Utangaçlıktan kurtulmak için hangi egzersizleri yapa bilirim?
@Akkız-l4e4 ай бұрын
simdiki durumuma baktıgimda iyki o dikenli yollardan gecmişim
@cokkotutaksici24702 жыл бұрын
Hocam özlemişiz, saygılar sevgiler. Kulaklığı takıp balkonda kahve eşliğinde sizin videolar :)
@hasanalisoydamm2 жыл бұрын
şu sizi seven insanlara bakıyorum gerçekten bunu hak ediyorsunuz lütfen daha fazla kişiye ulaşın ve gelişerek devam edin ben sizi hep takip ediyorum
@xy975032 жыл бұрын
Arka plan ve ışık ayarı çok iyi olmuş. Bunu izleyince diğer videolarınınızın çok parlak olduğunu fark ettim
@Yildizzzli2 жыл бұрын
Hocam sizi görmek güzel. Acı hisleri bişeyleri yanlış yaptığımızın sinyali olabilirken hemen kurtulmaya çalışıp büyük tabloyu gözden kaçırabiliyoruz. Sizin dediğiniz gibi güzel şeylere giden yolda da minik sıkıntılar olabilir. İçimize bilgece bakarak eğer gittiğimiz yolun sıkıntıları ise bunu görmeli, aynı zamanda içsel bi yanlış yapıyorsak bunu da kökünden halletmeli sonra layık olduğumuz hayata kavuşmalıyız. İçinde gerçeği yansıtmayan bi düşünceyle özdeşleşip acı çekiyor olabilirsin. İşte buradaki acı en büyük nimet ki sana sinyal veriyor yanlış şeyle özdeşleşiyorsun diyor. Bu histen ilaçla ya da davranışla kurtulmak yerine içsel mekanizmanı görüp yanlışının farkına varabilmek çok daha kullanışlı
@deryakendigelen4082 жыл бұрын
Çok özledik ara vermeyin lütfen hocam
2 жыл бұрын
yeni kitaplar ve videolar için çalışmak gerekiyor. Dolmadan nasıl taşarız.
@deryakendigelen4082 жыл бұрын
@ çok teşekkür ederim hocam sizde haklısınız kusuruma bakmayın lütfen özlem duygusu insana söyletiyor böyle aceleci sözler
2 жыл бұрын
@@deryakendigelen408 sağlıcakla kalın Derya Hanım...
@habibesen14111 ай бұрын
Bende çocukluğumdan beri var, yetiskin olunca, panik ataklar eklendi, heo kötü düşünce, hep bir korku, hep kaygi, anda kalamama, ölüm korkusu her sey var
@cokkotutaksici2470 Жыл бұрын
Hocam lütfen yeni videolar çekin bu tarz. Çok iyi geliyor
@animasyonelizm15897 ай бұрын
Sevgi ve sağlicakla kalin.
@eliftorun3442 Жыл бұрын
Sevgili hocam bu anlattiklarinizin tam tersini yasiyorum hic bisey hissetmiyorum buda bir sorunmudur
@daglarnoglu69292 жыл бұрын
Harika
@pnaragcay28196 ай бұрын
Ya siz olmasaydınız ne olurdu =)
@serkan90422 жыл бұрын
Hocam Ben 10 ay kadar önce travmatik bir hadise yaşadım 6 ay içinde intihar düzeyine geldim tam herşey bitti derken siz karşımı çıktınız tam 45 gün boyunca bütün videolarınızı takip Edip öğretmiş olduğunuz egzersizleri sürekli kendi üzerimde uygulayarak yeniden hayata bağlandım Bir videonuzda terapiler bizim ameliyatımız gibidir demiştiniz gerçektende öyle size ne kadar teşekkür etsem azdır Saygılarımla...
2 жыл бұрын
sevgili serkan ne kadar mutlu olduğumu anlatamam kardeşim. Sevgilerimle...
@Markus0002 жыл бұрын
Teşekkürler hocam.
@nuranayaz4800 Жыл бұрын
Hocam bir yerim ağirdiğinda hemen takıntılar tesbih gibi diziliyor.ya önemli bişeyse ya öyle ya böyle olursa moral sıfıra iniyor. Bunun için çok mücadele ediyorum kontrol altına alabilmem için ama beceremiyorum.zihin baskın geliyor.psikiyatriye gitsem ilaç veriyor.ilac içmek istemiyorum.zamaninda 4 yıl içtim.ama hiç faydasını göremedim.psikoloğada gitmeye maddi gücüm yok. Naapacagimi bazen şaşırıp ve kendimi çok çaresiz hissediyorum 😔
@fuhrersinsbgy312 жыл бұрын
hocam tanrıya benziyosunuz
@tugce28382 жыл бұрын
Hocam dusuncelerden kurtulmaya calisirken bu dusunceleri cekim gucuyle kendime cekip gercek olacagindan korkuyorum. Ne yapabilirim. Bu turlu kotu dusunceler cekim gucunu gercekten etkiler mi ?
2 жыл бұрын
YER ÇEKİMİ İSE DÜŞÜNCENİN AĞIRLIĞI YPK BU NEYİN ÇEKİMİ?
@TheRok10712 жыл бұрын
Hocam 32 yaşındayım 1,5 senedir aksiyete bozukluğundan çalişamıyorum. 15 senedir var bende bu rahatsızlık. heryerde panik atak geçiriyorum . Bazen kalp krizi geçiriyorum sanıyorum bazen beyin felçi. Baş dönmesi , kabızlık , yürürken düşeceğim hissi , baş arısı ve dönmesi tüm hayatımı maf ediyor . Hergün bunlardan bir ikitanesinle savaşıyorum. Nasıl gidicek ne yapmam lazım bilmiyorum. En kolay şeyler bile bana zor. kızımı çocuk yuvasından almak bile imkansız gibi . Oraya gidene ne kadar ay düsücem , ay ayaklarım gitmiyor oluyorum. Belkı 30 doktor gezdim farklı dalda 30 kere acil servise gittim. Birsey bulamıyorlar “psikosomatik” diyorlar. Anksiyeteye bağlı “psikosomatik “semptomlar Bunala alakalı bir video rica ediyorum sizden . Sevgiler saygılar…
@edacalskan59142 жыл бұрын
Kafanın arkasında hiç geçmeyen agri . Iyi oldum zaman bile bak ben iyiyim evet ama yine gelcek yine gelcek die devamlı düşünmek bogazmda yumru hissi..geçmiyor...:((
@akiningunlugu2 жыл бұрын
Bırak gelsin, gelir gibi olduğunda anda , onu farket, seni farkettim ama seni istemiyorum de, canın istemiyorsa bile gül ve ilgini dağıt.
@nihanorhan58010 ай бұрын
Çok iyi geldi
@Abbas.... Жыл бұрын
Hocam neden yeni video yok ozledik sizi
@annachernsh7721 Жыл бұрын
kitaplarızı almak istiyorum ama hiçbir yerde bulamıyorum...her yerde tükenmiş stoklarda yok diyor...nasıl alabilirim kitaplarınızı...
@lvia66742 жыл бұрын
Hocam anksiyete rahatsızlığım var panik bozukluk ataklarla beraber askerdeyken yaşadığım stres ve üzüntüden dolayı derealizasyon ve depersonalizasyon yaşadım bunlarla alakalı tam olarak bir video anlatım gelirmi bir çok kişinin yaşadığı bir durum ve tıpta terapiden başka bir çözümde yok yaklaşık 1,5 yıldır bununla yaşıyorum ara ara gel gitler oluyor ama beni çok yıpratıyor iş hayatıma bile veremiyorum kendimi dışarıya sevdiklerime kadar
@Yusufahirbaba Жыл бұрын
İyi günler hocam.Uzun süredir ruhsal sıkıntılar icindeyim.Hayattan zevk alamiyorim cok hayel kuruyorum yaptivim islerde fiiili olarak yapıyorum ama kafa olarak orada olmuyorum duygularim koreldi .bu sikintidan nasil kurtulurum lutfen cevap verin.
@ahmetb76132 жыл бұрын
İbrahim hocam hayatımıza dokunan güzel sözler söylüyorsunuz, öncelikle teşekkür ederim. Hocam ben nefes egzersizleri ve bilinçaltı olumlama yaparak baya bir yol kat ettim. Arada yokluyor ama o özgüven yavaş yavaş yerine geldikçe artık bu Duygu ve düşünceler bana çok saçma gelmeye başladı. Dediğim gibi hocam arada yokluyor. Bu yoklamalar sizce daha ne kadar sürer?
@kader77242 жыл бұрын
Bu yoklamalara da şekfatle yaklaşın. Size eskiyi hatırlatıyor çok anlamlı bu. Eskiden sen böyleydin diyor. Dönüp ben şimdi böyleyim, bunu yaşıyorum diyin. Yan meteforik anlatıyorum. Ne zaman geçer onun bi tarihi yok. Ancak önemsizleştikçe sizin için gelmeleri yoklamaları bile anlam ifade etmeyecek bi süre sonra :)
@akiningunlugu2 жыл бұрын
Beklenti oluşturmayın, ne zaman biterse bitsin, siz suyunu kestikçe zaten kuruyacak, sonra ne olduğunu bile anlamadan çıkmışsınız o durumlardan.
@svtsrk9952 жыл бұрын
Yab ve panik atak var söylediğiniz herşeyi yapıyorum ama haftaya tekneyle açılıcaz sırf orada korku atagı geçiririm diye gitmek istemiyorum çünkü aklıma Rahmetli Kemal Sunalın ucaktan cok korkutuğu için kalp krizi geçirdiği geliyor ben de korkup kontrol altına alamazsam ya öyle olursa diye düşünüyorum bıktım ya kendimden..
2 жыл бұрын
birisi banyoda vefat etseydi hiç banyoya girmez miydiniz? birgün öleceğiz ama bu şekilde, her gün ölüyoruz.
@akiningunlugu2 жыл бұрын
@ Hocam panik atak sonrası içimde sıkıntı ve uyuyama korkusu kaldı, çünkü atak sonrası 2 gün uyuyamadım. Atak gece uyurken gelmişti ve ilk defa yaşadığım için çok korktum. Kaygı ile ilgili videolarınızı geçmeyen sıkıntı olarakta izleyebilirmiyiz, yoksa takıntı dahamı uygun? Çünkü anlatımlarınızda hiç sıkıntı kelimesini kullanmıyorsunuz.
@svtsrk9952 жыл бұрын
@ Hocam yanıtınız benim için çok değerli en az sizin kadar. Fakat bu yorumunuz veya bu tarz yorumlar beni daha çok kaygıya sokuyor nedense sağlıcakla kalın
@svtsrk9952 жыл бұрын
@@akiningunlugu İbrahim Hocaya sormuşsun ama bence izleyebilirsin çünkü bak ne diyor belirtiler duygu, his, düşünce ne olursa olsun onu kabul et kaçma ona yer ayır misafir et kendi istediği zaman gitsin evet o durumda olmayı kimse istemez fakat bunları biz kontrol edemiyoruz gitsin gelsin vs. Geldiyse akışına bırakmalısın bırak bi süre daha seninle olsun sıkıntı kendi istediği zaman gitsin kontrol etmeye çalıştıkça bataklık etkisi yaratır hem sana bir zararı yok yer açabildiğin müddetçe sonuç olarak duygu his düşüncelerimiz değişiyor yeterki onlara yer aç ve umursama. Şey gibi düşünebiliriz hani köpekler korkan insanı hisseder üstüne doğru gelir havlarmış ya ( insanlar korku hissine kapıldıklarında ter bezleri normalden daha aktif çalışır ve bu nedenle vücut kokusu üretirler. Bu kokuyu rahatlıkla alabilen köpekler korktuğumuzu anlarlarmış) sıkıntı duygunu o köpek gibi düşün umursama o da sana havlamasın uzaklaşsın. Umarım yorumun sana faydası dokunur Allah şifa versin iyi geceler.
@akiningunlugu2 жыл бұрын
@@svtsrk995 Cvp için çok teşekkür ederim
@kakuro82332 жыл бұрын
Esim (kocam)46 yasinda, sorunlarimiz var.Geri anlamda degisdi 22 yillik esimi taniyabiyorum artik,bakdigim vidolarda esimin depresyonda oldugunu anladim.Dokdara gitmiyor.annesi babasi da depresyon ilaci kullaniyor.kayinvalidemden ilaci aldim Bende esime haberi olmayan her gün bu ilacdan veriyorum.4aydir 20mg her gün coook iyi geldi.benim sorum bu ilaca devam etmelimiyim bilmiyorum ,biraktigim zaman 2,3 gün sonra eski haline dönüyor.citalopram aristo isimli ilac sürekli mi vermeliyim? Biliyorum yanlis yapdigimi ama baska cözüm yolu bulamadigim icin. Yardimci olursanz cooook sevinirim
@natellahuseynova9002 жыл бұрын
🙏🙏🙏
@hilalcakan07072 жыл бұрын
İbrahim Bey bizim bir münazara konumuz var. " Çocuk gelişiminde çevre etkilidir " diye. Bu konu hakkında psikiyatrist olarak neler yazabilirsiniz? Yardımcı olursanız çok mutlu olurum?
2 жыл бұрын
ELBETTE OLURUM HİLAL mail at ibrahim@actturkite.com
@mudos1582 жыл бұрын
Hocam merhaba öncelikle. çok eski bir takipçinizim fakat ÇKB (çekingen kişilik bozukluğu) hakkında bir video göremedim lütfen ÇKB hakkında bir içerik Çeker misiniz Şimdiden teşekkürler.
@zeynepphellfireclub62532 жыл бұрын
Hocam size bir soru sormak istiyorum; Çok fazla takintim var nasil anlatsam bilemiyorum ama soylenenlerin olumsuzunu icimden soylemek gibi, aklıma gelen dusunceleri kafama takip hep dusunmek gibi. Lgs öğrencisiyim ve bu seneye gelene kadar bu kadar fazla yoktu. Cok ağır geldi ve her şeye ağlamaya basladim, sonra takintilarimi kendime dert edip tekrar tekrar ağlamaya basladim bu donup duruyor. Deli oldugumu dusunmeye basladim. Sizce bunun nedeni nedir? Psikolojik destek almam gerekir mi..
@neonemivar15412 жыл бұрын
Herşey daha güzel olurdu, hayat daha yaşanılır olurdu
@lyeskhm4175 Жыл бұрын
hayır inan oyle olmuyor yaptıgın seyden zevk alamıyorsun bir kere istedigin gibi davranmanın eger ondan zevk ve keyif alamıyotsan olmasının ne anlamı var
@oyle59222 жыл бұрын
Merhaba hocam Banada yardım edermisiniz lütfen.Ben aklımı itiricek korkusuyla 12 yıl antidepresan içmişiç.İndi 6 aydır içmiyorum.Amma çok kötü oluyorum.Ben ne yapa bilirim.Azerbeycandan yazıyorum.2 çoçuk annesiyim.Ben korkuyorum ki aklımı itiricem.Aklımdan çıkmıyor.38 yaşındayım
@habibesen14111 ай бұрын
Nerdeyse ayni şeyler,n
@osmanmuhammed7352 жыл бұрын
Hocam onarım için yalıtım şartmı?
2 жыл бұрын
yürek ve adım atmak yeterli
@semracetinkaya63232 жыл бұрын
Hocam 6yasinda oglum var 1sinif gidyor odaklanma sorunu yaşıyor dikkat eksikliği de var etkinligi tamamlayamiyor ne yapmamiz lazim ders esnasinda daliyor hocam bi yardimci olurmusunuz 😌
@emeldadak80882 жыл бұрын
Takıntı videosu sadece 1 tane var bunlar için video istiyoruz hocam tik takıntı
2 жыл бұрын
çok sayıda var iyi bakın
@Abbas.... Жыл бұрын
@ Hocam ozledik sizi yeni videolar gelsin lutfen
@aliceinwonderland192 жыл бұрын
hocam nerelerdesiniz 2 ay olmuş :(
@kadir63782 жыл бұрын
hocam yaklaşık 1 yıldır psikolojik sorununu yaşıyor ve son zamanlarda unutkanlık sorununu yaşıyorum bu normal mı acaba
@Drmervebeyzacoskuner2 жыл бұрын
Hocam Çekim yasasını, nöroplastisiteyi, beyni değiştirmekle kuantum alanını değiştirmek arasındaki ilişkiyi, böyle bir ilişki gerçekten var mı diye bu tarz konuları anlatır mısınız?
2 жыл бұрын
ben kuantum bilmiyorum. kanıta dayalı olmayan hiçbirşey bilim değildir. kuantum kanıtlanmış ama bunun psikoloji alanında kullanımı kanıtlanmamıştır. o zaman kuantumun psikolojiye uyarlanmış haline kanıta dayalı bir bilim diyemeyiz.
@laleqaffarzade17822 жыл бұрын
Dokdor okbden kurtulamiyorum ne yapmaliyim 😔.Azerbaycandan yaziram
@CemTurkmen202 жыл бұрын
Hocam dişünceler gerçek hislerimin önüne geçir ne yapmam lazım lütfen
@sonsuzhuzuricinahiret...47232 жыл бұрын
Hocam ilaç bastırıyormu yoksa sıkıntıyı ortadan mı kaldırıyor?
@serkan90422 жыл бұрын
Beyin yolaklaklarını düzenliyor Diye biliyorum
@sonsuzhuzuricinahiret...47232 жыл бұрын
@@serkan9042 yolak.. derken.?
@ravzabayraktaroglu47432 жыл бұрын
Hocam vidyonun sonunda dediğiniz kalabilme becerisi için sabır mı yoksa inat mı gerekiyor
2 жыл бұрын
kabul ve karar ve adım
@niranzeynalova38102 жыл бұрын
Hocam benim zihnim odaklanmis düşünceye ne yapa bilirim? Sadəcə izleyim mi? Hic bir yanıt müdahile yapmadan?
2 жыл бұрын
aynen öyle Niran...
@inciozsendil2 жыл бұрын
Bir de şunu hep hatırlayın derim: Hiç bir kuşkunuz olmasın. Bunu aşacağınızdan emin olarak ilerleyin, telaşsız ve huzurla... çünkü kesin sonuç veriyor.
@niranzeynalova38102 жыл бұрын
@ çok teşəkkür ederim
@iremunlui2 жыл бұрын
duygu istemiyorum
@brawlmami96262 жыл бұрын
hocam hipnoz sayesinde adamın ismini unutturma veya karşısındakini farklı biri oalrak gördürmek mümünmü bunu yapıyolar videolarda kurgumu onlar yoksa hipnoz ile kısa süreliğini bu gibi şeyler gerçekten mümkün olabiliyormu yoksa tamamen kurgudan başka bi şey değiilmi
2 жыл бұрын
asla uygun değil zihin yapısal bir bozukluk olmadıkça unutmaz
@brawlmami96262 жыл бұрын
@ saolun
@busrabusra7687 Жыл бұрын
Sucluluk hissi demissiniz. Ama narsist aldatan ,duygularla oynayan kotu insanlar zaten sucluluk duymuyor ki. Cogunda empati yok belki de kotu benlik bir sansdir.
@cyhnbc2 жыл бұрын
Hocam kaygı bozukluğu için bdt mi? Act mi sizce? Bdt düşüncelere bakıyor alternatif olusturabiliyor, act ise ayrışma ve yer açma ile ilgileniyor.
2 жыл бұрын
düşüncenin etkisini sözel ilişkileri değiştirerek yapsakta zihin bağlamına göre düşünce üretmeye doğal olarak devam eder. O zaman her zaman tekrar bir çıkmaza girersin. ACT ise olaya tanısal bakmaz ve düşünce ne olursa olsun onunla olan ilişkiyi değiştirir. Kaygıda nerede ise çok çok az ya da çok düşük doz ve kısa süre ilaç kullanıyoruz. %70 ilaç kullanmadan yardımcı olduğumu götürüyorum. Saygıalrınmla.
@cyhnbc2 жыл бұрын
@Psikiyatrist Dr. İbrahim Bilgen Vakit ayırıp cevap yazdığınız için çok teşekkür ederim hocam. Peki terapiye gidecek durumu olmayanlar kabul ve kararlilik terapisi ile kendine nasıl fayda sağlayabilir? Ben danışanlar için yazacağınız act kitabını bekliyorum. Saygılar benden.
@yucelyukselmert6614 Жыл бұрын
Sayın hekim, mantık yürütmeye ve insanların da doğru düşünmesini sağlamaya çalışıyorsunuz, iyi de yapıyorsunuz ama, kusura bakmazsanız, bakış açınızda ve bilgi donanımınızda bazı eksiklikler olduğunu söylemek zorundayım.
@hasanalisoydamm2 жыл бұрын
büyük bir hazinesiniz hayatı sevmemi sağlıyorsunuz