Pumppaa lonkat liikkeelle - Liikevälipala

Рет қаралды 8,521

Күн бұрын

Пікірлер: 34

@jps8678 Ай бұрын

Yleensä aamuisin olen tehnyt 10 minuuttia lantion pyörityksiä, jotta lonkan koukistajat ja kylki/pakara jumit helpottaisivat, mutta tämä on game changer ja kun toistan tämän harjoituksen belliconissa niin tuntuu että kaikkki lihakset lantion seudulla saavat samalla vahvistusta ja avautumista. Kiitos.

@Kipukauppa Ай бұрын

Lantio pyörii kahden lonkan varassa. Jos lonkissa itsessään on kireyksiä, todennäköisesti huomattavalla puolierolla, niin lantiota pyörittämällä ne eivät sieltä purkaudu. Kannattaa siis tehdä kohdistetumpia harjoituksia, kuten tässä tehdään. Hieno juttu, että auttoi!

@Coanol-711 2 ай бұрын

Kiitos, tämä oli helppo ja tuntui tehokkaalta.

@sailakalliomaki8638 2 ай бұрын

Hyvältä ja helpolta tuntui ja hyvin erottui sisä ja ulkokierto. Verrytti kipeitä lonkkia

@SirpaKivisto 2 ай бұрын

Tuntui tosi hyvältä lantion alueella, kiitos

@mikaarho9687 2 ай бұрын

☀️Kiitos,näistä lonkan välipala liikkeistä!👍🏻Todella hyvin avaa mun lonkat.😊

@AnittaKauppila 3 ай бұрын

Kiitos, hyvältä tuntuva liike ja helppo toteuttaa, vaikka kesken työpäivän

@KirstiKonu 3 ай бұрын

Kiitos, tehokas liike nivelrikkoiselle.

@jaakkoviitala5536 2 ай бұрын

Hyvät liikkeet, avasivat hienosti. Oikeasta puolta tehdessä kuului jokin jänne napsuvan. Ei sattunut, eikä juuri tuntunutkaan, mutta ääni kuului vieressä olevalle.

@terhiteras7280 3 ай бұрын

Todella hyvä.. varsinkin se viimeinen liike.. avasi oikeaa lonkkaa joka on mulla aina jumissa. Olen joskus kaatunut oikea lonkka edellä, jäänyt jotenkin junttiraan.. kiitos hyvistä liikkeistä taas! 🙏☺️

@Maija-Helena 2 ай бұрын

Loistava video.Juuri tätä kaipasin.Polvet vaan naksu mut mitäpä tän riemun rinnalla🌹

@marimur163 2 ай бұрын

Hyvä kokonaisuus. Osaa olen tehnyt ennenkin. Tuntui kunnolla.

@RauniJauhiainen 2 ай бұрын

Mahtava likesarja minulle,kun kävelen paljon luonnossa ja osin asvaltilla.

@kaisaarvola5381 3 ай бұрын

Hyvä liikeharjoitus heti aamutuimaan!

@pirjopakkala6093 2 ай бұрын

Vaikuttaa tehokkaalta ❤

@armivartiala6005 2 ай бұрын

Hyvä liike.

@siberiantiger1975 3 ай бұрын

Kiitos !

@pirjomerikukka8725 3 ай бұрын

Tosi hyvä, kiitos ❤

@paiviromo9655 3 ай бұрын

Hyviä liikkeitä 😊

@EijaVarteva 3 ай бұрын

Yllättävän tehokkaan tuntuinen@

@tuijasimola2489 3 ай бұрын

Tuntuipa hyvältä😊

@Tuulia2462 3 ай бұрын

Tosi hyvä liike ❤

@marjutvuotila696 3 ай бұрын

tykkään liikkeistä, liikkeiden ohjaamisesta ja niiden tuntumasta .

@mariaespoo6157 2 ай бұрын

Noin pieni liike ja tuntui tehokkaalta, mutta ei liian kireältä

@jennikaikkonen3661 3 ай бұрын

Tää oli hyvä.

@kirsitiitinen7407 3 ай бұрын

Kyllä nivusissa tuntu että hyvä oli liike kaikinpuolin. Kiitos

@maarituski-suntio5306 2 ай бұрын

Oikean puolen lonkan arka. Jänne liikkunut pois paikoiltaan? Tarpeeksi kun rasittaa niin pamahtaa paikoilleen ja kipu loppuu.

@Kipukauppa 2 ай бұрын

Harjoituksesta ei voi suoria diagnooseja vetää. Siitä saa enemmänkin selville sen, että mikä liike tuntuu tiukalta ja missä se tiukkuus tuntuu. Sitä voi sitten taas purkaa tekemällä itse harjoitusta.

@piiakuusela2562 3 ай бұрын

Tuntui vasemmassa polvessa koko harjoituksen ajan ja oikessa pohkeessa kireyttä. 😮

@minnahytonen2008 3 ай бұрын

Polvivammaisena haasteellista, mutta kannatti kokeilla.

@leenawessman2125 2 ай бұрын

oikean puolen harjoitteet menivät minusta hyvin mutta kun piti vaihtaa jalkaa niin ei meinannut pää pysyä perässä.

@Kipukauppa 2 ай бұрын

Aivotyöskentely on myös yksi tärkeä osa harjoituksia. Liian helposti tehdään asioita vaan laput silmillä. Tai sitten tehdään niin helppoja juttuja, ettei tarvitse ajatella. Kasvu ja kehitys tapahtuvat silloin, kun tehdään hankalia juttuja.