Пульсовые зоны - миф или реальность? Как тренироваться по пульсу и зачем?

Рет қаралды 4,799

Күн бұрын

Пікірлер: 106

@ERA_RUN 3 ай бұрын

📌 Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/ 📌 График беговых сборов на 2024 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ 📌 Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-cappadocia-ultra-trail/ 📌Новогодний беговой кэмп в Фетхие (Турция) с 27.12.24 по 10.01.25. Горы. Море. Пахлава era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-fethiye-turciya/ 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе - беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa 📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki/ 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run 📌 Телеграм для связи: t.me/era_running

@sunchosamarancho41 3 ай бұрын

Во-первых, хотелось бы поблагодарить вас, за то что озвучили мой вопрос и дали исчерпывающий ответ, спасибо. И не перестану говорить из видео к видео, что у вас невероятно полезный канал о беге! Тема пульса это моя любимая)))) Услышал много чего полезного и нового! Так же спасибо зрителям за вопросы. По традиции поставил лайк с двух аккаунтов !

@ERA_RUN 3 ай бұрын

@sunchosamarancho41 спасибо вам огромное за добрые слова и поддержку! были рады вам ответить!

@AlexejIvushkin 3 ай бұрын

Огромное спасибо за такие подробные ответы на мои вопросы. Неделю назад пробежал 30 км на забеге с темпом 4:40, и теперь действительно думаю, что марафон за 3:30 в будущем удасться преодолеть. Но и правда, мой недельный объём довольно низкий, примерно 40 - 50 км. Скорее всего придётся увеличить его хотя бы до 80 км. Ещё раз спасибо 🙂

@ERA_RUN 3 ай бұрын

Тут Александр писал экзаменационную работу в своей Академии Вингейта (где его учат на тренера на иврите). Написал план для подготовки к 10 км. с объемом на пике 62 км в неделю. А к марафону он бы точно меньше 80 км в пиковую неделю не написал бы

@alexanderelkonin7621 3 ай бұрын

Алексей, только не сразу с 50 до 80! правило 10% потом и кровью выработано!

@AlexejIvushkin 3 ай бұрын

@@alexanderelkonin7621 спасибо) В этом году у меня только полумарафон. Но на будущее, буду иметь ввиду )

@A_l_e_x__P_r_o 3 ай бұрын

Пушкин-Петербург бежали?)

@AlexejIvushkin 3 ай бұрын

@@A_l_e_x__P_r_o да. Интересно, кроме этого забега в России ещё где-то бегут тридцатку?

@basharova 3 ай бұрын

Бегаю в течение 7 месяцев и заметила одну вещь: бегу, кайфую, могу разговаривать, могу подпевать песне из наушников, всё замечательно. Потом смотрю на часы, вижу пульс 159 и мне тут же становится тяжело, и ноги свинцовые и одышка появляется. Вот что значит самовнушение😂 теперь пульс не смотрю, бегу по ощущениям, по окончании тренировки смотрю средний пульс, чтобы увидеть динамику по отношению к предыдущим пробежкам)

@ERA_RUN 3 ай бұрын

Ваше наблюдение еще раз подтверждает то, о чем говорит Александр - что пульс - это полезная информация, но важнее комплекс собственных ощущений. Как же хорошо, что когда я (это Ольга) начинала бегать, никаких пульсометров еще не было, все бегали спокойно без лишней информации )))

@BiniVan 3 ай бұрын

А под 170 то как бегать интересно 💀

@ЮляКострюля 3 ай бұрын

@@BiniVan бегаю по 5км с пульсом 170 , спокойно

@asavchuk 3 ай бұрын

Бегаю примерно столько же. Бежать легче и спокойнее, не смотря на часы (и именно так все и начинают, это уже потом прикупают часы), однако устанавливать верхнюю границу полезно - прожужжало и ты знаешь, что нужно замедлиться.

@Asyavolnova 3 ай бұрын

Спасибо большое за подкаст и ответ на вопрос, который я не задавала - про нумерацию зон😂.

@ERA_RUN 3 ай бұрын

пожалуйста)

@Teftel11 3 ай бұрын

Спасибо за подкаст! Как всегда очень интересно! Мне кажется, стоит уточнять у людей, какими именно пульсометрами они пользуются, т.к. наручные могут показывать вообще все, что угодно)

@ERA_RUN 3 ай бұрын

Судя по обсуждению в чате подкаста, нагрудные пульсометры у людей тоже показывают что угодно. Пока только пульсометры на плече хвалят - но это статистика тех 100 человек, что в этом чате

@Joni_X 3 ай бұрын

@@ERA_RUN Пользуюсь тем, что на плече, работает всегда точно.

@Teftel11 3 ай бұрын

@@ERA_RUN у меня нагрудный вообще без проблем работает - всегда пульс соответствует ощущениям, плавно меняются показания, четко реагирует на изменения нагрузки) были проблемы только когда ремень выходил из строя и сам пульсометр. Уже года 3 пользуюсь, прям очень доволен

@alexanderelkonin7621 3 ай бұрын

Спасибо слушателям за интересные вопросы

@ERA_RUN 3 ай бұрын

спасибо тренеру и доктору за ответы!

@ivanperm 3 ай бұрын

Я как-то спрашивал совет для пейсера на марафон с медленным для меня темпом. Так вот, отчитываюсь. Марафон пробежал, бегунов довёл, все довольны. Время 3:44:05, что только на 5 секунд больше запланированного (разница с gun-time сыграла роль). Спасибо за ваши советы! Помогли! И у меня есть вопрос! Я начал бегать длинные трейлы. Сначала 40 км, в этом сезоне - 55 км. Как правильно выбрать следующий? 61 км или 78 км? 61 км, я думаю, одолею точно. А 78? Не слишком большой прирост к 55? Или подготовка поможет? Наверное, спрашиваю просто, чтобы услышать слова поддержки, ведь в голове решение уже принято… :)

@ERA_RUN 3 ай бұрын

Иван, приветствую и поздравляю с опытом пейсмейкера! Надеюсь, вам не было скучно, как вы переживали ))) Касательно вашего вопроса - Александр любит такие вопросы, в которых есть ответ)) Я только не поняла, 78 вы побежите в следующем году, или еще в этом? а не получится по вашему графику пробежать сначала в начале сезона 61 (в тренировочном режиме, пусть даже на официальном старте), а через пару месяцев - 78? И подготовка 100% помогает ) #вопростренеру записала. Спасибо!

@ivanperm 3 ай бұрын

@@ERA_RUN Спасибо, Ольга! 78 планирую в следующем году, в августе на Малидаке. Сбегать 61 км можно, наверное, пока не думал, где именно. Может, как тренировку? :)

@ERA_RUN 3 ай бұрын

@@ivanperm на соревнованиях есть пункты питания, воды, разметка. 60 км в одно лицо и психологически тяжело

@alexanderelkonin7621 3 ай бұрын

@@ivanperm на мой взгляд, вариант 61 как тренировка перед 78 логичный - если получится их на пару месяцев развести, и не убиться на 68 (то есть перед 61 сбегать как тренировку 45-50, или хотя бы марафончик)

@ivanperm 3 ай бұрын

@@alexanderelkonin7621 Спасибо, Александр!

@havoc4595 3 ай бұрын

Расскажите о физиологии бега в жару (кому как не Вам знать). Почему растет пульс и насколько это влияет на энергозатраты и на используемые источники энергии? Можно ли в жару не снижать темп и бежать на пульсе +10-15 ударов к обычному?

@ERA_RUN 3 ай бұрын

Спасибо за вопрос! Про бег в жару мы записывали выпуск 88 - kzbin.info/www/bejne/g6G8iqJvdt-soNE но про повышенный пульс отдельного вопроса, кажется, не было. и вот тут еще про жару kzbin.info/www/bejne/i3nLcq1or9iXpNU Александр говорит, что в жару не пишет своим ученикам очень быстрые работы. Ну и соревнования у нас в Израиле не проводят с мая по октябрь из-за жары. #вопростренеру записала. Спасибо!

@alexanderelkonin7621 3 ай бұрын

ЧСС в жару растет, потому что сердцу помимо обеспечения кровью мышц, в жару еще нужно качать кровь к коже, для теплоотдачи (конвекция + излучение + потоотделение - они все требуют крови), так что минутный объем кровотока в жару растет при тех же энергозатратах мышц. можно бежать и на более высоком пульсе - но скорее всего время работы придется ограничить. я сторонник плавной адаптации к жаре, потому что перегрев на тренировке (особенно ЦП aka мозги) однозначно хуже, чем "недоработка"

@gremlin1938 3 ай бұрын

Добрый день У меня вот такой вопрос Пульс во второй пульсовой зоне не поднимается выше 125 ( при темпе 5.30) В третьей пульсовой зоне не выше 140 (такой же темп) Соотвественно бежать по горизонту быстрее темпа 5.30 не получаеться , если начинаю ускоряться , то начинается нехватка кислорода и ноги становятся ватными, сил мало становиться . Что делать с этим ? Что бы бежать хотя бы с темпом 4.40

@ERA_RUN 3 ай бұрын

А сколько лет назад вы начали бегать? я (это Ольга) первые года 3 тоже быстрее 5 мин/км не бегала, но потом научилась. Организму нужно время на адаптацию сердца, легких, мышц - это занимает годы. #вопростренеру записала. Спасибо!

@RunGuitars 3 ай бұрын

гуглите интервальные тренировки

@alexanderelkonin7621 3 ай бұрын

чтобы бежать по 4:40, надо просто разогнаться побыстрее ))) правда, как я понял, хватает ненадолго оставив в стороне нумерацию зон, стоит сказать, что если при попытке увеличить скорость растет пульс, а скорость та же - надо смотреть на технику, что-то очевидно не так обычно скорость растет: - в начале тренировочного процесса просто от постепенного увеличения объема бега - в результате тренировок на увеличение скорости (ускорения, интервалы, в т.ч. в гору) - по ходу работы над техникой бега - вследствие роста силы мышц

@Люмен-е8ъ 3 ай бұрын

Я занимаюсь плавание на открытой воде на марафонские дистанции от 10 км и больше. И много ценной инф.получаю от вас,стараюсь перенести инф.с бега на плавание. Правильно ли это?

@ERA_RUN 3 ай бұрын

Ну теоретически должно быть сходство: и бег, и плавание - циклические нагрузки. #вопростренеру записала. Спасибо!

@alexanderelkonin7621 3 ай бұрын

ого! 10 на открытой воде это очень много! да, общие закономерности в тренировках на выносливость не различаются по видам спорта, хотя специфика всегда есть

@Люмен-е8ъ 3 ай бұрын

@@alexanderelkonin7621 🙏🏊‍♀️🏃

@СвятославОленев 3 ай бұрын

Привет, спасибо что делитесь опытом! Вопрос следующий: на фото с забегов заметил что у меня так называемый бег сидя, т.е. с наклоном в тазу, подскажите пожалуйста как от этого избавиться?

@ERA_RUN 3 ай бұрын

Святослав, спасибо! А вы не лыжник? лыжники так ездят иногда. #вопростренеру записала. Спасибо!

@user-dt9pm2wl3l 3 ай бұрын

Перед тестом на газоанализаторе, дня за 3, также, следует сходить на массаж, убрать зажимы, проработать триггеры и повысить мобильность. Влияет!

@ERA_RUN 3 ай бұрын

ну тогда девушкам еще сделать маникюр, стрижку и укладку - для повышения уверенности в себе ))

@user-dt9pm2wl3l 3 ай бұрын

@@ERA_RUN Абсолютно верно, ведь отличное настроение и уверенность сдвигают гормональный фон ))))

@sergeyshalman 3 ай бұрын

Уважаемый Александр, позвольте спросить. Во время футбола я видел пульс 197, могу ли я от него рассчитывать зоны для бега? У меня в покое пульс 60/65, а вот при нагрузке легко на 150 улетает при быстрых движениях. Переборщить боюсь

@ERA_RUN 3 ай бұрын

Сергей, спасибо за вопрос! #вопростренеру записала.

@alexanderelkonin7621 3 ай бұрын

если расчет строится от ЧССмакс, то и надо считать от максимальной ЧСС, которой удалось достичь при физ.нагрузке "переборщить" ну очень трудно - на ЧССмакс долго не продержишься, а у сердца здорового человека большие резервные резервные возможности

@havoc4595 3 ай бұрын

Насколько "подвижны" зоны при сильных колебаниях формы?

@ERA_RUN 3 ай бұрын

#вопростренеру записала. Спасибо!

@alexanderelkonin7621 3 ай бұрын

ЧССмакс это величина устойчивая, но до нее бывает трудно добраться; это одна из причин, по которой я не рассчитываю зоны от ЧССмакс два порога - АэП и ПАНО идут вверх при росте формы и вниз при регрессе, размах колебаний индивидуальный, но 5/мин меня не удивит

@Иван-Романов 3 ай бұрын

Заметил у Александра в ухе серьгу. Хочу тоже вставить серьгу)) с этим связана какая-то крутая история?

@ERA_RUN 3 ай бұрын

попросила Александра ответить )

@alexanderelkonin7621 3 ай бұрын

мне ухо прокололи медсестры в больнице, они друг другу кололи, и я тоже напросился. а когда заведующая стала спрашивать, зачем я это сделал, сказал, что мне внутренний голос велел (объяснять, что для красоты, было очевидно рискованно)

@ERA_RUN 3 ай бұрын

В том смысле, что Александр в больнице работал, и длинными зимними вечерами на дежурствах они так время коротали

@Тур.выходного.дня 3 ай бұрын

@@alexanderelkonin7621😂

@GregoryShimansky 3 ай бұрын

Гармин сам корректирует максимальный пульс когда замечает что я пробежал с пульсом больше чем у него раньше было записано. И заодно гармин еще и возраст корректирует (наверное под формулу подгоняет 😁), показывает fitness age который заметно меньше реального.

@РоманПрочанкин 3 ай бұрын

бег омолаживает😂

@ERA_RUN 3 ай бұрын

да, про Fitness Age всегда приятно почитать, и особенно - что попадаешь в 1% или в 0,1% населения)))

@Metky123 3 ай бұрын

Про 3-ю пульсовую зону и чсс 135. У меня полар показывает такое же) 3-я зона в моем случае - примерно 132-149. Рассчитывается от макс. чсс (188 в моём случае ) Думал, сейчас найду точно в часах или приложении - а как-то не получилось с наскока) PS: всё-таки нашел. Итак, считаю они просто: 1 зона -50-59% от максимума 2 - 50-69% (Тут написано аэробный порог) 3 - 70-79% 4 - 80-89% (тут написано анаэробный порог) 5 - 90-100%

@ERA_RUN 3 ай бұрын

спасибо, что поделились этими цифрами! у нас с Александром Гармины, а теперь мы знаем, что там в Поларах

@KKZ_5000_RUB 3 ай бұрын

Чето низкие пороги. Попробовать надо на максимум пульс разогнать, видимо он не знает просто ваш максимальный пульс.

@Metky123 3 ай бұрын

@@KKZ_5000_RUB ну вот за последние полгода (по заветам Александра) я максимум 188 видел) ну и 40 мне уже)

@KKZ_5000_RUB 3 ай бұрын

@@Metky123 Ну до 155 вполне можно легкий бег бегать. Очень хороший маркер это отсутствие нагрузки на ЦНС. Если после легкого бега вы выжаты как лимон, или наоброт не можете уснуть, то это уже не легкий бег. В этом то вся и фишка. Он воспринимается как ходьба и не напрягает. Поэтому можно достаточно часто бегать так.

@Teftel11 3 ай бұрын

какие-то совсем шляпные зоны) Вот для сравнения 6 зон Янсена 1 Восстановительная (R) 60% 113 70% 132 2 Аэробная 1 (А1) 70% 132 79% 149 3 Аэробная 2 (А2) 80% 150 85% 160 4 Развивающая 1 (Е1) 85% 160 91% 171 5 Развивающая 2 (Е2) 91% 171 95% 179 6 Анаэробная 1 (Аn1) 98% 184 100 188 ЧССмакс = 188 У меня ЧССмакс - 202. 2ая зона получается - 141-162, что вяжется с разговорным темпом и со всякими другими системами расчета пульсовых зон (относительно пано, чсс резерва), где цифры 145-159, 147-162. Лично я на практике использую 70% - 150 - легкая пробежка, до 80% - 162 длительная, пульс пано взял из полумарафонского темпа (примерно 182), а все остальное бегается тупо по темпу

@miosilver9718 3 ай бұрын

Выиграл бандану, только живу не в России и не в Израиле, могу только по почте получить. Придумал новый вопрос, про тренировки по лактату. одинаковый ли лактат во всей крови? Например, в крови из области работающей мышцы и в крови из пальца.

@ERA_RUN 3 ай бұрын

Приветствую, и поздравляю с лучшим вопросом! мы отправляем банданы почтой России по России (их там и производят). Те, кто сам в России не живет, обычно находит друзей и родственников там, они передают (или сами носят). Если у вас возникнут идеи, кому в России мы могли бы отправить вашу бандану, напишите плз мне (это Ольга) в телеграм era_running

@ERA_RUN 3 ай бұрын

#вопростренеру записала. Спасибо!

@alexanderelkonin7621 3 ай бұрын

гм... очевидно, что нет - концентрация лактата в клетках работающей мышцы высокая, в крови, оттекающей от этой мышцы поменьше, а в капиллярной крови из кончика пальца еще меньше но этот градиент +- одинаковый, так что динамика лактата в капиллярной крови из пальца адекватно отражает баланс его образования и утилизации извините, если заумно получилось...

@KKZ_5000_RUB 3 ай бұрын

Бегал долгое время и думал, что максимальный пульс 188, от него все считал, прошлую зиму провел в основном в качалке, набрал 5 кг массы, и весной после этого смог разогнать пульс до 196, думаю и до 200 можно было разогнать. Т.е. мне кажется большинство людей просто и не знает свой максимальный пульс. Поэтому все эти измерения и зоны - постольку поскольку. Проще ориентироваться действительно на уровни мощности.

@ERA_RUN 3 ай бұрын

Так мощность еще и померить как-то надо. Это велосипедистам понятно как мерить - а бегунам? я бегаю со Stryd, он мощность как то считает, но, полагаю, тоже как функцию от скорости, длины шага, набора высоты итд.

@KKZ_5000_RUB 3 ай бұрын

@@ERA_RUN Вот в этом конечно большой плюс велотренажера. Это верно вы подметили. Мне он этим больше всего и нравится. С бегом, а тем более на улице где ветер, там наверно только остается пульсометр + ощущения, никогда не получится настолько четкой градации и как с велотренажером. Пульс тоже и от температуры меняется и от влажности, тоже не самый лучший ориентир.

@ERA_RUN 3 ай бұрын

@KKZ_5000_RUB да, все так

@alexanderelkonin7621 3 ай бұрын

уже не раз сказано и написано - не надо считать зоны нагрузки от ЧССмакс, по ряду причин это ненадежный и неудобный показатель удобно и практично танцевать от ЧСС ПАНО.

@KKZ_5000_RUB 3 ай бұрын

@@alexanderelkonin7621 Согласен

@Asyavolnova 3 ай бұрын

По поводу расчета зон в одном из вопросов (Дмитрия)- мой гармин считают 4ю зону в диапазоне 136-152. Стараюсь не обращать на это внимания ( хотя марафон бегу на низком ср150). Похоже на правду?

@alexanderelkonin7621 3 ай бұрын

я всегда избегаю номеров зон, потому что непонятно, какая физиология лежит в основе их разделения. но обычно четвертая это никак не 136, и диапазон 136-152 широковат...

@ERA_RUN 3 ай бұрын

@alexanderelkonin7621 спасибо

@Joni_X 3 ай бұрын

Есть вопрос: Не опасно ли, для бегуна, тренироваться на максимальном пульсе, ведь сердце не отдыхает и есть вероятность получить гипертрофию левого желудочка?

@alexanderelkonin7621 3 ай бұрын

на максимальном пульсе долго не продержишься - минуты... от 3/4 до 4/5 всех тренировок бегунов на длинные дистанции это длительный равномерный бег с невысокой скоростью изменения сердца при тренировках на выносливость не включают гипертрофию левого желудочка, которую можно расценить как болезненное состояние. во всяком случае, исследований, которые бы это доказывали, не видать

@ERA_RUN 3 ай бұрын

@alexanderelkonin7621 спасибо!

@ERA_RUN 3 ай бұрын

#вопростренеру записала. Спасибо!

@KKZ_5000_RUB 3 ай бұрын

Не опасно. Но нужно к этому постепенно подходить. А так же нужно делать интервалы, а не просто терпеть сжав зубы. Интервалы всегда нужны когда речь про терпежку идет. Просто так терпеть один раз до отказа это НЕ ЭФФЕКТИВНО. Гораздо эффективнее 10 раз зайти в это состояние, но не находится в нем долго.

@olgakatc3380 3 ай бұрын

Не зря же бегуны со стажем говорят про показатели часов, что это просто картинки. Ориентироваться приходится на их (часов) усредненные показатели и в первую очередь на собственные ощущения. На своих часах я видел всё! И пульс 160 через 200 метров разминки и моргающий череп на пульсе 200 на обычной пробежке(после этой тренировки мой мпк упал на три пункта в программе).

@ERA_RUN 3 ай бұрын

Да, часы порой живут своей жизнью. поэтому если ощущения и часы разнятся в показаниях, лучше верить ощущениям.

@Joni_X 3 ай бұрын

6 мин на км и пульс на шее 110 , что-то из разряда фантастики)

@ERA_RUN 3 ай бұрын

ну если это опытный бегун и немолодой - почему нет.

@RunGuitars 3 ай бұрын

ну вот например канал Доктор Петрик - человек выкладывает свои трэки на страва, ну у него это обычное дело темп 5 мин (ПЯТЬ !!) на 1 км - ЧСС=120

@A_l_e_x__P_r_o 3 ай бұрын

@@RunGuitarsпетрик бегает около 20 лет (по его заверениям). С таким багажом опыта это нормально, для большинства любителей это недостижимый результат

@havoc4595 3 ай бұрын

Не надо противопоставлять зоны и ощущения. Теория этих зон ведь построена на основах физиологии. А названия зон и номера зон это вопрос договоренности. Я понимаю, что профессионалам, возможно, и не нужны гаджеты, зоны ЧСС и тд. Для любителей это гораздо понятнее и точнее, чем "беги 110 минут в темпе полумарафона", какого полумарафона целевого, расчетного по нынешней форме и рекордного? Тренировки по пульсу это меньшее зло, особенно с появлением гаджетов расчитывающих и корректирующих зоны, с опытом можно и самому вностить коррективы. К примеру у меня высокий максимальный пульс (220 в 35 лет был), так вот начал бегать с гармином, первые 10 тренировок он советовал дичь медленную, но потом откорректировался и длинные интервалы в в предложенном темпе как раз попадают в зону ЧСС ПАНО.

@ERA_RUN 3 ай бұрын

ну вот, вы все же поверили своему гармину. а сколько людей рассчитывают пульс по формуле 220-возраст, и быстрее 6 мин/км бежать боятся, так как видят у себя пульс 155 и падают в обморок. При этом бежать им по ощущениям легко.

@RunGuitars 3 ай бұрын

На последние два вопроса - выскажу свою версию - конечно обезвоживание тут ни причем, смотрим страву, у многих северян пульс стоит как вкопанный, а у примерно 7% растет и это при нулевых и минусовых температур, особо не запотеешь (ну исключим из рассмотрения совсем чайников не могущих нормально одеться), в минусовые питье воды также не помогает таким людям. 2) таких людей мало в среде марафонцев - они просто ошибка чудом выжившего, они - средневики, залезшие и чудом выжившие в марафоне. .ну и обычно это все же люди обычно мужчины (по моим личным наблюдениям) не выбегающие из 3-х часов. ---- Моя гипотеза, небольшая часть мышц ног у них остается существенно гликолитической несмотря на большой тренировочный набег в аэробной зоне ("гены средневика"), эти фрагменты мышц, гликолитические фрагменты - даже во время медленного аэробного бега в аэробной зоне все равно включены и генерят лактат и постепенно "отравляют" организм, вызывая повышение частоты пульса. ----

@RunGuitars 3 ай бұрын

добавлю, что с точки зрения принципов функционирования гидравлических систем предположение, что в замкнутом контуре при уменьшении кол-ва объема циркулирующей жидкости насос должен увеличивать свою мощность - неверна. Док-ва можно посмотреть в учебниках по физике. Для простоты - мощность мотора на заданной скорости авто не зависит от емкости бензобака

@ERA_RUN 3 ай бұрын

не знаю насчет северян, но году примерно в 2016 на Байкальском марафоне (бежали по льду Байкала) от обезвоживания умер молодой мужчина - сердце остановилось. При вскрытии обнаружили, что кровь стала гуще, потерял много воды. Да я (это Ольга) и по себе могу сказать - когда зимой бегала и ездила на лыжах, всегда потела, нижние слои одежды всегда были мокрые, обязательно переодевалась сразу после финиша. и иногда это было проблемой - нести в лес сухую одежду и бегать с ней, сложив ее в рюкзак. Поэтому при отрицательных температурах потеют - факт

@RunGuitars 3 ай бұрын

@@ERA_RUN слухи! скан паталогоанатомического исследования вы конечно показать не сможете! Уверен Вас и записи трэка ЧСС этого человека нет, Вы даже не знаете увеличилась у него ЧСС в момент предшествующий смерти или уменьшилась! В реальности скорее всего у него были пороки сердца или другие серьезные заболевания. С точки зрения физики увеличение концентрации различных веществ в крови т.е. сгущение, т.е. увеличение концентрации в том числе гемоглобина и тд. должно привести к снижению ЧСС, так как для переноса фиксированного объема кислорода к работающим на фиксированной мощности мышцам нужен меньший объем крови. Выше же мы обсуждали УВЕЛИЧЕНИЕ ЧСС, а не снижение.

@RunGuitars 3 ай бұрын

Добавлю что на канале известного 50 летнего дзюдоиста он практически в реальном времени показывал как он будучи в таком возрасте согнал воды 10 кг из себя за с6 часов чтоб уложиться в весовую категорию для соревнований с помощью сауны, диуретиков и сгоночного костюма! И ничего с ним не случилось - еще и отлично выступил на соревнованиях!

@ERA_RUN 3 ай бұрын

@@RunGuitars значит был достаточно тренировочный. Или весил 110 кг и сигнал до 100. А нетренированные люди весом 55 кг и умереть могут от такой потери жидкости.