پیاده روی در خانه با شیلی ورزش هوازی و شکم با استپ،‌ کاهش چربی شکم و پهلو: قسمت ۶ فصل ۷

[@anahitasanandaji9784]

عالی و فوق العاده مثل همیشه🎉

[@ghanone.jazb7]

به به عااااالی بود😍😍😍👏👏☺💛❤🧡💕

[@HoseinKazemi-bx1kb]

وایب و انرژیتو هنگام ورزش و ضبط ویدئو خیلی دوست دارم و همین منو وادار به ورزش میکنه❤

[@user-dx1hk7xr5t]

عالی عالی مرسی که کلی انرژی میدید

[@M.ghamnak]

بسیار بسیار سپاسگذارم

[@ghanone.jazb7]

درجه یک ترین مربی😍😍👏👏❤

[@نیوشااستوار]

واییی عالی بود قشنگ بدنمون به چالش کشید

[@ZahraZahra-fs8ye]

عالی❤❤❤

[@MarziaAhmadi-l8x]

عالی بود ممنون

[@ghanone.jazb7]

عااااااالییییییی خیلی لذت بردم و انرژی گرفتم، سپاس استاد عزیز🙏😍❤❤🌈🌹🌹

[@ivaaKarimy-vd2fm]

سلام و صد سلام عالیست مربی جان شیلی مهربون ممنونم ممنونم ممنونم ❤❤❤

[@faridehfalanik4409]

ما همیشه همراه شما هستیم مربی نازنین،ممنون

[@ShailyFitness]

ممنونم!

[@nooshinvaladan865]

عالی بود ممنون شیلی جان من عاشق استپ هستم اگر تو فصل هشتم با توپ هم کار بشه عالیه

[@jamilehrezaie8559]

عااالی ❤ ممنون از زحماتت 🙏🌹

[@azamizadi1496]

سلام شیلی جان ممنون از حال خوب و انرژی خوبی که بهمون هدیه می‌کنی. مثل همیشه عالی و پر انرژی بود🥰♥️🌹🙏🏻

[@jamilehrezaie8559]

شیلی عزیز ، انجام دادم. حسابی عرق ریختم و سرحال شدم . عااالی بود ممنون ♥️🤗

[@samanehmalaki58]

روز دوم چالش تغییر ☺️☺️☺️مرسی که هستی 😘😘😘

[@nooshinesmaeili627]

سلام متشکرم استاد عزیز از زحمات شما ورزش با استپ بسیار عالی بود ان شاالله سلامت باشید ❤

[@fatemehsalehi7589]

مرسیییی❤❤❤❤❤❤

[@maryamkhorsand4613]

عالی و‌چالشی بود استاد جان ❤❤❤❤

[@SorayaZolfaghary]

مثل همیشه عالی بود ❤

[@fatemehsalehi7589]

آخ جووووون استپپپ😍😍😍

[@shadsabohi3838]

درود بر تو 😊

[@SanazHaji63-ph6zs]

مرسی عشقم

[@baharebeheshti7828]

Thank you so much shaily❤

[@ShailyFitness]

Welcome!!

[@nazaninfatahi-dl5eh]

آخ جون، استپ 🥳🥳🥳🥳🥳

[@faridehfalanik4409]

سلام شیلی جان،بسیار عالی بود،چون امروز دوست داشتم یکم بیشتر ورزش کنم بعد از این قست دهم بیست دقیقه که ورزش شکم هست رو انجام دادم،واقعا ازت ممنونم که تمرینات متنوعی تو کانالت داره،بسیار سپاسگژار❤❤❤

[@ShailyFitness]

سلام بسیار عالی!‌ممنونم فریده عزیز!

[@fatemejafari2240]

امروز با این ورزش کردم کلی حالم خوبه🎉❤

[@nooshinesmaeili627]

❤❤❤❤❤❤

[@HasanHashemi-i9x]

تکراریه قبلا همین حرکات با استپ انجام دادیم ای کاش حرکات جدید میزاشتی

[@ShailyFitness]

درسته دلیلش اینه که این برنامه محدودیت های خاصی داره مثلا به زانو فشار نمیاریم پرش نداریم از یه حدی فشار بیشتر نمی اریم. تو برنامه های دیگه ورزش های سخت تر و متنوع تری از استپ می تونم بسازم. این برنامه مخاطب خاصی داره

[@mozhdesharifi2362]

عالی بود ممنون ازتون❤لطفن در مورد رژیم های غذایی هم بیشتر بهمون بگین

[@ShailyFitness]

سلام حتما

[@nooshinvaladan865]

❤❤❤❤❤ مرررررررسی

[@ShailyFitness]

مرسی از همراهی شما!

[@youtube222sport]

👏👏👍❤️

[@SolhJoo-n2p]

با سلام ، ممنون از شما با تمرینهای عالیتون ، اگر ممکنه درباره استفاده از هولاهوپ توضیح بدین و اینکه برای کوچک شدن شکم مفید هست یا نه . 🙏🙏🙏

[@fatemehbagheri9584]

سلام شیلی جان❤ خیلی خوشحالم که باکانالتون اشنا شدم چون هروقت به غیر شما مواقعی که فیلترشکن بازی درمیاره ورزش میکنم با کلیپ های دیگه بلااستثناء گرفتی عضلات میشم فکر میکنم بخش مهمیش بخاطر اصولی بودن حرکت هاست ویکی دیگه که تو کلیپ های بقیه توذوقم خورد اینه اصلا نمیگن کی تایم استراحته وچجوری انجام بدیم فوری خودشون حرکت رو شروع میکنن بدونه نشون دادنش وتشویق کردن ❤❤❤❤❤

[@ShailyFitness]

سلام خیلی ممنونم از نظرتون!‌خوشحالم که مفیده مرسی

[@elhamahmadvand9584]

❤❤❤❤😘

[@nooshinesmaeili627]

😘😘🌸

[@maryammustermann4144]

ساعت بخیر به شيلی عزیزم و دوستداران شيلی ❤

[@ShailyFitness]

ممنونم!

[@fatemehsalehi7589]

🎉😍😍😍🥳🥳🥳🥳

[@mahfoozahmadi2360]

من که از کابل با شما هستم میخواهم ورزش های فصل هشتم مکس باشد تا از هر کدام ان لذت ببریم تشکر از قسمت جدید با پله خیلی عالی بود و مهم این که سرعت فوق العاده داشت

[@ShailyFitness]

خوشحالم از همراهی شما!‌براوو

[@Pretty.-932]

درودبر استاد شیلی عزیز این قسمت انجام دادم بسیار عالی عالی ولی بنظرم چالشی ترین ورزش قسمت قبل بود این ورزش سبکتر از یرنامه قبلی بود تشکر از برنامه های عالی شما استاد مهریون و دوست داشتنی در مورد پیشنهاد برنامه های بعدی بنظرم زمان مدت پیاده ردی افزایش بدین و اینکه شما همه مدل های ورزشی در برنامه های قبلی انجام دادین ایشا الله که برنامه ها تداوم داشته باشه هر سه شنبه شب به وقت ایران منتظر برنامه های جدید هستیم دوستتون داریم ❤❤❤❤❤❤

[@ShailyFitness]

سلام ممنونم حتما در فصل جدید قسمت های طولانی تر بیشتر خواهد بود. ولی سعی می کنم هر فصل چند تا طولانی و چند تا کوتاه هم باشه

[@Pretty.-932]

سلام ایتاد من هر روز منتظرم برنامه جدیو بیاد چرا اینقدر با تاخیر و کمرنگ 💖💖💖💖

[@M.ghamnak]

من بعد از زایمانم ۱۳ کیلو اضافه وزن داشتم باوجود اینکه تا قبل از زایمانم ۱۱ سال ورزش مداوم میکردم اما بعد از زایمانم استپ وزنی داشتم و هیچجوره کم نمیکردم خیلی افسرده و داغون بودم با وجود دوتا بچه کوچیک‌ هم نمیتونستم برم باشگاه تا با شما پیاده روی در منزل رو شروع کردم واسه منی که ۱۱ سال ورزش میکردم بنظر خیلی ساده و مبتدی میومد اما باهر دفعه ورزش کلی عرق میکردم و ضربان قلبم بالا می‌رفت خیلی برام لذت بخش بود کم‌کم قوای جسمانی سابقم برگشت بعد شروع کردم با قوی تر با شیلی ۲ و ۳ خیلی بهتون مدیونم منکه نمیتونستم یه وزنه نیم کیلویی دستم بگیرم الان با دمبل ۱۰ کیلویی با شما ورزش میکنم نمیدونم چطور ازتون تشکر کنم نه تنها وزنم به قبل از بارداریم رسید از اون‌مهمتر قوای جسمانی م خیلی خوب شد و زورم چند برابر شد

[@ShailyFitness]

سلام خیلی از خوندن نوشته تون خوشحال شدم!‌افرین به شما!‌شما دقیقا همون کاری که هدف من از زدن این کانال بوده رو کردین دقیقا!‌ممنونم!‌براوو به شما و بهتون افتخار می کنم

[@arashkarimi3541]

شیلی جون من هم مثل بقیه زنان بعد از زایمان 10kg 😮 اضافه کردم 😮ولی از اینکه ورزش را درخانه باشما شروع کردم 5kgکم کردم 🏋🏻‍♀️

[@nooshinesmaeili627]

در ضمن نظر خواستید در مورد انجام ورزش ها ورزش با توپ جیم بال هم خیلی عالیه تو برنامه ورزشی بگنجانید متشکرم 😘🌻

[@ShailyFitness]

سلام مرسی اره حتما در نظر می گیرم اگه بیننده ها داشته باشن وسیله خوبیه

[@samanehmalaki58]

مرسی شیلی عزیز❤❤❤،روز اول هفته ی چهارم انجام شد 🎉🎉🎉🎉برا من سرعتش یکم زیاد بود که فکر کنم با تمرین درست شه راستی شیلی من متوجه نشدم منظورتون رو تو استوری الان این ورزش رو دو روز در هفته انجام بدم ،چهار روز دیگه رو کدوم ورزش انجام بدم میشه راهنمایی کنی لطفا

[@maryammustermann4144]

Wer trainiert mit Shally, bereut sich nicht

[@jilafouladvand2830]

عالی ❤❤❤