清淡饮食不等于素食！正确的清淡饮食是什么？延缓老化饮食应该注意什么？

[@蔡美英-f1p]

聽了楊ㄧ師的視頻後，我每天早上運動時，都會聽楊ㄧ師的解說，感覺養生保健更健康更重要。

[@horatiozulie]

yes. i used to eat very minimum meat and avoid beef.. even i m not a senior yet.. but i often feeling cold and tired.. when i was trapped at home during pandemic, i watch a lot of videos regarding health from Professors, food scientist .. i started to eat beef , more eggs, animal organs, and lots of vegetable as usual.. my mind is sharper, my skin condition is better, relatively fit physically, as i have weight train twice a week and brisk walk in the park for the other days.. my muscle mass increased n drop in body fat. sleep better. being a vegetarian is good but one need to have in depth knowledge in order to be a healthy vegetarian... i chose to eat varieties and stay healthy in such way.

[@matwaka1710]

我也是素食并非衰老比同龄中年轻，感觉衰老快不仅是营养成分的原因和身体素质及遗传基因有关。

[@JobbeChoi-lu7pz]

多謝楊博士分享，清淡飲食除營養圴衡配合外，重點在飲料食物自然新鮮不污染原汁原味。

[@徐義德-i8k]

我吃素超過40年，純素無奶無蛋，每年驗血，沒有蛋白質缺乏問題！ 身體不怎麼樣，今年76，70歲我有騎腳踏車去爬武嶺，現在還是很喜歡也常騎腳踏車爬山～為了五斗米，老頭的我還在上班。

[@andylau13]

有吃转基因豆吗？

[@徐義德-i8k]

@@andylau13 大部分都沒吃，偶爾沒啥錢也會買

[@kumantong]

吃素的人必須有一個條件的， 就是本身吸引能力極強。

[@sanmeimeikitchen]

每天都听杨医生的视频，包括几年前对青少年心理健康的视频，非常受益多谢🙏

[@saraqueen7527]

還有堅果也是很好的👌❤️🥰

[@kaylulalala]

我記得之前楊醫師捍衛素食的，現在是折衷，我覺得用心一點，素食的確吃的很抗衰老，猜不出年紀的阿！

[@演裕]

認同 還是有人可以茹素的非常健康

[@演裕]

會營養失衡的 通常本身也是很挑食物吃的人， 不能怪罪茹素吃不出健康。

[@Sunrisesunset999]

小朋友我一年有一到三个月吃鸡鸭鱼肉一点海鲜,偶尔吃点芝士，熏三文鱼👍🥰……其余时间除了鸡蛋牛奶以外都是素食，虽然不是最好，不过感觉还行🤣

[@meiding5782]

我父母每天肉蛋奶菜样样都有，老爸快九十了还推自行车出门买菜，加工食品尽量不吃

[@fungfung5383]

我就是素食受害者，缺蛋白質和B類，更年期比一般人提前幾年，而且症壯嚴重，又掉頭髮，所以不要管素食如何健康，營養均衡最重要。

[@chenhsiuchuan90]

比吃葷不乾淨中毒來的好吧

[@jacklong5359]

你吃转基因大豆或者豆油菜油玉米油，其实都是化学的食物油。另外你的情绪一定有问题

[@dreamcar2015]

地中海飲食法

[@演裕]

嚴重偏食 不能怪罪茹素。

[@andylau13]

转基因食品，籽油很毒 对的素是蔬菜水果 不吃假肉 吃kelp 吃草药🌿 蛋白质也要吃对不要吃转基因！ 不要吃加工食品

[@Lee-hw2ik]

早安，学习杨医生的分享，😊👍

[@dapusachu]

真的不能太清淡！ 照顧父母時的經驗。

[@nanhe3968]

僧人食素，都很长寿。道人辟谷得道升天。荤食只能让人渐灭善根，稳定心态，保持清净心，善待他人，心不老，身亦新。

[@风旭章]

正好相反 智力 身体素质大大改善

[@jackleong9880]

動物蛋白質和植物蛋白質對人體價值不一樣，不能完全替代。總之，完全素食，影響人的健康發展。人類本身就是雜食生物。

[@永晝回聲]

吃素本來就不是隨便亂吃，我自己除了吃素還吃了很多營養食品 去補充 補不到的維生素和蛋白質，這跟吃素無關 這是缺乏保健知識！

[@9p733]

蛋白質和維生素那裡不好補了！只有B12不好補！其他都補得到！

[@永晝回聲]

假議題 不要把素食者框定為營養不良 ，肉食者也很多躺醫院的， 中立一點 要注意營養的補充無論葷素 都應該有保健的知識！

[@演裕]

認同 也是有人可以茹素的非常健康

[@演裕]

不敢有人做統計， 躺醫院的人是哪一類人比例高。 建議不要一直攻擊素食議題！

[@扒垃圾桶小魔仙]

油条健康吗？

[@leo.7993]

好

[@icesally6436]

無糖豆漿是健康的啊

[@張靜貞-q8s]

是的

[@小丸子-i4r]

若非基因改造的豆漿是健康的

[@icesally6436]

@@小丸子-i4r 有機豆漿更健康

[@samau9727]

人类的腸胃牙齒構做 都说明了素食者 , 难道素食就不夠营養 , 那么大象 , 河馬 , 犀牛是不是要间中吃肉呢 ? 素食高血脂可能是多吃炸物做成 , 如果多吃水果 , 生鮮蔬菜 , 少量整全穀物及一点坚肯定有足夠管養 。

[@道體圓融]

純素對絕大多數人沒有好處，長期大魚大肉的除外。但要吃多少比例的肉食就要自己檢查了，最簡單檢查方法的是看你的犬齒尖銳與否，尖銳的可以適量多吃肉。複雜點的就要檢查腸道菌群胃液成分等等了，你說的草食動物就是因為先天腸道吸收能力強，比如牛就有四個胃還會反芻，人可不是牛哦。

[@DM-tz3db]

这就是为什么大象河马进化的不如人类，杂食更适合生存，有助于进化，肉类热量高，也不用为了维持体型一天18小时不停进食，即使你选择吃素，也要吃够种类，大部分人做不到全面，也不可能像僧人那样懂得节约能量

[@fontaineip4571]

哈，你和大象，河馬，犀牛都是同類嗎？

[@JC-qy9pt]

我觉得是因为现代化肥农业已经造成农作物营养含量和微元素等含量都严重下降。

[@rogerhuang9760]

人類有犬齒 說明人類是吃肉的

[@lisayuen4130]

印度人好多都係全素，佢地身體好好又頭髮超級濃密

[@道體圓融]

你說的基本是婆羅門，他們日日打坐冥想，並且生活在熱帶地區，能量消耗很少，不信你看看印度數學天才拉馬努金到英國後有多慘。

[@JL-oi8di]

我識一個又素食又禁食又常運動的75歲伯伯樣似50幾。另一個又酒又薯片不離口五十幾歲鬼佬又係好後生, 一個紋都冇，可能基因問題，真係人人不同。

[@jennifer12366]

錯，他們吃yogurt

[@apple5038]

咖哩裡的薑黃吧

[@irislove369]

紅薯土豆存量替代主食，不超過50%. 如果吃碳水脹氣很厲害怎麼辦？

[@匿名好友姐姐]

喝麥茶。我曾經脹氣痛到差點急診，醫生看片時說我的肚子裡一個洞一個洞的，看醫生吃藥多年後，終於找到這個好方法，喝麥茶，麥茶可以很簡單的把肚子裡的脹氣排出體外。

[@alexbennydark]

建議可以看看醫療靈媒的資訊

[@hollywang3219]

请问杨医生 对于胃部不好的人(比如有胃食管反流的)，可以吃完饭立即吃水果吗？还是要再等一两个小时之后，两餐饭之间呢？但这样对血糖是不是不好呢? 谢谢

[@My-hg7ed]

这个病症其实有很多种原因，一般来说尽量避免吃高脂肪食物 咖啡 碳酸饮料以及辛辣食物，严重的话可以进行药物治疗配合。

[@tiffanietiu3172]

我也曾经有胃反流的问题，饭后不要立即吃水果，避免过甜的，每天拳头大小就可以了，糖也会引起反酸，反酸的时候最好不要吃饱，7分饱，运动可以健脾胃。胃真的需要靠养。

[@siweijiankang]

您好，楊醫生在直播的25分鐘左右，回覆了您的問題，請觀看。 kzbin.infoirc7HGBqUSU?feature=share --楊醫師助理

[@gustarchitect5326]

请问一下，之前好像有介绍说父母很聪慧但是他们的孩子却不太聪明，是哪一期的视频？

[@CatherineHan13]

維生素B12源於泥土中的細菌，並非動物，不然，為什麼食肉者，也會缺乏B12，得去醫院打B12？？？ 看過說有研究顯示，食肉者跟素食者，B12缺乏相差無幾，可見B12的缺乏原因和攝取，還有待釐清，因為有人終身食素，不補充營養品，也沒缺乏B12啊。 人類最好的蛋白質來源：植物 ~ 楊定一 (可以打關鍵字搜尋，多了解一下)，肉類進到身體，還得分解再重組，很浪費身體能量的，而且還會使身體發炎，細胞易癌變，。。。。。肉對人體是毒(其中一點，大部份的毒素都是脂溶性的，肉就脂肪，累積一堆毒素，還不提屍毒哦，還有一堆其他大問題，居然還敢吃！) 吃健康的蔬食對身體才是最好的！ 而且，能讓人回春的食物，就是來自蔬食哦 ~

[@JohnBauman-h6d]

日本， 上海，香港人长寿， 清淡的饮食方式是一个重要因素。

[@rogerhuang9760]

日本會很清淡?? 粉多都粉鹹溜

[@JL-oi8di]

你的清淡是指不吃辣？

[@JohnBauman-h6d]

@@JL-oi8di 少吃不健康的植物油： 日本人喜蒸煮，或生食。 上海人喜清蒸， 香港人喜早茶。 其共同点是少吃植物油种子油。

[@RexQQ]

日本人清淡？拉面，味增汤知道有多咸吗？

[@Sr-oz7ed]

还有日本老年人经常吃油炸的天妇，腌的鹹菜

[@蔡秋香-i5q]

油條好嗎？

[@fungfung5383]

屬于垃圾類

[@王建成-p9s]

油条含钒

[@呂賢明-g7d]

老了味口不是好照自己想吃的吃就行了，只要吃的下就多吃了

[@huocheluntai]

视频的音量太小了

[@匿名好友姐姐]

確實比其他視頻及廣告小聲

[@张小七小九]

👌👌

[@8886-s1n]

我95%時間素食，不吃豬牛羊雞等動物，但我比同年齡人士都年輕🥰吃素還是要看個人體質吧

[@8886-s1n]

親屬茹素多年活到100歲😅我還是覺得素食需要講緣份

[@張美蘭-c8v]

我53歲停經 我吃素

[@konlenchin5274]

十量提倡素食是好的，而且也健康，如果失了平圴营养，一味清淡飲食，唔等不易跟从，这不可吃那不可吃，也是……吃草吧

[@yancong3400]

豆浆油条😂 不是一般的不健康吧

[@laurenj7687]

豆浆还行

[@國忠余]

肉食可保命

[@張美蘭-c8v]

鬼扯

[@張美蘭-c8v]

我不吃動物屍體

[@演裕]

葷食者說：素食欠缺蛋白質。 葷食者 從來沒有檢討自己蔬菜纖維太少？ 怎麼文明病越來越多元？

[@silaslai5913]

多夠餘 只講dog my 14 more to pass eat normal other vi. 7 ye. Just know that 如D 家長咁保d 細路 長大去他方食勿呀 飲勿Q 呀 可答小弟嗎 弟已過花甲6 先生呢 眼見多小3 世界 高人

[@sunset3052]

唔中意look,咪look啦，同我gigigaga。收skin啦！

[@fontaineip4571]

精神健康都好重要! 要睇醫生啊😅!