Cómo sanar la ansiedad: estrategias y herramientas efectivas | Psicología al Desnudo - T1 E 14

En este podcast hablamos de emociones. De tus mecanismos internos: ¿Por qué hacés lo que hacés? ¿Por qué no podés expresar ciertas emociones y otras sí? ¿Por qué te sentís mal a veces? ¿Por qué hay cosas que te angustian, que te generan miedo, nostalgia, o que te dan placer? ¿Cómo regular tus emociones para sentirte equilibrado/a?
La gestión emocional es la CLAVE para vivir una vida con sentido. ¡Y está en tus manos aprenderlo! ¿La puerta de entrada a este proceso? Psicología al Desnudo. De la mano de la Psicóloga Clínica Marina Mammoliti.
En el episodio 14 exploramos EL PRIMER PASO para sanar la ansiedad: La Psicoeducación.
¿Por qué sentimos ansiedad? ¿Qué mecanismo desata la ansiedad en nuestro cuerpo? ¿Cuándo es recomendable acudir a un/a profesional de la salud? ¿Cuándo mi ansiedad es excesiva? Dale play a este capítulo si quieres explorar conmigo un poco más este tema.
Acerca de nosotros:
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[@bibianaarchilalopez.5848]

Aprender de la ansiedad, me ha ayudado a sobrellevarla y aceptar que me quiere enseñar.. no ha Sido facil pero poco a poco.

[@psimammoliti]

Felicitaciones ♥

[@luzelenaospinasalazar3969]

12:10 12:10

[@marthahernandez7467]

como epesaste

[@roquebarrere1025]

Mil gracias, estoy pasando por el grado 4 y es muy fuerte como te afecta la vida cotidiana. Graciassss

[@psimammoliti]

Gracias por compartir tu experiencia aquí 💜

[@quetzaliztlidiegoarreola8251]

Ansiedad- desequilibrio Físico, emocional, mental Luchar contra ese dolor- No Escuchar prestar atención Sistema Alerta- preocupación futuro, peligro irreal. Estrés y ansiedad Adrenalina Cuál es el disparador que te genera ansiedad? Cómo su tuviera un león enfrente, los mismos síntomas. Correr-atacar. Cuánta ansiedad tenemos Nivel 1: dolor cabeza, gastritis Preocupación por el futuro Nivel 2 picazón manos, ganas de llorar, boca seca, insomnio, dejar de hacer actividades, cuerpo tenso, concentración, consumir sustancia Nivel 3 dolores, alergias, mareos, pensamientos automáticos Preocupación irritabilidad Nivel 4 ansiedad excesiva Lugares con gente, intranquila, ataques de ansiedad, dificulta ansiedad, miedo a morir, fuera de ti- despornalizacion, Cuanto tiempo estuviste olvidando de ti Detente para escucharte Espacio para que está esa ansiedad para mí. Que emociones vengo tapando.

[@psimammoliti]

Gracias por tomarte el tiempo de compartir esta reflexión 🤗❤️

[@jessicabg8940]

Todos los niveles sumados yo 🥹🥹

[@silvinaguastavino1116]

Excelente Marina! gracias por compartir tus conocimientos y experiencia!

[@psimammoliti]

¡Gracias por valorarlo!

[@disenadorbomerang3588]

Gracias Marina me has ayudado un monton

[@psimammoliti]

Cuánto me alegra ♥

[@alexrubenjarasanca4961]

Gracias!

[@psimammoliti]

A ti por ver el video ♥

[@ruthobando5244]

Hola Narina, gracias por hacer estos audios y mensajes, yo sufro d ansiedad y depresión y escucharlo m ha ayudado mucho a mejorar

[@psimammoliti]

Gracias infinitas por valorarlo 💜

[@patriciaorts9831]

Muchas gracias, es magnífico

[@almaaguilar529]

Me gusta mucho la manera en que abordas cada uno de los temas. En lo particular ahora me doy cuenta que la raíz de algunos de mis problemas de salud fue la falta de manejo de la ansiedad, de la falta de control del estrés y del no saber cómo manejar mis emociones... Creo que no me sentí capaz del tipo de responsabilidades que tenía en el trabajo hace mucho tiempo...

[@psimammoliti]

Gracias por valorar este episodio ♥

[@user-rm9hx8fg3g]

Muchas gracias por tu valiosa información,merece siempre la pena el trabajar para disminuir el nivel de ansiedad,supongo que cuando conoces realmente la causa que la desencadenó o intensificó se trata de actuar sobre ese hecho puntual,gracias.

[@psimammoliti]

Gracias a ti por apreciarlo de esta manera 💜

[@Lolinucha]

tantas gracias! al saber que mi cuerpo solo esta diciéndome que me ocupe de el, desde ahora prioridad uno yo, mi cuerpo, mi mente, mis sentimientos. años ocupándome d los demás, ahora debo atender el llamado de mi niña interior. GRACIAS! ❤❤❤

[@psimammoliti]

Gracias infinitas por valorar el contenido 💖

[@mariaclaudiaorcellet8266]

Gracias por tu video es exelente 👏👏. Viví muchoooos años con ansiedad extrema y pensando la sentía desde muy chica, mi mamá es una persona ansiosa mal, creo que mucho lo aprendí de ella. Ir a terapia me ayudó un montón con ese tema.

[@psimammoliti]

gracias por compartir tu historia 🙌🏻❤️

[@dianalr.g.4713]

Gracias por la información, escuchar este podcast me hizo recordar todos los momentos en mi vida en qué ignore las señales en mi cuerpo de que algo no andaba muy bien, años. Me sorprende descubrir cómo gradualmente avance de un nivel a otro hasta alcanzar el 4 sin darme cuenta de lo qué estaba pasando hasta el momento en que tuve un ataque en un lugar público (no era el primero). Actualmente estoy en terapia, llevo dos años, pero creo que he logrado muchos avances, a pesar de qué gente a mi alrededor me ha dicho abiertamente que mi "problema" debió arreglarse desde hace mucho, lo que muchas personas no comprenden es la complejidad de deshabituar la mente de algo que se ha gestado desde la niñez. Realmente es reconfortante oir tus podcast, son un apoyo constante fuera de mi terapia, que me mantienen motivada. ❤

[@psimammoliti]

Cuanto me alegra que así lo sientas. Gracias por compartir tu historia de tanta valentía 💗🙌🏽

[@alexrequejotorres8542]

Muy atento a todo lo que dices !! Gracias

[@psimammoliti]

Gracias a ti 💜

[@castroacris]

Hola muchas gracias por tu canal. Es la 1ra vez q te escucho y fue muy gratificante. Por lo q veo estoy en un nivel 2 y se q con tu ayuda estaré mucho mejor para aprender a gestionar esos sentimientos q muchas veces no sabemos como liberarnos. Gracias infinitas por compartir tus conocimientos 🙏🙂

[@psimammoliti]

Gracias infinitas a ti por valorarlo de este modo 🥰

[@amanecer7719]

Tu trabajo en redes es excelente 👌

[@psimammoliti]

Gracias infinitas por valorarlo 💜

[@lucianadelcasse1092]

Ay gracias por este video, me ayudó mucho

[@psimammoliti]

Me alegra saber que te ha ayudado 🤗💜

[@claraineshurtadosolano3234]

Gracias. Soy de Colombia.edad 72 años. He sido cuidadora de mi flia 14 años . Llegue al punto 3 de Ansiedad y afecte mis musculos. Me has clarificado muchas cosas. Gracias

[@psimammoliti]

¡Hola! Me alegra saber que has encontrado claridad en el contenido que has estado explorando. 😊💕

[@brendamartin3388]

Gracias

[@psimammoliti]

Gracias por apreciarlo ❤️

[@reydi8130]

Holap, gracias.

[@psimammoliti]

Gracias a ti por valorar este contenido ♥

[@maryvillalba7878]

Gracias estoy entre el nivel 2 y 3 y es tranquilizante saber que se puede gestionar para bien de una misma

[@psimammoliti]

Ánimo✨❤

[@user-ys4vw5hi8y]

Que error decir que un ataque de ansiedad dura 10, 15 o 20 minutos máximo cuando he. Durado dias completos en donde no halló paz

[@psimammoliti]

Hola! Gracias por compartir tu opinión! 🙌🏻

[@Vero-2022]

Hola se refiere al ataque de pánico o crisis de angustia. Lo que no quiere decir que la ansiedad desaparezca totalmente en 20 minutos. Sino que el pico máximo de ansiedad dura eso.

[@andreaguerriero4669]

Buen día! Llevo muchos años con un diagnóstico de ansiedad generalizada. He realizado terapia y actualmente retomé.También tomo medicación.Estoy en un momento crítico actualmente.

[@psimammoliti]

Gracias por compartirlo aquí, me alegra que puedas trabajarlo en un espacio psicoterapéutico 💜

[@bibianabotero688]

Que bendicion este podcast y segun eso estoy en nivel 3‐4 😊me ayudo mucho

[@psimammoliti]

Gracias infinitas por valorarlo de esta manera ❤ Te mando un fuerte abrazo

[@FranciscoChacon-bx4yi]

Yo tengo problemas desde joven pero con los 3 podcast q mencioné me ayudó algo ( grasias)

[@psimammoliti]

Gracias a ti por valorarlos! 🙌💜

[@diegoacarballo]

Gracias 🫂❤

[@psimammoliti]

Gracias a ti por tu apoyo💜

[@casosymisterios5910]

Todo eso pase exámenes estudiosos medicina y nada hasta que tuve que ir con una terapeuta qué ahora es la que me esta tratando esperando que pronto pase esto porque se siente horrible en mi caso lo que más me perturbar es estar todo el día mareado aveces más intenso qué otros mi nivel de ansiedad es el número 3 casi pegándole al 4 a mi me encantaría al menos ya no estar mareado ya qué me esta empezando a límitar en mis actividades diarias de trabajo 😢

[@psimammoliti]

Gracias por compartir aquí tu experiencia 💜

[@LADYMOON548]

😢

[@jessicabarrera1939]

😢

[@josesolthizoe]

Hola buenas. Yo tengo la 4ta me pasa exactamente todo eso que dijiste sumandole que encima tengo pensamiento intrusivos.

[@psimammoliti]

gracias por comentar 💜

[@SuperTricia10]

Hola, en el título del video se menciona que se hablara de Estrategias y herramientas efectivas, lo cual, no se habla claro de ellas. Pero si se explica bien y de manera clara, como poder identificar la ansiedad., y sus diferentes niveles. Saludos

[@psimammoliti]

Me alegra que la explicación sobre cómo identificar la ansiedad haya sido clara. Tendré en cuenta tu observación sobre la mención de estrategias y herramientas efectivas para mejorar futuros contenidos. ¡Saludos!🫂💜

[@doloresaguerre9245]

❤

[@psimammoliti]

Gracias por comentar este video ✨

[@user-id3ne4ny7c]

Por qué siempre se dice que la ansiedad es miedo al futuro,no es así,la ansiedad puede venir por muchas razones y no siempre es miedo al futuro,pueden haber pasado situaciones difíciles las cuales generaron ansiedad en el presente sin miedo al futuro,estrespostraumatico se llama.

[@psimammoliti]

Gracias por tu aporte 🤗

[@andreisabel4462]

Hola! Cuando empezo el año yo estaba en el nivel 4, ahora me identifico mas con el nivel 2, eso significa que estoy mejorando?

[@psimammoliti]

Hola ❤️ Gracias por compartir tu sentir e inquietud conmigo. Sería irresponsable de mi parte darte una respuesta sin conocer tu historia en profundidad. De todos modos, celebro que así lo sientas ❤️

[@lolasanti2127]

Hola podría ser que se dé o comience después de un determinado suceso o acontecimiento fuerte he inesperado?

[@psimammoliti]

No podría responderte por este medio, si puedes consultalo en un espacio psicoterapéutico 💜

[@marielamauro]

Hola se puede variar de nivel a lo largo de la vida gracias

[@psimammoliti]

¡Hola! Depende mucho de la persona y otros factores. 💖

[@marielamauro]

@@psimammoliti gracias

[@judithjaramillochavira3504]

Hola, muy clara e ilustrativa tu charla, crees que la ansiedad que no fue percibida tempranamente, con el tiempo las personas las pueden ocultar con el alcohol o las drogas ?

[@psimammoliti]

Te cuento, en tanto somos psicologas, no damos consejos online, ya que brindar una respuesta al interrogante que me compartes sería muy irresponsable de mi parte, al no conocer tu historia, situación o contexto en profundidad. Espero que puedas comprender 🙌🏻❤️

[@camila_ale]

Claro que sí, yo con ansiedad y ganas de tomarme unas cervezas, se que me calmará. Me gusta tener cerveza para aplacar mis ataques, es triste, pero cierto

[@cinthyaruiz1222]

Hola! ¿crees que puedas hablar más sobre la despersonalización? Si he llegado a ese nivel

[@psimammoliti]

¡Hola! Gracias por esta recomendación, la tendré en cuenta para futuros episodios💖

[@alitaignacio]

Hola, estoy con una ansiedad horrible y me es difícil controlar. Me puedes ayudar gracias

[@psimammoliti]

Hola, la ansiedad puede trabajarse con un proceso terapéutico. Te esperamos en consulta si necesitas ayuda.

[@carloss627]

tengo una psicologa que me ayuda pero es un alivio momentaneio y me siento mejor y luego me pierdo en ese avismo

[@psimammoliti]

Gracias por compartir tu experiencia conmigo! Es super importante que puedas estar acompañado por un profesional en esta situación. Te abrazo 🤗❤

[@FranciscoChacon-bx4yi]

Elpodca de la ansiedades uno de ios 3 qe yo oigo si pudiera obtenerlos comprado me gustaría saber pueden ser bendidos. ( francisco chacon)

[@psimammoliti]

Hola! Por el momento no vendemos el contenido! Puedes encontrarlos en nuestro canal de KZbin y también en Spotify! 🤗

[@claudianegrete7604]

Hola marina..quiero curarme de mis crisis de pánico y mi ansiedad. Ayúdame. A sanar .Dios te bendiga muchísimo bendiciones

[@psimammoliti]

Gracias por estar del otro lado 💖

[@marthabolio3980]

Hola Ya entendí que me pasa, estoy en el nivel 3, y no quiero que está ansiedad avance, tomaré cartas en el asunto, será contacto cero. Aunque no se cómo hacerle porque tengo 30 años de casada y 2 hijos 20y25 años. Y siempre hay que resolver algo.

[@psimammoliti]

Entiendo lo que estás viviendo y la decisión que has tomado para cuidar tu bienestar, te sugiero buscar apoyo profesional para guiarte en este proceso y ayudarte a encontrar las mejores soluciones🙌✨ ¡Te envío mucha fuerza y apoyo!

[@soniacisnero1019]

Hola no se cono salir dl atque d panico cada q m levanto me agarra temblores taquicardia nse cm salir 😢cada vez q m levanto ya siento miedo xel temblor y ls taquicardia

[@psimammoliti]

Entiendo lo que estas pasando, seria de mucha ayuda para ti buscar un espacio terapéutico que pueda ayudarte en este momento te envío un abrazo 💜

[@mirianjustinamoralesmendoz3863]

Hola, yo tengo ansiedad y lo que mas siento es la falta de aire no entiendo porque me da tanto me da mucho miedo a morir y muchas ganas de llorar

[@psimammoliti]

Ánimo 💖

[@Vickysos]

Me pasa igual.

[@soniacisnero1019]

Ami al quedarm sola y q m de u ataque d panico taquicardia y qerer hacer cosas y no poder hacerlas xq uno se siente debil dspue d cada crisis

[@psimammoliti]

Gracias Sonia por compartir tu sentir, te mando un fuerte abrazo ❤

[@mikasainz1828]

tengo el 4

[@psimammoliti]

Gracias por escuchar el episodio ♥

[@carloss627]

yo creo que estoy en ansiedad 6, estoy bie jodido todo el tiempo creo que morire. o enfermare. muy ireal por cuarquier cosa hasta por dolor de garganta

[@psimammoliti]

Hola Carlos, gracias por compartir tu historia conmigo! 🤗

[@alexcamean5337]

Pero a mi no me da miedo me pongo irritable me da enojo y después la depresión en ese orden. Estoy nivel 4 😢😢😢

[@psimammoliti]

Gracias Alex por compartir tu experiencia conmigo. Te mando un fuerte abrazo ❤

[@mairacoppola1086]

Hola, de verdad se sana la ansiedad? Es posible? Peor me pone ver los comentarios de personas que estan bajo tratamiento hace años y siguen igual...

[@psimammoliti]

Cada proceso terapéutico es único cómo persona, la ansiedad se trata en el proceso terapéutico💜

[@psimammoliti]

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[@CesarDamianBaez-eo9hw]

En las 4 😢

[@psimammoliti]

Gracias por comentar este video 💖

[@clorindareynaga8004]

Cuando uno está preocupado o con miedo que pase algo grave con la situación de un hijo es ansiedad y mis de impotencia y estar angustiado que acer

[@manuelsampayogonzalez6052]

El ansioso lo está por cualquier tontería que le preocupe. Empieza por poco y acaba siendo algo gigantesco.

[@niza_pm]

Cuál es la diferencia entre miedo y ansiedad?

[@psimammoliti]

Hola ❤️ Para poder dar respuesta a esa pregunta, te invito a revisar este post que hemos realizado en Instagram: instagram.com/p/CxtaRq_LTso/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Así como también escuchar el episodio 16 de nuestro podcast. Espero que sea de utilidad para ti❤️

[@dianavelez9609]

Como puedo contactarte para iniciar terapia

[@psimammoliti]

Hola Diana, te dejo el link para que puedas consultar psimammoliti.com/solicitar-sesion ✨

[@Vero-2022]

Mi pareja está atravesando por un estado de ansiedad. Pero en su caso está paralizado, todo el tiempo.

[@psimammoliti]

Debe ser muy difícil para ambos. Es bueno que estés consciente de su situación y brindándole tu apoyo💜

[@BA-uu4ng]

Esa música de fondo 😢

[@psimammoliti]

🙌🏻❤

[@jessicabg8940]

Por que se hace una misma tanto daño 😢

[@psimammoliti]

Te mando un fuerte abrazo❤️🫂

[@jessicabg8940]

@@psimammoliti 🫶💚💛