QA10 - پروتئین و گیاه خواری

[@Fatemehghnbriii]

واقعا ممنونم ازتون،تمام ویدیوها رو با دقت نگاه میکنم و همیشه نکات جدیدی کشف میکنم،من به شدت رعایت میکنم و این ویدیوها منو بیشتر از قبل راهنمایی و تشویق به سالم زندگی کردن میکنه👏❤️

[@Babak.Abdehagh]

ممنون، این کلاسهای رفع اشکال، تلنگر خوبی هم برای یادآوری مطالب قبلیه، عالی بود، برقرار باشید 🙏☘️👌

[@siavashbader599]

آقا فرشید خیلی ممنونم بابات کانال خوبت عزیز ،خیلی چیز ها یاد گرفتم از شما ،🤩

[@xxmahdixx4261]

لطفا همیشه همینجوری کامل توضیح بده. این چیزیه که کانال تورو از بقیه جدا میکنه. کارت عالیه و با قدرت ادامه بده

[@mohamad.mashinchi]

16:11 آقا دمت گرم این جا از اون صحبت هایی کردی که هیچوقت از یاد آدم فراموش نمیشه ، برگشتم دوباره گوش کنم ، این خوبی هاست که یادگار میمونه....🙏💗💎

[@TheFarshid]

خوشحالم که براتون مفید بوده

[@FiroozehRezaii]

واقعا عالی هست اطلاعاتی که در اختیارمون میذارید سپاس فراوان

[@arvingoodarzi7141]

فرشاد جان واقعا قبل و بعد از آشنایی با شما سبک زندگیم سالم تر شد و آگاه تر شدم بابت این ممنونم. اما بجز محتوایی که تولید میکنی از خودتم حسه خوب میگیرم بیان ساده و صادقانه ایی داری و این احتمالا یکی از دلایل دیده شدنت باشه چون چیز های ساده تاثیر های عمیقی دارن.

[@АлирезаТаджиков-и4о]

من از توصیه ها و برنامه های شما تا الان که کلی نتیجه گرفتم حالم خیلی خوبه

[@minagrokopf-sharifi6631]

Merci az to, mesle hamishe aliii bood.

[@katiabd2474]

سپاس فراوان 🙏🏻🙏🏻👌🏻👌🏻🌸🌺🌷🍀🍀🍀🍀

[@mahshidsamea]

من امروز بعد سه ماه نون سفید خوردم(البته از روی حواس پرتی)و فهمیدم واقعا شیرینه! قبلا شیرینیشو حس نمیکردم ولی امروز یهو شوک شدم اصلا که یا ابالفضل چه قدر شیرینیییی آخه.

[@rasoolnarimani8772]

سلام اق فرشید مثل همیشه عالی فوق العاده ای ❤❤❤

[@user-sahar.m]

ممنونم از اطلاعات خوبی که به ما میدید 🙏من از وقتی یادم میاد یبوست داشتم الان ۳۴ سالمه (یعنی هفته ایی ۲ بار شاید دفع داشته باشم اونم به سختی) تغذیم هم تقریبا سالمه ،دیابت ندارم و مخصوصا چند وقتیه حواسم خیلی به قند خونم هست که چی بخورم چی نخورم با توجه به توضیحات شما، اضافه وزن ندارم فقط مقداری زیرشکم دارم ،نه اهل فست فودم نه دود و سیگار و الکل… با اینکه تغذیم با همسرم یکی هست اون روزی دوبار راحت دفع داره ولی من خیر🥲، من کولونوسکوپی هم کردم خداروشکر مشکلی نبوده ، هر چقدر هم فیبر و این چیزارو میخورم هیچ تاثیری نداره 😅 واقعا یه توضیح می دید ببینیم علت یبوست کلا چیه و چجوری میشه ریشه ایی درمانش کرد نه با قرص های مسهل کننده؟

[@حمیدهحسینزاده-ش8ط]

ممنون که مثل بقیه فکر و عمل نمیکنید (جایی که همه مثل هم فکر میکنند،هیچکس به قدر کافی فکر نمیکنه) مطالب بسیار پربار بود،ممنون از زحمات شما امیدوارم با این آموزشهای خوب و حال عالی که به مخاطبان خودتون انتقال میدید، بهترین احوال در زندگی خودتون اتفاق بیفته 🙏

[@Mki129]

سلام ❤سپاس فراوان❤،خیلی عالی بود ❤

[@ZahraRamezani-kd3nx]

سلام وقت بخیر ممنونم از مطالب کاربردی و مفید در مورد تخم شربتی و دانه چیا توضیح میفرمایید چن تخم مرغ. برای زنان با ورزش غیر حرفه ای لازم هست

[@samirasadeghian2873]

سلام خسته نباشید می شه لطف کنید یک برنامه درباره رژیم کتوژنیک هم بسازید و درباره فواید و مضراتش توضیح بدین

[@matinm9357]

❤❤❤❤❤❤❤

[@MB-ge1kl]

برای پوکی استخوان باید شیر بادام بخورن.بدونه شیر.یعنی بادام روخیس بدین بعد با آب تصفیه توی میکسر بریزید .شیر بادام درست میشه. هرروز دویا سه لیوان بخورید پوکی استخوان از بین میره.

[@reihanz2a768]

بینظیرید میتونم بگم تمام برنامه ها اول از همه کلی انرژی مثبت پشتش هست امیدوارم میلیونی بشید به زودی واقعا خسته نباشید ❤❤❤❤

[@sarabalalipour]

من خیلی راحت باهاتون ارتباط برقرارکردم، خیلی مثبت و تاثیرگذارین ،حستون خوبه، یوتیوب فقط بخاطر برنامه های شما میام،موفق باشید خداقوت

[@محمدخزایی-ش8ز]

درود ممنون و مچکر ❤ ان شاالله همیشه تن درست و موفق باشین

[@Smng-yv7fv]

سلام خدا قوت سپاسگزارم از این همه اطلاعات مفید که بدون هیچ چشمم داشت در اختیار ما قرار می‌دهید

[@alirezam9910]

سلام فرشید جان ممنون ازت برای اینهمه کلیپ عالی همشونو میبینم و لذت میبرم و رعایت میکنم واقعا ممنونم از اینهمه اطلاعات عالی

[@FaezehBemani]

عالی

[@ghasemzare8894]

بسیار عالی❤

[@emervaramini]

سلام ملکوم . انشاالله هميشه هوب و خوش و خندان باشید❤

[@MkKh-kl8uo]

درود آقا فرشید بینهایت سپاسگزاریم 🥰😍🤩

[@Meshkin-fk3di]

با عرض سلام وتشکر از ودیو های عالی که زحمت می‌کشید لطفا درباره روغن ام سی تی اویل وچربی خون صحبت کنید ممنون از شما

[@nedasalehezadeh6974]

درود جناب جلیلیان عزیز،اینبار هم مثل قسمت‌های قبل ،مطالب خیلی خوبی یاد گرفتم.امیدوارم خیلی زودتر در مورد اوت میل یه توضیح جامع بفرمایید.چون در همه منابع از خواص اوت میل مفصل گفته شده.❤❤❤

[@ahmadjavadi68]

با درود و سپاس از ویدئوهای آموزندهء شما . اگه اجازه بدین ، پیشنهاد می کنم حالا که اطلاعات مفیدی برای سلامت خوراک و عملکرد بدن گرفتیم ، اگر اطلاعاتی هم در مورد ورزش و تحرک و یا حرکات ورزشی و تاثیر این حرکات مخصوصأ در سالنهای ورزشی بگیریم برنامه های شما واقعأ تکمیل خواهد شد و همراه شما در مسیر سلامتی خواهیم بود . با آرزوی موفقیتهای روزافزون برای شما

[@alikalantar_n]

اقا عالی هستی دمت گرم❤

[@omidvari1989]

دوست داریم فرشید عزیز همیشه انرژی مثبت و خنده رو

[@XomiB.]

Thank you ❤❤

[@starbrilliant8280]

بسیار عالی بود . مثل تمام ویدئوهای دیگه تون . سپاس . حسن این ویدئوهای رفع اشکال اینه که سوال یکی از دوستان میتونه سوال خیلی از ما باشه که لطف میکنید و راهنمایی میکنید . راهتون سبز و مستدام 💚

[@alireza4618]

17:35 یکی از بهترین طرز فکر هایی بود که شنیدم

[@samkhalil7180]

خیلی ممنون از چنل خوبتون، واقعا توضیحاتتون خیلی دقیق و جالبه🌷 من فست رو از ۱۲ ساعت شروع کردم و دیدم چقدر اینطوری خواب بهتری دارم سبک تر هستم. سوالی که داشتم این هست که فستینگ روی سایز اندام های زنانه تاثیر میزاره؟ بنده کل عمرم ورزش کردم و همیشه لایف استایل کنترل شده داشتم، الان هم چربی بدنی کمی دارم و بیشتر دنبال عضله سازی هستم، منتها بافت بالاتنه خانم ها چربی هست و عضلانی نیست، برای همین میترسم این قسمت آب بشه ممنون میشم به این موضوع هم بپردازید مطمئنا دغدغه خیلی از خانمها هست 🙏🏻🌷

[@rasoolnarimani8772]

مثل همیشه عالی دمت گرم سالم و تندرست باشی درجه یک بمونی👍👍

[@H2o1364]

سلام ممنون .حتما لطف کنین در مورد پروتئین و میزانش و چه پروتئینی ویدئو بسازین ؟ مبحث پروتئین رو بازتر کنین برامون .ممنون بازم ❤

[@MitraAkbari-dd2uj]

سلام اقا فرشید،تا بحال مطالب به این خوبی درباره بدن انسان نشنیده بودم،دیدن وگوش کردن فایلهای شما واسه من دوپامینه یه سوال،ایا هویج خوردن بعنوان فیبر اول غذا ،باعث بالا رفتن قندمیشه؟بخاطر شیرینیش میگم،واینکه من روغن زیتون وسالاد دوست ندارم،قبل غذا سبزیجات رو تنها میخورم،مثلا یه خیار ویه هویج،مشکلی نداره؟

[@alirezam9910]

فرشید جان می‌دونم که کلا با رژیم‌های محدود کننده موافق نیستید اما اگر لطف میکردی و برنامه هایی از رژیمها میساختی عالی میشد

[@SaeidehMehrjoo]

ممنون خیلی مفید بود🙏 فرشید جان میشه در باره فست در دوران یائسگی توضیح بدین..که چند ساعت فست مناسبه برای این دوره؟ ❤❤

[@musicfl350]

سلام خیلی عالی بود ❤️ فقط راجب ریزش مو صحبت نکردین

[@nematbereymi8596]

استاد عالی نیکو باشی🎉

[@Mylibrary_b]

سلام وقت بخیر من چهارده ساعت فست هستم .برای آون ده ساعتی که میتونم بخورم آیا میشه غذای اصلیم رو تقسیم کنم و در اون ده ساعت تقسیم بشه و در چند مرحله بخورم ؟آیا مشکلی پیش نمیاد اینجوری؟؟

[@hamidabz1685]

سلام مرد بی زحمت میشه درباره مصرف نان جو توضیح دهید.؟

[@mrira4826]

سلام وقت بخیر. ممنون بابت اطلاعات مفیدتون. من سالها میگرن داشتم و درمانهای مختلف برام موثر نبود در نهایت با سرچ کردن متوجه شدم که رژیم کتو را امتحان کنم و فوق‌العاده برام جواب بود بخصوص در کنار فست. و الان هم مدتیه که کتو سفت و سخت نمیگیرم و برخی کربوهیدرات ها را هم در رژیم غذاییم دارم مثل حبوبات و برخی میوه ها و کمی خرما گاهی اوقات هم نان. اما مشکلی که دارم این هست که نیمه شب بخاطر تغییرات در جریان گردش خون و طپش قلب از خواب مجبور میشم بلند بشم و شاید یکساعت یا دو ساعت میشینم و تنفس عمیق انجام میدم و بدنم کمی ارام میشه و میتونم مجدد بخابم. متخصص قلب هم چندین بار رفتم و نوار قلب و تست ورزش همگی اوکی هست. خاستم ببینم شما در این مورد ایده ای دارید که کمک کننده باشه یا نه؟ ممنون

[@Mjahani71]

مرسی از ویدئو عالی ساختی ❤

[@kimwilliam9368]

یه سوال شیر که میخوریم اگه قرص ویتامین کا دو هم بخوریم امکان داره قدمون بلند شه؟

[@hamidalipor1675]

سلام ممنون از لطفتون وقت میزاریت ی وقت میخام باهاتون صحبت کنم و راهنماییم کنید در زمینه رژیم ممنون میشم

[@TheFarshid]

توضیحات کانال رو دنبال کنید، اطلاعات تماس هست

[@fereshtehheidari1564]

ممنون ازشما🙏بازهم ازاين ويديو هاي رفع اشكال بزاريد🎉براي من كه كمك بزرگي هست🎉🙏🎉

[@sheydadaryabeigi6700]

سلام فرشید جان خیلی ممنون بابت اطلاعات مفیدتون که با ما به اشتراک میزارید ، خیلی استفاده میکنم، ،اتفاقا سوال من هم در باره میگرن بود که خوشبختانه در موردش صحبت کردید ، من هم مشکل میگرن خیلی شدید دارم و با هر سختی سعی میکنم رژیم غذایی رو رعایت کنم و ورزش هم انجام میدم ، ولی واقعا به سختی ، ممنون میشم در موردش بیشتر صحبت بشه ، باز هم از شما ممنونم 🙏

[@zahravalizadeh8717]

سلام جناب جلیلیان ممنون برای مطالب مفیدتون...من چنتا سوال متفاوت دارم...اولیش: در رابطه با گلوتن موجود در غلات که یکی از موارد التهابی در بدن ِ و جایگزین کردن آرد گندم یا جو با آرد «جوانه» گندم یا جو ...و همچنین آرد بادام بدون پوست و اسفرزه و پودر تخم کتان و از این دست داره تبلیغ میشه ...ممنون میشم توضیحاتی بدید...؟ دوم:من یک ماهی فست رو با ساعتهای مختلف امتحان کردم و دیدم فست ۱۲ ساعته برام مناسبه و البته اونم با اون راهنمایی هایی که در مورد معده تو یه ویدئو کردین در رابطه با روشن کردن موتور معده با سرکه سیب نیم ساعت قبل وعده...تونستم با فستینگ هماهنگ بشم...وگرنه قبلش که اطلاعاتی در مورد معده و مدل کارکردش نداشتم...با فستینگ دچار سردردهای وحشتناک و طولانی میشدم که میدونستم از معده ام که درست کار نمیکنه و برنامش بهم ریخته و قاطی کرده و خیلی جالبه که کاملن عدم جذب پروتئین رو تو اون مدتی که معدم خوب کار نمی‌کرد حس کردم چون ناخن هام کاملن نازک و شکننده شده بود...سوالی برام پیش اومده آیا یک روز در میان فست ۱۲ ساعته مفیده و میشه طولانی مدت و مداوم انجامش بدم یا فستینگ رو هر دو هفته یکبار انجام بدم ولی طولانی تر مثلن ۲۰ ساعته کنمش؟ سوال سوم: در مورد اینکه هر چند وقت برنج مصرف میکنید و مصرف کربوهیدرات موجود در غلاتتون چقدره در روز و به چه دلیل هم ممنون میشم...از وقتی نون و برنج رو تقریبن کم کردم خیلی نتایج خوبی در حال حاضر دارم میبینم ولی تو غذا خوردن و اینکه چی بخورم کم آوردم😅 و اینکه در بلند مدت عوارض نداره؟ هنوز خیلی سوال دارم ولی می‌دونم خیلی طولانی شد ببخشید...نزدیک یکماه ایمیل زدم وقت مشاوره بگیرم ولی هنوز پاسخی دریافت نکردم...😢می‌دونم تعداد ایمیل ها زیاده اما میگم شاید ایمیل رو جا انداخته باشین....

[@taherehrashidi241]

مگه میشه هم گیاخ‌خوار بود هم رژیم کتو گرفت؟ چی میخوره؟ چطوری کربوهیدراتشو کنترل میکنه که تو فاز کتو بمونه؟ آیا میزان کربوهیدرات گیاهان و غلات رو میشه تا این حد کنترل کرد؟

[@radinkhosravi]

کلی مرسی بابت پاسخگویی شما❤❤❤❤

[@baharbahari6475]

و هر صد گرم سینه مرغ چقد پروتئین داره؟ و آیا پروتئین سینه بوقلمون از پروتئین مرغ بهتره؟ آیا پروتئین گوشت گوسفند بهتر از پروتئین سینه بوقلمون هستش؟

[@nargesataiee]

لطف کنید در مورد فستینگ و تاثیر اون برای خانم هایی که تنبلی تخمدان دارن، توضیحات بدید. ممنون میشم.

[@bashirrahimi8223]

درود❤

[@koroshkabir6949]

درود فراوان عالی🌹 همین اول سوالاتمو بپرسم تا زیاد نشدن😅 اخرای فست بعد از ورزش آیا دوش گرفتن با معده خالی مضر نیست؟راهکارش چیه ممنون؟ آمپول نوروبیون خوبه در سال چند مرتبه تزریق کنیم؟مضر نیست؟ مصرف آبجوی بدون الکل به دلیل اینکه کلیه هام سنگ سازه مشکلی نداره؟

[@hadeshamed]

Thanks

[@falamakebadi6429]

Thank you 🙏

[@helialamster4002]

من سوالی ندارم ولی دوست دارم پیشنهاد بدم که کتاب شفای زندگی رو بخونی و راجع به نورخواری بخونی و اگه احساس کردی لازمه ویدیو براش درست کنی . لطفا

[@H2o1364]

اسم نویسنده شفای زندگی رو لطف میکنی دوتا هست

[@helialamster4002]

لوییس هی . ترجمه گیتی خوشدل louise hay @@H2o1364

[@leiliMahmoudi-ih2ic]

مترجم دو تا هست ، ترجمه گیتی خوشدل بهتر است ، نویسنده لدییز هی است ، ترجمه گیتی خوشدل کم پیدا میشه .

[@H2o1364]

خریدمش عالیه واقعا ممنون

[@Cozycornner]

با این توضیح شما پس کربوهیدرات نون جو هم بیشتر از نون سفید؟ چرا همه چی داره جاش عوض میشه 😁 ممنون از توضیح موفق باشید 👍

[@Maryam_jalilian]

ممنون خیلی عالی بود. اون فردی که گفته بودند گیاه خوار هستند، احتمالا قبلا کیتو بودند و الان گیاه خوار! چون اصلا کیتو و گیاه خواری باهم نمیشه

[@TheFarshid]

دقیقاً ، ولی رژیم های عجیب غریب هم زیاد هست

[@Mjahani71]

Special thanks to you ❤

[@zainabturkmen5088]

خوب شما فرمودید فست بلند مدت تاثیر منفی داره پس تا چند وقتی فست را رعایت کنیم؟ ممنون فرشید عزیز ❤

[@mahdiehghadiri.sangachin4842]

عالی بود مرسی🙏🏼

[@Amir-ge3qm]

سلام ممنونم از ویدیو های خوبتون. درباره oatmeal به نظر GL برابر 9 هست که یعنی قابل قبوله. میخاستم ببینم چی باعث میشه قند رو ببره بالا

[@arthurrad4712]

درود بر شما، حدود دو ماهه با کانال شما اشنا شدم و برای اولین بار فستینگ با اطلاعات مفید شما شروع کردم و بسیار راضی هستم ، سوال دارم من فقط یه وعده میخورم بین ساعت ۱۸-۲۰ و میرم تو فست تا فرداش که حدود بیست تا بیست و دو ساعت در روز میشه، من صبح ها ساعت پنج میرم باشگاه ایا میتونم پروتیین وی و مکمل های بدون کربوهیدرات و بدون قند البته! رو مصرف کنم یا این جور مکمل ها هم از فست بیرون میاره؟ ممنون از تمام تلاش و زحماتتون درود بیکران از کبک سیتی کانادا❤

[@samiranowparast]

با سلام و تشكر بسيار از شما ، من هميشه بلافاصله بعد از وعده نهار ميل به قهوه دارم. ايا از جذب ويتامينها جلوگيرى ميكنه؟ 🙏🏻🤍

[@baharbahari6475]

هر صد گرم سینه بوقلمون چقد پروتئین داره ؟ هر صد گرم گوشت گوسفند چقد پروتئین داره؟

[@AmirabbasSadeghi]

سلام . لطفا لطفا در مورد پروتین شیر و مکمل mpc صحبت کنید

[@nasibehnaserizaker25]

Thanks 🎉🎉🎉

[@dellara1987]

Du bist echt der beste 😊😊😊😊😊

[@mohammad-sh-62]

تنها کسی که فیلماش رو روی دور سریع گوش نمیکنم❤😂😅

[@Masoomeh_Sa]

در مورد فست تو دوران شیردهی نگفتین

[@Smng-yv7fv]

پس لطفا اینم بهمون بگین که برای اضافه وزن چی بخوریم که سیر بشیم و دچار اصافه وزن نشیم

[@VahidehIrani-jj7yp]

ممنون از این همه اطلاعات مفید.چرا اصلا در مورد لبنیات صحبت نمیکنید

[@TheFarshid]

به زودی :)

[@adelshateri665]

سلام من ۲ ماه بیشتر هست که رژیم یک بار در روز رو هروز انجام میدم و تو این مدت هیچ ماده شیرینی مصرف نکرم تو اون یه وعده هم هرچی دلم میخواد به هرمقداری که میتونم و جادارم میخورم و ۱۶ کیلو کم شدم حالم خیلی اکیه و هیچ مشکلی ندارم و به راحتی بدونه کوچکترین سختیی میتونم رژیم رو ادامه بدم حتی چندین بار تو این دوماه به راحتی ۷۲ ساعت بدونه غذا رو انجام دادم ایا ادامه این رژیم خطرناکه یا مشکلی ممکنه پیش بیاد .

[@TheFarshid]

قطعاً بلند مدت کار درستی نیست چون مواد مغذی رو به خوبی دریافت نمی‌کنید بعد از یه مدت، یه حد تعادلی پیدا کنید

[@faribahomayonpour160]

Thank you

[@Amir-db6be]

لطفاً ویدیو انواع پروتیین هم وقت کردی بساز ❤

[@leilaatapoor]

سلام لطفا در مورد نمک صورتی بگین ایا به دلیل استخراجش مواد رادیواکتیو داره

[@TheFarshid]

داره، ولی به شکلی که برای سلامتی مضرر باشه

[@HamiAbbasi-rs5yc]

سلام و یه دنیا تشکر بابت ویدئو های عالیتون .حس میکنم سر کلاس زیست انسانی نشستم واقعا عالیه😂 یه جا گفتین که قراره یه ویدئو برای میگرن بسازید واقعا ممنون میشم اگه راهکاری درست بهمون نشون بدین چون پزشک ها هر کدوم که لااقل من پیششون رفتم نه دنبال دلیل می‌گردن نه درمان. فقط یه مشت مسکن میدن که ضررشون بیشتر از منفعتشونه. واقعا ممنونم ❤❤❤

[@محمدقرائت]

سلام بزرگوار من مردی 57 ساله هستم یک ماه فست 14 تا 16 ساعته گرفتم و 8 کیلو وزن کم کردم ولی خوابم کم شده 5 ساعت فقط شب میخوابم ایا فست گرفتن موجب بیخوابی میشه؟ ممنون اگه جواب بدین

[@leiliMahmoudi-ih2ic]

چقدر عالی میشه ، نوع خوراکی هاتون را برای من هم بنویسید من هم ۵۸ ساله هستم اما به سختی در هشت ماه تونستم ۸ کیلو کم کنم ، ممنونم

[@ZeynabNajafi-k6z]

سلام من چند بار سوال پرسیدم در مورد استپ وزنی بعد از دو ماه فست لطفا راهنمایی کنید

[@TheFarshid]

QA-12, Coming soon ....

[@mohammadhosseinesli81]

من یه سوال داشتم ، آیا چایی سبز اسید معده را کاهش میدهد؟

[@TheFarshid]

بله، مثل هر مایع دیگه ای

[@mojahed25]

ممنون من فست ۱۶ ساعت میگیرم ولی شروع خوردنم با شیر گرم باعث‌میشه حال خوب قبلیم بد بشه دلیلش چیه ؟

[@naserdadgar2456]

❤️🌹🌹🌹❤️

[@kamransabeti9366]

ممنون استاد. من از خوردن اوت‌میل داشتم دیابت میگرفتم که زود فهمیدم

[@leiliMahmoudi-ih2ic]

چی ؟ چرا ؟

[@alirezam9910]

اگر بشه در مورد کتو برنامه بسازی ممنون میشم؟

[@nasrin6694]

سلام وقتتون بخیر ممنون بابت ویدیوهای فوق العادتون من فقط روزی یکبار برای ناهار غذا میخورم وشب دوتا میوه یا گهگاهی گرسنم بشه مقداری نان وپنیر و چیزهای ساده اینکه میگین بدن مواد مغذی کم میاره درسته اما من واقعا گرسنم نمیشه انگار معدم عادت کرده چکارباید بکنم؟ اصلا نمتونم بیشتر از زک وعده چیزی بخورم اصلا احساس گرسنگی ندارم بیشتر اوقات

[@TheFarshid]

نداشتن گرسنگی که نشونه خوبیه تست بدید، اگر مواد مغذی و ویتامین کم ندارید، همین فرمون ادامه بدید

[@nasrin6694]

@@TheFarshid خیلی ممنونم بابت راهنماییتون و اینکه پاسخ دادید 🙏❤️🌹

[@malihehnorouzi7152]

خیلی خوبی ❤😍🥰

[@roz-kf9eg]

like❤

[@شیرازشیرازی-ج2ك]

بادرود فراوان چیجوری فستمون را بیشتر کنیم تشکر

[@MonaRezaei-rm3yi]

سلام و خیلی ممنون از شما .میشه راجع به بهم ریختن هورمون خانم ها با فست بیشتر توضیح بدید؟ من یک ماهه فست ۱۶ ساعته رو شروع کردم و میل جنسیم بشدت پایین اومده و تاریخ پریودمم بهم ریخته

[@dellara1987]

سوال دارم این اسنپ وزنی یعنی چی؟ یعنی فکر میکنم اسنپ وزنی کردم میشه رهنمایی کنید

[@susanp5393]

من ۳۵ ساله که گیاهخوار هستم و نه موهام هرگز ریخته و نه هیچ بیماری دارم آنهم در سن ۶۸ سالگی. خیلی های دیگر را هم میشناسم که گیاهخوار هستند هیچ ناراحتی ندارند. تازه خواهرم که مثل اکثر ایرانیها هر روز گوشت و مرغ و ماهی میخوره انواع و اقسام بیماری‌های مزمن داره مثل فشار خون، ناراحتی‌های قلبی و غیره. باید اضافه کنم که من غذاهای گیاهی کامل می‌خورم یعنی با فیبر بالا، و گندم ، لبنیات، تخم مرغ و شکر تصفیه شده صنعتی هم اصلا نمی‌خورم.

[@TheFarshid]

میشه گیاه خواری سالمی هم گرفت، خیلی خیلی سخته، ولی برای معدود افرادی جواب میده.

[@susanp5393]

​​@@TheFarshid​ نه اصلا سخت نیست. انواع و اقسام سالادها و غذاهای پخته گیاهی با انواع بیشماری از سبزیجات، غلات، حبوبات و ادویه‌جات میشه درست کرد و خورد. هیچ مسأله ای نداره. من حتی یکبار نشده که نگران این باشم که مقدار مثلاً پروتئین توی غذای روزانه ام را بسنجیم! حتی این سوال را هم هرگز از خودم نکردم. گوشتخواری فقط یک عادت فرهنگیست که از قدیم مرتب گفتند که لازمه. حالا که خیلی‌ها غذاهای وگن میخورند یوتیوب پر شده از ویدیوهایی که برای لاغر شدن گوشتخواری را تجویز میکنند! آخه اگر گوشتخواری لاغر میکرد آمریکاییها که مرتب گوشت میخورند باید لاغرترین مردم دنیاباشند!

[@mohammad-sh-62]

با آشنایی با کانال شما تونستم به وزن ايده آل برسم تو مدت ۳ ماه ۹ کیلو کم کردم ولی با کمی چربی پهلو هنوز درگیرم؛ چه راه هایی برای از بین بردنش هست؟

[@leiliMahmoudi-ih2ic]

سلام ، خیلی عالی آفرین، میشه رژیمتون را به من هم بگید ، البته من ۵۸ ساله هستم ، و بعد از یائسگی خیلی اضافه وزن پیدا کردم

[@mohammad-sh-62]

فست ۱۶ -۸

[@omidsarani825]

لطفا منابعی که برای مطالعه استفاده می کنید یا مشاهده می‌کنید رو اجمالا معرفی کنید

[@TheFarshid]

توضیحات هر ویدیو منابع هست یا به صورت عکس در طول ویدیو میتونید ببینید

[@leilaebrahimpour6507]

عرض ادب و سپاس؛ میخواستم بگم لطفاً همونطور که خودتون هم تمایل ندارید ، ویدیوهای لقمه آماده درست نکنید 🙏 ما واقعا نیاز به ماهیگیری داریم ❤