Убираем ДРЯБЛОСТЬ РУК за 10 МИНУТ | Обвисшая кожа на руках подтянется сама - просто делай ЭТО

Если у вас никак не получается убрать дряблость, похудеть в руках и подтянуть обвисшую кожу - попробуйте ЭТИ упражнения!
✅ Конструктор Красоты: facepilates.ru/kk_march?...
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/vasha_orlovadasha
Обвисшая кожа на руках - это очень популярная проблема. И к работе с ней нужно всегда подходить комплексно: не только закачивать мышцы рук, но и обязательно улучшать мобильность в грудном отделе и районе лопаток.
В этом видео я хочу рассказать Вам про причины дряблости рук, а также показать эффективную комплексную тренировку, которая поможет подтянуть обвисшую кожу на руках, избавиться от дряблости и сделать свои руки красивыми и стройными. Чтобы привести руки в тонус, раскрыть грудной отдел и улучшить мобильность лопаток, выполняйте данные упражнения регулярно.
Также в конце видео я покажу 2 простых приёма, которые помогут улучшить лимфоотток и венозный отток в районе рук.
0:00 Как подтянуть обвисшую кожу на руках?
0:11 Причины дряблости рук
1:39 Почему качать трицепс бесполезно?
2:58 О КУРСЕ
4:35 Подготавливаемся к тренировке
5:39 1-е упражнение
8:52 2-е упражнение
10:30 3-е упражнение
11:19 Другая сторона
12:05 4-е упражнение
13:56 Другая рука
14:48 Интересный факт
15:07 2 приёма для улучшения лимфооттока
17:29 Заключение
✅Ссылочка на видео, которое я упоминала сегодня:
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПОЛНАЯ тренировка от дряблости ног и целлюлита - честно и 100% эффективно • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Сама...
📌 Ссылочка на косметику, которой я пользуюсь: uraala.ru/
🔥 Мои курсы:
Конструктор Красоты: veb.facepilates.ru/sale_kk/?u...
Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками: facepilates.ru/plastika?...
ОСАНКА: от макушки до пят: facepilates.ru/osanka?...
🔥 Вебинары и интенсивы:
Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ: salebot.site/md/intensiv_7day...
БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков" veb.facepilates.ru/vebinar/00...
Вебинар про осанку: veb.facepilates.ru/vebinar/00...
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: [e-mail]
✅ Также Вам может быть интересно:
РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ • РЕЦЕПТ жиросжигания, к...
Упражнения от ХОЛКИ и СУТУЛОСТИ • Упражнения от ХОЛКИ и ...
Чем опасен ВАЛИК ДЛЯ СПИНЫ и как делать ПРАВИЛЬНО? • Чем опасен ВАЛИК ДЛЯ С...
СУПЕР упражнение для здоровья коленей • Колени скажут СПАСИБО ...
Убираем НИЗ ЖИВОТА за 5 МИНУТ • Убираем НИЗ ЖИВОТА за ...
2 упражнения, которые должна делать каждая женщина • Каждая женщина ДОЛЖНА ...
Желудок убивает НЕ ЕДА | ЧТО приводит к гастриту, ГЭРБу, несварению и КАК этого избежать? • Желудок убивает НЕ ЕДА...
💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм t.me/vasha_orlovadasha
ВК vasha_orlova_dasha
Сайт facepilates.ru/
Дзен zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
Rutube rutube.ru/channel/25022311/
📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела • Как убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ...
Гимнастика для лица • ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ приемы, ч...
Массажи для лица • SPA - массаж лица по г...
Красота и здоровье • 🧘‍♀️ ВСЕ о правильной ...
Минута для красоты • Как вернуть молодость ...
🙍‍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - #ОрловаДаша
#подтянутыеруки #обвисшаякожа #худыеруки #дряблыеруки #упражнения #похудение #фитнес #руки #тренировка

[@orlovadasha]

✅ Конструктор Красоты: facepilates.ru/kk_march? И обязательно поделитесь своими ощущениями после выполнения упражнений в комментариях! 👇

[@user-eu7qs9nt8g]

Даша, а что скажете на счет батута с размахиванием рук??❤

[@user-zr2il8yt7u]

Всё действует. Надо только заниматься регулярно. Проверено на своём опыте. Даже походка меняется, если занятия системные. Плюс самомасаж руками и щёткой.

[@user-gt5vh3mn2l]

Спасибо вам большое, что откликнулись и показали упражнения на руки, на трицепс. ❤

[@user-rg8co7ph7v]

Приятная тренировка. Спасибо!

[@user-bd6zd9mr1f]

Какая замечательная девушка, профессионал, разбирает все детали, ошибки, комментирует ( кому это может не нравиться????) ролики не для покрасоваться, а с искренним желанием помочь!! Побольше бы компетентных людей , еще и с добротой, как Даша! Спасибо!!❤

[@orlovadasha]

Спасибо большое 🌷 Уже получилось попробовать упражнения?

[@ekaterinagennadiewna1489]

Даша спасибо Вам большое за информацию !!

[@user-tt1ht2bv7n]

Боже мой, какая Даша молодец!!! С какой радостью нам показывает такие нужные упражнения, спасибо вам огромное!!!

[@orlovadasha]

И вам спасибо! Давайте и дальше заниматься вместе)

[@user-ki4gh6hw7q]

Дашенька ты просто кладезь полезной уникальной информации! Ты такая одна единственная! Спасибо большое!

[@orlovadasha]

Спасибо, что занимаетесь)

[@user-vt7qb4ts9t]

Спасибо огромное ❤ и гантельки ещё добавлю! Даща вы лучшая!!!!!

[@orlovadasha]

Давайте и дальше заниматься вместе ❤

[@mydearbirdy]

круто! Даша, спасибо огромное! закончу свой курс и к вам ❤

[@orlovadasha]

Буду вас ждать) А какой сейчас курс проходите?

[@tatianakadysheva3489]

Спасибо за комментирования в процессе выполнения! Очень часто делала ошибки, на которые Вы указывали 😊

[@orlovadasha]

Рада, что моё видео поможет вам скорректировать недочёты в тренировке🙌🏻

[@user-qx8eb9rh5c]

Это круто❤

[@user-rc7ej7ow4k]

Даша, спасибо! Упражнения- супер!И просто и красиво!👏👏👏🫶

[@orlovadasha]

Отлично! Давайте и дальше заниматься вместе ❤

[@ev6734]

Классно, спасибо!

[@user-xi5id9li7w]

Даша, благодарю Вас! Упражнения супер, даже после «бытовых» приятные ощущения!❤ Велике дякую!!!😊

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье)

[@user-hc9po8oc5k]

Супер !!!Мне очень понравился этот комплекс упражнений ,спасибо большое Вам Даша ❤

[@orlovadasha]

Занимайтесь на здоровье 🌷

[@jabelochka532]

Даша , спасибо вам за упражнения , за добрый с любовью говорящий голос . Очень полезные для нас упражнения .

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@user-gh2re7xm1p]

Обожаю когда Даша во время упражнений рассказывает теорию, нюансы как правильно выполнять упражнения, где именно чувствовать работу мышц. Это то чего мне не хватает от своего тренера с зале! Спасибо, Вам, Даша! ❤

[@orlovadasha]

Да, теория очень важна) Спасибо, что занимаетесь ❤

[@user-gn6jl1zq1p]

Спасибо, Даша. Очень хорошие упражнения.

[@orlovadasha]

Очень рада, что вы оценили этот комплекс)

[@user-sv4yi6kr9m]

Благодарю❤❤❤

[@user-ne4my8gf3y]

Отличная тренировка, спасибо огромное. Сохраню себе!

[@orlovadasha]

Обязательно сохраните)

[@user-wb8xs4uv8p]

Шикарные упражнения🔥🔥

[@orlovadasha]

Отлично! Давайте и дальше заниматься вместе ❤

[@user-mu8zt3ue8p]

О, круто! Даша, благодарю!!! ❤

[@orlovadasha]

Давайте и дальше заниматься вместе ❤

[@marinaseregina8542]

Очень признательна Вам, за такие чудесные упражнения, спасибо, что делитесь, очень приятно. Вы очаровательная блогер, девушка!!! Спасибо ,что Вы, с нами.

[@orlovadasha]

Благодарю вас за такие добрые слова 😍

[@user-zc6cl5jz4z]

Благодарю вас Даша ❤️

[@orlovadasha]

Сделали упражнения?

[@user-vj3py5dy3o]

Умничка ❤спасибо за твой труд ❤

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@user-dk4ro1np9z]

Спасибо!

[@user-wz1yy8ss4x]

Даша, вы умница. ❤Мне все нравится. Особенно, когда быстро и эффективно 😂

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@user-uc8qt3pc1k]

Здорово😊

[@user-mp2oi2jm3m]

Спасибо Дашенька!

[@orlovadasha]

Вам спасибо)

[@tanyaumikheeva]

Очень приятно вас слушать, на вас смотреть. Вокруг приятная умиротворяющая картинка. Понимаешь что вы много трудитесь над собой и вам это в кайф. 👍☺👏💪

[@orlovadasha]

Благодарю)

[@user-rs6jv1qd8j]

Даша умница, спасибо 💐

[@orlovadasha]

И вам спасибо, что позанимались со мной)

[@leylaaliyeva1025]

Удивительное сочетание красоты, ума, интеллекта, обаяния и умения доносить нужную и полезную информацию. Даша, вы невероятная умница!

[@orlovadasha]

Спасибо ❤

[@user-vk3vy1si8d]

Спасибо даша

[@user-zr2il8yt7u]

Делаю упражнения с палкой. Первое время всё ,,выпендривалось", сейчас гораздо лучше стало получаться. Тяну макушку вверх, что стимулирует ходить ровно и следить за осанкой.

[@Tatyana_O_Beauty]

Даша, спасибо большое ❤

[@orlovadasha]

Давайте и дальше заниматься вместе ❤

[@Tatyana_O_Beauty]

@@orlovadasha спасибо, с удовольствием 😊💪

[@Nikka209]

❤ благодарю, Даша, за ваши упражнения ❤

[@orlovadasha]

Занимайтесь на здоровье. Всё получилось сделать? Что больше всего понравилось?

[@Nikka209]

​@@orlovadashaспасибо, Даша, за обратную связь. Мне работа над руками предстоит долгая - снижаю вес и хочу подтянутую кожу в этом процессе) но одно уже усвоила - руки вверх - это важный момент в обмене веществ, и это совсем не просто. А упражнения такие делала с гантелями, теперь попробую с резинкой ❤

[@user-tn5uv1qe9g]

Даша, благодарю,курс очень понравился❤Именно для трицепса, самого проблемного места.И в такой приятной обстановке.Очень заинтересовал массаж рук.Не могли бы вы выпустить ролик по подобному самомассажу всего тела?

[@orlovadasha]

На канале есть много видео для массажа разных частей тела - можно собрать свой личный комплекс)

[@JNatala]

е моё, Даша, как все интересно! Хочется делать все❤ Где найти время🎉😊❤

[@orlovadasha]

Приходить в систему. В моём клубе девочки просто включают тренировки, повторяют и сами ничего не ищут - это экономит время и делает практики регулярными

[@user-nh4tt1co5h]

Умничка!Спасибо!

[@orlovadasha]

На здоровье 👍 Получилось выполнить упражнения?

[@verusika82]

Даша ,спасибо Вам огромное,Я занимабсь йогой всегда лет с 20.Есть с чем сравнить!!Ваши упражнения нетрудоемкие и очень эффективные!!!И слушать вас приятно Когда не хватает времени на тренировки или утром перед завтраком такое удовольствие растянутся с Вашей помощью!!!!

[@orlovadasha]

Благодарю)

[@tati9381]

Безумно приятные ощущения в руках и плечах после этой тренировки: тепло, мягкость, тонус. Выполнять легко и не занимает много времени. Благодарю ❤❤ !

[@orlovadasha]

Отлично! Давайте и дальше заниматься вместе ❤

[@user-ty2dr8yg9d]

Добрый вечер, Даша. Ваши упражнения - это то, что я искала плюс питание. Хочу начать с вами конструктор красоты. Не очень поняла про упражнения там будут упражнения на все группы мышц или только шея, руки лицо?

[@user-ue7pl2nu1n]

❤❤❤ Спасибо ОГРОМНОЕ!!!!!!!!!!!!Это Алоэ что ли за Вами???

[@orlovadasha]

Я не оглядывалась)) не знаю

[@tanyaumikheeva]

Даша, можно эти упражнения делать с палкой?)

[@Appple8121]

Спасибо большое , очень полезные упражнения ! Скажите, можно ли первые упражнения, когда лента вверху, делать с палкой ?

[@orlovadasha]

Да, можно. Но лента плюсом даёт возможность её держать в преднатяжении, что дополнительно напрягает руки

[@user-wr1qj7ud1c]

Делала упражнения "вместе" с Дашей, очень понравилось. Но на неразогретое тело и без физической подготовки на следующий день болели мышцы, перестаралась😂

[@jiyeontong2151]

Спасибо, мне реально помогает, заметила уже после 3х дней занятий.🎉❤😅

[@orlovadasha]

Отличный результат 👍

[@user-xu2qg7bm9m]

Проверим. Если поможет, поставлю лайк.

[@orlovadasha]

Только не забудьте )

[@user-lo3yl8si8z]

Благодарю! Ощущения супер! Сколько раз в неделю выполнять?

[@orlovadasha]

Выполнять можно регулярно)

[@theepisodegame2566]

Сделала вечером, упражнения супер. Спасибо!

[@orlovadasha]

Очень рада, пользуйтесь на здоровье)

[@user-ci5se1jj9u]

Почитала коменты. Мнения разнятся, потому что уровень подготовки у всех разный. Мне человеку не дружащему с физ нагрузками это комплекс прям норм будет. Когда мышцы окрепнут нужно будет добавлять нагрузку это очевидно. Благодарю за копмлекс.

[@NataliaVolodina]

Спасибо,Даша. Я Вам в мамы гожусь, но занимаюсь с Вами уже год, жаль , что нерегулярно, и результат налицо😂. Вернее, на лице. А так же на других местах , как то : шея, руки, попа итд.❤

[@orlovadasha]

Наталья, вы умничка! Пожалуйста, не бросайте)

[@larisashansherova]

Даша Вы умница и не реагируйте на дураков !!! Не портите нам Ваше прекрассное видио!!!

[@orlovadasha]

Да я не особо и реагирую) так чуть-чуть совсем, ради приличия))

[@user-df9wi8ds6t]

Спасибо за упражнения, очень красивое место где это ,если не секрет

[@orlovadasha]

Рада, что вам понравилось заниматься вместе со мной) Это Турция.

[@user-ii2cs1rf3w]

Спасибо, Даша, за упражнения! ❤ Только в лифте их не буду делать, так как 2 камеры стоят😂

[@orlovadasha]

Понимаю 😁 Поделитесь впечатлениями, как получится сделать упражнения))

[@uliaulia2551]

Сделала тренировку, одолжила не очень тугой эспандер у сына, руки горят. Спасибо!!!❤️

[@orlovadasha]

Давайте и дальше заниматься вместе ❤

[@olgaabramovitch2739]

А подойдёт тонкая резиновая лента для спорта?(примерно 2 см шириной)?

[@user-ee8wo7ph1x]

Упражнения покажите, пожалуйста ⚘ Спасибо

[@user-kf3ys2yx1o]

Все показано

[@orlovadasha]

Что вы имели в виду? )

[@user-no2qw3gp6g]

А вот видео надо смотреть полностью чтоб делать

[@user-um3lz8kk8c]

Даша, здравствуйте. Подскажите, а отдельно от конструктора красоты меню можно приобрести? Или со скидкой только в купе с конструктором? Заранее благодарю за ответ.

[@orlovadasha]

Здравствуйте) Нет, к сожалению, отдельно меню не продается.

[@user-qy3fb5et3d]

Нравится😊

[@orlovadasha]

Спасибо за комментарий ❤

[@lolo-uk6bj]

Даша, у меня нижняя челюсть с возрастом сильно стала уходить вперед . Не прикус, прикус нормальный, а именно челюсть. Скоро буду на бабку- Ежку похожа с подбородком врепед . Можно что -то слелать?

[@orlovadasha]

Да, у меня есть на канале ролик про «подбородок Бабы-яги», посмотрите его, но вообще нужно вкупе работать со всем комплексом жевательных мышц

[@user-we5ix8pb4r]

Даша, хруст в плечах при выполнении упр. с чем связан?

[@orlovadasha]

Хруст, щёлканье без боли и отёка - ещё не патология, но уже сигнал. К тому, что нужно позаботиться об осанке, питании, добавках и физической активности. Ну и надо понимать, что каждый такой хруст - это микроповреждение сустава, поэтому с принятием мер лучше не медлить.

[@user-ms2ff8un3q]

❤❤❤❤❤❤❤

[@user-qw7ez6wl4o]

После упражнений спина сразу выпрямилась, грудь вперед😊 Правда по утрам по 20-40 отжиманий четыре-три раза в неделю,ладошки по разному ставлю на пол- пальцы вперёд или пальцы друг к другу. Но вижу на фотках- хотелось бы чтоб получше руки сверху выглядели. Спасибо. Людмила. Беларусь. Хорошего отдыха.

[@orlovadasha]

Людмила, и как настрой? Будете повторять? У вас есть эспандер?

[@user-qw7ez6wl4o]

Спасибо за связь Даша. Эспандер есть,ленты вот нету. Я с эспандером кстати руки назад за голову на плечи заводила. Вы как знали😂. Конечно это хорошие упражнения,как в советской школе были. Буду повторять, обещаю. Всего наилучшего, Даша.

[@ritay9]

Здравствуйте, скажите, пожалуйста, как часто нужно делать эти упражнения?

[@orlovadasha]

Делать можно регулярно.

[@slavna5765]

У меня красивая осанка. Занимаюсь танцами и это требует подвижного и гибкого грудного отдела, и я постоянно развиваю эту подвижность, во все стороны, с большими успехами. Также каждый день работаю над пластичностью рук, полностью, начиная с плеч, оканчивая кистями, пальцами. Однако, в районе трицепса все равно та же картина. Упражнения силовые помогают на какое-то время, но желаемого результата не дают. Сколько себя помню такое... Возможно, дело не в мышцах трицепс, а в широчайшх мышцах спины.

[@nataliax4989]

Я тоже танцами занималась и супер в форме была, а вот руки трицепс всё равно страдал и не выглядел нормально. Тоже не понимаю прикола

[@user-ci5se1jj9u]

Солидарна. Занимаюсь востоком, танцую, осанка, гибкость плечевого сустава, рук, кистей, пальцев, все в комплекте, а трицепса провисание. Скинула 7 кг и повисло, прошло уже больше года а кожа не подтягивается. Решила этот комплекс ещё подключить. Хуже не будет😊

[@user-lh2py4cq3h]

Аналоги упражнений с тренежерами.

[@user-pi6br1xz8e]

Добрый день ! Даша уже закрыта продажа онлайн тренировок к 8 марта?

[@orlovadasha]

Напишите нам в Службу Заботы, пожалуйста: t.me/orlovasupport

[@CarolinaK2023]

Перед запливом на лодке/гребле, как разогрев, подходит/советуете? ;)

[@orlovadasha]

Рекомендовала бы полностью размять тело) Например: kzbin.info/www/bejne/mpzEnoulrMisaZI

[@CarolinaK2023]

@@orlovadasha Благодарю 🌺

[@user-hb2cy8jz9u]

Всё равно - молодец!🎉

[@orlovadasha]

Благодарю)

[@user-zj9tn5fd7h]

Красивая природа. Это где если не секрет

[@orlovadasha]

Турция, Анталия

[@isoldaisolda6197]

А в какой стране вы живете? Красивый вид на заднем плане.

[@orlovadasha]

На данный момент отдыхаю в Турции

[@user-kk5tv9cl2h]

Можно палкой?

[@orlovadasha]

Не совсем тот эффект. Нет возможности создать преднатяжение

[@user-it7gr8wm4x]

Я в шоке я тоже Даша Орлова !

[@orlovadasha]

И я))

[@user-hb2cy8jz9u]

Девочка, дорогая, я за активность двумя руками...но возраст берёт своё! 😂

[@orlovadasha]

Я считаю, что никогда не поздно заниматься собой)

[@tatyanaodintsova7533]

Хорошие упражнения 👌💪

[@orlovadasha]

Благодарю) Уже попробовали?

[@CarolinaK2023]

🤍💟💜

[@user-cj2qg2tj7b]

Мне 82, может ли мне это помочь?❤

[@orlovadasha]

Никогда не поздно и никогда не рано заниматься собой. Пробуйте!

[@veronikakvs]

Ерунда делаю постоянно эти упражнения , толку ноль...кожа все одно провисает...заметила , что лишь отжимания от пола ( упор на согнутых коленях) дали результат...30 раз по два сета делаю...и плаваю

[@orlovadasha]

Отжимания прекрасно работают, но при условии правильной техники. А её выдержать обывателю очень сложно (проваливается поясница и всю нагрузку берут на себя и без того укороченные грудные)

[@user-cx8qd9qb3u]

​@@orlovadashaда ладно, с детства на физкультуре отжимались

[@user-qd5gv9ri5y]

Здравствуйте.А как вы поняли что вам помогает одно,и не помогает другое,если вы их делаете одновременно?

[@user-cx8qd9qb3u]

@@user-qd5gv9ri5y что вы мне все время пишите? Я лайк поставил. Делала упражнения не одновременно-- отсюда и вывод. Что здесь не понятного? Опыт

[@user-xm3kt5iz4c]

@@user-cx8qd9qb3uНу не знаю. Я могу отжиматься только от стенки или стола, руки слабые. Отжимаюсь от пола с колен, но незначительное количество раз,руки устают, боюсь не удержаться и лицо разбить)))У Даши есть другое отличное видео по ютубу про руки, найдите. Реально крутые упражнения!!!

[@user-sv3of9jv1v]

Как приятно, что скуляще- недовольных почти нет. Не нравится, ну почему не найти что-то другое. К лету у всех девочек разных возрастов будут красивые руки.

[@orlovadasha]

Спасибо)

[@lorastafina7]

Или в том что все делаем на сжатие,а растяжка??? Вот и лишняя кожа

[@orlovadasha]

В отношении трицепса мы ничего не делаем на сжатие практически))

[@irinachamkaeva2937]

Даша , слово отклячить имеет другой смысл ., а здесь уместно слово отставить

[@orlovadasha]

Благодарю вас за внимательность 😍

[@user-ch9gs1qe8l]

Добрый день!Давайте вы пригласите нас на лекцию по русскому языку

[@irinachamkaeva2937]

@@user-ch9gs1qe8lгруппу поддержки не приглашала