QA06 - بعد از چهارماه میوه خواری، پوستم خوبه، اما خارش دارم!

امیدوارم تنتون سالم و دلتون شاد باشه
اگر از دیدن ویدئو لذت بردید، با لایک و به اشتراک گذاری، به تولید این محتوای رایگان کمک کنید. ممنونم.
------------------------------
زمانبندی:
00:00 - Intro
00:18 - بدنسازی
01:50 - تنبلی تخمدان
04:17 - نوشیدنی بدون شکر
05:28 - دوش آب سرد
07:09 - انتقاد
11:30 - چاقی کودکان
13:23 - ضد مغذی ها
15:11 - چربی آب قلم
16:27 - رایس کیک
17:47 - خام گیاه خواری و میوه خواری
------------------------------
اگر قصد شروع روزه متناوب دارید، حتما از قسمت 29 شورع کنید:
• #29 - شروع روزه متناوب
و همینطور پلی لیست صفر تا صد روزه متناوب رو برای سوالالت خودتون دنبال کنید:
• صفر تا صد فستینگ
------------------------------
:برای حمایت از من و تولید این محتوای رایگان میتونید به یکی از طرق زیر اقدام کنید
پیشاپیش ممنونم
1- Iran: reymit.ir/fj.ir
2- Worldwide, PayPal (For Friends and Family): paypal.me/FarshidJalilian?cou...
------------------------------
میتونید مشکلات خودتون، داستان زندگی، و مواردی که باهاشون درگیر هستید رو با جزییات زیادی برای من بفرستید. این کارتون به افراد دیگه هم کمک میکنه تا ببینند که در این مشکلات تنها نیستند. داستان موفقیت های خودتون رو میتونید با بقیه به اشتراک بذارید. این کار به بقیه این اعتماد به نفس رو میده که بتونند تغییری در زندگی خودشون بدند.
[e-mail]
------------------------------
Disclaimer:
This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription or recommendation. It would be best not to change your lifestyle or diet before consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and guidance. It does not create a doctor-patient relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person with any questions regarding a medical condition.
این ویدیو فقط برای اهداف اطلاعات عمومی است. نباید برای درمان خودسر استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدیو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی کند. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.

[@maripori]

سر سفره پدر و مادر بزرگ شدن یعنی خودت ،هزاران بار ممنونتم

[@alirezamasroufi848]

درود به شما جناب جلیلیان‌استاد عزیز خیلی ممنون از ادامه این راه و به منفی بافها گوش نکنید مطمئنم اسمتون جاودانه میشه احساس من اینه که شما با دل بزرگی که دارین این راه دارین میرین من همون پیرمرد شصت وسه ساله هستم.❤️❤️❤️🌸🌸🌸🌸🌸

[@mahshidsamea]

اون لامپه پشت یک اپشنه . منتها از وقتی اضافه شده خیلی گرمای خوبی به ویدیوتون داده. کیفیت صدا و کیفیت تصویر بسیار عالی شده. انشالله سلامت و خوشبخت باشید. شما لایق هستید هزاران بار دیده شید و ازتون یادگرفت❤

[@TheFarshid]

ممنونم، ریز ریز دیگه خوشحالم که کیفیت همه چی بهتر شده و به چشم میاد

[@mahshidsamea]

چه قدر این پسر شیرینه❤

[@shapourjalilian5005]

درود ، تو فقط خودت هستی ، شبیح هیچکی نیستی ، بارهمین فرمون برو جلو 👌🌺💞

[@behnaz.karoubi]

شما معلم بی نظیری هستین من خیلی از شما یاد گرفتم خوشانس بودم صفحه شمارو اتفاقی دیدم امیدوارم از شما بیشتر یادبگیرم موفق باشین 🪷🍃

[@odettarbinian8968]

شما یه دونه ای و شبیه هیچکس در دنیا نیست باید خجالت بکشند از مقایسه کردن🙏💯🌹

[@helialamster4002]

یعنی عاشق اون گونی برنجم که وسط حرفات یهو گفتی . فقط یک سابسکرایبر واقعی که ویدیوهات رو دنبال کرده میدونه داستانو ! بسی لذت بردیم

[@mohammadking7076]

درود آقا فرشید بینهایت سپاسگزارم 🥰

[@Babak.Abdehagh]

نکات مفید و آموزنده، عالی بود 🙏☘️👌

[@zahra-ch4fh]

ممنون که درباره رایس کیک توضیح دادین🙏

[@zahrahajiloo5485]

محتواهاتون به شدت عالیه☺️❤️

[@koroshkabir6949]

درود اقای جلیلیان❤ خیلی عالی

[@alirezaebrahimi6701]

چقدر مثال باحالی زدی تو قسمت انتقاد و قسمت روانشناسیشم واقعا دقیق گفتی

[@user-os6sp2qr1h]

شما تک هستين و ناياب برقرار باشین❤❤❤❤

[@samanehmusavinasab8777]

درودبرشما هزاران بار ❤ ممنونم ❤❤

[@MaryamRezaei-ve5fx]

تاحالا کامنت نزاشته بودم هیچ جاااا ولی شما فوقالعاده ایو با انسانیت بالا پینهایت سپاس چندروزه یک پشت دارم ویدیو ها رو میبینم👍🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻👌🤩🤩🤩

[@ShamiranAlahini]

درود برشما استاد بزرگوار و خوش کلام ‏‪👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@user-xo1oq6mz2h]

خیلی عالی هستند مرسی بابت این همه اطلاعات رایگان ❤

[@user-be8ve1hd3f]

سلام فرشید جان احسنت کلی لذب بردم

[@user-fh1xf2cc8p]

ناز نفست👌

[@zm7096]

شما مایه افتخار ما هستید❤

[@Maryam_jalilian]

اتفاقا شبیه هیچکس نیستی! خودتی و همین خودت بودن متفاوت و محبوبت کرده. اینقدر تو شبکه های مجازی چرخیدیم که بفهمیم کی خودشه و کی نمایشه! به امید میلیونی شدن این کانال که سلامتی رو رواج میده😍🌹🤍

[@TheFarshid]

زنده باشید محبت دارید :)

[@Mjahani71]

تشکر از وقتی که میذارید❤

[@Pari_Agh71]

ممنون بخاطر اطلاعات خوبتون. من از گفته‌هاتون استفاده می‌کنیم خیلی. لطفا ادامه بدین همینجوری برای ماهایی که استفاده می‌کنیم 🙂💐💐💐

[@Sousan970]

درود به شما

[@Raze_Movafaghiat]

لطفا بگین در طول روز دقیقا چی بخوریم. چه مواد غذای مجاز هست و چه مواد غذایی مضر. البته خیلی ها رو تو بین ویدیو ها تون گفتید ولی کاملا تر و جزئ تر بفرمایید در صورت امکان ممنون میشم

[@nooshin36]

ممنون بابت انتشار رایگان مطالب

[@mozhmoradi1889]

واقعا که حرف نداری

[@helialamster4002]

etefaghan kheili shabih be goggins o huberman harf mizani va aslan shabih un abas nejhad ke migan nisti ,man aslan nemishnasam ishono . vali un 2 taye digaro donbal mikonam , va barikala be to va arezohat , moafagh bashi hamishe

[@Sorenadel_90]

دقیقه ۹ ویدئو خیلی خوب توضیح دادین👏 شما به کارتون ادامه بدین.ما دعاگوی شماهستیم.سپاااااس

[@nasimjalili2262]

عزیزمی عالی بود.❤❤

[@rnasirimajd5271]

مرررسسسی ❤

[@faribanasr6474]

مطالب عالی و توضیحات شما هم که بسیار عالی و مفهوم برای همه.

[@nematbereymi8596]

واقعااااا واقعا عالی بود صد تا لایک داری🎉❤

[@mehdiheid3542]

خیلی ممنون از آموزش و انتقال این همه آگاهی ها

[@parvanehgholijan5777]

ممنون بخاطراطلاع رسانیتون🌷🌷🌷🌷

[@behzadq41]

عالی🎉

[@masysokouti8125]

بسیار عالی آقا❤❤❤

[@user-gq4ke3ys4s]

دست شما درد نکنه ❤❤❤❤

[@user-hl5wk3uj5f]

سپاسگزارم، پاینده باشید.

[@aribina2121]

Very good ❤

[@yummmo123]

خيلي عزيزي ❤ 🙏

[@edris862]

Good luck ❤👑🎖👍

[@roz-kf9eg]

good❤

[@mariaabbasi9140]

عالی. واقعا دستتون درد نکنه

[@dellara1987]

Very good 👍

[@user-go6kp1by5w]

❤عالی هستید سلامت باشید

[@mehrdadmohamadi5608]

عالی

[@user-hd5vs4vf3y]

عالی هستی 🎉ادامه بده🎉ممنون❤

[@dellara1987]

Very Very Very nice 👌 👍

[@zainabturkmen5088]

ممنون فرشید عزیز ❤❤❤ خیلی دوستت تان دارم

[@ehsannajafpour7994]

سپاسگزارم❤

[@hadeshamed]

Thanks

[@afe2991]

تشکر ، بسیار عالی

[@SoheilaMehrjo]

🙏سپاس🙏

[@VAHIDFELFELY-ki6tf]

سلطان فقط فرشید

[@mohammadkhodadad-po1jm]

دمک حار❤🌺

[@maisamali2216]

❤❤❤

[@yasharmohebi6309]

❤❤❤❤

[@hamidabz1685]

سلام مرد بی زحمت میشه درباره مصرف نان جو توضیح دهید متشکرم ❤

[@idapedram9391]

درود بر شما و ممنون بابت ویدئو ها...من ورزش میکنم و استپ وزنی بودم .از وقتی آگاه شدم به ریزه خواری هام( مشکل خواب دارم و ریزه خواری ها سالم بود مث اجیل و میوه!) و انجام نمیدم، فقط هم ۱۲ ساعت سعی میکنم چیزی نخورم، ۴ کیلو کم کردم توی ۵۰ روز و خوابم هم بهتر شده هنوز خوب نشده ولی بهتر از قبل هست✌️ممنونم ازتون.

[@saeedmadadi8031]

درود، لطفا اگر‌ میشه در مورد سروتونین و کمبودش هم صحبت کنین

[@fatemehashpaz627]

سلام آقای جلیلیان! ممنون بابت ویدیوهای خوبی که تهیه می کنید. من بعد از دیدن ویدیوهای شما دیدگاهم نسبت به فستینگ کاملا عوض شد و دیگه بهش نه به عنوان یک رژیم برای لاغری بلکه باعث شده به بدنم به عنوان دوستم نگاه میکنم که باید ازش بهتر مراقبت کنم. اما در مورد گیاهخواری و این سبک غذایی توی چند تا ویدیو و مخصوصا این ویدیو میبینم که اظهار نظرهای خامی میکنید. من چهار ساله گیاهخوارم و دلیلیش هم کاملا اخلاقیه بماند که توی این چند سال به صورت مرتبط آزمایشها و چکاب های مربوطه رو دارم انجام میدم و مشکلی هم نبوده سطح پروتیئن بدنم هم کاملا در محدوده نرمال هستش! تمام عزیزان من گوشت مصرف میکنند نه من دلیلی میبینم که اونها رو مجبور به شنیدن دیدگاه خودم در مورد گیاهخواری کنم و نه اونا منو مجبور میکنن مگر اینکه کسی دلیل من برای گیاهخوار شدن رو بپرسه که اون وقت براش توضیح میدم. خواهشم اینه همونطور که اول ویدیوهاتون میفرمایید که پزشک نیستید و ادعاش رو ندارید به احتمال زیاد فیلسوف و یا معلم اخلاق هم نیستید پس لطفا در حیطه مطالعات خودتون اظهار نظر کنید. در جهان میلیون ها نفر گیاهخوار و وگان هستند که با دلایل اخلاقی ، سلامتی و یا حتی محیطی، خودشون این سبک غذایی و زندگی رو انتخاب کردند و هیچ دلیلی برای نقش بازی کردن نمیبینند. در هر قشری متظاهر پیدا میشه ولی دلیلی برای عمومیت دادن به دیگرانی که همون دیدگاه رو دارند نداره! ممنونم!

[@alafeharz]

کاملن روی گوشخواری تعصب داره ایشون و حتی حاضر نیست ذهنش رو روی این موضوع باز کنه. حرفای سطحی و دلایل به قول شما خام واقعن اعصابم خرد شد. چون فکر کردم ایشون خیلی خیلی ذهن باز و روشنی داره.

[@anistajvidi566]

We’re 11 k now 🥂🎉

[@leliafathi8153]

تشکر فراوان از همه راهنمایی هاتون، میشه یک روتبن تغذیه مناسب واسه افراد شب کار بدین که بعدش طول روز تا ساعت ۲ تقریبا خوا هستن

[@matinm9357]

سلام .. خسته نباشید واقعا دمت گرم ... میشه درمورد انواع چاقی صحبت کنید مخصوصا چاقی لگن و ران پا . در اخر هم این محیط که تصویر برداری میکنید خیلی بهتره میشه یه کم تغییرش داد ولی واسه تم زمستان عالیه ..یه طوریه گرما میده به ادم یا میتونید با همین نور و چراغ پشتی کنار یه پنجره یه تصویر از بیرون باشه .. ❤❤❤❤❤❤❤

[@noorhashimi9459]

Alli ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-dx4tj8mj5h]

آقای عباس منش حتا رژیم غذایی هم میفروشند اونم چقدر گرون😮

[@mahdiehghadiri.sangachin4842]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼ممنونم

[@user-td9qg7ys5p]

سلام فرشید عزیز. ممنون برای اطلاعات فوق العاده میشه لطفا در مورد اسموتی های سبز گیاهی، سه بار حدودا در هفته و رسوب سبزیجات سبز در کلیه و به وجود آمدن سنگ و التهاب در اون توضیح بدید. اصلا میشه ارتباطی بینشون باشه

[@user-jc6kl6bb6n]

امکانش هست یه ویدیو از غذاهای مناسب برای میان وعده بگیرید. انقدر همه چی مضر هست نمیدونم چی باید بخوریم 😅 برای بچه ها چه میان وعده ای مناسب هست ؟

[@samiranazari6575]

خیلی ازتون ممنونم بابت بیان خوب اطلاعات . ی دوره نود روزه تصمیم گرفتم فست بگیرم ، هر روز ۱۶ ، ۸ رعایت کنم یا باید متفاوت باشه؟ نود روز پشت هم باشه با ساعت یکسان ؟ اگه تو ویدیویی توضیح دادید لطفا راهنماییم کنید

[@cookingbysahar7015]

موقعی که با کانال شما آشنا شدم(البته یوتیوب بهم پیشنهاد داد) دقیقا زمانی بود که تصمیم به کاهش وزن داشتم و یکی از دوستام دوره سلامتی عباسمنش رو خریده بود و نتیجه عالی گرفته بود دوست داشتم دوره رو بخرم اما دو دل بودم چون چندتا از دوره های باورهاشو خریده بودم و چون خودمو میشناسم و دقیقا همین حرفی که زدین خریدم که به خودم احساس آرامش بدم که یه چیزی خریدم و چون بابتش پول دادم باورهامو تغییر میدم اما خب به تمریناتی که میداد خیلی عمل نمیکردم و نمینوشتم با اینکه دوستم هر دوره ای که میخربد قشنگ بهش عمل میکرد و نتیجه اش هم میدید(کاری ندارم طولانیش نکنم حرفامو) خواستم بگم با کانال شما که آشنا شدم دقیقا منم به دوستم گفتم یه آقایی هست در مورد فستینگ و بدن صحبت میکنه و چقدددررر هم عالیه و حس میکنم مثل دوره سلامتی عباسمنش هست اما بصورت رایگان دارم و حتی گفتم هم با اینکه دوره سلامتیشو ندارم اما حس میکنم شما بهتر و کاملتر توضیح دادین 😍😍 شاید اینکه با شما آشنا شدم به قول عباسمنش هدایت خدا بوده چون دوست داشتم اون دوره رو داشته باشم اما واقعا نمیخواستم هزینه کنم و این چنین بود که خدا منو به کانال شما هدایت کرد🥰 دوره های عباسمنش رو اگه آدم خودش رو مقید کنه و انجام بده نتیجه هم میگیره مثل وقتی یکی بهت میگه کجا پا بزار چجوری بیا تا برسی قله کوه فرق میکنه تا اینکه خودت با ازمون و خطا توی اینترنت امتحان کنی و روش‌های مختلفی رو پیش بری تا برسی قله کوه مرسی از شما که وقت میزارین و ماهی گیری رو بهمون آموزش میدین🥰

[@webmaster-pf2hp]

لطفأ در مورد میکروب معده hpylori صحبت کنید

[@nematbereymi8596]

اردلان هستم بانو🎉

[@MN-fj9iw]

اگه ممکنه در یاره خوردن شیر خوردن ویدیو درست کنید🙏

[@user-qc9bg4hz5i]

سلام ممنون بابت اطلاعات مفید❤ برای pco چه ورزشی مناسب تره!!؟؟ بدنسازی مناسب تره یا trx؟

[@user-un2qq8iu2x]

ممنون آقا فرشید من همیشه دعاتون میکنم خدا خیرت بده که اطلاعات درست را دراختیار همه قرار میدید ❤❤

[@najmeghytasi4847]

سلام من وزن کم کردم اما شکم و پهلو دارم آیا نیاز به کالری شماری دارم یا فقط سالمخوری و فست کافیه برای چربیسوزی؟

[@mohammadsh8010]

استاد با سپاس ویژه و تقدیم احترام یکمرتبه دیگر کامنت گذاشتم و ظاهراً ندیدید و اون اینه که آب قلم بیست و چهار ساعت میجوشه تا املاح و.. آزاد شن و در این پروسه روغن قلم اکسیده میشه و مضره

[@TheFarshid]

روغن قلم، اشباع شده هست، با حرارت کم و هرچقدر زمان، اکسید نمیشه، هیچ ضرری هم نداره

[@royapoorghorban9121]

شما ب رایگان نتیجه زحماتتون رو ب اشتراک می‌گذارید نظیر شما بسیار کم هستن. ب لطف شما همسر من بسیار بهتر هستن. با شما مشورت کرده بودم و فرمودید احتمالا از گوارش هست و همینطور هم بود. بازم ممنون

[@nedasalehezadeh6974]

سلام و عرض ادب، ضمن سپاس و قدردانی قلبی از شما بابت اطلاعات بسیار کاربردی و آموزندتون.چیزهایی که شاید باید خیلی سالها پیش،مثلا در مدرسه یاد می‌گرفتیم... به هر حال میخواستم بگم من دو هفته هست که به طور اتفاقی با کانالتون آشنا شدم و از اون به بعد علاوه بر ارسال مطالبتون برای همه عزیزانم،خودم و همسرم شروع به انجام فست کردیم.من هیچ وقت از سبزیجات خوشم نمیومد و فکر کنم این دو هفته از کل عمرم بیشتر سبزی خوردم!واقعا تاثیر برنامه هاتون برام فوقالعاده بوده!بازم ممنونم .حالا دو تا سوال دارم .اولا موقع خوردن وعده دومم که معمولا ۶ بعداز ظهر هست من یه ظرف سالاد انواع سبزیجات میخورم بعدش سوپ قلم و نهایتا یه تکه پروتئین. ولی اینجوری رو هم خوری میشه و از لحاظ طبی باید گوشت دیر هضم با سالاد؛با فاصله مثلا یک ساعته خورده بشه،و شما گفتید اینطوری انسولین مدام ترشح میشه !راهکار درست چیه؟( در ضمن من ۲ کیلو اضافه وزن دارم و ۶۲ کیلو هستم) بعلاوه آیا فست رو به همون سفت و سختی شخصی که مثلا میخواد ۵۰ کیلو لاغر بشه یا با مشکل دیابت درگیر هست ، باید انجام بدم یا میتونم توی اون ۸ ساعت تعداد وعده بیشتر یا میوه مصرف کنم؟ضمنا محبت بفرمایید در مورد روغن کنجد که آیا سالم به حساب میاد یا خیر هم توضیح بفرمایید.با سپاس و امتنان❤

[@user-kb2no3wg5w]

استاد ویدئوها خیلی عالیه ولی میشه لطف کنین بگین که چه چیزهایی برای وعده ههامون بخوریم؟ چون ت مرکز اصلی روی اینه که چیا نخوریم و این خیلی خوبا اما گاهی میبینی چیزی رو میخوریم که بنظرمون خوبوه ولی یهو یه ویدئو میبینیم که شما فرمودین مضره 😂 میشه پس بفرمایید چی بخوریم؟ کافی میکس بدون شکر آیا مجازیم توی فست بخوریم؟ چون من فقط آب میخورم تو فست

[@fatemehgholipor5811]

سلام چاکلت بار چطور بخوریم یا نخوریم؟؟؟ 🫠

[@nematbereymi8596]

عزیز محترم استاد جان( دیابت کودکان چی میشه ندیده بگیرم حتی الاانا ب هفت سالگی هم رسیده( حتی نوزادان شیر خوار

[@aminfazeli627]

سلام آقا فرشید وقت بخیر. ممنون از زحماتی که میکشید. سوالی دارم در مورد کبدی که دچار توده سرطانی شده و دکتر بهش گفته تا چند ماه آینده اگر روند اوکی نباشه باید پیوند بشه با فست میشه این کبد رو نجات داد؟؟ ❤

[@shahabzandi3551]

سلام،جناب جلیلیان ،ممنون بابت همه چیز،بنده نزدیک به سه ماهه رژیم فست رو شروع کردم،خودم خیلی رازی هستم،ازمایش هم گرفتم خیلی از مشکلاتم داره حل میشه شکر خدا،ولی امروز بایه مشاور تغذیه که صحبت میکردم میگفت بعد سه ماه فستینگ پوستت خشک میشه مواظب باش، یه کم به شک افتادم،از طرفی هم فست اینقدر بهم حال داده که نمیخام دست از این رژیم بردارم ،نظر شما چیه، ممنون میشم راهنمایم کنید

[@HoseinKhosroanjam-kp3ij]

سلام..رژیم فست و برام توضیح میدی که چطوریه ؟ ممنون

[@shahabzandi3551]

@@HoseinKhosroanjam-kp3ij سلام،چند مدل فستینگ پاریم،من رژیم 16،8رو انجام میدم،از ساعت 8غروب تا ساعت 12روز بعد، اب،دم نوش وقهوه میخورم بدون قند،ساعت 12اولین وعده غذایم رو با سالاد شروع میکنم،جووری زمان بندی میکنم تا ساعت 8دومین وعده غذایم که شام هست رو بخورم،وتا روز بعد ساعت 12چیزی نمیخورم به غیر از مواردی که گفتم

[@madiasho]

What is the best option for us to snack on? Sth more like ice cream or crackers/ pofak? Lol

[@user-go6kp1by5w]

برنج و ... حذف نکنیم ؟

[@pooyabeik5284]

درود بر شما در مورد کسی که کبدش چرب شده میخواستم بدونم چه کربوهیدراتی رو میتونه مصرف کنه

[@TheFarshid]

هرچی که فیبری هم داشته باشه، خوبه نداشته باشه، کارب خالی و خشک باشه، خیلی بده

[@Agahi388]

درود.بنده سالها رزمی کار میکنم وعلت شل بودن عضلاتم رونمیدونستم من عاشق چربی خوب هستم و مصرف هر روز وزیاد البته .لطفاً بفرمائید علاوه برکم کردن مصرف چربی ضد این نوع تغذیه چیه ک زودتر ب نتیجه برسم ک همان صفت شدن عضلات.سپاس

[@Jowadosezar]

سلام جناب جلیلیان عزیز مرسی بابت تهیه این ویدیو ها آموزنده❤ من پوستم خیلی مشکل داره جوش های زیر پوستی،منافذ باز،چربی پوست بالا،جوش های سرسیاه و.... میخام بدونم آیا اگر فست و ورزش رو ادامه بدم و مواد غذایی که شما توی ویدئو هاتون معرفی میکنید رو مصرف کنم چقدر روی پوستم تاثیر می زاره؟آیا حتما باید به متخصص پوست مراجعه کنم و یا میشه با فست و ورزش و محصولات مراقبت پوستی هم حل بشه این مشکلم؟ممنون میشم کمکم کنید🙏❤️ حدود دو ماه هست که فست و ورزش رو شروع کردم،حدود ۲۰ کیلو اضافه وزن دارم و سنمم ۲۰

[@parisaamirkhosravi5118]

فرشید جان سلام و خسته نباشی استاد،، من هم میخام یه کم شکمم بره و هم عضله اساسی داشته باشم، کی باید پروتیین بخورم قبل و بعد ورزش،، البته الان ۲۴ روزه که فست ۶ ساعت ۱۸ رو دارم

[@TheFarshid]

QA-13 - Coming soon ...

[@monaniko3827]

توی فست جوشان ویتامین c کلسیم یا منیزیم میشه مصرف کرد ؟ یا شیر کم چرب ؟

[@TheFarshid]

پلی لیست صفر تا صد روزه متناوب رو ببینید kzbin.info/aero/PLFDFzMOBtPHfGI_IXopUTCy0XMO1gSEGq

[@shahabsharafi3434]

خوش به حال خودم که اصلا نمیدونم عباس منش/نژاد کی هست 😅

[@faridfami9488]

عباس منش عشق هست . ❤❤❤❤❤❤

[@mostafasadeghi1982]

ببخشید اقای جلیلیان واسه بوی بد دهن چیکار کنیم 😕

[@TheFarshid]

مسواک :)

[@mostafasadeghi1982]

​​@@TheFarshidممنون خواستم ببینم غیر از مسواک کار دیگه ای ام هست چون بخاطر بوی بد دهان روزی چهار بارو میزنم

[@zahras5509]

سلام و وقت بخیر. کاش از وعده های غذایی خودتون که میخورید، برامون یه ویدئو می ساختید تا ایده بگیریم. 😊

[@TheFarshid]

در راه هست

[@zahras5509]

@@TheFarshid 💜

[@arvingoodarzi7141]

من قند رو کلا حذف کردم کربوهیدرات هایی مثل برنج و نون و سیب زمینی و ماکارونی هم کلا حذف کردم. یعنی فقط پروتیین سبزیجات و چربی میخورم. سوالم اینه بدن کلا چقدر به قند نیازه داره و این نیاز رو میتونه از چربی برداره یا به مشکل میخورم ؟

[@user-go6kp1by5w]

برنج و نان را حذف نکنیم ؟

[@TheFarshid]

میتونید حذف کنید، اگر نه درست مصرف کنید چند روز دیگه قسمت ۴۴ رو ببینید

[@user-go6kp1by5w]

​@@TheFarshidممنون منتظریم🌹