어깨 통증, 부위별 운동 치료

안녕하세요 물리치료사 PT재석입니다.
오늘은 어깨 통증을 부위별로 원인파악하고
그 해결을 운동으로 하는 영상입니다 ㅎㅎ
어깨 아프신 분들 너무 많으시죠 ㅠㅠ
오늘 영상은 특별 질환이 아닌 부위별 통증, 근골격계 문제입니다.
한번 확인해 보시고 따라해보세요 ^^
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(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
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#어깨통증 #어깨운동 #어깨강화 #어깨재활

[@PTjaeseok]

저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다. 도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : [e-mail] (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).

[@user-fk1ky7hy2x]

대박 이렇게 자세하게 설명하는 분 유튜버중 1등입니다! 2년간 어깨과련 영상 봤는데 다 거기서 거기 다 비슷한 설명인데 쇄골에서 무릎 탁 치면서 보고 있습니다. 운동 따라하는데 너무 시원합니다

[@PTjaeseok]

무릎 탁! 치시면 아픕니다 ㅋㅋ 아프지 않게 살살 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅋㅋ

[@yeonjoowoo5806]

정말 잘 봤습니다. 어깨 여러군데가 다 아팠는데 이제 이유를 좀 알겠네요. 하나씩 열심히 따라해 보려고 합니다. 이렇게 좋은 걸 무료로 알려 주시고 고맙습니다^^

[@PTjaeseok]

무리하지 마시고 슬슬 따라해주세용 ㅎㅎ

[@Asdfg404]

통증이 심해져서 유튜브를 엄청 뒤지다가 제게 딱 맞는 영상을 찾았네요!!! 너무 도움됩니다~ 영상 하나에 여러 통증을 다 짚어주셔서 정말 알차요!!! 너무너무 감사해요!!!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-vj1kn5mg6y]

2년전에 왼쪽어깨 통증으로 아침저녁 스트레칭으로 많이좋아졌는데 며칠전부터 오른쪽어깨 통증이있어서 다시들어왔어요 계속 따라해야겠어요 감사드립니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-px8yy4fd7o]

겨드랑이 주물러주고 등뒷쪽이아파 주물르니 근육통이 풀린것처럼 개운함을 느끼네여 근육통으로 고생을 했는데 이렇게 좋을수가 물리치료 받는날은 더아프더라구여 열심히 할게여 감사합니다 최고시네여 큰도움이 되어 기분이 좋네여

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@Kim-zm6lb]

되게 유익하네요. 시선과 복장과 표정과 카메라의 앵글, 자세 모든게 변태처럼 어우러져서 너무 이해도 잘되고 유익합니다. ㅋㅋㅋㅋ 어깨 앞쪽만 아파서 찾아볼라했는데 끝까지 다봤어여 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 변태처럼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-lk6mo9hm7n]

선생님 맞아요 앞어께 땡기고 어께내려와 이두근 통쯩 있어요 병원에선 자세히 설명이 안됬는데 제증상 애기해주시내요 속시원 합니다 열심 따라 할려구요 넘 좋아요 ㅎ

[@PTjaeseok]

무리하지마시고 슬슬 따라해주세용 ㅎㅎ

[@user-lk6mo9hm7n]

네 감사합니다

[@user-lj5dx2rq5g]

와 진심 효과에 너무 놀랏어요 한쪽어깨 통증으로 몇년을 고생했는데 많이 좋아 졌어요 너무 효과가 뚜렸해서 어찌 표현할 방법이 없네요 정말 효과 최고에요

[@PTjaeseok]

다행입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@easttern8736]

손목골절 수술로 어깨 앞쪽통증이 심해서 소염제 계속 복용중인데 손이 뒤로도 안올라가네요 당장 밴드사서 해볼게요 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-lk8tm1fs1i]

20년간 몰랐던 어깨통증원인을 선생님덕분에 알았습니다. 감사합니다!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-lq4so8cg2m]

선생님 안녕하세요~^^ 1년전 다리 부상으로 깁스를 한달해서 풀고 재활운동하는데 넘 잘가르쳐 주셔서 지금은 정상으로 걸어 다니고 있습니다. 정말 감사드립니다~^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-bw7fl6cp6f]

저 같은 경우는 어깨가 아픈건지 쇄골뼈가 아픈건지 헷갈립니다. 원래는 움직일때 아프다가 위로 올리면 아팠는데 요즘은 잠을 자다가 아프고 가만히 있어도 찌릿거리면서 아프네요. 몇일동안 고생했는데 이 영상보고 따라하니까 효과만점이네요 ㅎ 진짜 감사합니다. 구독하고 갑니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-we5sj2fe4m]

항상 섬세하게 쉽게 풀어 줄수 있도록 말씀도주시고 보여 주심의 매우매우 고 맙습니다 최근에 앞주변 통증 으로 잠도 못 자는데 따라하면 할수록 통 증 줄어드네요~😊 원장님!!! 애쓰셨습니다~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-pp9zt2fe6p]

넘 감사해요ㆍ 최고의영상엿어요ㆍ통증완화에 큰 도움될것같아요ㆍ저는 영상에 나온 통증외에 뒷목과 등뼈(척추)도 똑바로 누웟을때 심합니다 베개 이용시에는 더 심합니다ㆍ물리치료 운동 영상 부탁드려도 될까요? 구독 좋아요 알림 햇습니다

[@PTjaeseok]

채널 내 목통증 영상들을 함께 참고하시어 어깨 운동과 병행하여 주세요 ㅎㅎ

[@user-rg7vh7ku9r]

도수치료 받고 집에서 운동 중인데 부위별 운동법 아주 도움이 많이 됩니다. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-kf5xr2qz3j]

설명넘잘 해주시고 말에속도와 외모도 굿이네요 요즘 저는 앞가슴쪽과 어깨가 넘아파 잠을설치기도 해서 한번씩 영상 잘보고 있답니다 감사^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 어깨 통증 영상들이 많으니 다양하게 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@overcome528]

왼쪽 어깨가 너무 아파서 열중쉬어가 안됐는데 ~~ 마사지 하니 훨씬 잘 올라가네요. 감사합니당~~최고예요~

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ik6ol1ff3j]

어깨가아파서고생하고있는데샘덕분에 많은도움을받고있습니다.감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@Padospli]

영상설명최고~최고입니다여자저체중인데도 어깨근육과알통을푸는데잘풀리지가않더라고요-유튜님하신것처럼운동하지 1년이넘습니다,의사쌤도저보고근육부자라고-빈약한몸이라서근육을키운거랍니다-

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 이두근이 심하게 굳어있으면 혼자 풀기 어려운 경우들도 많아서 도수치료 등이 필요할 수도 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@dgheuhdgsy]

항상 잘 보고있습니다. 전문가라 그렇겠지만 아픈부위 콕 찝어주시니 그래 나 저기 아픈데 소리가 절로나옵니다. 열심히 따라하겠습니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@yeojinkim1832]

어깨 뒷쪽이 아파서 영상 잘 보고가요. 3:05 그리고 13:00 도움 많이되었어요.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-lj6yy3qj2b]

답 글 주셔서 감사합니다 한번찿아뵐께요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@user-cl2ky6jb1e]

세라밴드 빨면 안 되는지 몰랐어요~ 알려주셔서 감사합니다. 아깨가 아파서 조금만 운동해서 다른 부위도 운동을 못하고 있는데 덕분에 어깨가 많이 풀어졌어요!! 감사합니다!!!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@_Y_Y_J_]

선생님 제 오른쪽 어깨만 딱 첫번째 말씀하신대로 어깨가 더 앞쪽으로 말려있고 팔을 등뒤로 보낼때 가동성에서 왼쪽은 등 중앙까지 가는데 오른쪽은 가동성이 안나오는걸 확인했습니다 이런 증상일 경우 오십견이 맞을까요? 영상에 스트레칭과 후면 근육들 운동 알려주신대로 열심히 운동 중 인데 이것만으로도 좋아질까요?

[@PTjaeseok]

채널 내 오십견 영상과 함께 확인하여주세용 ㅎㅎ

[@doctorbaesh]

치과진료로 목.어깨가 뻐근한데.. 오늘도 너무잘보고갑니다💪🏻

[@PTjaeseok]

감사합니당!! ㅎㅎ 운동을 하실 때 초기에 목 근육통이 올 수 있으니 땅콩볼, 폼롤러를 꼭 신경써주세용 ㅎㅎ

[@user-gm4fw4sv1q]

완전짱 시원해요~감사합니다 ~^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@jwp4016]

어깨 전면부 통증때문에 재활의학과 내원해서 전면삼각근 부근에 자기장치료 전기치료 잔뜩 받고 소염진통제도 먹었는데 호전이 없었습니다. 그런데 이두근 마사지해주니 통증이 바로 사라지네요 ㅎㄷㄷ 어깨가 걸레짝인데 영상들 감사히 보겠습니당

[@PTjaeseok]

다행이네요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@vgroov]

또보러 왔는데 비디오 어깨 아플때 마다 보러오네요 ㅎㅎ 시원해지는거 같아요! >< 컴퓨터 많이해서 아픈데 이거 보고 않해야지 하면서 이거보느라 또 컴퓨터 하고 있네요 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

아고 ㅎㅎ 컴터 모니터도 높여주시면 좋습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-te5ef1xw7x]

처음엔 목 통증으로 병원을 다니며 주사,충격파,도수치료를 받았으나 나아지는것이 없어 MRI를 찍으니 회전근개증후근건초염이라고 하더군요 주사를 한달에 한번 두번 맞았는데 그당시는 괴안터니 지금은 다시 통증이 있네요 주사보다는 운동을 하라고 하는데 어떤 운동을 해야 하는지 알려주세ㅛ

[@PTjaeseok]

제 영상중에 회전근개 파열 운동치료 영상이 있습니다 ㅎㅎ 그 영상을 확인한 후 회전근개 강화운동 루틴을 같이 봐주시면 도움되실것 같아요 ㅎㅎ

[@user-gk1ig4vi8j]

어께가많이 아픈데 따라하니 좋은것 갓네요 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-dg6dg8ih3i]

선생님 고맙습니다 따라할때 눈물 고이는데 하고나니 시원하네여

[@PTjaeseok]

엄청 아프죠 ㅠㅠ 무리하지 말고 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@노간지]

요새 어깨가 자주 뻐근해서 해봤는데 첫동작부터 진짜 아프네요 ㅠㅠ 병원에서 돈주고 들어도 모자랄 영상 너무 감사합니다 열심히 챙겨볼게요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@Samsung97-i9y]

와 이게 도움이 되네!!! 대박! 저 손목을 철봉에 묶어놓고 힘깟 당겼네 너무 아프고 고통스러워서 오른쪽 어깨가 들어갔나 빼야지 하고 ㅋㅋㅋㅋ 양쪽 어깨 모양이 서로 달라져서 ㅋㅋㅋ 제가 봐도 그런 짓을 한거 어이가 없네 ㅎㅎㅎ 그래서 홈트할려고 방금 전에 밴드랑 봉 주문해놨어요 ^^ 좋은 영상 감사합니다 ㅇㅍ으로도 믾이 많이 올려 주세요 화이팅~~~

[@Samsung97-i9y]

지금도 앞아서 오타가 지꾸 나오네요 ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

앜ㅋㅋ 무리하지 마시고 다양한 운동 따라해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-nm4uj4xn8]

저는.팔에.계란만한 게뭉처있어요 어깨도아프고 왼쪽팔이.아프다 오른팔이아프네요

[@PTjaeseok]

화이팅입니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@zzozzolee1669]

감사합니다 선한 영향력 최고최고

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@batildakim19]

오늘 본 영상을 처음 접했습니다. 물론 "구독"했구요. 본인은 손목 깁스를 풀고나서부터 어깨통증이 심해서 일상생활이 안될정도이지요. 그래서 도수를 몇번 받았는데 받기전보다 지금 통증이 더 심하네요. 손을 올리거나, 등뒤로 하는것이 전혀 불가능합니다. 영상을 보면서 질문하고싶은것이 있습니다. 승모근 통증이 심한경우에도 폼롤러로 풀어주어도 되는가요?

[@PTjaeseok]

승모근은 폼롤러 보다는 땅콩볼을 추천드립니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-rc8qe2jo6m]

밴드 빨면 망해요~ㅎㅎ뻥 터졌어요^^저도 빨았다가 망해봐서 ㅠㅠ 늘 너무 친절하게 설명해주셔서 너무 감사드려요🤙🏻☺️

[@PTjaeseok]

밴드 씻었다갘ㅋㅋㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-mi8mr5dh1d]

오십견이고 통증은 어깨밑에 팔옆에(삼각근쪽??)아픈데도 세라밴드운동좋을까요? 재활치료는 재석샘이최고네요 말씀하시는것도 차분하니부드럽고 듣기도 좋습니다 인상도참좋습니다 어머니는좋겠어요ㅎ ㅎ 나중에 세라밴드로 허벅지나 복근 근력운동하는것도 좀올려주세요

[@PTjaeseok]

오십견은 세라밴드 보다는 폼롤러 마사지 및 가벼운 운동이 시작입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@darksushi123]

좋은 영상 감사합니다! 원래 라운드숄더가 있는데 최근에 요가 하다가 어깨를 다쳤습니다. 차음에는 위쪽 어깨 통증이 있었는데 시간이 지나자 겨드랑이 뒤쪽 아래( 극하근/소원근/대원근?) 쪽에 통증이 생겼습니다. 숨을 크게 들이마시면 욱씬하는데요, 병원에서는 능형근이 발달되어 라운드숄더가 교정되면 괜찮아질거라고 하는데 이 어깨 밑 통증을 먼저 완화시킬 방법은 없을까요?ㅠ 일상 생활에서 불편함이 느껴지네요..

[@PTjaeseok]

통증이 가시면서 능형근 및 기타 근육이 좋아지는것이지, 근육 발달이 우선인 경우는 정말 10명중에 1~2명만 있습니다 ㅠㅠ 전혀 그런게 아닌건 아니지만, 채널 내 폼롤러 영상을 참고해주시고, 안되시면 가까운 도수치료실의 내원을 추천드립니다 ㅠㅠ

[@user-oy3qo6gh1q]

왼쪽 어깨가 않좋아서 왔는데 보다보니 어머니한테도 도움될듯하네요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 모든분께 좋습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-vf2pt2wb3g]

영상 잘 봤습니다. 도움이 많이 됐어요. 그런데 삼각근 통증 운동은 어떤게 좋을까요? 삼각근 통증도 위 영상에 있는 운동만으로도 충분 한가요?

[@PTjaeseok]

사실 삼각근의 통증은 치료사분이 손으로 마사지로 풀어주면서 운동하는것이 가장 빠른 효과를 볼 수 잇습니다 ㅠㅠ 폼롤러 및 마사지볼로 풀기 어려우니, 손으로 살살 풀어주면서 이 영상의 운동들을 따라해주세요 ㅎㅎ

[@allday0109]

예전에 찜해 놨다가 어깨 아파 찾아왔어요~ 확실히 통증이 줄어듭니다~ 감사합니다~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@owskssm6636]

댓글안남길수가없네요 너무시원합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-db3wv3lj9h]

참,유용한 정보 감사합니다. 친절하게 설명을 잘해주시네요. 좋아요.누르고 갑니다~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ 즐거운 하루 되세요 ^^

[@user-vo8gg1rx4c]

선생님!! 저는 견봉쇄골관절염 진단을 받았는데요. 평소 웨이트를 취미로 하고 있는데 못하게 될까봐 너무 걱정 입니다. 앞으로 어떻게 치료를 하고 어떻게 운동을 할까요?

[@user-dc4rm4nl4e]

어깨 앞쪽(이두건 근처 위치)이 아픈지 좀 됐는데 일상생활에선 팔을 뒤로뻗어 겉옷 소매에 집어넣는 상황이나 제 몸 뒤쪽의 물건을 집으려고 팔을 뒤로뻗을때 통증까진 아니고 불편감이 있습니다. 압통도 있긴합니다. 운동할때도 불편감이 있긴한데 가장 문제가 될거라 생각한 벤치프레스는 오히려 멀쩡하고 데드리프트를 하기위해 바벨을 들고 서있는 동작, 풀업을 하기위해 매달려있는동작, 숄더프레스에서 팔이 굽혀진 상태에서 통증이 나타납니다..ㅜㅜ 이두 건염으로 봐야되나요?? 이두,가슴근육 마사지와 어깨뒤쪽강화운동으로 호전될까요??

[@PTjaeseok]

이두건염이 처음에 나타나도, 삼각근, 가슴근 등의 문제로 동반되어 함께 해결해주셔야 합니다 ㅠㅠ 저도 갑작스런 기구 운동으로 그렇게 고생중이며 거의 다 나아갑니다 ㅠㅠ

[@user-dc4rm4nl4e]

@@PTjaeseok 마사지열심히 하야겠네요 ㅜㅜ 감사합니다

[@googold2383]

승모근 통증이었네요. 열심히 슬슬 비빌게요ᆢ. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

화이팅입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-fu4pl2hr6y]

차분하거설명잘.하셔서 엄청도움되었네요 감사ᆢ합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@js-mm2iu]

어깨 초음파 치료 3회 받았습니다 조금 나아지는 것 같은데 의사가 도수치료는 권유하지 않습니다, 오히려 제가 도수치료를 받으면 더 좋지 않냐고 하니까 그때서야 받으면 좋죠 라는 식으로 얘기 합니나

[@PTjaeseok]

아구.. 어깨통증이 심한경우 초음파보다는 근육을 직접 이완시켜주는 도수치료등이 더 효과가 좋을 수 있습니다 ㅎㅎ 간혹 그런분들이 계시지만 치료는 치료사분이 잘 해주실테니 선생님과 잘 이야기 해주세요 ㅎㅎ

[@user-gm8hs5lv8i]

도움이 많이 될것 같습니다.좋은 영상물. 감사드립니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 같이 확인해 주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ

[@user-gm8hs5lv8i]

@@PTjaeseok 시간이 날때 마다 공부하는 마음으로 감상하렵니다 ᆢ ^^ 감사합니다

[@user-hz8rs6rs4d]

너무 늦은글 같지만 ㅜ 하나만 물어볼게요 선생님 제가 어깨 앞쪽 겨드랑이 위쪽 라인 힘줄 두꺼워졋다는데 주사치료 중인데요 많이 호전중이지만 지금 이영상 해봐두 될가요 ? 만져봐도 겨드랑이 바로위 힘줄이 느껴지내여 살짝 볼록하게요

[@PTjaeseok]

혹시 유방암에 대하여 방사선 치료를 해보신적이 있으신가요? 간혹 혈관염 있으신분들이 혈관 1줄기가 그런경우가 있습니다. 아니시라면 병원에 내원하시어 연결된 근육을 확인하셔서 이유를 찾아보신 후 운동해주심을 추천드립니다 ㅠㅠ

[@madatpiano]

감사합니다.. 설명들어보니까 승모근이 아팠던거 같은데 아무래도 평소 자세가 많이 안 좋았구나 느낍니다.. 어제 아프기 시작하고 오늘까지 신경통 느껴질정도로 너무 아픈데 파스 붙이고 온찜질을 해도 안 나아서 응급실 가야 하나 고민하다 영상 보게 되었는데 아래 가슴 근육 스트레칭 하자마자 통증 많이 나아져서 신기했습니다... 감사합니다!!

[@PTjaeseok]

다행입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-rp7og5iv7y]

어깨통증으로 정형외과에서 주는 주사 맞아야 하나요? 저는 주사 보다 물리치료와 핫팩, 집에서 재석님 운동으로 좀 치료를 해 보고 싶은데요. 어떤가요? 의견 좀 듣고 싶어요. 삼각근 쪽 근육 문제라는데 병원 선생님이 좀 얼버무리셔서 오늘 다른 병원 가서 정확한 진단 다시 받아 보려고요.

[@user-rp7og5iv7y]

영상 보니 어깨 아래 이두근과 상각근쪽 문제에요. 이두근 통증은 운동 해 줘서 그런지 조금 호전된 느낌이에요.

[@PTjaeseok]

주사는 공격적 치료, 열전기는 보존적 치료입니다 뭐가 좋다고 할 순 없으며 상황에 따라 다릅니다 ㅠㅠ

[@user-tu1uc4jf4q]

6:03 10:42 13:26 등통증 마사지

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@II-ly1vq]

어깨목등쪽 건들안아도 칼로 베로는 느낌이 들면 따끔거리는게 심한데 이경우는 어떨게보면 될꺼요 욱신거리기 보다 통증이 느낄때 으악이란 느낌이 강합니다.

[@PTjaeseok]

으악할 정도라면 병원의 내원이 우선입니다 ㅠㅠ

[@stj0308]

와. 다 저에요... 쇄골, 어깨와 승모, 팔뚝부분, 극(?)까지 다 아파요. 처음에는 디스크때문인 줄 알았는데 왜 전체적으로 다 아픈건지 이해가 안되요. ㅠㅠ 그렇다고 움직이는게 힘들진 않아요.

[@PTjaeseok]

근육의 문제인 부분이 아주 많습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@Mic1sonh]

슬슬 따라하니 좋아요! ^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-df5pq7oc4h]

오른쪽 어깨 뒤쪽이랑 목근처가 아파서 봤는데요. 극상근이랑 극하근인가 거기 누르면 너무 아프고 그래서요. 근데 너무 신기한게 처음에 가슴근육 풀어주라고 하셨잖아요? 저는 왜 어깨가 아픈데 거길 풀라 그러는건지 모르겠지만 그냥 따라해봤거든요? 그거 하고 바로 오른쪽 어깨가 잘 돌아간달까 아프지 않고 매끄럽게 돌아간다는 느낌을 받았어요. 완전히 풀어진 건 아니지만 한 70%는 해결된 그런 느낌! 오 너무 신기하더라고요. 집에 폼롤러 있는데 가끔 가슴근육을 풀어줘야겠어요. 뒤로도 하구요!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-qf4or5cy4r]

갑자기 팔을 움직이면 통증이 와서 병원에 가도 확실한 이유를 모르겠고 어깨를 만져보니 어깨 위쪽에 움푹 들어 간 곳이 누르면 아프네요ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

아구 ㅠㅠ 주위 마사지부터 살살 해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@evy7171]

난 재석샘님 영상 좋아해요 어깨통증이 갑자기 생겨서 3일을 고생했거든요 영상 따라 시작하니까 통증이 살짝 줄었어요

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@aresage]

요즈음 여기저기(거의 모든 관절) 두둑 소리가 많이 나서 ㅠㅠ PT재석님 영상 열심히 보고 있습니다. 15:58초에 나오는 승모 풀기 위해서 어깨 돌리기를 했는데, 목 바로 옆에서도 소리 나고 어깨 쪽에서도 소리나고 하네요. 이러면 하지 말아야 하는 거겠죠? ㅠ ㅠ 이럴 때는 마사지기를 사용하는 것이 나을까요? 심한 통증은 아닌데, 어깨 여기저기 소리 나면서 소리 나는 움직임이 있으면 조금씩 통증이 생기려고 하네요. 어떻게 하는 것이 좋을까요?

[@PTjaeseok]

근육이 튕기는 소리는 어쩔수없이 운동을 하야합니다 ㅠㅠ 대신, 통증이 없어야 하며, 땅콩볼을 이용하여 충분히 마사지도 해주세요 ㅎㅎ

[@HappyDay-du6me]

선생님 정말 늦은 댓글이지만 읽어주시면 너무 감사드릴 것 같습니다. 저는 예외적으로 어깨 후면, 정확히 소원근 쪽이 아픈 케이스입니다. 의사선생님도 팔을 뒤로 당겨주는 힘줄이 다쳤다고 잘 안다쳤다고 하시더라구요... 그런 경우는 어떻게 풀어주면 좋을까요?

[@PTjaeseok]

그 부위는 혼자 풀면서 강화시키기엔 애매한 부위입니다 ㅠㅠ 근처 치료실에서 도수치료등을 받으면서, 액와 속 쪽의 근육까지 같이 이완시키며 강화를 도와주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@kay2814]

친절하고 상세한 설명으로 반복적으로 찿아오는 제 어깨 통증에 대해 이해할 수 있게 되었습니다. 둔부에 오랫동안 경직되어 있는 근육이 있어 풀고 있는 중이예요 ( 6년전 쯤 등산 후 이 부분이 아파서 걸을 수가 없었어요 한 2주동안. 쉬었더니 나아서 그 후 제대로 관리를 안하고 있었습니다 ) 이렇게 오래동안 경직되어 있던 근육을 풀때 특별한 주의 사항이 있을까요 ? 지금 어깨 통증으로 오로지 테니스볼에만 의존하고 있는 상태입니다. 테니스볼로 마사지 하기 전후에 온찜질 하는게 좋은가요 ? 마사지를 시작하고 마사지 한 부분이 허리를 구부릴때 약간 아파요 그래도 꾸준히 해야겠죠 ? 하루에 몇시간/몇분이나 마사지하는게 좋을까요 ? 쓰고보니 무척 글이 길어졌네요. 바쁘실텐데 죄송해요. 늘 건강하시고 항상 좋은 일들만 가득하세요 !!!

[@PTjaeseok]

따뜻하게 이완 후 마사지가 더욱 좋으나, 더운 날씨에는 그냥 해주셔도 괜찮습니다 ㅎㅎ 폼롤러와 땅콩볼을 추천드리며 너무 강하지 않게 마사지 해주시고, 스트레칭과 운동들을 통증 없는 범위에서 살살 해주세요 ㅎㅎ 마사지는 부위당 30초에서 1분정도 후 휴식을 같고 다른 몇곳과 반복해주시면 좋습니다 ㅎㅎ

[@kay2814]

@@PTjaeseok 급한 마음에 긴 질문을 드렸었는데 자고 일어나 생각해보니 너무 민폐인거 같아 지우려고 들어왔어요. 그런데 이렇게 따뜻한 답을 주셨네요. 감사해요 정말 감사드립니다 !!

[@keyman700]

자세한 영상 감사드립니다 주변 지인들에게 추천하고 있습니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-uy3ly4sk6l]

정말 시원하네요. 최고입니다, 구독 좋아요! 꾸욱~~^^*

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-lj4dv2vx9n]

2:32 안녕하세요 왼쪽어깨가 너무아픕니다 극상근살짝 찢어졌다 합니다 병원에서는요

[@PTjaeseok]

아프지 않은 범위에서 안아프게 운동해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-eu6bs7pm1g]

감사합니다오늘정형외과다녀왔는데초음파로보니염증이라는데요주사맞고물리치료받고왔어요어깨운동을많이해주라는데요잘따라했어요감사합니다^-^~~

[@PTjaeseok]

염증이 발생되는곳은 주로 회전근개 주위일 가능성이 높습니다 ㅎㅎ 회전근개 영상과 함께 봐주시면 더욱 좋아요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ

[@chocconeful]

선생님...앞쪽통증요...병원가서 엑스레이 이상없다고...약은 일주일치 먹고있어요. 염증이라고...근데 병원에서 움직이지말라고 했는데...굳어가는거 같아서 그냥 저혼자 마사지하다가 이거보고 따라했는데 좀 나아지는 느낌이에요. ㅎㅎ 혹시 병원가서 물리치료 받아야하나요???궁금해요

[@PTjaeseok]

물리치료를 받으면 더욱 빨리 좋아질 수 잇습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-vh8is4or6j]

와 전면 어깨가 너무아파서 알아봤는데 가슴근육이 문제였네요 .. 감사합니다

[@PTjaeseok]

이두근 및 삼각근 문제인 경우도 많습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-fn7cs3en2o]

재석님 질문 드릴게 있는데요! 팔을 쭉뻗고 견갑골을 수축시키면(왼쪽팔을 특정부위로 자극하면) 왼쪽 팔자주름이 떨리고 땡기거든요.. 한 3년전부터 이런 증상이 생겼는데 왜그러는걸까요? ㅠㅠㅠㅠ

[@PTjaeseok]

견갑골의 어떤근육을 어떻게 수축하였는지는 모르겠으나, 어깨의 힘을 잘못주시면, 목 근육이 당겨지면서 안면근육의 일부이 수축 할 수 있으나, 비정상적인것입니다. 주로 근육으로 뻗어가는 신경들은 중심에서 말초로 가는것이 대부분이며, 팔과 어깨의 근육은 안면의 신경을 자극하는 경우가 극히 드물기 때문에, 병원에 내원하시어 확인해보는것을 추천드리며, 병원 내원이 어려우시면, 어깨와 목 근육의 과긴장, 단축이 안면근육의 영향을 줄 수 있으니, 어깨 강화영상, 목스트레칭 영상, 안면근육 마사지 & 운동 영상을 같이 참고하시어 해보시는것도 추천드립니다 ㅎㅎ

[@user-ie4bh1mw7l]

대박입니다 시킨대로 했더니 팔이올라가고 통증도 사라라지고 좋아져요 근데 자고일어나면 다시아파요 치료받아야할까요?

[@PTjaeseok]

한번에 해결 어렵습니다ㅠㅠ 몇일 계속 해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-qf8jh5bd4j]

바벨 스쿼트 자세할 때 바를 잡는 자세와 유지할 시에 왼쪽 어깨 뒤쪽부분에서 통증이 생기는데요. 과거엔 스쿼트 시에 어깨에 통증이 없었는데 어떤 이유에선지 생겨났습니다. 가슴을 피고 견갑을 모으고 승모에 올려진 바를 잡을 때에나 동작 내내 통증이 있습니다. 1년 전 쯤 자전거를 타면서 공원에서 턱걸이를 해왔는데 어느날 살짝 넓게잡고 2주정도 몇차례 했었고 당시 다니던 센터에서 호신술같은 수업도 받고 코로나로 쉬면서 개인적으로 펀치 내는 것도 연습을 짧게 했었는데.. 저것뿐인데. 통증이 생겨났습니다. 그땐 바벨 스쿼트를 안해서 그쪽에 통증이 있는지는 몰랐고 당시에 어깨 통증은 팔을 옆으로 올린 상태와 티를 벗으면서 팔을 올릴때에 생기는게 예전에도 있었다가 한 1년 운동을 안하니 통증이 수년간 없어져서 잘 지내오던게 생각나서.

[@user-qf8jh5bd4j]

이번엔 헬스도 안하고 스트레칭이나 잘해보자고 앞으로 든 팔을 다른 팔로 몸옆으로 당기면서 어깨 뒤쪽 후면 삼각?에 스트레칭 해주는 것과 팔 위로 올려서 접고 다른팔로 팔꿈치 잡고 삼두 스트레칭 동작. 두팔 올려서 깍지끼기와 등뒤에서 깍지끼기, 팔돌리기 스트레칭을 했습니다 동작에서도 통증이 유발 되기도 했었고 평상시도 어째선지 통증은 사라지질 않았고 더 커지는거 같아서 몇일간 쉬면 또 줄어들고 그랬다가 다시 하면 통증이 생겨서 후면 삼각? 삼두 스트레칭은 아예 안하니 팔들어올릴 때 통증은 안나타납니다 그런데 작년말 헬스장 등록후 바벨 스쿼트를 해보면서 왼쪽 어깨 뒷부분 딱집어서 어딘지는 모르겠고.. 후면 삼각근 위치쪽인거 같드라고요. 오른쪽 옆으로 누워서 왼쪽 팔을 가슴 방향 몸앞으로 살짝 당겨도 통증이 약하게 있고요 대체 무슨 문제가 생긴걸까요 ㅜ

[@PTjaeseok]

복잡한 이야기의 통증은, 어느한곳이 문제가 아닌 복합적 문제일 수 있기 때문에 병원에서 직원 확인하시는것이 가장 안전합니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@whatishandlesiba]

선생님 7:10 할때 저 epp 폼롤러로는 가슴부터 전면어깨까지 문질러도되나요? 아니면 가슴까지만 문지를까요? 아까도 댓글달았지만 럼블롤러(가장센돌기폼롤러)가 너무세서그런지 어깨 문지르니깐 더 통증심해져서요.. 그래서 epp폼롤러는 돌기없고 좀 약하니깐 전면어깨까지 문질러도 되나싶습니다...

[@PTjaeseok]

전면어깨도 나쁘지는 않지만, 너무 강하게 하지 않고 적당한 강도가 좋습니다 ㅎㅎ 돌기있는 제품은 개인적으로 추천드리지 않고 있습니다 ㅠㅠ

[@whatishandlesiba]

아하.. 그렇군요 감사합니다

[@user-ck9zi3ut3m]

안녕하세요 선생님 제가 최근에 근력 운동을 하다가 왼쪽 어깨를 다친 것 같은데 팔을 앞으로 올렸을 때, 옆으로 들었을 때, 열중 쉬어 자세를 했을 때는 통증이 크게 느껴지지 않습니다. 허나 왼쪽 어깨를 내리고 고개를 오른쪽으로 돌렸을 때 통증이 느껴지네요 ㅠ 어디가 문제가 있는 것일까요??

[@PTjaeseok]

근육이 놀라면서 굳고 당김인 경우들이 많습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@ocean_kim]

5:55 가슴근육 7:50 이두근 9:20 뒤 강화운동 13:24 뒤 풀어주기 15:40 승모근 풀어주기

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@yj9038]

어깨통증이 넘심해서 보았어요 통증클리닉 가서 주사를 몇군데 맞고 해도 안 낳아여 이영상보니 이해가 되네요 참작 해서 운동을 해봐야겠어요 통증이 심할때는 약으로 가라 앉은 후에 운동을 시작해야 하나여 ?

[@PTjaeseok]

통증이 너무 심할 땐, 약 또는 병원의 도수치료등의 다양한 방법으로 통증을 조절하며 운동해주셔야 합니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ms9bp3kp6z]

너무.감사 합니다 시원합니다 어깨텅증 5개월차인데 병원에서 근육연골 주사 놓는다하는데 괜찬흥가요?

[@PTjaeseok]

근육과 연골은 다른것으로, 정확히 어떤것인지 모르겠습니다 ㅠㅠ 병원에서 어떤것인지 정확히 확인하여 인터넷 등의 검색 후 맞으시는것도 좋으실것 같아요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ms9bp3kp6z]

네 빠른답변 감사합니다 . 처음에는 어깨와 팔연결부위가 아팠었고 밤에 통증도 심했는데 지금은 가슴 쪽과 겨드랑 사이에 팔과영결되는 부위가 눌러도 아프고 밤에 통증 너무 심한데 마사지 해서 풀면 괞찮아질가요? 최악이네요. 가만이 있어도 아픈건 휴 . 어떻게 계속 마사지 해서 풀어야 하나요?선생님

[@user-qh3ky7of6y]

선생님 일단 구독했습니다. 그 제가 뒷짐질때만 어깨 앞쪽이 통증이있는데 그럼 매일 선생님이 가르쳐 주신 운동이랑 어깨 후면운동을 열심히 하면될까요? (제 어깨가 앞으로 굽은 모양입니다.) 그리고 질문한 이유는 웨이트는 당분간 하면 안될까요? ㅠㅠ ( 평소 가슴 등 어깨 하체 루틴대로 하는중이었습니다.)

[@PTjaeseok]

웨이트는 통증이 가라앉은 후 2주정도 뒤에 해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-jl8bo5om9s]

자세하게 알려주셔서 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-yd5uh8cy6p]

혹시 슬랩 병변에 관하여 자세하게 원인과 치료방법 설명을 부탁드려도 되겠습니까?

[@PTjaeseok]

저희 병원에 슬랩병변으로 치료를 받으시는 분들이 많이 없으셔서 다음에 그쪽 치료를 많이 하시는 전문가분을 초빙하여 좋은 영상 만들어보도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ(시일이 조금 걸릴것 같습니다 ㅠㅠ)

[@user-cherir]

선생님 안녕하세요! 벽에 팔을 부딪혀서 물리치료 받았는데 아직 통증이 있습니다. 아픈지는 2-3주 정도 되었습니다. 허리손을 할 때 어깨통증이 있고, 만세했을 때 팔이 귀 뒤로 넘어가면 통증이 있습니다. 어떤 운동동작을 해야 근육일 풀어질까요?

[@PTjaeseok]

타박은 영상촬영에서 문제가 없다면 2~3주 뒤부터 회복이 시작될 수 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-tq7wm6zg6v]

더일찍 선생님 유튜브를봣다면 디스크에서 머무럿을텐데.. 디스크때문에 몸을 안움직이다보니 어깨까지 말썽이네요. 영상 보면서 따라하니까 좀 회복되고있어요 좋은정보 감사합니다.. 재활의학과 다녀도 이렇게 자세히는 알려주지않더라구요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 병원마다 조금씩 차이가 있습니다 ㅠㅠ 너무 무리하지 마시고 차근차근 운동하셔서 건강해지시길 바라겠습니다 ^^

[@user-ff1vk8ns3l]

영상 넘 감사히 봤습니다 구독,좋아요 꾹♥️ 밴드를 처음 구입하려는데 검색시 어떤밴드라 해야하나요?

[@PTjaeseok]

채널 내 "세라밴드 추천 재석" 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@user-ff1vk8ns3l]

@@PTjaeseok 감사합니다 go~

[@user-dc5iv6zn9v]

선생님 안녕하세요. 친구들이랑 스크린 야구를 하다가 스윙을 할때 베트를 휘두르다가 공에 베트에 맞을때 왼쪽 어깨에 통증이 팍! 오더니 바로 통증이 너무 아파서 쓰러졌어요.. 좀 이따보니 바로 괜찮아 졌는데 이후 펀치기계한번 왼손으로 오른손손목을 잦고 치다가 기계를 치자마자 아까왔던 통증이 자로 찾아오더라구요.. 살짝 놀란것 같은데.. 소방관을 준비하는 학생으로서 불안해서 자문를 구해봅니다..팔굽혀펴기는 할 수 있을 정도로 괜찮은데 병원을 가야할지.. 가서도 무슨 검사를 해야할지 궁금하네요.. 선생님께서 가르쳐주신 운동중에 어디가 도움이 되는지 알려주시면 감사하겠습니다... 앞쪽은 아니구 뒤쪽 같아요 ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

병원에서 엑스레이 검사가 기본, 통증이 심하다면 초음파를 의사의 처방으로 할 수도 있습니다 ㅎㅎ 팔굽혀펴기에 통증이 없다면 큰 문제는 아닐 가능성이 높지만, 아주아주 혹시 모르니 병원의 내원은 추천드립니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@dhhsdj]

견봉쇄골관절염에 해당하는 운동 영상이 있을까요? 늘 감사합니다

[@PTjaeseok]

채널 내 회전근개 파열, 충돌증후군 영상이 관련 영상으로 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@ls-ow3dd]

쌤 안녕하세요 올해 오른쪽 어깨가 내려와있어서 쌤 교정운동 영상으로 운동중인데 오른쪽 어깨가 팔도 잘 들어지고 다 잘 움직이는데 소리가 두두둑 하고 나요.. 근데 이게 여러번 날땐 안아프다가 아주 완전 가끔 아프고 또 소리가 안나면 이상하다. 뻐근하다 이런 느낌이 들어요ㅜ 열도 오르는 것 같구용 올해 20살인데 너무 걱정이에요ㅡ요새 어깨스트레칭 한다고 너무 어깨를 갑자기 많이 써서 그런걸까요? 쌤 이영상보면서 운동하면 극복할 수 있나요 왜 그런지 알수가 없어서 너무 걱정이 커요ㅜㅜ 아 그리고 쌤 항상 감사해요 늘 도움받고있어용❤

[@PTjaeseok]

통증이 동반되시는것이라면, 이 운동보다는 회전근개 강화운동이 더욱 좋으며, 병원에 내원하시어 확인해보시는것도 추천드립니다 ㅠㅠ

[@user-eh3zy5nm1d]

정확히 어디가 아픈지는 모르겠고 작년 여름쯤에 처음으로 어깨가 빠진 것 같은 엄청 아픈 느낌을 받았었는데 그래서 이번에 정형외과에 가서 x-ray를 찍어봤는데 왼쪽 어깨가 색깔이 변했다고 했던 것 같아요 근데 바쁘셔서 그런지 너무 대충 해주셔서 ㅠ 그냥 어깨쓰는 운동 하지말라고 했는데 저는 철봉운동을 하고 싶거든요.. 어깨의 날개뼈라고 해야하나 그쪽이 가끔 아프고 삼두쪽에 뭔가가 땡긴다고 해야하나 그렇습니다.. 어떻게 해야할까요 두서없는 말이 길었습니다.. 이런건 어디를 가야 제가 정확히 아픈지 알고 어떻게 치료해야할까요?? 아픈쪽은 왼쪽입니다.

[@PTjaeseok]

도수치료가 있는 정형외과 등의 병원을 추천드립니다. 영상뿐 아니라 직접 이학적검사들을 하면서 확인할 필요가 있어보입니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-rb4sv6vp1y]

아~ 뒷쪽 어깨 아래와 팔이 연결된 부분이 엄청 아픈데 스트레스 때문이었군. 음!

[@PTjaeseok]

스트레스도 원인 중 하나로, 무리되지 않게 이완 및 스트레칭 해주세용!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@by9791]

폼롤러 스트레칭만 해줘도 어깨가 상당히 시원하네요. 좋은 영상 감사합니다~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-jw7bh7ye9g]

선생님 아래 복부운동 영상으로 양팔을 위로 x자로 올리는 행위 끝에서 어깨 앞쪽뼈?가 아프고 가끔 어깨 뼈끼리 걸린다고해야하나.. 그래서 팔한쪽만 x형으로 벽에 대고 가슴스트레칭할때 피게하고있습니다 하지만 매번 팔을 하늘로 뻗었다 내리는 운동(ex.테니스 스매쉬) 하면 다음날 아프네요. 일상생활할땐 아프지않아서 내원은 생각도 안하고있어요. 이런데 스트레칭을 하면 괜찮을까요? 만약 하게되면 어디 뼈가 아파 스트레칭을 해야할까요? 아니면 어디 근육이 잘 안쓰여서 그런걸까요??

[@PTjaeseok]

채널 내 회전근개 파열 영상이 있으니 그것을 확인하여 운동해주시는것이 안전하실것 같습니다 ㅠㅠ

[@user-jw7bh7ye9g]

@@PTjaeseok 감사합니다 쌤!

[@user-xq3qz6lk1r]

어깨가 아픈지 2달 되었고 외과에 갔더니 염증과 근육손상이라고 충격초음파 했지만 별효과가 없어서요 팔을 옆으로 해서 뒤쪽으로 올릴때가 아파요 오른쪽 팔과 오른쪽 사타구니까지 아프네요 어떤운동을 하면 좋을까요?

[@PTjaeseok]

채널 내 어깨통증 및 고관절 통증 영상들을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@user-uw9ee8sg6x]

선생님 답변 하나만 부탁드립니다ㅠ 헬스 1년차인 24살인데 라운드숄더를 가지고있는데 한눈에 봐도 오른쪽어깨가 더 말려있고 척추기준으로 날개뼈 간격도 오른쪽이 더 멉니다. 측만증도 있어 한의원에서 추나요법 약침치료 운동치료 등등 4개월정도 1주일에 한번정도 병행중인데 벤치프레스 숄더프레스 사레레 등 미는운동을 할때 오른쪽 어깨 앞쪽에서 소리가 드드드드득 5번정도? 나네요.. 그냥 무게 없이 자세만 따라해도 나요. 아마 극상근이 문제겠죠? 그래서 극상근에 약침도 맞습니다. 한의원에서는 소리가 안날때까지는 가슴 어깨 같은 미는 운동을 하지말라는데 이게 맞는말인가요ㅠ 하체 등 운동만 집중적으로 하고있고 가슴근육은 매일 풀어주고 광배근도 풀어주고 능형근운동도 열심히 하는데 어깨말린거랑 찝히는 소리가 나아질기미가 안보이네요 해결책좀 알려주세요... 간절합니다

[@PTjaeseok]

미는 운동을 아예 안하는것 보단, 가벼운 푸쉬업 정도는 해주시는것이(최대 갯수의 40~70%) 오히려 도움이 될 수 있으며, 채널 내 어깨 소리 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ 꼭 극상근 뿐 아니라 다양한 원인이 있습니다 ㅠㅠ

[@user-od4yt8fr9r]

운동한 다음부터 어깨를 으쓱할때 아픈데 이건 왜 그런가요? 평상시에는 괜찮아요 또 어떻게해야 괜찮아지나요? 어깨운동을 하면 안되는 건가요? 한동안 안하면 괜찮아지기는 하는데 어깨운동하고도 어깨가 안아파지는 방법은 없을까요?

[@PTjaeseok]

근육이 너무 약하면 근육통 및 기타 문제가 발생 될 수 있으니 채널 내 땅콩볼, 폼롤러 영상을 참고하시어 어깨와 액와 마사지를 꾸준히 해주세요 ㅠㅠ 근육이 강해지면 나중에는 안아플 수 잇습니다 ㅎㅎ

[@user-od4yt8fr9r]

@@PTjaeseok 마사지를 하면 오히려 근육이 이완되서 약하고 부드러워 지는거 아닌가요?

[@user-op2oy9uc8g]

1달 전에 어깨운동을 하다가 오른쪽 날개뼈 아래부분이 너무 아팠는데 일주일 정도 지나서는 괜찮아졌습니다. 그래서 다시 운동을 시작했더니 일주일 정도가 지나서 다시 오른쪽 날개뼈 아래부분이 정상은 아니라는 느낌이 듭니다.... 왼쪽과 비교해봤을 때 거슬리는 느낌이 들더라고요.... 그래서 계속 운동을 쉬다가 최근에 병원에 가서 엑스레이를 찍었는데 엑스레이 상으로는 문제가 없다고 합니다. 어깨에 문제가 없는데 제가 트리우마(?)가 생긴걸까요?

[@PTjaeseok]

근육 문제의 경우 엑스레이에서 나타나지 않습니다 ㅠㅠ 전체적인 마사지와 강화를 연속족으로 병해하여주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-pl9zy5zs1m]

최곱니다ㅎㅎ좋은영상 감사해용

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@heejaekim5624]

막바지 더위 건강하게 보내십시오!!! 정보 고맙습니다 🙏🙏🙏❗

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 마지막 더위 마무리 잘 하시고 항상 건강하세요 ^^

[@Prince-King-185cm]

선생님, 안녕하세요 전면어깨 통증관련해서 문의 드릴게요. 어깨 운동 후 가슴운동을 하는 도중에 왼쪽 전면 삼각근에 심하게 통증이 와서 한달 정도 쉬다가 최근에 병원을 가서 초음파 검사를 하니 근육에 물이 살짝 차있고 약먹으면 해결 된다고 했는데 아직도 운동을 하면 어깨 통증이 심합니다.(한달반 경과) *그러나! 평소에는 전혀 통증이 없습니다 팔을 360도 돌려도 통증이 없어요. 운동만 하면 이러네요...특히 풀업이요. 영상의 가슴 이두 스트레칭을 따라해주면 호전 될까요? ps: 부상 직후 2주까지는 팔을 돌리면 통증이 있었습니다.

[@PTjaeseok]

이두근, 가슴 스트레칭을 병행 해 주시면서 도수치료로 힘을 뺏을 때도 마사지 시 통증이 없도록, 힘을 줄 때도 통증이 없도록 만들어 주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@virtualimage1552]

정말 감사합니다! 어깨 앞쪽 통증이 이두근 풀어주자마자 사라졌어요 몇달째 고생했었는데 진짜 신기하네요 원래 효과가 직빵으로 나타나나요?

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-oo6hp8tc1f]

PT재석님 안녕하세요. 어디에 질문을 올려야 할지 몰라 헬스, 물리치료를 처서 가장 유명하신 분인 것 같아 염치 불구하고 질문을 드려봅니다. 벤치를 하다가 오른쪽 어깨쪽에 부상이 생겼는데 정확히 어떤 부분이 아픈지 몰라 어떤 치료나 재활을 해야하는지 모르는 상황에 처했습니다. 처음엔 승모가 아프다가 지금은 쇄골쪽으로 옮겨간거 같습니다. 특히 열중쉬 자세로 양손, 팔에 힘을 준뒤 왼쪽 팔을 당기면 오른쪽 어깨에 힘이 들어가면서 쇄골 끝과 끝에서 안쪽으로 3cm 부근이 약간 아픕니다. 이 외에도 혹시 어떤 자세 등을 취해서 어떤 부분이 부상을 당했는지 알 수 있는 방법이 있을까요? 견봉 주변에 침 맞고있는데 한의사분도 정확히 어디부분인지 제가 말씀을 드리지 않아서 그냥 그 주변으로 생각하고 치료를 하고계신데 한달이 지났는데도 확실히 나아지지 않아 답답하네요... 해당 영상에서 나온 자세중에는 통증이 생기는 자세가 없어 질문드려봅니다. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

채널 내 회전근개 파열 (최신)영상과 어깨충돌증후군 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ 찝힘이나, 삼각근쪽 통증 등이 있을 수 있습니다 ㅎㅎ

[@user-oo6hp8tc1f]

물리치료사.PT재석 감사합니다! 참고하겠습니다!! :)