[Q&A] Answers to questions about breast enhancement workouts.

Here's part 3 of my chest training question back! Thank you all for all the questions in the comments.
Thank you all for your questions in the comments. There is a viewer who has been recording for 8 months.
I know that there are days when you may feel troubled or lost. Let's keep working together to become the person you love through strength training.
nsca cpt / nurse
I'll be sending out evidence-based training!
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#workouts #popofit #ぽぽトレ

[@popoworkout]

Thank you for your patience. I've added English translation.

[@user-ow3vw3sq3l]

ぽぽさんの言ってる食材を意識し、 ぽぽさんのバストアップの筋トレを 8ヶ月、9ヶ月ぐらい続けたらAから E寄りのDにすることが出来ました！ ほんとありがとうございます😭 これからもぽぽさんに着いていき、 ぼちぼちバストアップ続けていきます！

[@飯塚飯塚]

おいくつですかー？？！

[@ゆい-j1s9n]

2ヶ月でAA→C にupしました✨

[@user-su7ps9xy3b]

全然関係ないですけど旦那さんとの馴れ初めとかも聞きたいです！ あと夫婦仲すごく良さそうなので、仲良しでいる秘訣や心がけてることとかお聞きしたいです！

[@chan77944]

2:00 オススメトレーニング 5:58 生理の話 7:01 効果が出た方の話（6か月で効果あり） 7:06 継続3ヶ月で結果がでた方の話 マッスルメモリーの話 サボってしまう日もあるのはみんなあるという話 14:00 食事 おはようございます！胸トレの動画参考にしてます！いつもありがとうございます。 自分用に使うので使わせてください。宜しくお願いします。

[@山積みのみかん]

ぽぽさんのペットボトルを使う筋トレをし始めてから3ヶ月、AA→Cにアップしました！ 自分で見てもわかるレベルで見た目も大きく、そして綺麗になりました！ ぽぽさんのおかげです！ありがとうございます！

[@user-oh4pe8ih3b]

胸に力が…の項目の所始めたばかりの自分には救いになるようなものだった 胸に力を入れるという感覚がわからなかったけど筋肉が付くうちにわかるようになると聞いて安心しました!!!

[@ななみん-e7r]

いちごみるくさん凄すぎる…!!! やっぱり継続は力なりですね💪頑張ります!

[@mmm147]

やっぱり継続が大切なんだと気づかせてくれる動画でした…！ 一度諦めてしまったけど今日からもう一度始めてみます！

[@ごりなっつ]

皆のコメント本当にモチベになりますね🥺 ぽぽさんもこうやって回答してくれるの本当に助かります！ これからも頑張るぞー！！🔥

[@user-pp7ln8cp8k]

ぽぽさん、とても勇気の出る動画ありがとうございます✨ 私も2ヶ月くらい続けてやっとAからBになりました！見た目がまだまだ小さいのでもう2カップUP目指して頑張ります！！

[@larme9312]

いつもみんなに寄り添ってくれるぽぽさん素敵✨

[@user-eq5zt7ib3g]

小学生4、5年生で胸が膨らみ始めるも小学6年生で初潮が来た時には何故か成長が止まっており、中学は3年間部活のストレスを感じ続ける毎日で高校生にあがりいつか大きくなるだろ！と思っていたら高校3年になっていた者です。 あまりにも絶望的な胸だったので受験勉強の休憩、リフレッシュとして11月初めにぽぽさんの動画を見ながら胸トレを始めるようになりました。 やりはじめはアンダー65、トップ68でしたが約2か月続けてアンダーは変わらず65、トップが75になりました。 なんとなく脂肪がついてきているのがわかったり、ほんの少しだけ重さが出てきた感じがします。 トレーニングを始める前は自分に全く自信がなく、自分より小さい人なんていないと思っていましたが毎日めげずに続けることで少しずつ変わっていけていることが嬉しいです。 これからもぽぽさんの動画を見て頑張りたいと思います。 いつも素晴らしい動画をありがとうございます！！

[@myhero1077]

また今日から始めよう！！ まずは習慣化することを目標にめげずに頑張ります！

[@myhero1077]

1 1日4分 2 1日4分 3 1日4分 4 1日4分 5 1日4分

[@myhero1077]

6 1日4分 7 1日4分 8 1日4分 9 1日4分 10 1日4分 11日　1日4分（この運動に慣れたのかそこまできつく感じなくなってきた） 12 1日4分（いや全然きつい） 13 1日4分 14 1日4分 15 1日4分 16 1日4分 17 1日4分 18 1日4分 19 1日4分 20 1日4分 21 1日4分（ちょっとだらけた） 22 1日4分 23 一日4分（ネイルオイル塗りながらした😰） 24 1日4分 25 1日4分 26 1日4分（ワクチンで左手上がらなかったけど、できる範囲で頑張ったぞえらい😋） 27 1日4分（まだちょっと痛かったけど頑張った！） 28 1日4分（あつい！） 29 1日4分（2時） 30 1日4分 31 1日4分 32 1日4分 33 1日4分 34 1日4分 35 1日4分 36 1日4分 37 1日4分 38 1日4分 39 1日4分 40 1日4分（ちょっとサボり気味にしたけど、続けたのは褒めよう） 41 1日4分 42 1日4分（人魚のところの正解がわからないけど、今日は良かったのかな、、？なんか今日はすごい効いた） 43 1日4分 44 1日5分（2週間） 45 1日5分（これは効く、、きついいい） 46 1日5分（ダイヤモンドのやつやばい） 47 1日5分 48 1日5分 49 1日5分 50 1日5分 51 1日5分 52 1日5分 53 1日5分 54 1日5分 55 1日5分 56 1日5分 57 1日5分 58 I日5分 59 1日5分 60 I日五分 61 1日5分 62 I日5分 63 お泊まり 64 I日5分 65 休んだ🥲 66 I日5分 67 I日5分 68 1日5分 69 I日5分 70 I日5分 71 I日5分 72 I日5分 73 I日5分 74 I日5分 75 I日5分 76 I日5分 77 I日5分 78 I日5分 79 お泊まり 80 休んだ 81 1日5分 82 1日5分 83 1日5分 84 1日5分 85 1日5分 86 1日5分 87 1日5分 88 1日5分 89 1日五ふん 90 1日5分 91 1日5分 92 1日5分 93 1日5分 94 1日5分 95 1日5分 96 97 98 99 1日5分 100 休んだ😖😖🥲 101 1日5分 102 1日5分 103 1日5分 104 やすみ 105 一日五分

[@ko-vx4xt]

不安とか疑問が全部解決されました、諦めずやってみます✊🏻

[@あやや-w5e]

彼氏に初めて胸をもられた時に、2秒ぐらいで飽きたと言われました💧 ぽぽさんのバストアップ1ヶ月間続けて、1カップupしました！これからも続けていきたいとおもいます！

[@きょうか-n6d]

本当に私も小さく現在進行形で1番のコンプレックスですが、ぽぽさんに憧れてほぼ毎日やっています❤️‍🔥 お願いがあるのですが胸トレ総集編、音楽と時間カウントのみのver.作って頂きたいです🥺🙏🏻 家族や友達とお泊まりのときでも欠かさずやりたいのですが、胸トレしていることを知られたくなくて...😭

[@ohaaru4516]

もともとめちゃくちゃ貧乳で22歳出産、授乳、出産、授乳、もう諦めるしかないのかなってときに、ぽぽさんのAAA〜の動画をみて本当に勇気づけられて12月後半から体調不良の一週間を除いて毎日ぽぽさんのトレーニングをしています！ 若干胸の位置があがって整ってきた気がしますがまたまだお胸は寂しいのです続けて頑張りたいです！ 質問があって、AAカップぐらいのときは昼間のブラジャーは何をつけていましたか？貧乳すぎて下着屋さん行くのも恥ずかしくて何買っていいのかわからなくてぽぽさんはEカップでお店に行く前は何を使っていましたか？知りたいです😭

[@Katsura_mo-ki]

どんどん綺麗になってて素敵😍私も体のラインが出た服自信もって着こなせるようになりたいから頑張る！ずっとバストサイズ測ってなかったから久しぶりに測ってみる！

[@AKEMIRAI_watashirashiku]

ありがとうございます！今丁度めげてた時だったので、理想の自分になりたい！と再度強い思いが出ました！みんな一緒なんだなぁ〜と安心感と共にやる気が出てきました！色々な動画楽しみにしてます！

[@user-zg3vy8vf8v]

今までサプリとかマッサージして大きな変化は無かったけど、彼氏に「ちょっとおっきくなった？」って聞かれてバストアップのモチベがバク上がりしました！ぽぽさんみたいになるために自分も毎日筋トレしてみます！

[@schnee2706]

今週の月曜からバストアップ筋トレ出来てないので、この動画を見てまた頑張ろうと思いました。

[@lemons7866]

自分なりに2カップアップ（A65→C652）はしたものの、痩せ型で全然胸が大きく見えないです。胸の上部にお肉がつきにくく谷間が出来づらいです。寄せてもすぐ戻っちゃう って感じなのでトレーニング頑張ります！ 夏にはヌーブラ付けずに水着👙を着れるように頑張ります‼️‼️‼️

[@shirom5022]

こんばんは。始めてコメントします。まだやり始めて1ヶ月ぐらいですが少しだけ張ってきてるような気がします! もう歳ですが骨密度が上がるのも嬉しいですね！頑張って続けたいと思います!

[@user-dx3yy4rn3i]

2月末に結婚式を控えているので、デコルテ部分をふっくらさせるために毎日胸トレ頑張ってます！ もともと運動をやっていたからか胸に力を入れる感覚は初めからあった方で、始めて3週間ちょっとでトップアンダー差7cm→11cmになりました☆ ぽぽさんありがとうございます！ まだ胸元の骨っぽさはあるので、これからも頑張ります！

[@shiiko.]

半年頑張って少し位置が上がったりしたけどコロナ落ち着いたと同時に仕事の負担が増えて辛すぎてできてない😭 でもこの動画見てまた頑張ろう！って思えました✨

[@いち-v9q]

コメント見せていただきました。３日坊主なんですが、最低でも３ヶ月続けてバストアップしたいです。

[@pu1350]

はじめまして。最近登録・視聴させてもらいました新参者です🙇‍♀️✨ 初歩的な質問かもですがよろしければ教えていただきたいです。 胸＝脂肪のイメージがあるので、筋トレすると痩せちゃう＝胸がなくなる(小さくなる)気がしています🥲 胸トレしたい反面、大丈夫かな？って心配なるのでが。どう解釈したら良いですか🥺？

[@sachi2292]

最近めげていて、運動も辞めていたところでした。筋トレしすぎて逆に筋肉がもりもりして胸が痩せる事はないですか？？あまり筋トレし過ぎるのもだめなのかな？？ 脂肪が付きにくい体質なのか、目に見えない分やる気がダウンしていました。 栄養面も大事ですよね。 また見直してみます。

[@yumi-vj1gt]

バストアップの疑問に答える動画ありがとうございます😭✨尊敬するいちごみるくさんのトレーニング結果もコメント欄でちょくちょく拝見してますがグラフにしてたのでよく分かりますね！本当によく頑張ってられますよね💪私も同じ様な体型でAAAだったので参考にさせて貰ってました。私の方はトレーニング初めて5ヶ月経ちました。カップの変化はまだなくて😅焦る事もあるのですがいちごみるくさんをはじめ、みんなと頑張ってるつもりで継続してます✨ただ、カップサイズは変わらないものの、服を着た時は胸の上部が育って来たのか多少、大きくなった様に見えます。1週間に3〜4回のペースで1回のトレーニングは全動画やってます。もっと数字に変化が出てきたら報告しますね😊🎶

[@user-pg3rv2wg9i]

いつもありがとうございます！ 下着検証、『ブラデリス』を是非やって頂きたいです！

[@user-qw9pu8er5e]

バストアップ動画と朝起きてやるトレーニング頑張っています！ ブラなのですが、aimerfeelの脇高ブラをぜひ検証動画の候補に入れてほしいです！ 他のメーカー(ブラデリスニューヨーク、ワコール)に比べると値段は安くなるのですがホールド力や総合的にどうなのかな？と気になっています！あまりブラにもお金をかけられないので…ぜひよろしくお願いします！

[@めぐ-u9e]

ありがとうございます😊食事のこと気になってたし、最近アンダーが3センチダウン。同時にバストトップも3センチダウン。カップも下がり、凹んでました😢一回辞めようかなとスランプになってましたが、もう少しやり続けてみようと思います😆💪⸜大豆イソフラボン、油など食事を見直してみたいと思います。

[@user-ss3ij3sl4d]

彼氏の為に本気で頑張ります。！

[@クッキーキセラ]

サムネのぽぽさん可愛い✨✨

[@user-ob2hu8sq5k]

コメント失礼します🙇‍♀️ 昨年の11月くらいから胸トレを 始めたんですが、できなかった日もあって やり方も良くないのか効果がなくて、 胸もサイズアップしなくて、心が折れそうです😔😔 それでも継続的にやれば大きくなるかなと 半分願いも込めて胸トレしてます。 これからも頑張ります😢

[@ai-xs1fv]

ありがとうございます✨総集編を1ヶ月くらいやってきましたが、こちらの動画を見て、ペットボトルとAAAのをメインにしてみます！サボっても諦めないでやります！励ましありがとうございます(∗ˊᵕ`∗)

[@anjanajayakumar4053]

Could you please add English subtitles? Thanks in advance ❤️

[@たか-u5t]

コメント失礼します🙇🏻 太れない体質であばら骨が見えてしまっているAAAカップで悩んでいます。サプリ、豆乳と試せる物は試してきましたがまったく効果が出ませんでした🥲 脂肪が付きにくくても大胸筋を鍛えて胸トレ継続すれば変われるでしょうか；＿；

[@わだ-n7d]

Ｑ＆Ａめちゃくちゃ参考になります😳 胸トレを続けてる間、下着のサイズはどのくらいまでAAAカップのものを使っていましたか？

[@heik218]

新しい動画、嬉しかったです♡授乳後の垂れ下がった胸にも効果があるのかが知りたいです…

[@rioy4461]

コメントに対しての回答もありがとうございます！ 初めて2ヶ月経たないくらいですが、1日2日できない日以外はどれかしらのトレーニング頑張ってます！ 谷間がくっきりして気がします(思い込みも大事🤣) まだまだ頑張ります！

[@user-zk4ed7jf3y]

胸トレをしていますが、上の方ばかり効いているように思います。私はAAAカップな上に、下乳がないので、下乳に効くトレーニングはどれでしょうか？

[@うーし-k4g]

私もこれ知りたいです。

[@yunon3411]

ぽぽさんほんとにすごいです✨✨ もともとAよりのBで、筋トレをしたらほんとに大きくなるのかやってみたら、C70のブラをつけることができるようになりました！！💗 目標はDなんですけど、Cになってから伸び悩んでます、、、 ぽぽさんの5分でできる筋トレを今やって見てて、1週間なんですけど、少しまたハリが出てきた感じがします！ 色々やってみたいと思います☺️

[@shaunthesheep3564]

コメント失礼します 私はAAAカップでほとんど脂肪がない状態なのですが、ポポさんの筋トレしたらふっくらとしたバストアップに繋がるのでしょうか？ 筋肉が増えて硬くなりそうで不安です💦

[@tomomi430]

今年の5月から宅トレと食事改善を続けて、体脂肪率が3％下がりました…が、、胸がさらに小さくなってて、測定したらB→Aになってしまいました😭 ぽぽさんやみなさんの意見を参考にボディメイクがんばります💪

[@user-ns1sg9tf6r]

私も２週間筋トレしても平らで胸の影ないままだったけど、最低３ヶ月はつづけようとおもいます😢 寒いけどみんなで一緒に頑張りましょう❤️‍🔥 チュチュアンナのブラって安いしかわいいけどどうですか？？

[@anjanajayakumar4053]

Can we do your bust workout and cardio everyday? Can you tell me your routine when you want to do cardio and bust training as well?

[@k-i6637]

Q＆Aとても参考になりました。 特に変化のグラフ。 『筋肥大は3〜6ヶ月』なのですね。 やっぱり私には効かないのかな? と思ってたところです^^; もうちょっとがんばります!

[@lucaxxx87]

はじめまして。トレーニングを続けさせていただいています。 プロテインの量とタイミングが難しいのですが、 ぽぽさんは、プロテインはいつ、どのくらい飲まれていますか？ よければ、よろしくお願いします🙇‍♀️

[@hirachaudhry195]

Please upload this in English

[@あいさか-v4z]

ぽぽさん！ 質問なのですがぽぽさんの骨格はストレート、ウェーブ、ナチュラルのどれに当てはまる骨格ですか？？

[@チョコミント-v3p]

あの質問なんですが、バストアップするのに、ちゃんと胸に脂肪を集められる補正ブラを着けないと、胸は大きくならないですか？私は体の締め付けが苦手で、胸を大きくしたいけどブラの事を考えると育乳できるかなと諦めてしまいます。

[@うーし-k4g]

食事のブログはどこにあるのか、リンク貼ってもらえると嬉しいです。 宜しくお願いします。

[@user-bf4vg3df5h]

私も腹筋割れるトレーニングを何ヶ月もサボってしまいましたが、この動画を見てまた始めようと思いましたすごくモチベーションになりました！当たり前だけどサボりつつも継続することが大切なんだなと改めて思いました(´ω`)

[@りこ-h1i]

胸トレをするおすすめの時間帯はありますか？

[@なな-j6o5s]

可愛いです❤

[@ミカエラ-e6u]

肋骨がすごい出てて、アンダーがどうしても太くなるのですが引っ込める方法とかありますか？？それと、筋トレしたら胸がふわふわって言うよりすごくかっちかちになりそうな気がするのですが大丈夫なのですか？？

[@sarrie21]

ご本人じゃなくてすみません！ 肋骨閉めのストレッチ？とかありますよ。確実に効果出したいならコルセットかなと思います！ 胸がカチカチになる件については、ぽぽさんはむしろふわふわになったと言っていました！ 自分はぽぽさんの胸トレやって、力入れたらかたくはなりますが入れなければ柔らかいままです。宅トレの範囲なのでそこまできにしなくていいとは思います！

[@ミカエラ-e6u]

@@sarrie21 ありがとうございます✨ストレッチ等々してみます！！ふわふわになるなら頑張ろうかなぁ笑

[@user-qg3ny1po4t]

ブラデリスニューヨークの下着試してみて欲しいです🙇🏻‍♀️

[@こむ-z1h]

横から失礼します！ ブラデリス20歳ごろから初めて Cスタートで24歳でFまでなりました！ 少し高いですが、下着にお金かけてよかったと思います！ CからDは体重増減なくバストアップ してDからEは体重4,5キロ増えた時に、 EからFは4,5キロ痩せた後にバストアップしました！ 一度太った時からより肉がつきやすくなった気がします！ 長かったですが、ご参考になれば🙌