Przez 7 dni jadłem TYLKO w MCDONALD *tego się nie spodziewałem*

[@Mktrener]

A Tobie zdarza się jeść w Macu ? Co wtedy wybierasz ? Ja chyba już do końca roku pewnie będę omijał szerokim łukiem McDonald 😂 A już niebawem kolejne DIETETYCZNE PRZYGODY - między innymi pochylimy się nad tematem błonnika w odcinku z dietą wegańską, zahaczymy o posty przerywane, ketozę i wiele więcej 😎 A może masz pomysł jaki konkretnie system żywieniowy sprawdzić i ocenić ? 00:15 WSTĘP 1:14 DZIEŃ 1 pomiary wagowe 3:38 POMPA na "fastfood" 4:43 Dzień 2 7:26 DZIEŃ 3 9:15 DZIEŃ 4 10:02 DZIEŃ 5 11:37 DZIEŃ 6 12:52 DZIEŃ 7 15:00 Przed i PO 15:52 BADANIA 18:15 PODSUMOWANIE

[@Mktrener]

No już nie przesadzajmy :) Ale o post 3 dniowy zahaczę

[@szachol1]

Jasne że się zdarza. 1/2 razy w miesiącu jak najbardziej. Cola zero, sałatka i jakaś kanapa😁

[@Qbaz]

Sprawdź keto dietę! ;)

[@wojtask2042]

Dieta wegańska, np. w perspektywie tygodnia, dwóch tyg. itp wraz z badania przed i po ;))

[@maaczarna3333]

@MARLENA NAJMAN EL TESTOSTERON ja zrobiłam 21 dni, da się funkcjonować w miarę normalnie 😎

[@RobakT]

Chciałem podziękować za Twoją wiedzę ,zacząłem w ubiegłym roku odchudzanie.Dzieki Twoim radą nauczyłem się jeść na nowo (przy samej nowej diecie ponad 30 cm w pępku mniej). Odstawiłem cukier i tłuszcze (chodzi o takie przetworzone) Teraz jestem na etapie ćwiczeń no i powoli odsłania mi się brzuch 🙂. Więc powtórzę to dzięki Tobie bo uświadomiłem sobie że to wcale nie jest takie trudne wystarczy tylko parę zmian (nowe nawyki w tym co jesz i pijesz), nawet nie muszę się bawić w liczenie kalorii poprostu to samo wychodzi ,wielki szacunek za Twoją pracę .

[@kaspbart]

Obecny. Mysle ze wiele osob chcialoby zobaczyc ciebie na Keto. Wiele sie o tej diecie mowi. Wiem ze to dieta eliminacyjna i trzeba by ja pewnie stosowac dluzej niz tydzien. ale sam jestem ciekaw jakby to wyszlo. Ja sam kiedys probowalem Keto przez 2 msc jakos i nie utrzymalem jej. Bylo mniej plusow niz minusow jak dla mnie. Pozdrawiam 👍

[@MS_7.1]

A może 7 dni jak trójboista robiący wagę (różnego rodzaju wafle, dżem, kajmak, orzechy) ?

[@Mktrener]

W tym kierunku jednak nie pójdę, szkoda formy

[@Obelvador]

@@Mktrener jaka forma gonić chude szczury

[@kanyenkekanyenke1419]

@@Obelvador dokladnie, tylko prawdziwa trójbojowa siła

[@satanrulez4986]

Chyba masz na myśli masę a nie wagę? Wagę to w fabryce produkują...

[@paulculster9372]

Jesteś świetnym trenerem, zajebistym człowiekiem, a jak ogarniesz jeszcze stopy to będziesz dla mnie prawdziwym wzorem ! :D A tak serio to pozdrawiam , robisz super robotę !

[@robertwrzesniak8644]

Jjj jak

[@michalcienki]

O dziwo niektóre rzeczy z Maka mają całkiem ok makro i wbrew pozorom, na dłuższa metę największym problemem tego żarcia nie jest tłuszcz a nadmiar sodu. Niestety, wysoka gęstość kaloryczna sprawia, że trudno o poczucie sytości i bez kontroli łatwo przekroczyć kalorie bez najedzenia się :/ A ja osobiście nigdy po McD źle się nie czułem, a swego czasu ze względu na pracę jadłem tam codziennie. Oczywiście przytyłem dużo, ale to był dużo bardziej złożony problem niż sama dieta...

[@Mktrener]

Mcdouble, mc royal lub te nowe kurczaki ramię w ramie z 70% zdrowej diety się obronią :)

[@ShadowLord3220]

Myśle że sporym minusem takiej diety mcdonaldowej jest popsucie sobie apetytu... Wiem po sobie że jak przez jakiś czas jadłem różne kebaby i w ogóle co popadnie to z automatu wybierałem właśnie to, smak mi się zmieniał i niestety marchewka czy jabłko było zawsze mniej smaczne od wafla czy chessburgerka ;D

[@Mktrener]

To się zgadza, na pewno pułap odczucia "smakowitości" podkręca się

[@82vitt]

Ale po waflach i "chessburgerkach" jadanych codzniennie czlowiek dosc szybko zaczyna sie czuc zle, a i ta poczatkowa smakowitosc znika po paru dniach. To co mnie przeraza, to to, ze jest cala masa ludzi, dla ktorych to jest podstawa diety. Zwlaszcza mlodziez. W UK wszyscy to wpierniczaja, nawet w szkolach pizza (ta niezdrowa, amerykanska, nie ta prawdziwa wloska na ciescie na zakwasie), frytki czy sausages, i do tego 0 surowek i warzyw, to jest norma. Tutaj tak jedza wszyscy.

[@skull97777]

Hej, pamietaj o tym, ze wyniki badan moga sie minimalnie roznic niezaleznie od podjetych zmian dietetycznych. moga na to wplywac stan aktywacji ukladu wspolczulnego z czym wiaze sie np. poziom wyspania, stresu, kortyzolu a z tym zwiazana pora dnia robienia badan (konkretna godzina). wedlug mnie nie mozna wyciagac linijnych wnioskow typu "wzroslo mi 5 mg/dl w ciagu tygodnia" to zakladam ze za tydzien kolejne 5 itd... ale super film i bardzo daje do myslenia, pozdrawiam ;)

[@RysioACF]

na YT jest reportaż o Amerykaninie, który od kilkudziesięciu lat odżywia się wyłącznie w restauracji pod złotymi łukami i to chyba nawet tylko jednym jedynym, najpopularniejszym zestawem. O dziwo, wyglądał zupełnie przyzwoicie, aczkolwiek było tam też powiedziane, że on codziennie chodzi na dłuższe spacery, 5-10 km

[@tomaszrulonowski6870]

Michale, nie wspomniałeś pod koniec przy opisywaniu wyników badań o dość istotnym parametrze, czyli podwyższeniu kwasu moczowego, co w konsekwencji prowadzi do dny moczanowej. W ciągu tygodnia wyraźnie podwyższył się ten parametr. Oczywiście w Twoim przypadku w normie, ale alarmującym jest fakt, że tylko w ciągu 7 dni już zdążyło wzrosnąć. Zmagam się z tym schorzeniem, przy okazji podwyższonym Odczynem Biernackiego i CRP, także kwas moczowy, który badałeś to też newralgiczny punkt, który jest bardzo podatny na złe nawyki żywieniowe, co widzisz na swoim przykładzie badań. Pozdrawiam.

[@qubafootbag]

Super eksperyment, dzięki za zaangażowanie i poświęcenie dla nas :) Gdybyś pił napoje, jadł frytki i sosy, plus nie chodził aż tyle to byłoby na pewno znacznie gorzej. Swego czasu jeździłem sporo po Polsce gdzie przy autostradach są prawie same fast foody, mój zestaw to był wtedy podwójny wieśmak bez sosu plus woda plus sałatka z oliwą. Sałatkę wkładałem do wnętrza burgera i dodawałem oliwę żeby nie było zbyt suche. Nadal było tam sporo soli ale makro nie było złe i ogólnie czułem się po tym znacznie lepiej niż po "zwykłym" zestawie

[@filipmaestro9]

Gratuluję wytrwałości, mnie odrzuca tyle dni na fastfoodach.

[@rafapelewski9557]

Wow! Jak zawsze super Michał👍 Teraz zrób test diety Kwaśniewskiego. Pozdrawiam

[@Mktrener]

Pytanie, którego … bo tak jak mówiłem ja jestem raczej abstynentem 🤠

[@onlyfoolsdontfear]

@@Mktrener haha 💯

[@marcinmandat9395]

No w końcu Elden ring (9:47), a projekt Mc Donald też fajny. 😅

[@Mktrener]

Jeszcze Elex II czeka :D Gothic wiecznie w "serduszku"

[@Bombowy_Kierowca]

@@Mktrener Elex niestety mega crap

[@Mktrener]

Brzmi jak to czego się spodziewam 😅

[@smoli1788]

@@Mktrener Kroniki arocholos ogarniete?

[@3X9NLCF]

Regularnie trzymam dopieta diete, po 7 - dniowym urlopie, gdzie wjezdzaja maki, pizze i drinki (trening caly czas jest) to zawsze waga leci mi w dol, jednak raczej to mniej 'odzywione' miesnie niz, tkanka tluszczowa. Dodatkowo masakryczny spadek energii, koncentracji, cera sie pogarsza

[@mieszkajaca.miedzy.literam6224]

Świetny materiał czekałam na ten film 🔥

[@Mktrener]

Od początku roku starałem się "odpalić" ten cykl :) Pora na kolejne "przygody dietetyczne" :)

[@szymonsojka100]

Super odcinek! Z perspektywy byłego pracownika McD ogląda się to jeszcze ciekawiej 😁 Oj, kiedyś się tego jadło sporo, teraz praktycznie w ogóle nie ciągnie 😅

[@Mktrener]

Ale macie (hehe piszę jakbyś dalej był częścią MCD) tam tłumy 🙉 zaopatrywałem się w 3 miejscach - wszędzie pełno

[@szymonsojka100]

@@Mktrener oj tak, potrafi bywać tłoczno w maczkach, a weekendy to istne szaleństwo...

[@Lupasiupa]

A w rozpoczęcie roku, to już w ogóle :D Albo w niektórych makach na autostradach :P

[@cristianowarssport707]

ja jem MC D 2_3 razy w roku i szczerze na wiecej ochoty nie mam. Fakt jest taki, ze szama tam jest dobra w smaku ale czuje sie zamulony po tym. Odwazny eksperyment. Zdrowka 💪😎

[@malibubeach86]

Wszystko fajnie i pozytywnie przedstawione tylko jednego nie rozumiem... Kiedy jest czas na pracę?? O godzinie 8:30 kiedy jest przedstawione śniadanie w macu w tym filmiku ja już jestem od 2 godzin w pracy.. Mam takie pytanie.. czy taki styl życia jest na pewno przeznaczony dla każdego z nas??

[@Mktrener]

Skąd pomysł ze jedzenie tylko w mcdonaldzie to pomysł na życie dla kogokolwiek. W wolnym zawodzie / jako przedsiębiorca sam sombie układasz grafik, a w trzymaniu formy pomaga rutyna i wg mnie łatwiej o to przy typowej pracy 8-16 😎

[@malibubeach86]

@@Mktrener Nie tak do końca miałem na myśli śniadania w macu ;) bardziej chodziło mi o plan dnia.. ja np zaczynam prace już o 6:30 i kończę 16-17... trochę ciężko mi wpaść właśnie w taką rutynę. Stąd moja uwaga, że w taki zdrowy tryb życia jednak nie wszystkim się jest tak łatwo wpasować ;) czy to tylko moja wymówka?? :P

[@marlenatomkowiak9217]

Ciekawi mnie także analiza diety keto 🤔 Super materiał 👌👍

[@Mktrener]

Będzie keto - to cieszy się największym zaintersowaniem 😎

[@madbiker5369]

Tylko że keto tydzień nie wystarczy, ciekaw jestem jak do tego podejdziesz i jakie produkty się znajdą u ciebie. Pozdro

[@AwganV13]

@@madbiker5369 Dokładnie

[@R1Maroo]

A może 7 dni na odżywkach białkowych?

[@Majroneri]

Super odcinek, świetna robota. Dodatkowy kciuk w górę za Elden Ringa 😀

[@BadGirl12526]

Nagrasz coś o robieniu kroków? Czy trzeba je robić 7 razy w tygodniu bez przerwy? obowiązkowo trzeba to łączyć z innymi treningami? Ile kroków robić będąc osobą otyłą?

[@annakopec6744]

Otyła to jaki BMI? Ja uważam że minimum to jest 6-7tys, ale 10 000 idealnie :)

[@Daniel7777999]

Co za głupie pytanie. Ludzie są na prawdę idiotami i łatwo się na was zarabia

[@MM-x333]

Z tego co pamiętam to dla zdrowia układu krążenia minimum jest szacowane na 5000 kroków dla ogółu populacji. Czym więcej chodzisz tym masz szansę spalić więcej kalorii, ale nie kontrolując tego co i ile jesz możesz robić i po 30000 kroków i wciąż nie schudnąć a nawet przytyć.

[@Mktrener]

5000 dziennie wszystko ponad to jednak bonus, który będzie korzystny pod kątem efektów o ile nie nakręcimy apetytu, bo DIETA jest podstawą

[@kubson012]

@@Daniel7777999 Ktos kto pyta ile krokow robic ma prawa wyborcze

[@popioly12]

Nie ma to jak na redukcji oglądać jak jesz Maczka 😁

[@Mktrener]

Haha, 70% 30 % a nie jakieś „diety” także Mac tez ma swoje miejsce

[@popioly12]

To już u mnie druga redukcja 😁 na początku ze 120 na 95 przy wzroście 191. Teraz się trochę znowu przybrało to z 100 do powiedzmy 90 może 88 jeszcze zobaczymy.

[@PaulinaKanclerz]

Łapa w górę poleciała 😎🪄❤️

[@Mktrener]

Dziękuję Mysz

[@adamgruca9244]

Michał znowu ciekawy test robisz 😁💪

[@Mktrener]

Ale po nim się nie zatłuszcze 🤪

[@adamgruca9244]

I tak mniejwiecej robię wmiare zdrowa dieta a w tym jakies25procent z diety przetworzony smakołyk co dzień i można utrzymywać dietę Trening 3razy w tygodniu pozdr👍💪

[@Mktrener]

Tak jest - oby jak najdłużej tak i tydzień po tygodniu nowe efekty 💪

[@marekgzyms974]

Świetny materiał ...dzięki za przekazywanie wiedzy za free...staram się ludzi uświadamiać właśnie o tym co ty aby każdy wiedział to co my od Was Zrób miesiąc bez mięsa :)

[@Mktrener]

Miesiąc - za długo pod kątem platformy YT :) Raczej spodziewaj się tygodnia bez mięsa .. i tygodnia na samym mięsie :D

[@marekgzyms974]

@@Mktrener Ja z ciekawości zrobiłem sobie 6 miesięcy bez mięsa ...treningi takie same ,siła ta sama ale radość z życia mniejsza :) Pozdrawiam

[@kanasciekowy9894]

Jak zwykle super materiał! Może kiedyś dla porównania KFC?

[@Mktrener]

Wyszłoby podobnie, ale w KFC trudniej policzyć skrzydełka ;)

[@ilonawysocka7776]

Super, czekam na kolejne filmy w tym stylu

[@Mktrener]

Będą niebawem kolejne :)

[@monikawozniak837]

Super odcinek 👍

[@SebaLubieHoRRory]

Chciałbym abyś sprawdził deitę ketogeniczną, bez mięsną, na samym przetworzonym jedzeniu, bez przetworzonego jedzenia , oraz jak możesz sprawdził różnice co by było jakbyś spał np 6h a jak 8 h, jakie zmiany itd, ale oczywiście nie robiąc sobie krzywdy , pozdrawiam. jako trener jesteś pewnie w stanie to "ogarnąć" i wyselekcjonować ;)

[@slawomirgrabowski2963]

Sam se sprawdz😜

[@radzioolo4786]

Ja jem zdrowo cały rok a wystarczą święta Bożego Narodzenia albo Wielkanoc i kilka dni maminego jedzenia żeby mnie kichy bolały. :)

[@hwg6986]

Brakowało w filmie tylko na bieżąco podawanej kaloryki posiłków. Pozdro:)

[@krystiannnnnnn]

Super odcinek

[@Mktrener]

Zajrzyj też na wtorkowy materiał z 72godzinami tym razem ... BEZ JEDZENIA :)

[@Galdkik14]

Git robota

[@sylwuniap4951]

Co do smaku to zależy do czego jesteśmy przyzwyczajeni. Jak byłam przyzwyczajona do fastfoodow to mi smakowały jak jem zdrowo to nagle bardzo źle się czuje jak raz na rok coś "byle jakiego " zjem

[@Mktrener]

U mnie właśnie odwrotnie , nie jedząc codziennie wybierając się do Maca "niebo w gębie" , ale już tylko fastfoody kolejny dzień z rzędu to już drugiego dnia radość z jedzenia ucieka

[@SzymeQ86]

Michał mega propsy za takie akcje💥👋🤛

[@Mktrener]

Na szczęście przyszłe podejścia dużo zdrowsze ;) Dieta vege, posty, keto itp :) 1 posiłek dziennie będzie wyzwaniem

[@oliwiermilczarek856]

Mam pytanie ćwiczę 5 razy w tygodniu piłkę nożną i do tego 3 razy w tygodniu ćwiczę siłowo w domu mam zamiar spalić tkankę tłuszczową i nie wiem ile powinnem jeść kilo kalorii dziennie

[@marcpro10]

Puenta z tego filmu jest nastepujaca: Nie ważne co jesz, ważne żebyś miał/a policzone kalorie.

[@Mktrener]

To tylko jeden czynnik

[@leshyleshy139]

Jeżeli patrzysz tylko przez pryzmat kilogramów na wadze, to może i tak. Kwestia ile tak pociągniesz, samopoczucie i zdrowie na dłuższa metę są chyba ważniejsze. Tu raczej chodzi o to, ze właśnie da się, ze to chodzi o makro i nie ma co się bać złego jedzenia, tylko trzeba robić wszystko z głowa.

[@trickpl7476]

Warto AB Wheelem codziennie tym brzuch robic np. 4x10?

[@Mktrener]

Nie, wystarczy 2-3 razy w tygodniu

[@kojkojP]

Super eksperyment!!!👍Chyba tez przejdę na tą dietę bo spożywam dziennie 2100kcal i waga nie spada mi w takim tempie jak Tobie na diecie z Maca🤔czyżby aplikacja Fitatu robiła mnie w konia?😀

[@Mktrener]

Hah chyba to właśnie to :) najczęściej jest przekłamanie z makaronem - ten ważymy przed gotowaniem

[@andrzejbudzynski9237]

A robisz 3 treningi silowe plus minimum 10k krokow dziennie?

[@kojkojP]

@@Mktrener makaron jem rzadko ale słuszna uwaga bo ważyłem już ugotowany🤦🏼częściej ryż czy ziemniaki.Staram się robić wszystko z aptekarska precyzja😀gdzie jeszcze może mógłby wkraść się błąd?

[@kojkojP]

@@andrzejbudzynski9237 tak czasem nawet 4,korzystam z plany treningowego ze strony 233. Ćwiczę pn,wy,-czw,pt,-,-, a co do kroków to ich nie liczę ale jestem pracownikiem budowlanym tak ze pewnie ich trochę zrobię😀

[@andrzejbudzynski9237]

@@kojkojP ile wazysz? Jaki wzrost?

[@eNiKaOeNe]

Fajnie jakbyś sprawdził dietę witariańską i frutariańską :) pozdrawiam

[@tomaszszewczyk339]

Robisz dobrą robotę🖐 Pozdro

[@jakubkuzaj3879]

Super test! Jak miałeś się z samopoczuciem? Odczuwalne było zmęczenie, względem normalnej diety?

[@Mktrener]

Tak i nawet omawiam to filmie. Zaskakująco szybko - już pierwszego dnia zamulenie i problemy z wysypianiem się

[@woo-cash8233]

Michał jak twoja książka podchodzi do tematu diety? Jest opisany np każdy dzień jedzenia przez tydzień? Już jestem o krok kupienia książki 😉 Pozdro 💪

[@Mktrener]

Tak , większa część dotyczy odżywiania, ale też zawiera segment o treningu i atlas ćwiczeń. Jeżeli chodzi o dni jedzenia tych jest 3 na każdy z wariantów wagowych

[@woo-cash8233]

@@Mktrener No i o to chodziło 🙂 Szykuj dla mnie książkę 😎

[@rampampamparamparam2288]

Jak kiedyś jadłam częściej w Maku, tak teraz szczerze mówiąc oprócz frytek mnie do niego nie ciągnie - odzwyczajenie od cukru powoduje, że lody tam tak mnie mulą, że już mi nie smakują. Podobnie jak z resztą jedzenia - no jest ok, dupy nie urywa, wolę już jechać na dobrego burgerka do smażalni. Za to chwalę sobie Maka jak jestem gdzieś w trasie i nie ma za bardzo co zjeść, ale chcę trzymać jakieś względnie dobre makro

[@GudixLifting]

Panie Michale czy jak robie dzinnie 30 000 korkow w pracy to oplaca mi sie robic cardio jeszcze XD? do tego 4km rowerem i ile kalori na redukcji przy takiej aktrywnosci ? 177cm 79kg cel 71

[@Mktrener]

Nie, to już i tak bardzo dużo

[@jasfasola8552]

Ja po zjedzeniu gówna z maka odrazu mnie brzuch boli po tym syfie 🤣 współczuję koledze, i gratuluję wytrwałości 😉

[@Mktrener]

No u mnie dopiero bliżej końca tygodnia się „flaki” odezwały

[@witoldczarnecki159]

Do lekarza bym poszedł...

[@tyres81]

@Michał Kanclerz - jak to możliwe 2.5kg w 7 dni? Spadek wody? Gdyby odjąć treningi i zostawić same kroki ciekawe ile wtedy by było kg w dół

[@MM-x333]

W pierwszym tygodniu redukcji schodzi sporo wody, treści jelitowej. I tak szybko jak schodzi -2kg tak szybko wraca +2kg jak się sporo zje 😂

[@Mktrener]

Między innymi woda trzymana przez glikogen mięśniowy - u trenujących jest ruchome nawet 2kg w zależności od podaży węglowodanów połączonych z nadwyżką kaloryczną, co ciekawe to właśnie na redukcji dalej jedząc węglowodany jednak obniżając zapasy zakumulowanego glikogenu przez deficyt możemy liczyć na znaczną utratę wagi (im sprawniejszy metabolizm gospodarka hormonalna tym bardziej gwałtowna może być taka zmiana), dodatkowa utracona masa ciała to dopiero tłuszcz/ mięśnie ponadto zamieniłem OBJĘTOŚCIOWE jedzenie z duuużą ilością warzyw (treść jelitowa) na kilka "płaskich" posiłków Jednak abstrachując od wszystkigo jedzenie MNIEJ KALORII (nie ważne z czego się składają) zawsze skutkuje utratą masy ciała (niekiedy jest to okresowo maskowane retencją wody, ale dalej efekt będzie związany z utratą masy ciała przy trzymaniu się faktycznego deficytu)

[@princepoland]

Michał nie tak dawno temu zarzekałeś się że nie wrócisz już do tego typu eksperymentów :) ...z Sobą McDonalds ? Nie chodzę do takich miejsc od hmm...8 lat może więcej. A gdy był czas, że chodziłem to tylko pod zdecydowanym uporem mojej eks. Nigdy nie widziałem, nawet jako dziecko niczego nadzwyczajnego w spożywaniu tego rodzaju produktów. Nie mam z tym problemu, może dlatego że nie traktuję tego czegoś jak jedzenie a może dlatego, że jak mam dzień kulinarnej rozpusty, wybieram chleb ze smalcem, kaszankę lub pierogi. Nie mniej kto co lubi, ja śmieci jadać nie lubię :) Kto co woli, nic mi do tego. pozdrawiam!

[@Mktrener]

Długiego właśnie już nie chciałem tłumaczyć ze nie będzie tycia - za to będzie chudniecie i na warsztat idą zbilansowane keto / vege / posty itp

[@Mktrener]

W skrócie nie będę gruby będę fit i będę tłumaczył ze nie ważne jaka dietę wybierzemy to fundamenty zawsze są niezmiennie

[@adamkuna1025]

Był taki dokument " Supersize Me" gdzie facet jadł w McDonald przez miesiąc i pod koniec nie mógł już patrzeć na te burgery a na widok frytek miał mdłości :)

[@Mktrener]

Wiadomo, jak ze wszystkim - co za dużo to …

[@tcieszko]

Ale on nie liczył dziennych kalorii, tylko czekał aż mu zaproponują powiększony zestaw. :)

[@mariuszgutowski5215]

Oglądałem ten film. Pamiętam scenę, jak gość był już tak przeżarty tym jadłem, że zaczął w pewnym momencie rzygać przez okno samochodu. Wyniki pod koniec eksperymentu też miał fatalne.

[@fryderykkowalski3095]

Super pomysł zrób film o wegetarianizmie jestem ciekaw co by wyszło w badaniach krwi...

[@Mktrener]

Wymyślę jak to ciekawie ograć

[@oc-17oc39]

Extra film🙂

[@Mktrener]

Szykuję kolejne 💪

[@icyhot6771]

Michał super film, ale nie wyłapałem jaki deficyt kaloryczny miałeś?

[@Mktrener]

Przy 2800 kcal przy średniej aktywności waga mi się trzyma około 82-83, jadłem 2500 i 3 dni spacerów przerodziło się w prawie codzienne spacery

[@icyhot6771]

@@Mktrener Dzięki za info. Jestem w szoku , ze deficyt 300 kcal i to na kiepskim jedzeniu robi taką robotę. Tym bardziej , ze nie miałeś z czego chudnąć, mam na myśli szybki, efekt początkowego spadku wagi u osób otyłych. Bardzo wartościowy film.

[@wojtask2042]

Michał, podjąłbyś się przetestowania diety wegańskiej przez np. 2 tygodnie?

[@juhasbuhas8113]

z 2 miechy

[@Mktrener]

@Juhas Buhas a nie myślałeś o 10 latach ? Może 10 albo 20 lat ?

[@juhasbuhas8113]

@@Mktrener ja bym ogladal

[@mikereacher9686]

Jesteś geniuszem Michał, kocham Cię

[@mariuszgorecki8188]

2k g w 1 tydzień wuuut ?:O Przy Twojej wadzę nie spodziewałbym się. Mam pytanie jak z odczuciem głodu w tym czasie ? Ja z moimi 100 kg potrzebowałem więcej czasu by zejść chociaż 1 kg bo w głowie miałem panikę, że jem za mało xD no i czułem się słaby na treningach, po czym wtedy zrozumiałem rolę węgli przed treningowych. Szacuneczek #ogarnijstopy xD

[@TheTranse666]

Dieta wysokoweglowodanowa i przekładanie sie jej na wyniki siłowe

[@Instant3456]

Ja na mcdonald schudlem te zarcie nic nie wazy tam Dają garść frytek jak tu się najeść ,posiłek musi ważyć min 500 g do 1 kg 4 posiłki mamy między 3-4kg żarcia na dzień i tak się robi wagę

[@adgam6999]

Spoko materiał ✌️🌶️ jak można prosić o wytestowanie keto✌️

[@Mktrener]

Będzie :)

[@adgam6999]

@@Mktrener extra

[@izabelaj9333]

Jeszcze takiego slinotoku nie miałam 🙈

[@Mktrener]

A mogłem nagrać 7 dni jedzenia PIZZY :D

[@izabelaj9333]

Pracowalam w pizzy hut, mialam dziennie pizze za free w ramach lunchu. 3 lata nie znudziło mi się. Lata młodzieńcze więc wtedy jeszcze w dupe nie szło 🙈

[@jakubbeski9275]

Nieźle, 80 zł za 2500 kcal, trochę mnie zdziwiło, ale fakt, że w macu byłem ostatnio z dobre 2 lata temu. Swoją drogą kolejny mit fat aktywistów, jakoby to zdrowa dieta była droga i tyje się z biedy, został obalony 😄.

[@Mktrener]

Tanio nie jest ;) oczywiście wybierając zestawy i duże frytki pewnie wyszłoby wiele taniej, ale stawiałem na "dania głowne"

[@kciuk94]

Według mnie tydzień to jest zdecydowanie za mało na jakiekolwiek wnioski, tym bardziej od kogoś kto bez treningu robi 10k dziennie. Taki test musiałby być troszkę bardziej "hardkorowy". Jakbyś zrobił test jak w Supersize Me to pokazałoby moc a przy swoim trybie życia krzywdy byś sobie nie zrobił.

[@Mktrener]

Ale po co ? Ja propaguje to żeby trenować! Nie chodzi o robienie krzywdy, a o to ze jedząc mniej i ruszając się nawet mcdonald nie straszny szczególnie gdy to element diety, a nie np tak jak tutaj przejaskrawiona miażdżąca cześć.

[@MM-x333]

A co wg Ciebie miał pokazać ten test? Pokazał, że znając swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz jeść syf i schudnąć. Jeśli jadł by tak miesiąc czy rok wyniki z krwi mogły by być inne.

[@ukaszjura225]

Głosuję na dietę keto :D Tylko tam jest ten problem, że przestawienie się na nowe paliwo trwa dłużej niż tydzień. Tutaj nadal zasilałeś się węglami tylko z innego źródła. Pozdrawiam

[@Mktrener]

Właśnie dlatego pomiędzy - dieta „glodowkowa” 72h bez jedzenia, szykuje materiały na środę 😅🥳

[@ukaszjura225]

@@Mktrener Jeśli zrobisz 72h głodówki to najprawdopodobniej od razu wejdziesz w keto. Bo przy głodzie produkujesz ketony żeby palić tłuszcz na paliwo.

[@Mktrener]

@@ukaszjura225 już jestem w keto :) po 40stu godiznach, nie wiem jednak czy od razu będę kontynuował tłuszczowo od razy

[@ukaszjura225]

@@Mktrener Zdradź mi ten sekret jak to zrobiłeś?

[@Mktrener]

@@ukaszjura225 1. Punkt wyjścia : zdrowy, sprawny metabolicznie organizm wrażliwy insulinowo 2. Nie jedzenie, opróżnienie zapasów glikogenu - przejście na inny system energetyczny. A z czego wynika wrażliwość insulinowa? Między innymi z regularnego nie przejadania się, trenowania, prowadzenia zdrowego stylu życia (poranne spacery, ograniczanie stresu)

[@Dzacu4]

Da się 😂👍

[@Mktrener]

Na to wychodzi

[@andrzejsz3544]

Michał - a wez idz z tym jadlem 🤢😁 ale od czasu do czasu Drwala tez zjem 😉 Pozdro 💪

[@Mktrener]

Hah, a ja właśnie za kanapka drwala nie przepadam, az tak jak za McRoyalem 😋

[@Marrrcin88]

Uświadom nas jeszcze ile taka dieta kosztuje tygodniowo :) pewnie bedzie lekki szok.

[@Mktrener]

Około 6stowek

[@Marrrcin88]

@@Mktrener dziękuję, no to mozna cos zdrowego za to juz kupić 👋🤔

[@miroslawk78]

A teraz keto ale pełną adaptacją 😉 Dłuższy projekt ale ciekawszy

[@Mktrener]

Zrobię najpierw post żeby płynnie wejść w ketozę

[@miroslawk78]

@@Mktrener boczku przybywaj 👍👋

[@grzegorzgie5767]

Michał, czy możesz podać nazwę i symbol zegarka? Z góry dzięki.

[@Mktrener]

Xiaomi Mi smart band 5 kupiłem za ok 100pln

[@bartlomiejzakrzewski5195]

Spoko test :)

[@Mktrener]

Niebawem kolejne

[@66687lucas]

To urzadzenie z tyłu za tobą to oczyszczacz powietrza?

[@Mktrener]

Tak :) przydaje się na Warszawskiej WOLI

[@66687lucas]

@@Mktrener też posiadam. Dodatkowo filtruje powietrze z wirusów;)

[@miszczu8029]

Jakiego zegarka używasz?

[@michaostojski3599]

I to nazywa się poświęcenie ;) Z ciekawości Michał ile masz wzrostu?

[@Mktrener]

183cm

[@OlmalRysowanie]

18:12 bardzo się przestraszyłem XD!

[@Noname-v1w5k]

Super zrób odcinek o cukrze

[@Mktrener]

Ale co konkretnie ?

[@adamstepien2465]

W sumie dieta McDonalda będzie droższa niż najdroższa dieta pudełkowa.

[@maciekkusz1920]

Jak Ty liczysz kalorie z maka?

[@Mktrener]

Na podstawie tabeli, ale wieksosc standardowych jest od razu w Fitatu

[@maciekkusz1920]

@@Mktrener czyli orientacyjnie w sumie i sie jednak za bardzo nie rozni od stanu faktycznego i fajnie

[@krzysztofracel7670]

No ci powiem chyba bym nie zdzierżył tego jedzenia. 🤔💪

[@Mktrener]

tym bardziej doceniasz chyba moje "poświęcenie" haha :D

[@mirosawbaszczyk3319]

Lody na śniadanie, najlepsze śniadanie :) Ps ja chyba na dietę makowa się przerzucam bo 3 kilo spadło w tydzień PS2: a ludzie w dietę cud nie wierzą

[@PuzONinsta]

Odchudzanie... portfela. :D

[@goral9040]

Dzięki za materiał. Napisz ile wydałeś na taką dietę.

[@Mktrener]

600 pln (około)

[@tommich8632]

Ja natomiast jestem trochę rozczarowany. Liczyłem, że podzielisz to na śniadanie, obiad, kolacje, czy ogólnie na kilka posiłków a Ty po prostu od tak dodałeś. Myślałem, że pokażesz dla laików jak zmieścić te ok 2,5k kcal w „diecie” dziennej dla przeciętnego zjadacza chleba.

[@aleksandermacioszczyk6882]

Proponuję dietę wegetariańskie z utrzymaniem właściwego poziomu białka z jak najmniejszą ilością odżywki białkowej 🙂

[@arerrera3612]

Ciężko drogo czasochłonnie (imo)

[@scianka]

Lecę na trening. Obejrzę po 😅 ps. #TeamPodwójnyMcRoyal

[@Mktrener]

Najlepsza kanapka :) Chociaż ten Maestro Burger też mnie pozytywnie zaskoczył

[@89skubiii]

Bardzo ciekawy eksperyment nie spodziewałem się spadku wagi a jednak. Pozdrawiam

[@Mktrener]

Czynnik decydujący " bilans energetyczny"

[@ronchek]

Grasz w Elden ring!!🤩

[@mdmaadamian1269]

Przetestuj keto proszę kto chciałby ale tak na 4 tygodnie proszę łapkę w górę!!!

[@Mktrener]

Tydzień Brdzie na pewno, kto się co dalej :)

[@mdmaadamian1269]

Zrób 4 tyg tak będzie wyraźnie wszystko widac a po tygodniu to napewno sama woda zleci a 4 tyg to już więcej cos się będzie dziać;)💖

[@mokambobambo2124]

Jestem drugi dzień na diecie i już mam kryzys. Jedzenie za mną chodzi ale to chyba przez to, że dziś zjadłem może 1200 kalorii a nie jak zwykle 4000-5000... Ogólnie dietę chce sobie ustawić sam, najpierw odcinam wszelki biały cukier i wszelkie śmieci jak piwo i chipsy. Ziemniaki czy ryż raz w tygodniu. Głównie sałatki i surówki. 2 dni głównie mięsne. Dużo wody, co w moim przypadku dużo to już litr na dobę i myślę że na początek to i tak lepsze niż 2 piwa a po nich kebab co 2-3 dni... Mam do zrzucenia 25 kilo. Jak uda mi się wytrwać w diecie miesiąc to idę na piwo i kebaba a następnego dnia zaczynam treningi. Co o tym myślicie?

[@Mktrener]

Zapoznaj się z innymi materiałami na kanale - uderz nie mniej nix 2000 kcal, bo w praktyce ubogokaloryxznej, jałowej dirty nie utrzymasz dłużej niż kilka dni

[@BadGirl12526]

Myślę że długo nie wytrzymasz. Polecam metodę małych kroków. Nie zmieniaj nagle całego życia tylko co tydzień dorzucaj sobie coś do zmiany stylu życia. Jednego tygodnia np. kończysz z alkoholem, kolejny tydzień to zmniejszenie liczby słodyczy o połowę itd. Przerabiałam takie wielkie zmiany które planujesz nie raz i zawsze kończyło się tak samo, dołem i porzuceniem wszystkiego. No i ta twoja kaloryka... Oszalałeś? Tyle to dzieci jedzą

[@qubafootbag]

Kojarzy ktoś jak się dokładnie nazywa ten wrap który smakował Michałowi? Czasem nadchodzi mnie ochota na maka, chętnie bym tego spróbowal, wygląda nieźle

[@Mktrener]

McWrap - ale obecnie jest jakiś wariant sezonowy z musztardą ;)

[@andrzejbudzynski9237]

No i super

[@Mktrener]

:)

[@spokojnyczowiek7924]

Ile posiłków w ciągu dnia jadłeś i to stałe godziny czy jak? I skoro 2 kg w tydzień w dół mając 2.5 tys kcal to musiałeś dziennie po 4-5 tysięcy spalać. Szkoda ze tego nie podawałeś. Bo nie kwestia ile zjesz, ale ile dziennie zużywasz energii, bo możesz zjeść nawet 5 tysięcy kcal, bylespalic 7.5 tysięcy to zjedziesz. Ale materiał bardzo ciekawy i warty obejrzenia 💪

[@-o-l-o-3572]

Piękny głos na Twoja kobieta

[@Mktrener]

Zgadza się 😋

[@kucelek1527]

Czy tylko ja nie znoszę jedzenia z Mc Donalda? 🙆‍♀️ Sam zapach mnie odstrasza 😂 100 razy bardziej wolę wybrać kebaba albo pizzę 😁 po tym żarciu zawsze bylam glodna ale wzdęty i wielki brzuch zostawał 😔

[@Mktrener]

Dla każdego coś się znajdzie - Paulina na przykład bardzo lubi mcroyale

[@krzywy_na_moto]

Dobry odcinek, ale 4 dnia chyba było już ciężko 😅

[@Mktrener]

Hah, wychodzi jak zwykle na to ze smaczniejsze jest żarcie z maca dozowane raz na jakiś czas

[@krzywy_na_moto]

@@Mktrener raz na jakoś czad spoko, ale nie wiem czy bym sir podjął przeżyć tydzień, szacun za test🤜🤛

[@szczepanjagodzinski3420]

Oczywiście Elden Ring na tle jedzenia 😋

[@Mktrener]

Hah, musi być. Tzn jeszcze jak to mam w zwyczaju ostani BOSS, trochę pogrinduję i może przy weekendzie dotrę do New Game +

[@szczepanjagodzinski3420]

Ja dopiero zacząłem ale myślę że do Wielkanocy skończę 😁

[@jankowalski88741]

dawaj teraz wyzwanie - siedem dni tylko wujaszek wania w Moskwie hehehe

[@muminowski3693]

Jako endomorfik płaczę przy tym filmie. Raz, może dwa razy zjem maka w miesiącu i za każdym razem na drugi dzień mam dodatkowe 2 kg wagi.... Wtedy muszę znowu pilnować się, jeść mniej niż potrzebuję, żeby wrócić do stanu początkowego. Próbuję się odchudzać, ale jak na razie nic nie działa :/

[@arerrera3612]

Jako rasowy ektomorf płacze przy tym filmie. Raz może dwa razy w tygodniu zapomnę zjeść maka czy innego kebsa i cyk waga w dół. Wtedy muszę pilnować się, jeść więcej, żeby przywrócić masę. (piszę serio, nie przedrzeźniam się) Ps. Chociaż zdecydowanie wolę w tę niż w drugą stronę ;)

[@milion_afghani]

Więcej cardio

[@44BeNNet44]

Jak już jem jakiś fast food to wybieram KFC, pizzę lub kebaba. Ale ostatnio się wkurwiłem. Turki z Parisa zrobili mi kebaba z frytkami, a chciałem warzywa. Robię aktualnie miesięczny mini cut i przy 2800 kcal jem 70/75 g tłuszczu zwykle. Zepsuli mi makro Turasy xDD.

[@Marrrcin88]

Michal, jeszcze jedna kwestia. Na ile posilkow rozkladales jeszcze te kcal?

[@Mktrener]

Różnie, zwykle 3

[@gawello666]

Cola zero czy z cukrem?