Рет қаралды 1,585
ปวดตะคริวบ่อย ตื่นนอนแล้วไม่สดชื่น มีปัญหาการนอนหลับ? นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณขาดแมกนีเซียม (Mg)
คนเราสมัยนี้มีแนวโน้มขาดแมกนีเซียมจากหลายปัจจัย เช่น การแปรรูปอาหาร ความเครียด ดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์สูง การใช้ยาบางชนิด
ประโยชน์ของแมกนีเซียม:
- ลดความดันโลหิต
- รักษาตะคริว
- เสริมพลังงาน
- ป้องกันนิ่วในไตและโรคหัวใจ
- ส่งเสริมสุขภาพกระดูก
อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง:
- ถั่วต่างๆ
- เมล็ดต่างๆ
- ธัญพืชเต็มเมล็ด
- ผักใบเขียวเข้ม
- ผลไม้ เช่น อะโวคาโด, กล้วย
#แมกนีเซียม #สุขภาพดี #สุขภาพผิว #อาหารเสริม #ลดตะคริว #สุขภาพหัวใจ #เสริมพลังงาน #สุขภาพกระดูก #ลดความดันโลหิต #หมอโอ๋ #dro