Пытаетесь избавиться от дряблых рук, но упражнения с весом только вызывают боль в шее?

________________________________________________________
Дорогие друзья!
Меня зовут Мария Блинова Ваш тренер по фитнесу.
На канале рассказываю про спорт, различные программы тренировок, как начать тренироваться, как соблюдать спортивную диету и многое другое!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
/ @mashablinova
________________________________________________________
Переходите в мой Инстаграм. Там - много полезной информации:
/ masha.blinova
________________________________________________________
Также заходите на сайт: masha.fit/?
________________________________________________________
Записаться на тренировки в прямом эфире
lk.masha.fit/abonement/?...

[@IrinBel]

Благодарю. Великолепная подача, прекрасный спокойный голос. Вызвало доверие, поэтому сразу подписка и изучение канала.

[@MashaBlinova]

Мы есть в тг,вк t.me/mashablinovafit

[@user-lk2gh6sf6m]

❤😊😅🎉😅😢😂😊и😅чт😢❤о🎉😂😢😊 и

[@hilolaqosimova-is8rq]

​@@user-lk2gh6sf6m ❤

[@user-sh3su2hn5o]

Сколько минут выполнять эти три хорошие упражнения ? Я выполнения. Спасибо !!!

[@IrinBel]

@@user-sh3su2hn5o до результата.

[@aizhanzh81]

Единственный тренер с умным подходом, а не просто закачивает. 😊😊😊.

[@haritaha007]

Я знаю ещё одного тренера с умным подходом.

[@nellymillion1538]

Точно ❤😊😊

[@nellymillion1538]

​@@haritaha007😂😂😂🤣

[@iracondrea1005]

подкачка тоже нужна , мышцы нужно укрепить , без этого никак . А такие видео , где «не надо качаться , не надо то , не надо это» , о это мы обожаем ))) , а вот если «надо то , надо это» , это уже с меньшим восторгом воспринимается )))

[@aizhanzh81]

@@iracondrea1005 мышцы закачиваются тоже. Но это не самоцель.

[@MegaDnevnik]

А голос какой приятный, спокойный 😊

[@matildahanum]

Эти упражнения Действительно помогают, выполняю их регулярно, а милой девушке тренеру спасибо за создаваемые ролики

[@user-ks2qq6hr3y]

Вы сразу двумя руками или поочередно? И по сколько раз?

[@elis9001]

​​@@user-ks2qq6hr3yсразу две руки, так лучше и думаю каждое упражнение минуту делайте, а если слишком сложно для вас 30 секунд, три раза в день, это помогает, у меня руки похудели, благодаря таким упражнения, ну у меня ещё несколько упражнений было, но они тоже очень помогают.

[@user-iz7sj2yi8z]

@@elis9001за какое время модете сказать??

[@elis9001]

@@user-iz7sj2yi8z месяц или два месяца

[@user-hv2tq1yp8p]

​@@elis9001поделитесь пж, какие ещё были упражнения?

[@marinarogozni3664]

Хорошие доступные упражнения и очень приятный спокойный голос👌 Очень мотивирует😃❤️

[@Maximus-vd5vi]

Только вот это вам никак не поможет избавиться от дряблости

[@user-hm8pd5pt8v]

Маша, спасибо большое, отличная гимнастика.❤❤❤

[@qweyou9222]

Благодарю

[@user-pw8ty1dg1p]

Благодарю за полезный ролик. Буду делать.

[@user-rn7sx9rk6p]

Спасибо за́ школу Блага Дарю

[@user-qn2oq6zi1b]

Какая приятная девушка. Лицо естественное. Речь грамотная. Молодец.

[@user.52184]

Ты как бабка старая комплимент отвесила

[@tommy_parker181]

Груди нет, талии нет, лицо что атомная война, но парится о жирке на руках, там проблем без этого вагон....))))

[@user-qn2oq6zi1b]

​@@tommy_parker181все у нее хорошо. Это видимо у вас проблемы, если естественная красота не нравится). Губы вареники и сисяндры 5го размера давно ушедший трэнд😂

[@user-sh2cm5uu2q]

Наружу.

[@user-ns8mg7vv2i]

Очень живая и обоятельная девушка!!!! На вас смотреть одно наслаждение.😊

[@user-ui3mh3nl9i]

До чего приятная подача! Четко, спокойно, без лишнего потока слов! Благодарю! Подписка!

[@Zabava_Morozova]

Как будто на занятиях по лфк побывала. За такую подачу сразу подписалась 😊

[@user-hy9ys2hc7m]

Я тоже подписалась😊 Понравилась подача❤

[@user-oo5bn6kw5n]

Я так рада Машенька, что Вы теперь доступны на KZbin! Ждём упражнений с Вашей подачи! Вы такая Молодец!!!

[@MashaBlinova]

Спасибо🙏

[@user-ys3kp2eg5w]

Всем доброго здравия!Сегодня первый раз я сделала эти упражнения. Посмотрим,что будет через месяц

[@Ira_Irina]

​@@user-ys3kp2eg5wКак результат?

[@Ira_Irina]

​@@user-ys3kp2eg5wКак результат?

[@natalyamihaylovna5827]

Напишите, пожалуйста, ушла ли дряблость рук. А то я похудела и под руками кожа сильно провисает. Действенны ли эти упражнения?

[@user-xg7vu7sw7r]

Моя благодарность Вам и моё восхищение Вами. Спасибо за упражнения. Как всегда всё понятно и ясно.

[@nataliahiltunen2473]

Большое спасибо за лёгкие упражнения для тех у кого шейный остеохондроз. ❤

[@tatjanatatjanina3963]

Удовольствие вас слушать,милая,обаятельная с очень приятным голосом и хорошей подачей упражнений.⚘

[@olgasorokina2895]

Спасибо, Маша!❤️

[@user-gv7rj9uo8q]

У вас приятный голос и прекрасная фигура!!!

[@user-mb5tq8np6v]

Спасибо большое , давно искала именно такое упражнение для себя ❤ Однозначно подписка❤

[@jelenakiefer5772]

Очень приятная женщина с отличным видом ❤ Спасибо вам за инфо 👍🙏

[@aygulakkurt4836]

У вас очень красивые плечи и руки 😘👌🏼

[@user-nv9tj5ut8r]

Да, мне тоже понравилось тело этой девушки. Плотненькое и красивое.

[@myroangelillo8280]

​@@user-nv9tj5ut8rКак и вся её фигурка!🙂

[@IrinaRuslanovna762]

Хорошее упражнение для поддержания в тонусе плечевого сустава, но дряблость не исчезнет. При дряблости нужно работать с мышцами, а это всегда силовые упражнения.

[@user-yb5yu2sr2h]

Как ни странно ,но исчезает дряблость, мышцы подтягиваются , но работать с гантелями по 2кг .Мне 67 лет .

[@IrinaRuslanovna762]

​@@user-yb5yu2sr2hЯ говорю, что "дряблинг" от махов руками не пройдёт, а вот занятия с гантелями, это другое дело.

[@Olga_Svech]

В 67 лет там качать и качать

[@user-yb5yu2sr2h]

@@Olga_Svech Да , очень сложно.Другие женщины давно забили на свою внешность, обабив себя .

[@Olga_Svech]

@@user-yb5yu2sr2h работа над собой - самая тяжёлая рпбота

[@user-re6yi7fq7f]

Спасиибо!! Мария-суперПозитив!!!💪💪💪❤

[@user-pg3kr3cz6s]

Спасибо,Вам огромное,Вы красавица и очень хорошо и доступно обьясняете.

[@svetlanabarshtein1783]

Спасибо за чёткое и лаконичное изложение. И полезные упражнения !

[@user-ml6nw8zl4u]

Трицепсу надо все равно дать нагрузку . При любом раскладе ,особенно если руки полные . На худые еще так подтянуть можно кое как а полные руки вряд ли

[@MashaBlinova]

Нагрузку нужно давать не только рукам,а всему организму:мышцам,суставам,связкам.

[@user-ml6nw8zl4u]

@@MashaBlinova ясное дело . Только в ролике речь идет о руках

[@user-se8ou9ku4d]

Аделина Да!Так и есть! Жир не убрать!.

[@dendenov4739]

@@MashaBlinovaТак просто мешать конечностями недостаточно? Все таки нужна нагрузка?

[@cassandracassandra2746]

​@@dendenov4739Конечно

[@gulnarahidirova923]

Добрый день,Мария. Спасибо большое. Буду делать обязательно.❤

[@vitaisa5236]

Логично же! Главное, ноги я так подтянула, аж красивая дырища нарисовалась впервые за 6 лет. А на руки почему-то полёт мысли не распространился. Спасибо, дорогая! ❤️ 🍊

[@user-uy6cy3nz8z]

Ого, это классно! Подскажите пожалуйста тогда, а каким образом вы подтянули ?

[@vitaisa5236]

@@user-uy6cy3nz8z Да в сети полно комплексов, они все однотипные. Забейте в поиск: для внутренней части бедра. И делайте всё подряд: ракушки, собачки, радуги, пружинки, боковые махи, т.д. Просто делайте. Работает.) P.S. Кстати, задние и боковые поверхности тоже от этих упражнений хорошеют.)

[@user-uy6cy3nz8z]

Спасибо большое))))

[@lanaorlova6075]

Большое спасибо. не трудно и очень полезно.

[@saskalinkabelfort2396]

Очень приятное обьяснение, спасибо

[@user-rj9jg4dg3x]

ЕСЛИ ХРУСТЯТ ПЛЕЧЕ - ЛОКТЕВЫЕ СУСТАВЫ И НЕ "ЗАВОДЯТСЯ НАЗАД" , ЧТО ДЕЛАТЬ ?

[@saskalinkabelfort2396]

@@user-rj9jg4dg3x надо разрабатывать потихоньку, так как -это застой

[@osax142]

@@user-rj9jg4dg3x работать над мобильностью плечевых суставов,улучшать движение лопаток,они должны скользить вдоль позвоночника,подстраиваться под движение гр клетки.

[@feysalkairov8578]

Alleluja. Чудеса да и только. Ошалеть.Вы такая очаровательная что просто изумительная. Спасибо вам за упражнение. 💐🌻🌷👍

[@user-qr3xl5je2j]

Как красиво ,четко и мягко както по-женски, вы это правильно показываете. Приятно см. Был ушиб .плеча, сильный 3 м болело, ни сумку.ни зарядку, ни отдаться. Тренер знакомый совет дал, прощупав все плечо подлопатку: Делаешь растяжки. Взмахи. Поворотные будет больно, но потихоньку подкл. Через боль и ..по жизни. Делала и делаю. Боль плече, но дискомфорт есть.. Но оказывается у вас ещё проще все. И правильно! Спасибо за этот ролик! Возьму на заметку

[@Individ8]

Сразу же - ПОДПИСКА! Только бы хватило стимула начать занятия с Вами

[@user-gw6zq5mu9d]

Большая благодарность!Прекрасная подача!

[@user-ed8gt1lt2d]

Спасибо вам за хорошие показание физических упражнений

[@user-iw4ff6nz5f]

Благодарю Вас ..Интересная подача👍Вы умничка😘🙏

[@elleyurs5363]

Ой, какие ручки красиииивые🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 Относительно профессиональных советов - умничка!!! Единственная, кто сказал о суставах, а не просто кач. Моя благодарность и подписочка🎉

[@spaceunicorn9938]

Супер упражнения,без лишних слов.Берем в работу!

[@user-si2io5hj2u]

Благодарю, дорогая Мария!!! Здоровья всем❤

[@darinabelay7970]

Thank you 👍🙏

[@darinabelay7970]

Thank you 👍🙏

[@darinabelay7970]

Thank you 👍🙏

[@darinabelay7970]

Thank you 👍🙏

[@darinabelay7970]

Thank you 👍🙏

[@user-en8kg9mm8w]

Хоспедя, я думала у меня только шея с поясницей хрустят 🙈 Какая же музыка была, при исполнении этих упр 🤭 Спасибо большое!

[@user-vq9hb1up5v]

Вот прям повеселили меня! Я думала, что одна такая!😂😂😂

[@user-zw6xc7os6y]

Это пузырьки Воздуха в Суставах. Ничего страшного!

[@user-ef2uy6qd6g]

Ну какая же Вы молодец!!!❤🎉💖кратко,доходчиво,эффективно!!!!! Всё ,как Вы говорите ,по истине так и есть! Благодарю Вас!!!!!🙋💐❤️💖❤

[@user-nz8cd8ni5b]

Ваши руки и плечи говорят, что Вы супер тренер!❤😊

[@user-dl5wu1gm3b]

Великолепная Мария! Благодарю!!!

[@user-ow3qu5kq6m]

Одно прорабатывать, а на лице запущены носогубки!!!смотрите Рафаэля!!!!

[@user-lb7mk5kp5z]

Благодарю !!! Буду делать❤

[@haritaha007]

Классно! Уже попробовала! С последним упражнением плечо хрустеть стало. А в остальных - нормально всё! Мне понравилось очень!

[@user-wk8fo1xb7n]

Благодарочка,без напряга лишнего телодвижения 😊

[@user-pb6nj8px5k]

Какая приятная девушка. Подписываюсь. То,что мне нужно. )

[@akupressura]

Браво! Хоть кто-то говорит и показывает нормальные вещи. Единственная поправка (особенно в 1 и 3 упражнении). Второй рукой фиксируйте ключицу и лопатку. Тогда плечевой сустав будет работать как надо.

[@user-oe5zm9vn4v]

Спасибо! Всё кратко,понятно!Делаю сразу!

[@malicamalica9099]

какой приятный нежный голосок и умный взгляд!!! Умничка!!! спасибо, Машенька!!!

[@user-pr7uc9pp7q]

Спасибо вам огромное!!!❤Все, ясно, четко!Без всяких предисловий!❤️🌹🌹🌹🌹

[@user-gc9ud6zb4q]

Я танцами уже шесть лет занимаюсь и на все 360 градусов руки кручу в самых разнообразных вариантах час подряд 4 раза в неделю. Трицепс болтается как уши спаниеля

[@user-cn3gf2mc8h]

😂

[@Olga_Lintu]

У автора ролика руки явно проработаны гантельками, и не один год. сказки нам тут рассказывает просто

[@elenaalex0705]

Спасибо, полезно

[@user-ke9yn5ju5p]

Замечательные упражнения и подача великолепная. Благодарю, Мария!!!

[@user-wl6oq9nm2q]

Как приятно и полезно. Спасибо, милая девушка. Радуйте нас ещё.

[@RaSun888]

Благодарю за интересный подход😊🙏💐

[@best-ht1oy]

Приятная девушка, и голос приятный.

[@user-rj7oq8sl2t]

Благодарю за нужные упражнения! Приятный голос!❤

[@marinafrenkel950]

Спасибо, Маша! Очень приятный и спокойный голос сразу приковал внимание. 🤩

[@user-hn5jg4me8f]

БЛАГОДАРЮ ВАС ДОБРЫЙ ЧЕЛОВЕЧЕК 🥰💕🍀⚘🍀👋👍👍👍

[@Nicole21]

Спасибо, надо попробовать. Это и моя проблема - дряблые мыщцы предплечья.

[@MixThaiV]

Всё-таки дряблая кожа, а не мышцы.

[@olgakorsakova8610]

Спасибо Вам за упражнения 😊 обязательно буду делать

[@user-gj3ui5je8z]

Спасибо, Вам! Прекрасная подача! Красивый голос! И ничего лишнего! Благодарю!

[@user-qe4zh1qm5x]

прекрасные упражнения. спасибо

[@Oldschoolnst]

Классное упражнение! При упражнении стали кости в плечах трещать. Буду заниматься. Спасибо большое!

[@user-cx3vv3hv5p]

Спасибо Вам огромное за такую очень понятную подачу. Попробую, о результате отпишусь. 😊

[@user-ip1mk6fn6j]

Какая фигура безупречная👍🏻 Упражнения простые, доступны каждому! Вот лежу на диване, смотрю видео и любуюсь её руками👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-jh9kz4pg7i]

Мария!Спасибо!

[@tamarazviadadze7224]

Спасибо.сейчас попробовала и спина прямо стоит..результат будет.

[@user-yb5yu2sr2h]

Только с гантелями!!! Запустила руки ,как на картинке провис и месяц упорного труда стали подтягиваться . Радуюсь и продолжаю дальше .Мне 67 лет Спасибо..

[@alyona_say]

Благодарю за упражнения ❤

[@user-ol7lx3mk9y]

Мой стимул -сад и огород.

[@user-ow6jm2wx1z]

Какая приятная девушка.

[@user-zf6xl9wc9y]

Спасибо большое за упражнения❤

[@user-wc3xp4gq3x]

Какой приятный голос и улыбка. Здравый подход, сразу захотелось повторить комплекс. Спасибо

[@andrianam1425]

Благодарю. Даже напряжение в затылке снесло ❤

[@user-td5sw5tw4k]

Спасибо. На Вас так приятно смотреть и слушать

[@user-or3qj9vz7b]

Ой,спасибо -наконец то,что мне нравится и действительно без надрыва? 😍

[@osax142]

Так и есть!Концепция моих тренировок построена на этом.Без сумасшедшего темпа и изнуряющих повторов,даем телу максимальную и правильную нагрузку.После занятия у вас прилив энергии и хорошее настроение 👍🏻

[@ninakuzmina7403]

Самое действенное от дря́блости,,это молодость...!!!😮

[@user-mh8jd5br7h]

Благодарю🙏🙏🙏 вас!! Это именно то что надо! Спасибо за приятную 🙏💕подачу

[@Anna-ko3hu]

Спасибо за упражнения, но конечно эффект появится чуть быстрее с утяжелителями или с гантелями от 1 кг и тд..

[@user-eb8xl5te8v]

Будет, только в других в других местах)

[@user-ln2vm6ob5e]

Спасибо за комплекс упражнений.Ручки и плечи у вас великолепны.Но признайтесь,вы делаете не только эти упр-я?

[@MashaBlinova]

Конечно☺️Я тренер,я каждый день записываю по часу ,а то и по два для вас тренировки..плавание,бег,тренажёрный зал тоже есть.В видео говорится о целесообразности работы с суставами ,улучшение их мобильности,это база.

[@user-ln2vm6ob5e]

@@MashaBlinova спасибо

[@user-uw9ki2rc1q]

Вы такая приятная,улыбаетесь ,а голос очень спокойный,что даже спать захотелось!Я подписалась и лайк!😊

[@FReeDOM6k]

Буду смотреть эту познавательную информацию сто раз🎉❤

[@user-nz4ct3kj7v]

Вот с этого видео,я и подписалась!Потому,что так и делаю...давно.Все должно быть просто,для сохранения здоровья суставов.Ну и конечно-здоровое ИГ двухразовое питание.❤❤❤

[@user-ks5ym8ow9v]

Умничка!

[@user-pj3nn7qq2i]

БлагоДарю, слушать и смотреть - удовольствие❤

[@nellymillion1538]

Красивая Спокойная Девочка с адекватным подходом! Спасибо ❤

[@user-nv9tj5ut8r]

Благодарю. В мои 60 лет это самое нужное упражнение. Фигурка и тело у Вас классные.

[@nadezhdasamoilova7494]

Дорогая, огромное вам спасибо!

[@user-ht7ze4go2d]

Супер спасибо ❤

[@svetlanastroh7096]

Благодарю Вас Милая девушка!

[@user-vj6dq6tu9j]

Мария, спасибо за упражнения! На третьем упражнении всё трещит 😮 - что значит? Как быть?

[@MashaBlinova]

Если нет болевого синдрома,то допустим хруст.Но это звоночек,что нужно работать с мобильностью плечевых суставов и лопаток…

[@user-Tatjana1971]

Каллагена не хватает

[@clyqer2911]

Отличные упражнения!! Благодарю Вас 🙏 🙏

[@user-if1rg7cn8q]

Слава богу, не гантели!!! Однозначно, только щадящий комфортный режим, благодарю!!! Солидарна Удачи🎉🎉🎉🎉

[@lyubimaya6696]

Прям то, что нужно. Благодарю ❤️

[@armonastar859]

Какая Вы классная!! У Вас очень приятная энергия ❤

[@user-kv7jp7vi4x]

Какая умница,красавица !!!!

[@user-cy4fe9hs7e]

Спасибо за видео 👍 Приятно смотреть и слушать. Может быть есть еще доп. эффект. упражнения против дряблости рук, т. к упражнения для движения плечевых суставов делаю, но этого мало, провисание остаётся 😢

[@MashaBlinova]

Советую комплексные тренировки,руки не живут отдельно от шеи,спины,ягодиц и мышц пресса…На тренировках абонементам так же работаем и с мышцами рук,плечевого пояса

[@user-cy4fe9hs7e]

@@MashaBlinova Спасибо огромное, да Вы правы. 🌺🌺🌺🌺🌺

[@user-kj4vm8sn9w]

Огромная благодарность Вам! Лайк и подписка!❤❤❤❤❤

[@user-dp1ts6np8d]

Благодарю за упражнения. Всех благ❤

[@user-ej8qs3fi2d]

не знаю поможет ли ваша рекомендация - не верится, но буду пробовать, спасибо

[@velgilman4958]

Эта гимнастика, единственная что мне понравилось! Спасибо! :-)

[@MashaBlinova]

Если вам понравились эти упражнения,то советую попробовать короткие тренировки на мобильность ,так называемые суставные зарядки.Они доступны каждому ,с любым уровнем физ подготовки.Присоединяйтесь!

[@FReeDOM6k]

Ну да, голос очень важен. Ушам приятно слышать а рукам выполнять упр❤

[@user-zu3dw7ws8t]

Спасибо! Буду пробовать!!!