【寝る前の7分】ずる賢く痩せるなら確実コレ！！痩せる体を作る夜ストレッチ🌿

代謝を上げて痩せ体質を作る夜の寝る前ストレッチ！！睡眠の質を上げる！！
一緒に明日の綺麗を夜に仕込もう！✨
🌟大人気鬼シリーズ🌟
【鬼の腹筋】10日間でエグい程お腹凹んで
確実にくびれる最速のお腹痩せ👹
👉 • 【鬼の腹筋】脂肪をチャンスに！10日間で腹筋...
【鬼の足パカ】足痩せ成功者沢山の確実痩せ👹
👉 • 【鬼の足パカ】おかんは−8cm！！最強すぎる...
【SNS】
9kg痩せたダイエット法で美意識爆上げ❤️‍🔥
Instagram:instagram.com/
激痩せビフォーアフター毎日投稿🌟
TikTok:vt.tiktok.com/ZSJt2gUXV/
ゆる〜くつぶやきます✌️
Twitter:mobile.twitt
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
こんにちわ！トレぴなです🌟
ダイエットがストレスで中々つづかず
何度も失敗して9キロ痩せるのに
10ヶ月もかかった。
でも沢山失敗したからこそ皆んなに
的確な宅トレとモチベの保ち方を
シェアハピできる‼︎✨
『明日やろうはやらんやろう』
トレぴなダイエットで自分史上最高の可愛いを
一緒に作って沢山恋していこう🫣❤️❤️
🎵音源
epidemicsound.jp/
【お仕事依頼はこちら】
[e-mail]
#寝る前ストレッチ
#全身痩せ
#トレぴな

[@ayanahello7704]

まだやってる人いますか？ 仲間がいた方が頑張れるのでいいねで教えてください！☺️

[@user-kd5rh3qw7o]

生理前で色んなことにいらいらして死にそうなのにちゃんとストレッチしに来る私偉すぎる😭😭😭😭😭😭🫵🏻🫵🏻🫵🏻🫵🏻🫵🏻‼️

[@skr_02]

えまってこれすごすぎん？！ 初めてやったけど、コメントで眠くなるって言ってたけど終わったらほんとに眠くなった笑

[@rff_3u]

今日からやって行こう‼️いいね押して呼んで欲しいー！！！！

[@user-hc4py2ky5t]

頑張れ

[@user-vd5yb9jp3m]

あ

[@Coo_kusuke]

やったかー？

[@user-vk1bv4lo9j]

ふぁいとぉ〜！

[@user-uq2sl5rh8c]

これと3分のものを組みあわせて、毎日やって行きたいと思います！！ お仲間いましたら、お互い頑張りましょ！

[@t.s5397]

気づいたら過去最高体重になってたので今回こそ😭いつもストレッチ続かない😭自分に甘いの辞めます😭

[@juna_yuna_xtktx10328mz]

６月終わるけどみんなで頑張ろー！

[@user-jb5vj7km9i]

いろんなストレッチ巡ってきたけど、これが1番疲れ取れる！

[@user-hm5zb8rq9z]

一緒に頑張る人🖐🏻▶︎👍🏻

[@user-wg1mh5jr4x]

一緒に頑張らせて✌️✌️

[@user-hz2ur9rz3l]

この運動を必ず取り入れたいと思いますがんばります

[@user-pb6iz2zf7e]

はーい

[@user-lp1ve3gx8k]

@@user-wg1mh5jr4xリクエストします　ヒップアップおしりのセルライトマッサージやって欲しいです

[@nekokunn0130]

頑張ろうー

[@user-xh7pe8hy2b]

このストレッチしてたら眠くなってきて早く寝れるようになったありがとう

[@user-uy6qe4cu4f]

これ凄い✨今日初めてやったけど、体動かしてるのになぜか眠たくなって、体が寝る準備に入ってる感じがしてとても良いです！！明日もやろう💤

[@user-og7gs1bk8s]

推しに自信を持って会うため、去年の12月からダイエット決心して現在マイナス20kg。目標体重まではあと少しだけど、引き締めが足りなくて動画探してたらトレぴなちゃんに出会いました。分かりやすくて、しかもちゃんと効果も出る。1週間でお腹痩せとくびれ、お尻中心にやってるけどこれもやる！頑張るよー！👊

[@user-wg1mh5jr4x]

待って‥凄すぎる😭✨✨ 信じてついてきてくれたせなさんの 努力の結果です！💗これからも楽しく一緒に頑張らせて😎🫶🏻

[@user-og7gs1bk8s]

@@user-wg1mh5jr4x ぎゃーーまさかお返事くるとは思わなかった😂 ありがとうございます！推しに会いたい活力と、トレぴなちゃんの動画のおかげです。無理せず自分のペースでやりながら、楽しくダイエット続けていきます！

[@user-lp1ve3gx8k]

@@user-wg1mh5jr4xノーパンでやって

[@user-lp1ve3gx8k]

@@user-wg1mh5jr4x ノーパンでやって欲しい

[@user-wu2oq5lp5u]

最近やってるんだけど めっちゃ朝気持ちよく起きれる！ すごく気持ちよく寝れたし 効果すごくあってビックリしちゃった、

[@airi1101]

おやすみなさい💤⭐ 夜のストレッチ始めてから6ヶ月経つんですけど代謝上がったの実感してる！！

[@user-hh6nl5hc3r]

寝相が悪い私でもこのストレッチをしてから寝たら寝相良くなってめっちゃ良く寝れた😊とれピナちゃんありがとう😭✨💕

[@user-zy7mr8kq3t]

7月から始めました。毎日やってます。食べ過ぎたと思っても、朝の体重が戻っているので寝てる間に痩せる身体確実に作れてます❗️

[@amane_0209]

現在、身長159.4cm、体重68kgでかなりやばいです。目標の53kgに向けて、頑張ります 目標に達しても維持のため、頑張ります！

[@user-ln3mv6ng9l]

はじめて3日目くらいでいつもすごく浮腫む脚があきらかに浮腫みにくくなってびっくりしました！ 毎日続けます！骨格ウェーブの私でも希望がもてそうです。

[@user-id4ze4jk3j]

ストレッチ始めて3週間😊体重変化無し😢でも仕事が終わり帰ってきて足が痛くならなくなった😊

[@k_iki01]

下半身が太りやすく脚痩せに悩んでいたのですが続けて3週間ほどで太ももの間に隙間が出てきました❕🥲 BGMも寝る前のゆったりした時間にピッタリでトレぴなさんの最後のおやすみ～！でぐっすりと眠れる日々が続いてます🌙 継続は力なり！これからも頑張ります＾＾🤍

[@user-hg1rw8sk3o]

昨日からはじめたけどストレッチやってる自分素敵じゃない？って自惚れながら今日もきた🥳

[@ii-lt6of]

濃厚接触者で月曜日まで学校休みだからそれまでに脚やせしてみる！！

[@sa_n01115]

6月8日から始めてます！ 頑張ります！159cm、57kg！

[@user-dh7cu1dn9b]

体重は減りましたか…？

[@user-rf4fm4qi7u]

このストレッチやって寝たおかげか、めちゃめちゃ目覚めが良くてスッキリした朝が迎えられた！今日もやって寝る！

[@user-gc9hq8pf4t]

これやった次の日の朝は、ほぼ快便です！ありがとうございます✨✨

[@user-fe8wg4pt1w]

痩せたいからっていう理由で最初はやってたけど今では痩せたいからって言うのもあるけどやるとすっごくスッキリする！！！！！

[@user-sd1yu1ro7w]

最近暑くなってきたから足出せるようになるために頑張る！ みんなも一緒にがんばろー！ 続けたいのでいいねして呼んでください！

[@osumi__3474]

今日で1週間続けてます 寝る前に必ずやってから寝てます 終わる頃にはなぜかうとうとしてきます😴 朝は始める前と比べるとすごくスッキリ起きれるようになりました！ これからも毎日続けていこうと思います！

[@y1_o0208]

とれぴなさんはほんとにダイエット辛いのにずっと話してくれるから飽きずに最後まで続けられるのがほんとに嬉しいし声聞くだけで落ち着くから出会えてよかったと思う❤

[@umsks13]

5月1日からスタート！毎日やるぞ〜！！🔥

[@airi1101]

ぴなちゃん〜聞いて今日はいっぱい頑張った！！全身痩せ2本、鬼の腹筋、足やせストレッチ、座ったままお腹痩せ、そして今これした！天気悪い日は宅トレしか勝たん💪

[@user-jd8gw5oi4g]

お母さんと一緒にやってます！！お母さん、終わったら早速イビキかいて爆睡してましたww 睡眠の質爆上がりです😂

[@nn00390]

お母様可愛いですね💕

[@user-wg1mh5jr4x]

お母さん可愛すぎる😂😂😂❤️‍🔥

[@user-nn8lq9ku7w]

どんどん痩せるからやる気出てくる！

[@user-bh5mj8mj7p]

2ヶ月後に修学旅行があるからそれまでに絶対痩せて楽しむ！✌🏻💗

[@user-ll1hm1xt8u]

私も🎉❤

[@Mami.3939]

ちょうど今日から女の子の日…筋トレ無理！って思ってたけど、このストレッチだけでも頑張ろって思った😊 ナイスタイミングに感謝です✨ ありがとうございます💕

[@user-wg1mh5jr4x]

信じてついてきてもらえるのが嬉しい🥰出来る日は待ってます😆

[@user-dk8mt6nb2l]

一緒だ！😊

[@user-hd4fd7xl4v]

トレぴなちゃんの足パカと前モモのやつ、お腹痩せをやってきましたー！めっちゃきつかったけど可愛くなるために頑張る💪

[@sawadaMai]

油断して絞り始めたい時に最初にやり始めるストレッチはこれしかないです😂 キツイけど、こなせてちゃんと効果が実感できます😂 春に向けてダイエット再始動です🙋‍♀️

[@user-py5vo7hg8x]

全身のストレッチほぼ毎日やってたらやらないと気がすまなくなりました！！とれぴなちゃんさいこうだよー😭 これも毎日やります！！痩せられるし快眠できそう！！！ありがとうございます！！！

[@user-ws3ne4kh9d]

今日からやります！現在150㎝68キロの激ヤバです。とりあえず60キロきるように頑張ります。

[@user-no6po5qw7s]

なんか最近肌の調子良い、でも食生活も睡眠も変えてないのになんでって思ったら、これやり続けて1週間くらいだったから、これのおかげで巡りが良くなったのかなって思った🥹🥹🥹

[@user-ps2is5lt2m]

足を揃えてお腹から拗じって左右に倒すのやってるとだんだん下に下がってきてしまう…やり方が違うのかな？

[@sh.u-rg2km]

きつくないので続けられそうです！ありがとうございます！

[@ca-vie-san]

毎日いろんな動画観て一緒に頑張ってます！ 朝起きてやるストレッチもぜひ教えて欲しいです♡

[@user-gd3cw6jr2n]

158日目 今やってるよって人いいねポチッとお願いします👍🙏

[@rin28391]

すご！効果どのくらいですか！！

[@Chikacya.0723]

初めてやったけどやってる途中寝落ちしそうになった笑 できる時は頑張ってみる💪

[@user-gd3cw6jr2n]

3日目 これやり始めてから調子いい！

[@ami-hv7ep]

生理になったらほんとに何も出来なくなるから、ベッドでもできそうなストレッチ考えてくれて嬉しい😢💞 毎晩続けれるようにがんばる🔥

[@rff_3u]

今日も来れた🙋‍♀️

[@i_rino_s_k_z]

もうみんなのコメント全部いいねしちゃった！！笑

[@Yy-kl3is]

続けて1週間ほどです！毎回する度にあくびが出てとっても気持ちのいい寝る前ストレッチです🥹💕 この動画とアミさんの脚の筋膜ローラーをしたら目覚めが確実に違いすぎます！！

[@user-gr2ty7ei7z]

仕事復帰するために体力作りのために動画を探してたらここにたどり着きました！ 体力作り+自分磨きのために私も仲間入りしまぁ〜す😉👍 みなさんと一緒に私もがんばりまーす😊

[@yuzutamago]

朝は起きてからベッドの上で朝ストレッチして夜もベッドの上で夜ストレッチして、とれぴなちゃんのストレッチで朝晩過ごしてる嬉しい🍎4日目ぐらいからルーティンになってやらないと無理になってる😊ありがとう！

[@user-xv5ye8pv3e]

偉すぎるー！👍👍

[@miumi__]

ぐっすり眠れそうです🥰！ おやすみなさい😌💤

[@cotos8650]

今日暑くて職場で夏の制服着たのですが、お腹のお肉が増えていて、スカートのホックが留まりませんでした😢　今日からストレッチ頑張ります！

[@user-vt8pl3bf8x]

寝たまま続けられるってホントありがたい！ 今日から参戦しました！ 毎日頑張ります❤

[@user-tc5cz4cr6c]

目標まであとちょっと!なのに全然痩せないから今日からやってみます😳

[@kaori3738]

分かりやすく続けやすいです!

[@saori996]

筋トレしようと思ったけど、今日は動き回ったからか左の太もも痛いのでストレッチだけすることにしました😣明日痛くなかったら筋トレしたいなと思ってます。

[@user-ie1gk3on3s]

1日目！今日から頑張ります！ 既読感覚でいいね押してくれたら嬉しいです☺️

[@user-ie1gk3on3s]

2日目！体重測ったら0.5キロ減ってた✨

[@melisapp]

よくやりましたね！！また、栄養面ではどのようなものがありましたか?​@@user-ie1gk3on3s

[@user-cs1ij9zi2z]

前してたけど最近体がたるんできたから再開！がんばる🙋‍♀️

[@rla_do0]

夏休み食べすぎちゃったから今日からこれ頑張る！💕

[@user-wg1mh5jr4x]

出来る日は待ってる😎💗

[@miwa8392]

朝起きた時にやってるストレッチなどがあれば教えて欲しいです！

[@user-vj7nz4rg5f]

…なんだか癒されました✨ 『見るクスリ』『動くクスリ』として愛用していきまーす😆

[@dwllx]

このストレッチした後足がポカポカして効いてるんだなと実感しました🫧 これから続けていきたいと思います！🤍

[@natalie15]

やりやすくて気持ちよかったです！ありがとうございました❤

[@tzuyu6751]

今日からやってみます！

[@user-xv5ye8pv3e]

疲れてるけどぴなちゃんのインスタ見たからにはやるしかない！ みんな今日も可愛い！！

[@user-gd3cw6jr2n]

100日目 こんなに続くと思わなかった！

[@Mn-xx1fx]

めっちゃすごいじゃないですか！！

[@user-uu7ul5zu6q]

すご！私もがんばろ！

[@user-hu4uy2rm6k]

今まで色んな夜のストレッチ試してきたけど、今日これに出会って、体の色んな所をストレッチできてる気がして凄く気に入りました！今日から毎日これをしたいと思います！

[@hiro-album]

優しい声がけ癒されるし頑張れる

[@user-pz6cz9zo8k]

就寝前に寝転んで出来るからというシンプルな理由ですが、ここ2週間ほど1日も休まず続けられています！まだまだ頑張って美ボディ目指します✨継続は力なり💪

[@user-zl9tw5uc3p]

めちゃくちゃ気持ちよかった！時間ある時は取り入れたい！

[@user-gd3cw6jr2n]

27日目 実家に帰ってきてもやってる私えらい😂🏠

[@user-jl8qj3qd5m]

今日からまたがんばります！

[@___utatanem]

代謝良くなるのももちろんだけど、これやって寝ると次の日の朝の目覚め良すぎてやめられなくなる✨️

[@mimin256]

全部やった❤

[@user-ck3oy4tp9g]

今日(2023/01/18)から、ウエディングフォト(2023/8)に向けて、この動画含めてトレぴなさん中心にがんばります。本日の体重67.0 時々記録したいです。時々いいねなどで呼び出してください🙇‍♂️🙇‍♂️

[@user-fl6yr9sq3q]

私も同じ時期に結婚式です！頑張りしょう🫶🫧

[@user-gd3cw6jr2n]

12日目 みんな偉い👏

[@user-xs8sl2vc2l]

めっちゃ気持ち良かったです！☺️ 最高ですね。🥰

[@Tomtnmkiramama]

今年の8月から、61キロから、51キロになり、10キロ痩せたけど、下半身が、なかなか痩せない😹この、痩せる体になるストレッチ、効果ありそう✨あと、5キロ痩せたい❗頑張ってみます🎵

[@user-pk7bq2fb8h]

サムネ48→39って最初からめっちゃ軽くてビックリした

[@user-kn7eu3fc5c]

身長150で38キロって太ってますか？ 小4です 全然ホントのこと言って大丈夫ですから😊

[@user-rp7ju2nz7r]

@@user-kn7eu3fc5c太ってないですよ。むしろ痩せ型です。気にせずに😊

[@user-yl4yl5zu9t]

@@user-kn7eu3fc5c軽いと思います

[@mii.chan.8146]

今まで食べないダイエットばかりしてきたせいで、何度もリバウンドを繰り返し、昨年末辺りからまた太り始め、同じく食べないダイエットをしましたが、歳のせいか食べてないストレスが溜まるだけで全く痩せず…。仕事柄不規則だったり、長時間労働も多い上に、昔から筋肉質で過度な筋トレをするのも逆にごつくなりそうで怖いし、時間もないので、この寝る前のストレッチや寝ながら出来る初心者腹筋や大転子のメニューを時間の限り組み合わせて、ゆっくり頑張っていきます。過去に食べないダイエットで拒食症になり死にかけたことがあるので、ちゃんと爆食いはせず食事は摂るようにして、即効性がなくとも萎えずに頑張ってみます。

[@user-oj7fv8kv2e]

コロナになってしまっててもう回復したけど体重が4kgも増えてしまった😢から今日からまたワークアウト頑張ります！！！💪 このストレッチ、心も身体もすごくリラックスできて脚痩せに特化されてるストレッチだから骨格ウェーブの私には嬉しすぎます！😍そしてトレぴなちゃんのナレーションがすごくモチベになって本当にこのストレッチ動画、オススメです！ 本当にトレぴなちゃんみたいに綺麗な脚とお腹になれるように頑張ります！！！🥰🥰🥰 既読感覚で応援のいいねお願いします！

[@aykit3745]

最近激太りしてしまい、筋トレはあまりキツくて…💦と思っていたところにトレぴなさんのチャンネルを発見❣️キツいはキツいけど、それ以上に楽しいので、顔痩せから全身痩せまでの10本以上の動画を見ながら毎日ストレッチしてます。 まだ1週間くらいなので、体重はそんなに減ってないですが、体脂肪が減り、何より代謝がかなり上がりました‼︎ 旦那と出会った頃の体重に戻したいという目標があるので諦めずに続けていきます💪

[@airi1101]

今日は疲れたのでストレッチだけして寝ます😪

[@user-tu7wt3kt4b]

頑張る！

[@user-be9my8nd4f]

4の字マジで効く😂😂今日から寝る前も痩せてやる！

[@daysnanairo1326]

最近トレぴなさんのKZbinを見てトレーニング始めた40代です😊むくみや暴食と加齢で太りました💦こちらのストレッチと3分腹筋と背中痩せをやっています！短い時間なのに、しっかり効いてる感じします✨

[@user-ot1gs6py7e]

寝る前に大転子とこれセットでやってます

[@pipi__teru12]

今週推しに会うから今日から頑張る！！

[@user-wg1mh5jr4x]

それは最高すぎる！！！💗

[@aonekomaru19]

体重測る時痩せてたらこれのおかげです‼️ ありがとうございます😊毎日ダイエット頑張ります！

[@user-bx8wf5ig8w]

三日目‼

[@sawadaMai]

起きたらほんとに脚スッキリしてます！ このストレッチ始めて左右で脚の柔らかさ全然違うことがわかりました😂 二の腕痩せの動画とセットで毎日やってます！

[@user-vv7me7kg4k]

今日から頑張って行こうと思います😊😊

[@user-pi8jb3dh4s]

今すぐにでも寝たいのにこれはやるの偉すぎる〜やせたい

[@ccc__0000]

ちょっとサボり気味になりつつ続けてたら特に脚が細くなって浮腫もなくなってきて効果を感じてます！

[@user-uv9wj4db5x]

ベッドで筋トレの最後にやると、疲れが取れてよく眠れます！ 気持ち良いので続いています🎉

[@user-qf1uu7iv3b]

頑張ってる方多すぎる；； これなら私も頑張れそう！！！！ ダイエットしてる方頑張りましょう🔥

[@user-wg1mh5jr4x]

自分ペースでゆるくでもきっと自信になるはず🫣一緒に楽しく頑張りたいです💗

[@user-vy1sb4cl8w]

気持ち良かったです　明日もやります❤ありがとう

[@user-gf9er9rv3l]

リラックス出来ます。ありがとうございます。😉🎀💮💞👯🎶🐬🍬