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其實你是缺蛋白質 5 ： 如何正確量血壓、如何提高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白
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Ай бұрын1. 💦 高溫天氣下，注意多喝水+保持舒適溫度。
2. 💉 學習量血壓，因為血壓升高的第一個特徵是「沒有感覺」。
3. 🩺 血壓機推薦使用上臂型電子血壓機。
4. ❗ 不可自行停止血壓用藥，應由醫生決定是否停藥。
5. 💡 正確量血壓方法：坐著休息5分鐘、雙腳平放、測量時與心臟同高度。
6. ⏲️ 建議固定時間量血壓，如起床後或下午3點。
7. 📈 高密度脂蛋白（HDL）可以通過多吃魚肉、堅果、酪梨和運動來提高。
8. 📉 降低低密度脂蛋白（LDL）和三酸甘油脂的主要方法是不吃糖果餅乾、減少水果攝取。
9. 🌱 建議多吃植物性蛋白如大豆分離蛋白，可以幫助降低LDL和三酸甘油脂。
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@EK-yongjun Ай бұрын
谢谢吴老师
@TimWu1972 Ай бұрын
@@EK-yongjun 謝謝你花時間觀看，如果可以也可以分享給出去。
@wangpoki5449 Ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤
@raechang2677 14 күн бұрын
請問HDL超過100，該怎麼辧啊？ 因為HDL過高，導致總膽固醇也跟著過高。
@TimWu1972 14 күн бұрын
@@raechang2677 沒事的，很棒。
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