Убрать "крылья": лучшие упражнения на трицепс для всех, кто мечтает о красивых руках

Красивые руки у вас будут за 2 недели: гарантируем результат.
выполнять через день ( один день упражнения- один отдых и снова делаем и снова день отдыха).
Чтобы получить желаемый результат и сделать руки не только упругими, но и убрать весь жир сверху , советую есть "по принципу тарелки". Подробнее можно узнать по ссылке:
wowbodyslim.com/article/zdoro...
Для эффективной тренировки на мышцы трицепса тебе понадобятся гантели по 3-4 кг или бутылки. Чтоб утяжелить бутылки по 0,5 - можно насыпать в них песок.
Трицепс( задняя часть руки) мы редко используем в жизни, поэтому эти мышцы быстро становятся мягкими и дряблыми, в платье это смотрится не очень.
Тренировка для красивых ног: • УНИЧТОЖАЕМ УШКИ НА БЕД...
Тренировка для плоского живота: • Убираем живот за 10 ми...
Лимфодренажная тренировка: • Лимфодренажная трениро...
Длительность тренировки на трицепс: 9+ минут.
В этом видео я рассказываю:
✓ Почему появляются "крылья" на руках
✓ Как улучшить результат тренировки на трицепс
✓ Почему важно научиться тренироваться
✓ Правильная техника лучших упражнений на трицепс
✓ Растяжка после тренировки на трицепс
Тренировка на пресс: • Убираем живот за 10 ми...
Секрет от Аниты Луценко: как вернуться в форму после родов
bit.ly/3gaOlgj
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Программа похудения Аниты Луценко: wowbodyslim.com/
➞ Программа Аниты Луценко для рельефа тела: wowbodystrong.com/
➞ Программа Аниты Луценко для мужчин: wowbodymen.com/
➞ Instagram Аниты Луценко: / anitasporty
#аниталуценко #трицепс #красивыеруки #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі #руки
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.

[@user-vj2pz8li4q]

Новая тренировка Аниты Луценко на руки: kzbin.info/www/bejne/e6mQkmyLo9Crec0

[@Anitasporty]

спасибо!

[@milavalya]

@@Anitasporty Аниточка, а есть в одному видео упраженения на плечи+ спина+ внутренняя часть бедра? Все " самое любимое"))) ???

[@zvezdaamanovna7254]

Как можно убрать жир над локтем, спасибо

[@user-nq3lp6qe1d]

Спасибо❤

[@LidiaVenera]

Не люблю лежачие упражнения.

[@user-gy8io3vo3f]

Ай да молодец! Мне 71,но эти упражнения как раз то,что нужно! Всем хорошего самочувствия и успехов!

[@tiGRo4kaa]

и отжимание?

[@user-hv7qb8zq3f]

Респект вам

[@loreley-.2542]

Девочки подтверждаю за 2 месяца перед отпуском привела себя в порядок!!!!Анита ты Супер!!!!Благодарю тебя детка!!!!

[@Anitasporty]

спасибо, что делитесь и вдохновляете других

[@user-jk9yq5bk8g]

Честно ,честно? Мне очень нужно

[@lenaa618]

За 2 да. Но не 2 недели

[@user-xx8nf6vw1w]

Извините, а сколько вам лет?

[@loreley-.2542]

@@user-xx8nf6vw1w 49

[@user-go3ff5tg2m]

к этому нельзя быть готовым, можно просто начать делать :))) Это шедеврально)) Благодарю!

[@user-ls5gr9lv9u]

Ахаха😆огонь

[@svetlanavarzari8391]

именно,можно делать как получается...

[@Ukraine7196]

Все вийшло крім других віджимань, я до них не була готова, але наступного разу обов'язково зроблю!

[@ukrainian1941]

​@@Ukraine7196 Зробили?

[@user-wv8oo7cv4j]

Я после этой фразы все сделала 😅

[@user-nf2fg4rm2d]

Ух, а оказалось то не так и легко как кажется💪 как всегда супер! спасибо большое, Анита! Давайте ещё тренировок для рук.😍

[@biku_sik]

Ахренеть я чуть не умерла так мышцы болят не выпрямить так болят❤

[@marinamjov]

Какая удача, что нашла ваш канал! Очень нравится, что все упражнения можно делать дома. Спасибо большое!

[@user-iq8fr8kv3i]

Ну хоть один,вернее, одна,толковая девушка,все грамотно обьяснила. Большое спасибо, Анита,дай Бог Вам здоровья,а я начну заниматься.

[@Tania-xz9qc]

Спасибо тебе,Анита! Наши все- самые лучшие!!!!!❤❤❤❤❤❤❤

[@kirsanova18]

Благодарю, Анита!!! Как всегда, коротко и мощно! 💪🏻

[@user-mf3qo7ry8c]

Вы такая милая 🥰 Не только хороший тренер, но ещё и знаете подход к людям, как поддержать, подбодрить и даже пошутить в процессе. Хорошего дня и благодарю за тренировку

[@Anitasporty]

спасибо

[@user-he5fi6kz7e]

Долго искала по просторам Ваши тренировки. Спасибо, что систематизировал их. Рада Вас видеть снова!

[@Anitasporty]

Ирина, вы вдохновляете

[@user-gj1pu8is2u]

Анита! Вы - само совершенство! И спасибо Вам за Ваш труд на благо нашей красоты!

[@Anitasporty]

Спасибо

[@user-pu1mr8lf8n]

Спасибо Вам Анита!!!шикарные тренировки!!!😍С Вами легко делать даже сложные упражнения!

[@akdhsbsvabjzhxhxhz592]

Ура!!! Спасибо за тренировку , теперь у меня есть свой личный тренер , при этом самый лучший!!!👍👍👍

[@oksadub1005]

Анита, вы Суперпрофессионал. И выглядите превосходно. Какая четкая и эффективная тренировка! Теперь мои ручки точно станут идеальными! Благодарю!

[@user-qq8um9cm6j]

Анита вы просто зажигалка.От вас идет такой заряд!Спасибо.

[@user-ll9wj3mg4f]

За месяц с этой тренировкой мышцы подтянулись и оформились. Кожа больше не висит как тряпка.

[@Anitasporty]

Спасибо, что делитесь своим опытом. Это вдохновляет других!

[@user-zk5nz7rl7s]

Анита, спасибо. Сделала и настроение появилось дальше что-то делать. Волшебные упражнения))))❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-go5lz9eh3w]

Я от Вас в шоке!!! Как же я Вас раньше не нашла, Вы настолько приятный человек!

[@user-dc4xk9eu1h]

Мне нравится простота ваших тренировок ,но мышцы реально горят после них!!! Спасибо!!

[@user-de3ro6ro8h]

Спасибо, кажется я нашла своего личного тренера!!!!!

[@Anitasporty]

Рада быть вашим тренером

[@asterisk6838]

Да,да,я тоже нашла,наконец -то...Ура!!!

[@oksanadosova9122]

И я!!! Благодаря Аниточке я похудела на 30 кг, ещё 7 лет назад.

[@user-zq6pd3og6t]

Это будет здорово и для 60+. Нужно стараться!

[@irinametinski2372]

Я,Аниту нашла для себя как тренера ещё лет 10 назад,когда Анита ещё приходила на программу «Все буде добре» в качестве тренера.Ещё тогда я поняла,что она супер тренер,все ее комплексы тренировок были идеальными и действенными.Все эти годы я занималась по тем ещё старым видео и даже до сих пор рекомендую их подругам,но сейчас Анита начала выпускать новые видео тренировок и это супер классно,я как только увидела сразу же подписалась!Анита лучший тренер которого я знаю!

[@peachgr9979]

Спасибо большущее, руки мое самое слабое место! Как же круто, что Вы объясняете технику упражнений

[@user-zr4mo4eg8b]

Как ваши успехи спустя долгое время!? Скажите если не секрет

[@user-rb1mg5bb4m]

Спасибо, Анита, что дарите нам свои знания. Месяц назад забрала в библиотечку и вот наконец сегодня начало занятий. Теперь каждый день без пропусков. С любовью из Украины.❤️

[@lazycat6188]

Результат-то есть?

[@user-xl6oo9do6g]

тонировка огонь, мышцы напрягаются отлично. пробовала другие тренировки, но эта просто лучшая, буду делать🔥

[@irinabystrova6004]

Да, и я нашла что хотела! А то делаю, что вспомню и как смогу. Спасибо.

[@ilanamed]

Год назад вышла эта прекрасная тренировка,а я снова тут😍спасибо за лучшие тренировки❤️

[@etamo818]

Помогло? То есть у вас висела кожа на трицепсе?

[@katharinaschrewe3599]

Очень понравилась тренировка, все понятно показываете и объясняете. Спасибо Вам большое!

[@aseliglikova8960]

Благодарю за эти поддерживающие комментарии во время упражнения, очень помогали! А ещё этот вид отжимания - это просто находка, теперь люблю делать отжимания, можно отдохнуть и полежать, да ещё и подкачаться. Благодарю ещё раз.

[@olenaniul3788]

Благодарю за отличную тренировку🙏♥️♥️♥️🌺🌺🌺

[@Anitasporty]

спасибо

[@Koschetschk]

Я руки раньше регулярно тренировала, годами, снова и снова по Дениз Остин. И трицепс. Сейчас была долгая пауза. Отжимания - жуть! 😂С громкими стонами. Но, я уверена, пару месяцев регулярных упражнений - и всё у меня будет получаться красиво и более эффективно! 👍Со вторым упражнением на трицепс, спасибо за совет, Анита! 🌹Делала эти упражнения годами. И только, когда Вы сказали, что рука должна быть прижата к телу, я почувствовала разницу!!! Классные упражнения! Девочки, при регулярных занятиях результат будет скоро виден! Всем удачи! ❤️

[@Anitasporty]

Спасибо за комментарий

[@user-kd5jq2fe8o]

Спасибо вам огромное!!!! Давно искала что то подобное именно с гантелями на трицепс...Прям вот завтра собралась где то найти тренировки и наткнулась на ваше видео...Отлично!!! Я с вами!!!

[@user-ub6tt9wk6u]

Благодарю за комплекс упражнений и Ваш позитив.

[@osstemimplant2098]

Какая у вас фигурка, все подтянуто, нечего не перекачено❤....одно удовольсвие смотреть, как вы делаете эти сложные упражнения🤪 Спасибо вам огромное!

[@Anitasporty]

)))) Спасибо

[@user-rm9ob6on8r]

Худая. Нет мяса. Нет тела. Задница плоская

[@user-gy2ue6fu5c]

А что же затянула свои трицепсы в узкие рукава, а не показала их народу...

[@user-cs7ma4ma8ma]

От вашего присмыкания и лизоблюдства просто тошнит, фу

[@vlsna8565]

Молодость всегда красива!!!

[@user-kc6ty5ej7r]

Класс! Упражнения для взрослых девочек 🙌 то , что нужно. ❤

[@user-ud8kk6sx4x]

Красота. Всё понятно , но не так всё легко как кажется. Благодарю за прекрасную тренировку и пояснение к каждому упражнению.

[@user-fx9hn3gt5x]

Спасибо за классные упражнения для отвисших рук. Отличная тренировка 🏋🏻‍♀️👍👍👍

[@kation7]

Отличная тренировка!) Спасибо вам большое!=)

[@user-es5qp1yw3q]

Анита, Вы наше спасение, Вы просто чудо!!! Все доходчиво, простым языком объясняете. От Вашей улыбки сразу поднимается настроение и появляется желание тренироваться. Благодарю Вас.

[@Anitasporty]

спасибо

[@snizuvverh]

где вы все видите Аниту? это же мужик

[@user-ll3ou8hq4i]

@@snizuvverh Не поняла у Вас со зрением проблемы или стебетесь?!Где Вы там мужчину углядели?!Анита супер,восхищена!

[@snizuvverh]

@@user-ll3ou8hq4i а где вы там увидели женщину? обычный мужчина

[@julyad9353]

@@snizuvverh ну тогда уж не обычный, а представитель нетрадиционных

[@user-tf4vo8bh7y]

Вы просто красавица!Какая у вас очаровательная улыбка! Как же красивы женщины в своей естественности☝️👏👏👏

[@user-hy4lg4kg9l]

Анита, ну какая Вы умница и красавица! Спасибо за уроки!

[@olenanovasknit1630]

Спасибо большое,Анита.Очень ждала это видео👍💖

[@Anitasporty]

класс

[@elena.m.medvedeva]

Офигеть. Уж, казалось бы, что тут может быть нового? А вот - 2 новых упражнения. Спасибо за видео!

[@user-lk4vi7tg5g]

Обожаю Аниту Луценко! Всегда смотрели Зважени та щастливи! 👍👍👍👍

[@user-mt2ws3xb5n]

Анита, какая вы умница и красавица! Спасибо за мотивацию и ваш бесценный труд 🫶🏻💖🙏🏻💎

[@irynavasylushko6690]

Прекрасний комплекс вправ!!! Завдяки Вашим тренуванням з різних відео, я в 61 рік почуваюсь впевненою, молодою та здоровою, дуже зменшились болі в усіх суглобах та хребті, нормалізувався тиск, зникла тахікардія, врегулювалась робота внутрішніх органів. Я - ЗДОРОВА!!! ( Займаюсь вправами до 20 хв. щодня на протязі 3 міс.) Дуже дякую за покращення якості мого життя!!! Удачі та процвітання Вам та Вашому каналу!!! ВСІМ РЕКОМЕНДУЮ !!!

[@Anitasporty]

ДЯКУЮ!!!

[@user-ij5tf3he2d]

Мне 68 , трицепсы для меня самое слабое место, но сейчас я всё исправлю.

[@marinamarina9212]

Спасибо! Очень важно,что Вы делаете внимание на дыхание! Когда вдыхать,когда выдыхать! Это очень важно!!! Благодарю за ваше отношение к простым людям!!!!😊😘

[@Anitasporty]

СПАСИБО

[@user-lq2ug1fq7w]

З⁹86

[@Viktoriachu]

Спасибо, очень классная тренировка!!!!❤❤❤

[@user-hl5wu7py7m]

Спасибо!Действительно классная тренировка!!!

[@jibekega157]

Спасибо огромное, люблю и уважаю Вас! Ваши тренировки действительно эффективные, проверено на себе😊. Давно искала комплекс упражнений именно на эту часть рук, и ждала их именно от Вас.. Очень рада что Вы стали более активно загружать видео на канале❤️. P. S научите ещё пожалуйста как сесть на поперечный шпагат. На продольный уже нашла, Вы показывали на передаче "Все будет добре" 😁

[@Anitasporty]

Хорошо

[@JustRapCommunity]

Благодарю 🕊🌻🙏

[@larisalarisa2108]

Молодец прекрасно , давно искала упражнения для рук. Благодарю

[@olgadz1898]

Анита,большое спасибо.Сразу после первого раза почувствовала,что трицепсы напрягаются.Ещё путаюсь, но...Вы-чудо❤

[@user-um9xd1hu6p]

Вы супер! То, что нужно именно мне. Благодарю ❤️

[@Anitasporty]

класс

[@user-ue6yb5pu2i]

Спасибо Анита. Оджимания пока сложновато для меня, но я стараюсь. 😊💪👍

[@user-uk6zw4xf6v]

Благодарю вас!Супер.

[@user-wb1qw1pm4l]

Люблю Аниту! Спасибо за свет, лёгкость и позитив!

[@Anitasporty]

спасибо

[@tetianapolishchuk4995]

Пані Аніто,спасибі вам,що ділитесь своїми знаннями.Корисні та дієві вправи.

[@Anitasporty]

:)

[@gulya6004]

Круто!🤩 Анита, признаю ваш вклад в мою жизнь. Благодарю!❤❤❤

[@Anitasporty]

очень рада!

[@olgahawk9564]

Ну, какая же Вы классная! А тренировки просто Агонь!!!

[@user-ru3uu1kv9s]

Приятно видеть рекомендации профессионала! Спасибо! Я с Вами!

[@tamarakoltan6307]

Какая вы молодец, это огромный труд, спасибо вам что делитесь своими знаниями и умением, здоровья вам🔥

[@user-vl6hy1tb1o]

, Анита.ну ты прямо статуэтка. Классно, супер,молодец. Вот к чему надо стремиться.

[@Anitasporty]

:-)

[@user-kg5fd7bw1p]

​@@AnitasportyЕсли мы будем тренироваться с Вами ,мы тоже такими будем?

[@user-cl3vf2wf9m]

Спасибо за ваши труды. Во благо

[@user-op1fu2ow8w]

Анита, благодарю!!! супер тренировка!

[@user-cb9ty2rh8n]

Люблю Вас!!! ❤❤❤Каждое утро с Вами!!!

[@Anitasporty]

Рада вас тренировать

[@nina19583]

Аниточка, Огромное спасибо! Пожалуйста, упражнения для живота и талии. Спасииибо!

[@Tetyana7999]

Анита,спасибо Вам огромное за тренировочку!!!!

[@Anitasporty]

Спасибо

[@elenasolovei4874]

Дорогая Анита! Спасибо за доступные и толковые упражнения! Второе упражнение мне особенно нравится: при моём остеопорозе правого плечевого сустава - вполне небольно. Использую гантели по 1 кг. МИРА вам и …❤

[@lesyakorotkova5602]

Великое Вам спасибо за тренировку! Мышцы горят, значит работа пошла! В восторге от упражнений (хотя очень тяжело даются) благодарю, что поделились!

[@user-so2tt8ls7f]

Спасибо😊

[@user-nl1fn3wi3g]

Спасибо! Я , как раз, хочу привести в порядок эту часть тела. Ваши тренировки - с достаточной нагрузкой, но не чрезмерны. Самое то !

[@Anitasporty]

Жду отзыв о ваших первых результатах через 2 нед

[@user-xb9od8qe7n]

Анита ты супер!!!❤️❤️❤️ СПАСИБО за тренировку 😘

[@Anitasporty]

пожалуйста

[@user-ss2pb5wf4g]

Это реально, лучшие, упражнения для рук.😍

[@user-uy2gz9vi9x]

Какая очаровательная девушка!! 😍Тренировка крутая 🏅

[@user-vc4gz5cs4n]

Очень важно, что идет психологическая поддержка и одобрение. Грамотная девочка!❤ Как только пройдет перелом стопы, попробую себя заставить 🐥

[@svlozhechka4841]

О, у меня тоже перелом стопы😭. Первое, второе упражнения и растяжку в конце сделала сидя. Отжимания и на боку по результатам рентгена .

[@natalibalasova9095]

Благодарю за прекрасный комплекс!❤❤❤❤

[@AnnaAstro108]

Анита вам моя благодарность, давно искала подходящие упражнения для рук. Забрала себе в "Копилочку" 👍☺Буду делать.

[@user-yw6nu6yk3i]

Это формат тренировки просто класс)) Очень нравиться поддержка и объяснения. Никогда в жизни не умела отжиматься, на второй тренировке смогла сама и прочувствовала ручки))

[@copernicusoptopol7469]

Учи русский, пиши без ошибок;;;😅😅😅

[@user-ot3rw3em7t]

@@copernicusoptopol7469 вчи китайську😏

[@user-sp5nb5lw6g]

Спасибо за тренировку! Буду тринить! 🥰

[@Anitasporty]

Ура!

[@user-bj2ju8nn1n]

Дякую. Гарний приклад позитивного настрою і сили волі. Налаштовуєте триматися в гармонії і займатися справами для свого здоров'я

[@user-kx8dz3cl2u]

Спасибо !)❤️ Начинаю делать 🌹

[@user-yj7th8my2u]

Умничка, приятно смотреть.. Благодарю.

[@Anitasporty]

спасибо

[@milamelnikova5240]

Попробую отжимание, но, думаю, отожмусь один раз. 😀

[@user-cz3rs7zz4n]

Анита- тренер-высший пилотаж!!!!

[@user-cj4xu8gu8m]

Анита, вы лучшая!Все подробно, все понятно.Благодарю! Постараюсь применять.

[@Selena_Kyiv]

Спасибо огромное за такие занятия, Анита! Ваш комплекс выводил меня из астении после ковид (в Инстаграм было записано пять занятий). Всегда с Вами!

[@Anitasporty]

спасибо!

[@user-xs5jo8jp8o]

@@Anitasporty здравствуйте. Подскажите пожалуйста я сейчас начала худеть. На пп. Но кожа на моих руках висит. Если я буду заниматься и худеть на пп. Есть шанс что эта кожа уйдёт. Возраст 31 год

[@J.Sikret]

С утра начну 💪💪💪 Дякую. Для мене вчасно 🌹❤️ Якраз схудла вже на 8 кг. Працюю, шоб тримати себе у формі. Очень люблю Ваши тренировки, Анита. Лучшие!!! Сейчас в зал не хожу. Вы- моё спасение 👍👍👍👍🌹🌹🌹

[@Anitasporty]

Круто!

[@evgeniyaPo]

уфф, отличная треня на трицепс, спасибо! последнее упражнение увидела первый раз, 🔥

[@user-ty5wj7xq2r]

Все комплексы просто люкс, делаю с удовольствием, имея большой вес. Спасибо Аните, она молодец

[@Anitasporty]

Спасибо

[@user-uk4iv6ck8s]

Спасибо Анита. С руками проблема, особенно с возрастом. Буду пробовать их укрепить

[@Anitasporty]

все ок будет

[@user-hx6je6ng1u]

Спасибо!!!🌷🌷🌷

[@tatianaivanovnanikolaeva1313]

Хорошая тренировка . Спасибо .

[@user-mg1ev2iy2u]

Спасибо вам,пускай процветает ваш бизнес.

[@blackgold8431]

Очень здорово, что Вы делаете тренировку вместе с нами и считаете сколько раз делаем. Я вот за Вами делаю и не считаю 😂😂😂

[@Anitasporty]

класс

[@ludmilasmirnova7613]

Спасибо,как услышали.

[@Anitasporty]

:)

[@user-lq7kv5cr8s]

Шикарный комплекс,спасибо!!!

[@embolsun2659]

Анита !!! БлагоДарю за упражнения , которые я искала !!!! Я нашла!!!! Ураааа !!!! Будьте Здоровы!!!!! Алматы. Қазақстан.

[@pulss.5100]

Анита, очень ждем еще одну тренировку для внешней и внутренней части бедра при варикозе. Сделай, пожалуйста, минут на 20. Так, чтобы уже лечь и с трудом встать))

[@Anitasporty]

Для внутренней есть новая. Видели?

[@pulss.5100]

@@Anitasporty видела и уже 3 раза выполняла) теперь ждем 2в1😘⚘

[@user-gr6bp9qq7y]

Это самые эффективные упражнения! Точнее - это единственные упражнения для рук в домашних условиях, от которых будет толк. Проверено!

[@user-rr9yp2pe9d]

Спасибо, Анита!❤