Punttisedät: Neljä lihaskasvun työkalua

Punttisedät aka. Guttisedät eivät lupauksistaan huolimatta vielä päässeet tässä jaksossa salille kuvaamaan, mutta sen sijaan sivusimme muutamia aiheita, joita täten lupaamme käydä salijaksossa läpi.
Tuttuun tapaan keskustelu rönsyili sinne sun tänne, kuten asiaan kuuluukin.
Seuraavalla kerralla mennään oikeasti salille!
Sisällysluettelo:
00:00 Pettymys - ei vieläkään salilla
04:30 Työkalu 1: analysoi treeniäsi
05:30 Treenaatko sinulle optimaalisilla liikkeillä?
07:15 Onko "vaikeita liikkeitä" pakko tehdä?
09:00 Ikuisuuskysymys vapaasta kyykystä ja sen "pakollisuudesta"
13:50 Laitteet vai vapaat painot?
15:20 Nyyssis kertoo esimerkkitarinan vipunostoista
18:35 Tomin vuoden 2014 treenivideoita ei saa katsoa
21:00 Nyyssiksen pöyristyttävä väite jalkaprässistä
27:00 Työkalu 2: riittävän suuret kuormat
32:00 "Taljaa ei voi tehdä väärin"?
34:00 Analyysiä Nyyssiksen kropan mittasuhteista
37:00 Iso lihasmassa kisoissa ei pääse oikeuksiinsa huonolla poseerauksella
38:00 Pelkkä hullu draivi salilla ei kehitä optimaalisesti
39:30 Muiden tekniikoiden korjaaminen (pyytämättä)?
45:00 Tomin voodoo-liike takaolkapäille
49:00 Treenivuosien määrä ei takaa osaamista
49:40 Rintatreenin ongelmat eivät aina johdu pelkästä tekniikasta
54:00 Toisen kuningasliike on toiselle turha
56:00 Työkalu 3: Rutiini ja rytmi
58:00 Tauko salilta EI OLE MAAILMANLOPPU
1:03:00 Onnistuneen treenin voi tehdä myös ilman kahta hiilarikiloa
1:04:00 Työkalu 4: Oikea ravinto tukemaan treeniä ja palautumista
1:07:00 Ohisyönti EI OLE MAAILMANLOPPU
1:10:00 Seuraava Punttisedät kuvataan salilla ja mitään ette voi

[@carltonbigdawg]

kiitos mestarit

[@petriluntinen1179]

Loistavaa tarinointia hyvän opastuksen ohella. Kiitos :-)

[@P.Joosef]

Hyvä jakso!

[@juhoreinikainen2556]

Hyviä turinoita 👍

[@iotop3674]

Loisto jakso taas! 😁

[@dinosteri]

Hyvää keskustelua ja anylysointia kyykyn tärkeydestä. Itse toki aikoinaan tein kyykkypaikasta jalkatreenin alttarin, mutta mulla olsi siihen edellytykset kilpapyöräilyajan perintönä. Kyykky ei kaikille sovi, vaikka se onkin mielestäni kokonaisvaltaisemmin etu-ja takareisiä sekä pakaroita ja lähentäjiä kehittävä liike. Voisinkin ajatella, että esim hackia ja prässiä pääliikkeinä tekevien pitäisi tehdä paljon askelkyykkyjä ja suorin jaloin maastavetoa ( sekä tangolla että 1 jalan ).

[@mikanyyssis]

Sulla on aina ollut hyvät välitykset kyykkyyn ja jalat reagoi äärimmäisen hyvin treeniin. Uskoisin että yhtä lailla prässit ja hackit olisi kasvattaneet reidet isoiksi, jos niitä olisit samalla intensiteetillä tehnyt mitä kyykkyjä teit.

[@deecee3951]

Saapa nähdä että liikkuuko ne perseet siitä sohvalta salille ? Toivottavasti !

[@osteriossi88]

Ottakaa Mike vieraaks seuraavaksi, sanoi tulevansa jos kutsutte.

[@Punttisedat]

Huge if true! 👀

[@mikanyyssis]

😂

[@keijo9851]

Joo niinhän se taisi luvata 😅 Vois tulla aika vähäpuheinen podcast veikkaan 😅

[@TheEsmies]

😂

[@johannespitkamaki1369]

Ei se tuu koska ei kestä erilaisia mielipiteitä keneltäkään sillä hän on aina oikeassa joka asiasta. Siinä kun olisi kaksi vastaan yksi asetelma niin toisin kuin miehen kampin yksiön uhoissa miesten mailmasta mike vain kiukuttelisi että ok vai niin ja olisi hiljaa nurkassa 😂

[@juuso4148]

Hyvä jakso ja innolla odotan tulevaa videota salilta. Ja Tomi sai canceloitua Mikan takaraivonkin. 😃

[@airanaurismaa6007]

Tykkään tosta Mikan Erikeeperpaidasta

[@mikanyyssis]

😂

[@juuso4148]

"Alpha industries" 😂😂 mikalle osuva paita. Pitäis vielä lukea tuon alapuolella "Testo-osasto".

[@TheArto50]

Tuo riittävän suuri kuorma on hyvä huomio.Ihmiset tekevät paljon erityisesti taljaliikkeissä toistoja aivan liian pienillä kuormilla.Yrittäen pysäyttää liikkeen pitkäksi aikaa supistusvaiheessa.

[@tomihe]

Hyvää komediaa sai penkkipunnerruksen kanavalta 9v sitten vanhoista videoista! Kiitos vinkkauksesta! 😂

[@Punttisedat]

😩😩😩

[@omanni]

Kysymys! Paljonko kannattaa/voi syödä purkki tonnikalaa viikossa. Jotain elohopeaa voi ilmeisesti saada liikaa jos vetää joka päivä. Mutta mikäs on teidän kanta? 🤔 Kiitos huippu jaksoista, molemmat varmasti valmennuksen eliittiä 👍👍

[@Punttisedat]

Vaikea sanoa. Uskon että riippuu mistä on kalastettu ja mikä on elohopeapitoisuus. Se varmaan vaihtelee.

[@flflflflfk]

Meidän salilla on yksi vanhahomo joka käskee kyykätä.

[@keijo9851]

Hupiukkolife4ever 😂 Hyvä jakso kiitosta poijaat! Yhdestä asiasta joudun tosin antamaan kritiikkiä, niin olis ollut mukavampaa katsottavaa kun olisitte puhuneet muustakin kuin bodauksesta.

[@Punttisedat]

Yleensä me puhutaan kaikesta muusta paitsi bodauksesta, kun jutut karkaa sivuraiteille. 😁

[@Jari1973]

Olipa masentava aloitus 😁.. jos 2050 olis kesäkunnossa 😁 Perusliikeistä puhuminen on aina ok.. Mutta onko yhtään Mr. Olympiaa joka ei olis tehny SBD??

[@Jr90]

Hyvä jakso, kiitos! Enpä ois uskonu että mika on sovinistisika kun ei osaa mimmejä auttaa poseissa!! 🤣🤣😆😆 vitsi vitsi

[@maccenator]

Ukkoja voisi kyllä kuunnella ikuisuuden 💪

[@Punttisedat]

Kiitos paljon. 🥳

[@deecee3951]

Semmosta se on nykyään...mut toisaalta aina sitä on pitänyt pitää pelisilmää Irmeleiden kanssa.

[@tatianarodrigues4153]

demoram muito tempo pra postar videos novos ☹

[@Aslakki07]

Mainioita jaksoja teillä. Kuinka kauan muuten olette tunteneet toisenne ja missä ja milloin olette tutustuneet? 💪

[@keijoneijonen2120]

Olisiko mahdollista saada Pakkotoiston Mike vieraaksi?

[@flflflflfk]

Eikös lee prest esim selkäposeissa hieman nosti pose housuja että sai selän pituutta lyhyemmän nököiseksi.

[@mikanyyssis]

Kyllä!

[@junnutube]

kesäkuntoon 2030

[@LasseSievinen77]

Pelkkää nimeltä mainitsemattoman herran servailua taas koko jakso :DDD, kultaa

[@user-ut6ef4vk2l]

Äijät lihoo ja pulskistuu sohvalla. Missä toi sohvakämppä edes on?? Kas kun ei mekanismisohva ni olis vielä mukavampi asento.

[@overi9949]

Mitenkäs ne hormoonit??? vois taata että tuohon kuntoon ei pääse kaurapuurolla ja proteiinipirtelöllä ;D rohkeesti vaan kaikki auki

[@keijoneijonen2120]

Koska onlyfans?

[@onon9995]

Immu vieraaks

[@Mr.Luuranko]

Kuka löi jouluna?