【寝ながら4分】膝の痛い人向け、寝ながら簡単ダイエット！

変形性膝関節症で膝が痛い人でも、簡単に痩せられるダイエット法をご紹介します。
体重を減らして膝の痛みを解消しましょう！
🔽目次
00:00 寝なから簡単ダイエット
01:32 体重が膝に与える影響
02:59 ダイエットメニューの説明
05:09 【寝ながら簡単ダイエット スタート】
09:53 まとめ
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おけたに整骨院　京都市右京区西院
院長　桶谷晶人（国家資格：柔道整復師）
www.oketani-seikotsuin.jp
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▼キーワード
#膝痛
#変形性膝関節症
#ダイエット

[@user-dc3ze3hk8g]

寝ながらダイエット始めて４か月になります。お陰様で膝痛が半減し体重も１年前86キロあった体重が80,5キロまで落とせました桶谷先生教えてくださリありがとうございました心よりお礼申上げます😊

[@ok.channel]

それは嬉しいですね！これからも頑張って継続して下さいね😄

[@user-wi7lm7uc4p]

膝の痛みで困っていました。先生の動画三種類やるようにして一週間ですが痛みが落ち着いて来た気がします。😊なかなか続ける事が出来ないけどこの体操だと頑張れます😊先生に出会いで良かったです。❤

[@user-dh5tr4dl4g]

良い運動を教えて下さりありがとうございます。毎日頑張って続けてみます。

[@user-fu3tw7sg1q]

１回やっただけで楽になりました！続けていきます。ありがとうございました😮っ

[@user-sq5yn9pd5q]

先生 この運動 大好きです 続けていけそうです 太り気味で 痩せないといけないのですので 頑張っていきたいと思います😢

[@user-ge3io7gr8y]

最近太ったのがわかります やっぱり膝にくるんですね 膝が痛いのがわかります。 寝ながら出来るので助かります 毎日頑張って少しでも身体が 良くなるようにかんばろう ありがとうございます。😄😄

[@user-ye7nc4xr1j]

大変嬉しいです!毎日忘れずにしたいと思います‼️早く治って元気で過ごしたいです

[@miko4922]

ありがとうございました。確かに、体重の増減で膝が痛い日と落ち着いている日があることを感じています。週末に食べ過ぎて、今日は特に膝が痛くて悲しくなりました。体重1キロでの膝への負担はびっくりする程大きいのですね。近くの先生からは、大股のスクワットをして股関節整える事！と指導されますが、私は絶対寝ながら…で続けたいと思います。

[@user-dc3ze3hk8g]

おけたに先生の様な方にやっと巡り会えて嬉しく思います。私のかかりつけ医がやぶ医者で困ってましたがこの寝ながらダイエット待ってました これなら毎日できそうです💪ありがとうございました🙏

[@user-sq5yn9pd5q]

先生 こんばんは 毎日体操やっておりますよ 寝ながら体操と 足振り体操と ダイエットメニュー 3種類 毎日続けております 早く 元気なしになりたいです 頑張りますのでよろしくお願いします😊

[@user-kc8xz8ov6b]

ありがとうございます。 今晩一緒にやって凄く良かったです。 お尻を上げるのはいつも以前からしてましたけど、後３つをして…頑張って行こうって思いました。 喘息があり、ステロイド療法してるから、余計に太りましたが、薬に頼る事から、辞めて一気に14キロは痩せました。 しかし、ここからが痩せにくいから辛くて…でも先生のおかげで体操を‥知りました。 リハビリにもなるし励みに成ります。

[@user-xo6kp9zd3u]

半月板損傷でオペをしましたー😂 まだまだ膝が痛いです 退院してまだ1ヶ月😂 おけたに先生のねながらシリーズ😊助けられてます😂

[@momotaro0713]

このダイエットなら毎日続けられそうですね。余り気合いを入れてやるのは続かないので頑張ってやります。ありがとうございます🙏。

[@user-pq5li1lf6m]

毎晩欠かさず続けてひと月半ほど経ちます。 膝の痛みで階段を使えずエスカレーターばかりだったのに、運動の効果が出て久しぶりに階段を降りる事が出来ました！感動です。 本当にありがとうございました！ ダイエット効果も期待しながらこれからも続けて行きます。

[@user-wj8ng4po4j]

とても良いと思います

[@user-dy1ky8bj8k]

毎日～やりたいと 思います～簡単でできますありがとう御座います

[@user-qx6yy7nc9f]

膝に負担がかからない運動、とてもやりやすいです。ありがとうございます。膝軟膏変形で膝に水が溜まってしまい、かかりつけの整形外科があるのですが、行くたびに先生から「太った？」と笑われるのが辛すぎて通院をやめてしまいました😢運動頑張ります！

[@QiuyuanSheng]

ありがとうございます。これなら私でも出来そうです。

[@user-kw7ml4zp2y]

簡単ですね？本当にこんな負担も掛けず嬉しいです😆絶対に痩せます🙇有り難うございます😅絶対に痩せます

[@miyuki429]

４分間続けてやってみました。いい汗をかきました。寝ながら足体操にプラスして、寝ながら簡単ダイエットも、やらせてもらいます。継続は力なりですよね。今回も、良い動画ありがとうございます。

[@ok.channel]

毎日4分頑張って下さい😀

[@user-ns8xc8vs2s]

先生　いつも丁寧な解説をありがとうございます。 今回の　寝ながら簡単ダイエット　早速実践しようと思います。

[@ok.channel]

頑張って続けてみて下さい!

[@user-sl1bk4fe9x]

４つのメニューを知って、今続けています 夜寝る時にしてます

[@user-ps2ww5yo1p]

なかなか直らない膝の痛み、今日から頑張ります。🌹

[@Mana01224]

側弯症なので長くづけるのが難しいのですが 時間も短く腰にも膝にもそこまで負担なくできるので続けられそうです

[@user-ih1ht1dm8m]

半月板損傷で寝ながらのエア自転車すら痛いですが、動画のダイエットメニューなら出来そうです！

[@user-vp8sp6nr1m]

こんにちは。 最近は猛暑日が続いていて外に出るのが嫌になり、このストレッチを毎日やってダイエットを続けたいので、毎日頑張ります。悲しい事に、ある程度体重が落ちると中々体重が停滞して落ちにくくて少しやる気なくしてました。３キロから進みませんでした。 また頑張ります。膝のためにも…

[@pau3pau3]

仕事のストレスで間食が増えて、でも体重が増えてる認識を持ちつつ食べていたら膝が痛くなってしまい慌ててKZbinで動画を探してせんせーに辿り着けました。1キロ増えたら膝に7キロの負担が生じるとのことに衝撃でした。それじゃ私の膝が可哀想です。この運動法を続けてダイエットを頑張ります。ありがとうございました。

[@user-ge7yx4kx5i]

私は薬の副作用で10キロ近くダイエットしたのに数ヶ月で7キロリバウンドしたら膝にきました😅 この運動で再びやせるよう、お互い頑張りましょう😊

[@user-sp7wd1fo1w]

最後の足首運動ですが、外から内側に足をした時に右膝の左側が少し痛みますが、それでも我慢してやった方がいいですか。

[@user-ld7xz2pq6n]

おはようございます!私自身ひざの痛みありませんが大変貴重な情報分かりやすく参考にします。又坐骨神経痛で毎日整形外科医院にて最近導入されたウオ一タ一ベットにて施術していますが一時的で一向に改善されません。漢方薬処方されていますが副作用あると知り服用していません。左手特にグウ握る事出来ません。痛みもあります。ジクロフェナクナトリウムクリー厶1パ一セント・ユートクを塗りお湯に１０会漬け２０分放置しロウを取り除きますが一時的で効果ありません。根本的治療法あれば教えて下さい。これからも色んな情報お願いしますね🐭🌹🌹🍊🍋

[@user-ld7xz2pq6n]

早々返信いただきありがとうm(_ _)mございます。今日は土曜日・午前中診療・昨日孫の悠ちゃんの誕生日でした。小学校最後の遠足・近くの公園にて、本場鶴崎踊り会場・錦野旦の同級生います。古手川祐子の叔父さんもいます。私事になり・長文になり申し訳ありません。🍊🍋😃😃

[@user-vp8sp6nr1m]

停滞して落ちないとやる気がなくしてしまいます。停滞していても毎日の積み重ね何でしょうか？

[@ok.channel]

停滞期はダイエットに付きものなので、継続しているとまた痩せてきますよ 諦めないで、毎日の積み重ねですね！

[@user-ny8uu6kr2c]

寝るとき背中に痛みがあります😮😅

[@user-vp8sp6nr1m]

お久しぶりです。 膝が痛い人はムリに歩いてはいけないと言う時はと言うストレッチは、毎朝毎夜は無意識にやっていて体重も少しずつ減量してきてます。今回のストレッチもムリせず続けて頑張ります。私にでもできたので。 右手の中指がばねの、ように引っ掛かって痛い時があります。普通にしてる時も重い感じがして中指の全体と、中指の下の所が痛いです。なのでムリのないように、中指をゆっくり曲げたり、ぐうぱー、ぐうぱーをやったり、痛い時は湿布を張り休ませてあげた方が良いのでしょうか？整形外科に行ったら手術って言われ怖いので。ストレッチ方法を教えて下さい。

[@ok.channel]

ばね指は痛い時は無理に動かさない方がいいですね 手術しなくても注射でよくなることもありますよ

[@user-vp8sp6nr1m]

注射治療😥 ストレッチ方法は、ありませんか？

[@ok.channel]

バネ指のストレッチはユーチューブでも紹介されてますので、検索して頂ければと思います

[@user-ur4nk2od6y]

体重が重たいのでお尻上げはそうは簡単に上げれません。良くて一回二回です。それ以外は毎日やってますが…どうなんでしょうか。

[@ok.channel]

お尻も上げられる範囲や回数でやってもらえれば大丈夫ですよ！

[@user-ur4nk2od6y]

@@ok.channel ありがとうございます、無理すると前太ももが痛くなるので出来る範囲でやります！

[@Sakuya358]

@@user-ur4nk2od6y 素人考えで申し訳ありませんが､お尻が上がらないのは､太腿とか脚全体の筋肉が弱いからではないでしょうか?　この動画と共にそちらを鍛える運動も大事だと思います｡ ちなみに私は大デブですが出来てます｡

[@fil8316]

初めまして。おすすめで見始めたばかりですが、私は膝が痛くなって10年以上なります。最初の違和感を感じたのは、もっと前ですが人から聞いた所、最初は整形や接骨院じゃなく先ず病院で見てもらった方が良いと。 もちろん正座も出来ず階段は一段ずつ最近ではビッコで歩く時も。体重もかなり増え1番辛いのは法事で正座が出来ない事。自分でもみっともないと情けないです。どう言った痛みの種類で、通う所を決めたら良いのか教えていただけたら幸いです🙇‍♀️

[@ok.channel]

はじめまして 膝の痛みの原因をはっきりさせておいた方がいいので、整形外科で診てもらえばいいかと思います。

[@fil8316]

@@ok.channel ありがとうございます🙇‍♀️ 探してみます🙇‍♀️

[@user-tp8md5de2f]

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[@user-ld7xz2pq6n]

訂正あり🐜１0回が正しいです。🌹

[@wako3947]

膝痛いけどこれ以上痩せたくない

[@user-yn6gx5ky4e]

れとぷひれそそふぬふそれれれれれれろろね😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 9:53

[@user-sz3xy1qf9u]

😢

[@user-nj3kz4kl8g]

恵美。ひざはいたくわないんだけど、かいだんあがりさがりするとひざがなります。

[@user-wj8ng4po4j]

わかりきった説明が長くて

[@user-sq5yn9pd5q]

先生の体操 大好きです 寝ながら体操 いつも行っております 少し体重を落として 膝の痛みを取りたいと思います 先生よろしくお願いします ありがとうございました🎉🎉🎉🎉🎉🎉