【プロが解説】これ以上ない最強の朝ごはんを紹介します

[@ゆうさ古い]

メインに野菜スープにオートミール入れて、溶き卵でふわふわにした雑炊。 サブに豆乳ヨーグルトにバナナかリンゴ投入でOKやね

[@吉澤直子]

てっきりご飯🍚、納豆、味噌汁と思っていましたが、アーモンド🥜、豆乳ヨーグルト、茹で卵🥚と好きなものが続いてました。バナナ🍌あまり食べませんがやっぱり良いのですね

[@望月麻矢]

朝ご飯に最適な食事の特集、ありがとうございます。バナナにマグネシウム、ビタミンB6が多く含まれているのは目からうろこでした。以前、お料理動画で紹介していた、ファスティングの準備食（復食期）に最適な具沢山野菜スープが関連動画にあると、もっといいかなと思いました！あのスープ本当にいっぱい作っています。薄味で味変を楽しんでます。個人的に、生姜入れるのにハマりました。ありがとうございます。

[@ayumifujii4957]

Nice 👍👍 細かい説明で分かりやすくていい！

[@ayalou]

ナッツがおすすめの朝ごはんに入ってて良かったー。しっかりした朝食が入らないのでよくつまんでます✨たんぱく質が豊富に含まれてるなんて意外でした！バナナも食べやすくていいですね🤗

[@wako396]

朝ご飯でいつもヨーグルトにバナナとクルミ、はちみつを入れて食べているのは良かったんですね☺︎ 卵は卵かけご飯でも良いのでしょうか？？

[@松元晴恵]

バナナは農薬か多いから気を付ける事を良く聞きます❗高くても良い物を選びたいですね😊

[@もみじ-q6h]

たまねぎ、ネギ、きゃべつ、キノコ、ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、大豆、枝豆など自家製冷凍野菜があると、朝の野菜スープはレンチンするだけです。コンソメやカレー粉などやポタージュにしたり、卵入れたりしてます☺️

[@sachiko4594]

豆乳ヨーグルトは私はマズくてダメでした😢ヨーグルトにバナナとブルーベリーと刻んだナッツを乗せてハチミツをかけてプロテインと一緒に飲むとか最高そうですね😊

[@ふぁんとこ]

バナナ・ミックスナッツ・きな粉・蜂蜜を入れたヨーグルトを毎朝食べています😊ホット豆乳も一緒に😊

[@黒ラベル-g5y]

油を使わない目玉焼きより、ゆで卵の方が良いのですか？

[@umene6510]

めちゃくちゃ分かりやすいし役に立ちます！！さっそく実践します🤗

[@hirokikuti5618]

ためになりました！ やはりバナナと発酵食品と大豆は間違いないんですね！ まるお部長の動画見てから暇さえあれば納豆食べてます！ 色々参考になります

[@望月カヤパニグレ]

全部朝に食べてます! KZbinでオートファジーについて知ってから食をかなり気にしております。

[@Saitama-kenmin]

おかずでメシ１杯(焼魚･お浸し･糠漬) 生玉子でメシ１杯 　納豆でメシ１杯 　　　　豚汁２杯 栄養足りないかな？

[@chirimenjakoo]

凄いです！紹介されたもの🌸たまたま朝良く食べてるものでした🤣 身体が欲してるのかも？？？？鍋もイイですね！！！！ 野菜味噌汁🥬好き💖

[@なんとかいかい]

卵は、ゆで卵にしなくてはいけないのかしら？目玉焼きは？🤔

[@flowerhana9517]

何時も役立つ情報を有り難うございます☺️ 処で朝ごはんに豆乳を取ると有りましたが､発酵させていない大豆は頻繁に摂ると膵臓がんになるリスクが上がるという情報をユーチューブの中でも色々な方が言っています､蒸し大豆や豆腐も3日に一度くらいにしたほうが良く豆乳も頻繁に飲まないようにということでした❗️ そも点について､まるおさんはどの様にお考えでしょうか？

[@あんころもっち-t6v]

まるお先生お疲れ様です。ワクチン終わったんやけど腕が重いです。 朝からゆで卵食べバナナ🍌ナッツはおやつに食べてます。豆乳ヨーグルトすごくすきです。バナナだけ食べてなかったな。つい糖質を考えてしまいます😊

[@kaorisawada9371]

ナッツの農薬について気になっています。オーガニックのアーモンドは高価でなかなか継続するのが難しいですし、生アーモンドは扱いにくくてどうしたものか、、、。アドバイスお願いします。

[@ニワトリ-e8w]

茹で卵よりスクランブルエッグが好きなんですが、栄養素崩れますかね？ ケチャップもかけて酸味も元気になります😃

[@cosumos.k2863]

腎臓内科に入院して栄養士さんから２度勉強しました。この動画を見て半泣きです。全て腎臓に食べてはいけない物ばかり。糖尿病のほうが簡単でした。今は減塩食と闘っています。でもね元々 塩が無かったと思えば良いのよ！と平気になりつつです。しかし つらい

[@ets0713]

参考になりました。 おすすめアーモンドがあれば教えて下さい😃

[@Remopichi]

私、毎朝 ブルガリアの上に切ったバナナを 乗せて食べているんですけど これって健康に 良いですか??

[@patori8164]

卵は酢卵にして毎日一個、朝はいつも、キャベツ一枚、季節の果物とヨグールトにナッツなどを入れて、カフェ・オ・レです♪

[@えいちゃん-r5f]

朝ご飯、息子が食べたがりませんので何とか、トマトジュースとバナナ（きな粉を掛けて）ゆで卵、ナッツで補ってきましたが、流石に気になります。 スープも一時期作りました。ご飯とお味噌汁を食べて欲しいのですけれど。。。８５歳

[@来夢-v8b]

アメリカのアーモンドは輸出する際に発がん性物質を使って殺菌してるようですが、大丈夫なのでしょうか? 他の国のアーモンドの方が良かったりしますか?

[@計画的クックかねこ]

ビタミンBサプリ飲んでますが、最近ビタミンB12の接種量と食道がんの発生率が比例しているみたいな研究結果が出て驚いている。特にお酒飲まない人が影響出やすいとか…

[@momokame]

ゆでたまごつぶしてたまごサンドにしてバナナヨーグルトにフルグラ入れて食べてるけど、パンやヨーグルトはイマイチという事で、私の朝ごはんは50点なのかな😅 スープは前の日の残りの味噌汁飲んでますが

[@マリネエリネ]

ナッツとバナナ一緒に食べると良くないと見たのですがどうでしょうか？

[@fuji_1151]

以前まるおさんは朝は食べないと動画でおっしゃっていましたが、今もですか？

[@ようちゃん-q7j]

朝ごはんに何を食べるべきか、ずっと考えていました。まさに自分が知りたかった事が詰まった素晴らしい動画！大好きな物ばかりで嬉しいです(˶˙º̬˙˶)*॰

[@kanautsunomiya7371]

卵アレルギー、大豆アレルギー、良いものばかりのはずですけど、アレルギー治す方法ないですか?

[@shirai-326]

分かっていはいるんだけど 遺伝的に腎機能があまりよろしくないので タンパク質とカリウムは控えていかないといけないというジレンマ…

[@服部ゆり-g3m]

質問です、毎朝ステロイドを8ミリ飲んでいます。プチ断食で朝昼食べて夜食べない生活をしています。大量の野菜の味噌汁を作リ毎朝温めて飲んでいます。その中には、キャベツ、玉ねぎ、人参、パプリカ、ゴボウ、季節の野菜等6種類程入れていますが、プチ断食をしてこれだけの野菜をお椀1杯食べるのは消化に良いのか悪いのか教えて頂きたい。因みに、ステロイドを飲んでいると腸内細菌も死んでしまいますよね！良いとされるものは色々試しましたが……マグネシウムすら…。何か良い物はありませんか？切実‼️

[@おゆき古稀の人]

せんえつながら、海苔をお薦めします。 焼き海苔なら袋から出してパリパリ食べるだけで、ミネラル、たんぱく質、食物繊維、ビタミン等、脂質以外全ての栄養素がとれますよ。 安い海苔の方が繊維質が豊富って海苔やの女将さんだから知ってます。 オヤツ代わりにカットした海苔をビンに入れて食卓に出して置い沢山召し上がれ！

[@服部ゆり-g3m]

@@おゆき古稀の人 ありがとうございます😊意識してみます！

[@Remopichi]

@@おゆき古稀の人 なるほど！ 少し質問なんですが… その海苔って お米とつけて一緒に食べる のは 良いですか?? 返事返せていただけると嬉しいです

[@おゆき古稀の人]

@@Remopichi 野菜サラダのレタスを海苔で巻いて食べると最高のコンビ！ 白米はカロリーが高いのでご飯茶碗八分目位が最適ね！ 納豆だけを乗せても良いかもね。 何しろ１日二枚で医者入らず！

[@Remopichi]

@@おゆき古稀の人 ありがとうございます😭✨

[@tomy4374]

食物繊維の豊富さと血糖値の上昇が緩やかになると聞いたので朝はオートミールを食べるようにしています＾＾ よくモデルさんが紹介されているオーバーナイトオーツはオートミールのもちもち感が出ないせいか、どう作っても美味しいと感じられませんでした。 キノコ類/葉物野菜/玉ねぎ/にんじん/卵をバランス良く入れるようにし、和風出汁ベース/味噌ベース/中華ベース/コンソメベース、トマトベース等その日の気分に合わせて雑炊やリゾット風にしてみると、とても美味しく食べられるようになりました♪ スープなので体は温まるし腹持ちは良いし私的最強の朝ごはんです😊✨

[@あしたのジョー-z7y]

専門外かと思いますが、ワクチン接種についてどうお考えでしょうか？

[@73nyanko]

豆乳ヨーグルト、添加物が多いのかな？と思ったのですがどんな製品選んでも大丈夫でしょか？

[@キンタロウ-w6b]

朝ごはんの話で恐縮ですが、朝ごはん食べない選択肢もあると思います 半日ダイエットです、朝ごはんに最強であるなら朝ごはんを抜いて昼に 延ばししても構わないと思います 年齢によって、仕事によっても違いはあると思いますが

[@05chan]

日本の栄養学って遅れてますよね。農薬とか抗生物質とか添加物の事も。