Lili220988]

Super byłby film o bieganiu na czczo vs po jedzeniu - jako świeża fanka biegania bardzo rano mam dylemat czy dobrze robie, a materialy w sieci mówią bardzo różne rzeczy na ten temat

[@Joanna-g3z]

jesli nie biegasz dluzej niz 1h na czczo, to sie nie przejmuj, jest ok. ale zakladam ze nie jestes archaikiem ktory "nie je po 18" dnia poprzedniego :D jesli dluzej, to jakis zel w trakcie.

[@monikawieczorkowska3571]

Marta, uwielbiam Cię😊 Jesteś merytoryczna, szczera i taka normalna w tym, co robisz, i co przedstawiasz

[@Kociara-yb9nu]

Super filmik , jakbyś mogła przygotować tez coś dla biegaczy zaawansowanych , jak poprawić wyniki , jak się dobrze rozgrzać i co warto ćwiczyć dodatkowo jak się biega 2 razy w tygodniu

[@jodlasia]

Super merytoryczny film, a montaż perfecto ❤ chcemy więcej filmów o bieganiu! 😊

[@lkskar2768]

Chcemy w ogóle więcej filmów :D

[@tialiaine]

Świetny film :) też zaczynam biegać. Mogę to robić tylko raz w tygodniu ale nie jest źle. Ostatnio zaliczyłam swoje pierwsze 4 km ciągłego biegu ❤

[@karolina2571]

obejrzałam na razie minutę, ale muszę już napisać, że uwielbiam te przebitki z Patrykiem 😄

[@to_sia_czek]

Ja mam dzisiaj za sobą pierwszy bieg, a raczej marszobieg. Szału nie bylo ale mam nadzieję że każdy kolejny raz będzie choć odrobinę lepszy 🍀

[@Szetti1]

Kto testował BIOTAD PLUS?

[@agatak7905]

To i tak super!!! Ważne, że wyszłaś i zrobiłaś pierwszy krok. To naprawdę, naprawdę bardzo dużo!

[@monikadebiec6779]

Ja jestem z tych, którzy mówili, że nie będą biegać i nawet jakby mnie zombie goniło to wolę, żeby zjedli mi mózg 😂 Ale ostatnio stwierdziłam, że a co mi szkodzi - spróbuję 😀 Udało się marszobiegiem 5min-5min-5min-5min, bo nie chciałam się przeciążyć po treningu - ale to był fajny dodatek! Postanowiłam, że raz w tygodniu będę dodawać bieżnię na 20-30 min i to tylko dzięki Tobie i jak często pokazujesz bieganie.

[@nikolasjestem1441]

Biegam już od 2 miesięcy i mogę już biegać 45 min bez przerwy. Pamiętam jak objerzalem wtedy ten film bo juz dlugo wczesniej chcialem zaczac beigac ale nie wiedzialem "jak", jednka ten filmik mnie zmotywowal i zaczolem wolno i tyle ile umiem zwiekszajac dlugosc z czasem. Jest mega szczesliwy i chcialem podziekowac

[@TheBebe234]

Chetnie obejrzę kolejne filmy o bieganiu. Chcialabym wrocic do biegania po dłuższej przerwie. Może polecajki butow do biegania z dobra amorytzacja. Pozdrawiam serdecznie 😁😍

[@karolinadobrowolska9863]

Super materiał! Zakochałam się w bieganiu w tamtym roku, więc z chęcią obejrzałabym więcej materiałów o tym jak progressować i np. jak lepiej oddychać podczas biegu 😊

[@CalisthenicsGymTraining]

Osobiście kiedyś zacząłem regularnie biegać 10 lutego 2016, więc śnieg i zimno. Przebiegłem 1km ale bardziej siłą woli niż kondycją. Trenowałem 2x w tygodniu przez 3 miesiące i przebiegłem 5,5km bez przerwy a 5km wykręciłem w 28:36, polecam interwały na podbicie czasu i kondycji

[@antywajchowiec]

Najważniejsze są buty z dobrą amortyzacją sam się o tym przekonałem. Zacząłem biegać w 19 roku jak wstałem z kanapy bo załozyłem się z kumplem po pijaku ze przebiegne dyszke w 1h w ciagu miesiąca wczesniej żadnego sportu nawet na wf nie chodzilem ale po paru treningach jakims cudem udało się wygrać zakład (58:24 na dyche ze spora nadwaga) co przepłaciłem kontuzją i przez kolejne kilka miesięcy nie biegałem. Dopiero rok pozniej postanowiłem wrocic do biegania kupiłem hoke bondi i od tego czasu żadnych kontuzji, po 1 miesiacu od wznowieniu treningow w 2020 rzuciłem chlanie a po 3 miesiacach ukonczyłem pierwsze zawody czyli maraton z wynikiem 4:17. Do dzisiaj ukonczyłem 9 maratonow i 4 biegi ultra najdłuższy 110km życiowka w maratonie 3:12 Aktualnie mam ok. 20 par butow w tym 2 karbonowe startówki. Co do tych drogich startówek o których mówisz to wszystko zalezy od tego czy ktos zaczyna biegac i wstaje z kanapy czy np. byl piłkarzem i zaczyna treningi biegowe poza tym teraz buty startowe często mają dobrą amortyzację ale za to szybko się ta pianka ubija i są mniej trwałe od butów treningowych dlatego osobiscie uzywam ich do startów w maratonach albo do czasem do mocnych treningów typu interwały po 3:30/km. Generalnie jezeli poczatkujacy kupi sobie alphafly za 1500zł to raczej nie bedzie miał kontuzji ale nie wykorzysta karbonu bo nie będzie w stanie biegać poniżej 4:30/km amortyzację szybko ubije i but bedzie się nadawał do założenia jedynie po to żeby zrobić fotke do mediów społecznosciowych żeby się pochwalić że biega w takich drogich butach

[@caenblath]

Pracuję od kilku lat zdalnie; moją aktywnością na zewnątrz były spacery. W którymś momencie doszłam do tego, że robię po kilkanaście km spacerów, a się nie męczę - i zaczęłam marszobiegi oraz truchty. Świetna aktywność na zewnątrz, trening i łapanie słońca w jednym! Każdemu kto tak jak ja reagował alergicznie na myśl o bieganiu polecam spróbować szybkich spacerów, może też i u was bieganie stanie się naturalnym kolejnym krokiem 😊

[@Natalia-dr5ly]

Kilkanaście km dziennie?To ile czasu chodziłaś? Po pare godzin? 😅

[@caenblath]

@@Natalia-dr5ly 2-3, czasami w kawałku, czasami trochę rano, trochę wieczorem. Tempo 5,5-6,5km/h, z czasem to aż się chciało truchtać :) oczywiście bywały też wycieczki piesze bliżej 20km, ale to inna para kaloszy I raczej całodzienna zabawa.

[@Olaf-ti7iy]

1:25 Nie musicie mieć talentu Nie musicie mieć sprzętu. To brzmi jak przepis pt "Jak zostać politykiem".

[@gloriasetkowicz9663]

Oczywiście chcemy więcej treści biegowych 💖 super film!!!

[@emaciag]

Super film. Dziękuję że dzielisz się swoją wiedzą z nami i tym samym motywujesz nas do działania ❤

[@annaficek5253]

Dla mnie super podziałało coś innego. Nie marszobiegi, a odpowiednie manewrowanie tempem biegu. Ważne było by biec takim w miarę lajtowym tempem (by mieć odczucie, że mogłoby się tak długo). Na początku mogło to być naprawdę wolno! Z czasem, naturalnie te spokojne tempo robiło się u mnie coraz szybsze i szybsze. Powoli, ale sukcesywnie.

[@Imsohappy31]

Taki materiał o dalszym urozmaicaniu biegania byłby suuuuper 😅❤

[@fortepian7777]

Jejciu, czekałam na ten film bo od niedawna zaczęłam biegać i mocno się wkręciłam, ale przyda się trochę wskazówek jak robić to poprawnie i jak progresować w zdrowy i bezpieczny sposób :D

[@Szatarka]

Super filmik! Proszę grzecznie o drugą część! Biegam od kilku miesięcy i chętnie posłucham co zrobić jak już biegam powyżej 50 minut bez większych problemów :)

[@Ella-gq2ch]

Super by było usłyszeć więcej o bieganiu od ciebie, mega tłumaczysz i motywujesz. ❤Ja jestem ciekawa co myślisz o slowjogging, co byś doradziła co do tempa, czy warto sprintować na koniec biegu, jak dobrać buty, jak dopasować bieganie do grafiku dnia/ jedzenia, co to kolka i dlaczego sie dzieje i jak unikać. dzięki za ten film! Ja biegam od zimy i teraz jestem w szoku o ile łatwiej było w jesiennej pogodzie, na słonku wcale nie tak fajnie 😅

[@annesthesiaa]

taaak1 więcej filmików o bieganiu :) biegam od 11-12 lat niezmiennie, przez cały rok :)

[@krystian024crew4]

jakie wyniki?

[@tinka8592]

Będę wracać do biegania po megaa długiej przerwie (kiedyś biegałam po ponad 10km) Dziękuję ci za materiał,bo jest w sam raz na powrót.

[@marzena8490]

Spotkałam Cię tydzień temu na wałach nad Odrą :) Dziękuję za Twoje materiały.

[@kasiaacyk5654]

Dziękuję Ci za ten filmik🙏❤Oczywiście że chcemy więcej takiej treści🥰🥰

[@KatarzynaWeinhold]

Dokładnie! Całe życie nienawidziłam biegać, wolałam rower, treningi z Tobą (nadal je robię i lubię ;), a teraz - kupiłam bieżnię do domu, nawet mój mąż się wkręcił i biegamy razem :)

[@agnieszkaszygua4244]

Marteczka bardzo chcemy film o tym jak wejść na wyższy poziom biegowy 😊 przebiegłam już nawet półmaraton, ale mam problem z tym jak biegać mądrzej, bardziej efektywnie; super materia ł dzieki 🎉

[@ewaruszczyk1959]

Taaak jak najbardziej więcej filmików o tematyce biegowej!

[@zanette_]

Genialny materiał! Po pierwsze temat, który totalnie mnie jara (więc już w tym miejscu proszę o kolejne materiały dla biegaczy!) Po drugie bardzo wartościowe treści - słuchałam z ogromnym zainteresowaniem i będę wdrażała Twoje wskazówki ❤️ Po trzecie: kurczę, jakość tego filmu poraża! Ujęcia, praca kamery, montaż, przebitki - wszystko mi się podoba. No i Patryk, "spirit animal" większości z nas, uwielbiam! ❤️

[@karmietancem]

Patryk w filmie, co za święto 😮❤

[@patrycjag]

Super!! Biegam od roku i masz 100% rację, biegałam zawsze za szybko,nie wyrobiłam bazy i tętno zdecydowanie za wysokie 😅

[@fioletowecf]

Patryk moim miszczem 💜 :D i to ja jestem tym typem, co zarzekał się, że nigdy a teraz biega xD na swoje usprawiedliwienie dodam, ze biegałam lata temu, ale kompletnie nierozsądnie i jakbym ten filmik widziała 5 lat temu to może teraz robiłabym maratony, a nie żyła w wielkiej nienawiści do biegania przez lata. Kiedyś biegłam byle 5km zrobić w < 30min 😶, nie ważne jak sie czuję.. no bo tak sie przecież biega. Eh. No teraz boli trochę ambicja, jak trzeba zwolnić, żeby utrzymać tętno w strefie tlenowej, no ale przynajmniej zrobię 8 km bez zmęczenia. Także polecam Marteczkę, układa w głowie. to pisałam ja, hejter biegania :P

[@coronachia]

Pitu pitu.... a może jakieś konkrety? Jak ustawiać nogę, dlaczego pewne elementy ciała bolą? Jak tego uniknąć? Przykładowa rozgrzewka.

[@zuzannaszopa9344]

Taaak ! Chcemy więcej

[@lubelskibiegacz]

Fajny materiał. Drobna uwaga do butów startowych. To prawda - są lekkie, ale... To nie tak, że nie mają one amortyzacji. Mają! Ale są dużo mniej trwałe. Często mają płytkę karbonową, która pomaga w bardziej sprężystym biegu, ale początkujący powinien kupić zwykłe buty, bez wspomagaczy. Wytrzymają więcej, będą bardziej korzystne dla układu ruchu, a z czasem może będzie potrzeba zakupu butów startowych. Kto wie. Pozdrawiam bardzo serdecznie 🙂

[@huhuha123]

Chcemy więcej :)

[@marysia4352]

Super Marteczka! Dziękuję za ten film :D Wiele rzeczy rozumiałam i wiedziałam wcześniej, a Ty gładziusio uzupełniłaś moją wiedzę. Także, film dla każdego :D Proszę o więcej materiałów o bieganiu!

[@Alpakaaaa]

Nie mogę sie doczekać aż fizjo da zielone światło po ciąży i wracam do biegania ❤ super filmik! 😊

[@Monia_run]

Prosimy o więcej szczegółowych materiałów 😁 przykładowe treningi itp ♥️

[@agnieszkapolak8207]

Poproszę o więcej materiałów biegowych 🙏🤩🥰

[@tokuteix9146]

Osobiście od ponad miesiąca biegam z aplikacją zacznij biegać i mega mi się sprawdza. Z treningu na trening widzę dużą poprawę.

[@weronikabaszczyk6839]

Czekam na kolejny film dotyczący biegania 😊

[@annamichalak8926]

Świetny film i bardzo przyjemny montaż ❤ Brawa dla Patryka za bieg 😄 Czekam na więcej filmów o bieganiu, a szczególnie posluchałabym o rozgrzewce, bo ostatnio mam wrażenie że myśl o tym, że muszę najpierw zrobić rozgrzewkę bardziej mnie męczy niż sam bieg i chętniej wychodzę biegać bez rozgrzewki, ale wtedy czuję to w kolanach :/

[@dariamarzejewska8101]

Aż przypomniało mi się, jak niedawno wjeżdżałam do Londynu. Była godzina 9 w niedzielę, a moim zdziwieniem było mnóstwo biegaczy na każdej ulicy, parę osób.Poza tym, dobry temat

[@a_Rysia]

Cześć Patryk, popłakałam się ze śmiechu na tych wstawkach : D (przepraszam, zero współczucia dla Twojego cierpienia)

[@ilonag927]

Jejku normalnie jakbyś czytała w moich myślach,próbuje się zebrać żeby zaczac biegać, ale nie wiedziałam jak, kiedy,od czego zacząć. Także dziękuje za filmik, mega się przydał ♥️😊🥰

[@magdalenagazda6099]

Dokładnie mam tak samo! Zobaczyłam filmik Marty i ciach 😊bardzo przydatny, konkretny, merytoryczny . Super montaż 🎉Marta nagraj więcej filmików na temat biegania.

[@krystian024crew4]

@@magdalenagazda6099 zacznij biegac

[@adriannahadun9627]

Świetnie zmontowany film i super temat!

[@NaTapet]

Chcemy więcej odcinków o bieganiu ❤❤

[@MsBrumek]

Kolejny raz Partyk rozbroił mnie montażem 😊 No bosko to robi ❤

[@Cruxer93]

przykro mi trochę bo ten odcinek montował akurat Palma :D ale dziękuję w imieniu innych moich filmów 😅

[@YukiOnna92]

Jak przygotować się do maratonu? O co warto uzupełnić trening biegowy? Może coś o sprintach🤔

[@Klodi__88]

Wszystko mnie interesuje...rób jak najwięcej materiałów bo jesteś MEGA❤❤❤

[@MartkaiLuis]

Hej Marta! Dzięki za świetny film 💪🙏 Jak najbardziej treści na temat biegania są super, tym bardziej nagrane przez Ciebie 👌 Jak przejść z biegania początkowego na level wyżej byłoby wspaniałym materiałem 🤩 Ja na ten przykład biegam pół roku 3 x dziennie po 8 km i chciałabym wejść na wyższy poziom i nie zrobić sobie krzywdy. Także czekam z podekscytowaniem na dalszy ciąg biegowej serii 🤗 Pozdrawiam Cię serdecznie!

[@Martuska_cf]

Planuje wrocic do biegania po ciazy i anginie która mnie niedawno dopadła, wiec juz niedlugo zabieram sie do roboty, jak tylko sloncze antybiotyk 💪

[@greenee04]

W tym roku zrobiłam trzecie w życiu podejście do biegania i było zupełnie inaczej niż poprzednim razem. Tym razem już po pierwszym razie wiedziałam, że to bez sensu i wróciłam po 20 minutach do domu

[@AsikKaszub1]

Cześć Marta, super odcinek! I tak, poprosimy o kolejne materiały dotyczące urozmaiconego treningu biegowego:)

[@Matrioszka15]

Taaaak , więcej o bieganiu ! 😄

[@danielabenor3132]

Chętnie więcej, ciekawy film i dobry materiał.

[@aiopk]

Run to the hills!

[@konradperko]

interesują nas takie treści biegowe!

[@justynam5344]

Dzieki Marta! Zmotywowalas mnie i pyknelam 10km :) wprawdzie powolutku ale dalo rade :)

[@janbrodaty3067]

Ho ho, Marta, ja pamiętam jak parę lat temu obiecałaś ruszyć/ opisać temat biegania. 😁 Mam nadzieje, że to właśnie ten czas👋

[@mldz3499]

Świetny filmik ✨️ czekam na rady jak urozmaicić biegi 🔥

[@Beshauke]

Jeju, film jest ultra ciekawy (nadrobiłam go jeżdżąc na rowerku stacjonarnym, więc w sam raz xD) ❤ Muszę przyznać, że bieganie jest totalnie nie moją bajką - uwielbiam szybkie marsze, treningi cardio, pływanie, rower, ale z bieganiem zawsze coś nie siada! Serce świruje, niezależnie od poziomu innych treningów, mojej wagi i kondycji :c być może robię to za szybko? Chyba spróbuję raz jeszcze i wypróbuję test rozmowy, dziękuję Marteczko! Skoro taka przeciwniczka biegów jak ja czuje się zmotywowana, to najlepszy dowód na perfekcyjność tego materiału 🥺❤ I pozdrawiam Patryka, czułam się jakbym widziała siebie na biegach xD

[@aniajankowiak9638]

Świetny film, proszę o więcej. Tylko obawiam się, że Patryk tego nie przeżyje… albo sam zacznie biegać 😊

[@nikoladrozd1069]

Byłabyś w stanie nagrać filmik jaka dodatkowa aktywność jest najlepsza przy trenowaniu sportów walki? ❤

[@uzytkowniczkayt]

Prosimy o więcej tematyki biegowej ❤️ Pytanie z mojej strony - niewskazane dla osób z dużą nadwagą lub otyłością. Co to znaczy duża nadwaga? Mam nadwagi około 13kg, jakąś kondycję mam, ukończyłam twoja serię starter I przeszłam na treningi dla sredniozaawansowanych lub "ambitnych początkujących". Robię marszobiegi, natomiast zauważyłam że podczas biegu bardzo bolą mnie piszczele. Czy kłopotem jest waga? Złe układanie stopy? Czy brak przyzwyczajenia do takiej formy aktywności?

[@Martuska_cf]

Nie wiem czy tak jest w Twoim przypadku, ale mnie piszczele bolały od butów. Gdy zmieniłam, problem zniknął 😉

[@martafeliksik2853]

Super, chętnie zobaczyłabym film dla osób jakie przebiegną już spokojnie bez zadyszki te 30 minut i więcej. Chciałabym wiedzieć jak wtedy można budować wydolność. Plus może o technice biegania, stawiania kroków? Pozdrawiam ❤

[@magdalenamajcher5131]

Pamiętam swój pierwszy bieg, nigdy więcej go nie powtórzyłam. To było w gimnazjum. Miałam wiedzę tylko z wfu, czyli bieg na 800 metrów na czas albo znienawidzony test Coopera (nie wiem czy dobrze napisałam, ale fu*k you ten kto to wymyślił). Spuchłam po jakiś 200 metrach, uznałam, że umieram i nigdy więcej nie wróciłam. Oglądając twoje relacje, strasznie kusi mnie spróbować biegania, ale boję się, że mi się nie spodoba.

[@kotfilemon7659]

Jak ma się takie fajne małe piersi to można biegać. Jak ktoś ma wielkie balony to żadna przyjemność 😞

[@fitzycie_z_cf4263]

Przy dobraniu odpowiedniego stanika nawet osoby z dużym biustem mogą mieć przyjemność z biegania.😉 Polecam markę Panache - u mnie stanik tej marki poprawił przyjemność treningu/biegu o jakieś 200%.

[@annapanikot_k7953]

Dodam od siebie, że poza panache przy większym biuście super działają też biustonosze shock absorber

[@annalemanczyk5584]

@@annapanikot_k7953 u mnie akurat przy przymierzaniu shock średnio pasował, ale za to panache sport jestem wierna od już chyba 10 lat, bo póki co nic innego nie zapewniło takiego komfortu. Dlatego warto przymierzyć różne modele :)

[@kotfilemon7659]

Dziękuję, sprawdzę :)

[@utra_dora_2337]

Potwierdzam! Panache najlepsze podtrzymanie biustu. Nie wierzyłam, ale warto było zainwestować. W końcu żadne podskoki, pajacyki i bieg nie były nieprzyjemne.

[@iwoz-sopala4065]

Ale fajny filmik , dla mnie te kadry mega ! Nabiegał się chłopak 😂😁😁

[@PetroInspire]

Też mam takie wrażenie że wróciła moda na bieganie a biegam ponad 11 lat. Wydaje mi się, że to wpływ influenceròw z KZbin.

[@AlexisGamer89]

Ja nie cierpialam biegac a teraz jest to najlepszy sposob dla mnie na stres po pracy i dzieki bieganiu zrzucilam 30 kg ;P oprocz tego rowerek ,hula hop , no a teraz zakupilam sobie total crunch i zabieram sie za test 30 dni

[@magdalenawozniak4273]

Interesuje jestem osobą bardzo poczatkujacaca i chciałabym marszobiegi robic i dowiedzieć więcej na ten temat

[@anonuser260]

3:53 tymczasem david goggins

[@wiolettaszwarc6401]

Poproszę materiał jak urozmaicić bieganie❤a z ten bardzo dziękuję i może rolowanie po bieganiu 😊

[@SafiiKMO]

U mnie była taka sytuacja że uwielbiałam zawody biegowe, które nie wiem jak teraz, ale prawie 10 lat temu w warszawie, w sezonie były co weekend do wyboru do koloru, a równocześnie nienawidziłam biegać jako trening. Więc jak zaczynał się marzec/kwiecień, to praktycznie co tydzień/dwa wchodziła jakaś dyszka (to był dla mnie komfortowy dystans), ale żeby iść pobiegać ot tak to może raz do roku na 3km xD dodatkowo to był też czas kiedy już w ogóle nie trenowałam, moja kondycja była dla porównania 5.50-6.0min/km, więc i tak jestem w szoku że w ogóle bylam w stanie przebiec taki dystans bez większego zmęczenia. Czasem nawet wpadały dwa zawody na dzień xD. Hitem było przebiegnięcie półmaratonu (2h19min bez zatrzymywania), gdzie ostatnie zawody biegowe miałam 4 miesiące wcześniej, a między czasie nawet palcem nie kiwnelam. Obecnie moja kondycja jest taka że jak wejdę na bieżnie to sobie gratuluje 7 minut ciągłego truchtu ale nie sądzę żebym się polubiła z wypadem na lasu czy parku na bieganie. Jednak jestem team rower

[@aniaanna2968]

Za tydzień biegnę mój pierwszy maraton 😀

[@aniag2655]

Hejka, bardzo fajny film, interesowałyby mnie przykłady treningów dla osób, które już potrafią przebiec 30 czy 40 min bez przerwy i ogarniają marszobiegi, szczególnie jeśli chodzi o poprawę szybkości. Mój aktualny czas to 6.30 na km i trudno mi wejść wyżej, bez wzywania karetki.

[@agnieszkaepkowska6239]

Dziękuję Marto.👍

[@mateuszpolak]

Poprosimy o treści biegowe

[@joannapiekarz3656]

Biegam od miesiąca 🔥 Sama mam astmę przez co na początku było naprawdę ciężko jednak po takim czasie z 15 min biegu i 15 min marszu zrobiło się 5 min marszu i 25 min biegu ❤️ chciałabym do wakacji już być w stanie przebiec całe 30 min bez zatrzymywania się 🫶

[@izabelamista3373]

No właśnie ja przestałam ćwiczyć z tobą na macie a zaczęłam biegać 😊

[@paulinasarna768]

super filmik! juz od dawna wkrecilam sie w bieganie 😊 chetnie obejrzalabym filmik jak poprawic wyniki, urozmaicac treningi. Chcialabym w przyszlosci ukonczyc polmaraton ale na razie biegam po 40-60min 😅

[@czarneklify]

interesuja mnie zabawy biegowe interwaly fartleki czekam na kolejne filmy o bieganiu

[@Formalogistic]

Żyłem pod kamieniem...Od 2015 nie używam mediów społecznościowych bo po roku bycia online zauważyłem jaki to syf...

[@Kasia-jx9ng]

Ja też.. i dobrze mi z tym

[@Motorola-wp6yw]

To co robicie na YT u popularnej influencerki?

[@Kasia-jx9ng]

@@Motorola-wp6yw Nie no, nie popadajmy w skrajność.. Jakieś okno na świat mieć muszę 😉

[@Formalogistic]

Wyskoczyło w polecanych na temat biegania bo wcześniej oglądałem kanały związane z tym tematem. W sumie to całkowity przypadek, że tu trafiłem :)

[@biosmeko]

Jak ja rozumiem Patryka 😂 ale po obejrzeniu filmu to się zastanawiam, czy nie zacząć ;)

[@fit_kropka]

A ja biegam od kilku lat, nigdy nie mialam żadnej kontuzji, za sobą mam dwa półmaratony i niedawno przy zwykłym spokojnym biegu poczułam bol kolana... utrzymuje się kilka tygodni. Mogę ćwiczyć na macie, skakać, maszerować i jest ok, ale po nawet 2km biegu bol powraca... tak mi tego brakuje 🥺

[@NataliaTonska]

Świetny materiał 🎉 a może jakieś przykłady zabaw biegowych 😉

[@jadwigapelka2982]

Marteczka swietna robota :)

[@BuniAczeQ]

Przepraszam Marta, ale wstawki z Patrykiem wygrały ten film... :D Pozdrawiam!

[@kingak1293]

Super film ❤

[@nataliapi2934]

Haha Patryk to mój ulubiony KZbinr XD