قبل ما تأخذ وجبة مفتوحة مع أحمد الغامدي

لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه
/ @abdulazizdalhi
حساب الكوتش احمد الغامدي عالانستا
/ ahmadgh
قناة احمد الغامدي عاليوتيوب
/ ahmadalghamdifitness
!خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام
/ abdulazizdalhi
سنابي
/ donabdulaziz
كيف تبني عضلات و تخسر دهون بنفس الوقت ؟ | ثلاثة خطوات اساسية
• كيف تبني عضلات و تخسر ...
ولاتنسى مشاركة الفديو مع شخص ممكن يستفيد منه
-----------
الوجبه المفتوحه الكثير يعتبرها شي اساسي ضمن نظامه الغذائي وممكن ياخذ الوجبه المفتوحه هذي كل نهايه اسبوع.
ولكن هل تدري انه ممكن اليوم المفتوح هذا يخرب تطورك خصوصا خلال تنشيف الدهون او مرحله خساره الوزن.
وهذا الشي اللي حنشرحه في هذا الفديو و حنعطيك الطريقه الصحيحه عشان تدخل تشيت ميل او وجبه مفتوحه في نظامك الغذاذي بدون ماتتاثر نتايجك.
شكرا لكم لمتابعتكم ووقتكم الثمين.
أخوكم: عبدالعزيز دلحي
عدد الأساطيرفي القناة وقت تنزيل الفديو
73,104

[@basem392]

فعلاً انا طبقت مبداء اني اجمع 200 سعره للويكند و فتحت وجبه ولا تأثر عندي التنشيف ولا زاد وزني اموري كلها في السليم ولا يمر شهر الا افتح و اموري زي الورد شكراً لكم يا اساطير وربي استفدت منكم الكثير 🫶🏽♥️

[@anasalmaimani9722]

ممكن تفيدني كيف حسبت سعرات التنسيف مشكور

[@user-hashem777]

يا اخي رجاء اعمل لنا حلقه بخصوص الانزلاق الغضروفي وكيف تعافيت منه والخطوات والامور لي ساعدتك في تعافي. متابعك عنده انزلاق وداتمرن واقوي عضلات الكور بس اريد مزيد من النصائح من فضلك.

[@abdulazizdalhi]

ابشر من عيوني بسوي سلسلة لاحقا عن هذا الموضوع

[@user-hashem777]

شكرا يا قلبي فرحتني ولله جزاك الله عنا خيرا يا حبيبي

[@user-gb5ii1cr9k]

نظامي الغذائي الحمدلله مضبوط مااحتاج اخذ وجبه مفتوحه كل اسبوع ممكن اخذها مره بالشهر كتغيير فقط يوميا ادخل بنظامي سنيكرز وماشيه اموري🤝

[@husseinalmousaui4005]

فيديو اسطوري ياكوتش انا الحمدلله التزم الاسبوع كامل و اخذ الاشياء الي احبها في وسط الاسبوع و تكون من ضمن احتياجي و بكذا الحمدلله ما يأثر على وزني و نظامي 💪🏼🔥

[@abdulazizdalhi]

👏🏽👏🏽👏🏽

[@f1661]

ثنائي اكثر من رائع احمد وعزوز يعطيكم العافية على هالمعلومات وبالنسبه للوجبه المفتوحه لاغيها من نظامي وفي حال اني حسيت بتعب بجسمي ازود الكربوهيدرات شوي مع وجبتي واموري تمام اليوم الي بعده 💪❤🌹🇸🇦

[@nouuhaaa3239]

شكرا لك والله من نصايحك تطورت فالرياضه و العادات الصحية تمام شكرا من قلب ❤

[@callmeroi1688]

لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير

[@hibadelmi927]

الله يوفقك كوتش ممكن تعملنا برنامج تدريب للمبتدئين و هل يمكن بناء عضل باعتماد على الكارب و بروتين نباتي

[@abdulazizdalhi]

موجود برنامجين متكاملة عالقناة ١- تحدي ٣٠ يوم بدون ادوات بالبيت kzbin.info/aero/PLJcReFiEOoLXMbzH3JnubikY7-iePN5-6 ٢- تحدي ٩٠ يوم يحتاج شنطة اوزان و كرسي متحرك فقط تسويه بالبيت او الجيم kzbin.info/aero/PLJcReFiEOoLUNneCV5_ExatyyUrZ6tfDj كلها مجانية وبالتوفيق هبه❤️ الافضل يكون فيه بروتين حيواني ولكن ممكن الشخص يتطور ببروتين نباتي ولكن حيكون اصعب انك توصلي لاحتياجك فقط.

[@user-ed7kh2mx7q]

مقطع جدا جميل ومعلومات قيمة وكاملة يعطيك العافيه ياكابتن ❤️❤️❤️.

[@Fg-es3rn]

عبد العزيز حاب اشكرك لاني بعد الله نحفت 10 كيلو الله يسعدك وهذا انجاز بالنسبه لي وانت حفزتني اسوي رياضه الله يسعدك

[@abdulazizdalhi]

فخور فيك ولايوقف❤️❤️❤️

[@hnn9305]

انا من ٢١٥ وانا اتبع نظام غذائي مرن وصحي ، ب٢٠٢١ اخذت وجبه مفتوحه وبالغلط الى الان شهر ٩ سنة٢٠٢٣ ماقدرت ارجع للنظام النظيف الا قبل ١٠ ايام الله يتمم لي

[@user-jh6pb4xi8o]

حب كبير للغامدي

[@mohammed_333]

متعودين على المتعة 😍، أستمر يا عزوز 🤍

[@abdulazizdalhi]

شكرا محمد 😍❤️

[@khalid8885]

ابو دلحي انت سبب دخولي عالم الرياضه بعد الله حاليا بطل محلي في لعبه الجوجيتسو💙💙

[@abdulazizdalhi]

فخور فيك اسطورتي❤️

[@MrMish111]

صراحة انا من الناس اللي احتاج وجبة مفتوحة لانه نفسي تشتهيها بسبب ادماني للمطاعم السريعة سابقا(كان وزني ١٣٧.٦) للامانة اول شهرين تقريبا من نظامي الدايت كاحطيت وجبة مفتوحة وبعد ماخسرت ٢٠ كيلو قررت اخذها كنوع من التغيير ومكافأة لنفسي والحمدلله وصلت لاقل وزن وصلته وهو ٨٧ لكن جات فترة بديت اسيء استعمال الوجبة المفتوحة ورجعت الى ١٠٥ لكن الحمدلله حاليا رجعت اضبطها ونزلت الى ٩١ كيلو

[@metube3544]

الحين كم صار وزنك

[@iihuen]

فديو مفيد جدًا جداً و جاء بوقته فعلًا شكرًا لكم ♥️

[@abdulazizdalhi]

العفو💪🏽❤️❤️

[@up3h]

احسن قناة استفيد منها بمعلومات رياضيه صراحه

[@abdulazizdalhi]

حبيبي حمود اتشرف فيك واشوفك الفديو الجاي اسطورتي😍😍❤️❤️❤️

[@callmeroi1688]

سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله أكبر

[@callmeroi1688]

اللهم صلِّ وسلم على محمد

[@callmeroi1688]

استغفرالله العظيم وأتوب إليه

[@callmeroi1688]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@user-bw7mp4xj1u]

شكرا والله

[@abrarali6617]

مشتاقلك قسم بلله متابعك قبل 2سنه وهسه لقيتك احبك من العراق

[@abdulazizdalhi]

شكرا ابرار 💪🏽❤️

[@bibi5138]

الله يسعدكم منجد دخلت و عندي سؤال الي هو اخر نقطة عن الوجبة المفتوحة لاني انا اجمع سعرات في الاسبوع اذا ابا اكل وجبة مفتوحة ودخلت اسأل و اتأكد من هاذي النقطة و لقيت الجواب شكرا لكم و يعطيكم العافية معلومات مفيدة وسهلة وبسيطة 🙏🏻

[@azozdm1]

طيب هل اقدر انقص من سعراتي اليومية واجمعها واحذ وجبه بنهاية الاسبوع من سعراتي اللي نقصتها ؟

[@abdulazizdalhi]

يب ١٠٠٪؜

[@user-dd5xj9ri5n]

استفدت مره من المقطع يعطيك العافيه

[@abdulazizdalhi]

الله يعافيك بشاير واشوفك الفديو الجاي اكيد😍💪🏽❤️❤️❤️

[@mahmoudqamhiyeh5857]

كونه احنا برمضان و بنقضيها صايمين طول اليوم، بيزبط فكرة انه ناخد ال1500 كالوري او 2000 كالوري الي رح اتحفنا من وجبات المطاعم ايام العزايم مثلا بدل من الوجبات الصحية?

[@neverknow.811]

انا بالنسبة لي بعض الاحيان افك كل اسبوع او اسبوعين واخذها وجبة وحدة ف اليوم بس وجبة كبيرة و راهييه وصحيح يزود وزني لكن اذا رجعت لنظامي ينقص وزني بعدها بيوم يومين وبعض الاحيان ينزل اكثر ف اشوف الوجبة المفتوحة اضرارها تقدر تتحكم فيها ولا هي عائق كبير في الدايت

[@user-sj3eq5qb8u]

طيب انا اصلًا خلال الاسبوع ما اخذ احتياجي كامل دايم انقص زياده عن احتياجي نقص غير متعمد لاني خلاص صرت اشبع اسرع ف يعني كذا ما اخرب اللي جالسه اسويه

[@Altamimi911]

كابتن عزيز هل صح اني اصمل بالريفيد لفترة كم يوم فقط لما تتعدل نفسيتي من الدايت وانسى الوجبة المفتوحه وهالموضوع اعتمده لفترات طويله مثلا ٣ شهور او ٦ شهور حتى ؟

[@waleedchess6926]

مقطع جميل جدا جدا ، شكرا لكم

[@ray-71.]

طيب انا عندي 3400 سعره تقريبًا و انزل منها و اخليها. 2600 باليوم يعني لو اخليها 2000 باليوم و اخلي 600 يعني اخر الاسبوع يكون معي 5600 سعره بدون 2000 الاساسية اقدر اقسمها على يومين و اخذ وجبتين في الاسبوع 🙂؟

[@2ivw.7]

بالنسبه لي مافي شي اسمه وجبة مفتوحة متى ماجا على بالي واشتهيت شي معين اكله ضمن احتياجي من السعرات واذا قدرت من الماكروز ممكن تكون مرا فالشهر وممكن تكون مرتين فالاسبوع 🤷🏾‍♀️ لو حددت وقت معين اعتقد ان بيكون التخريب اكثر فااسمع لجسمي افضل واريح.

[@abdulazizdalhi]

برافو المهم انه شيء يخليكي تستمري ومرتاحه عليه هذا الاساس. والكلام للاشخاص اللي مايحب يتابع سعراته بشكل كبير ولا اكيد الشخص اللي يتابع اكله وسعراته يكون عنده مرونه كبير ويقدر يلعب بالسعرات على مدار الاسبوع وهو مرتاح وهذا الي ذكرناه بنهاية الفديو. شكرا لك مشاعل لمتابعتك ووقتك الثمين😍🚀

[@zanabalhashmi1972]

صحيح المبالغة في الأكل في يوم مفتوح كامل أسبوعيا تخرب الدايت وتأخر النتائج أفضل وجبة مفتوحة بدون مبالغة

[@user-wk4mj2qo9i]

يعني أنا إذا احتياجي 2100 سعرة حرارية وأنا سعراتي للدايت اللي ماشي عليها تتراوح ما بين 850 - 1000 معناته في الوجبة المفتوحة يكون احتياجي 3000 ؟؟

[@doaashmake4631]

اتفق🤝

[@Samir_samurai]

يا كوتش كيف اقدر احسب السعرة الحرارية للرز مع ايدام لحم؟

[@marwamohamedomar1501]

يعني ي كابتن لم عملت عجز سعرات لمدة ١٥ يوم ف الوجبة المفتوحة والعجز دا ٤٠٠ سعر حراري اقدر اعوض العجز دا ف الوجبة المفتوحة؟؟؟؟؟

[@ibe1al]

كوتش دلحي ، حاليا اعاني من النحفان ( يعني كل ما حاولت اكل و اشرب وزني ما يزيد ) ممكن حل ؟

[@anasalshihry5345]

احسب سعراتك وكل اكثر منها بـ 300+

[@abdulazizdalhi]

هذا الفديو لك kzbin.info/www/bejne/mZvTnX2pf8ZqoqM

[@4illiz]

استمر 👍

[@user-ni9ey7xv4j]

وضعي وانا اشوف المقطع وانا افتح وجبه كل ويكند مره😂😂👀🏃🏻‍♂️

[@abdulazizdalhi]

عافية🤣❤️

[@m___3435]

ياكوتش انا بديت ب تمارين الشد حقتك ال٣٠ يوم تقريبا كم سعره حراريه حرقتها بالفيديو تقريبا؟؟؟ 🙂 🙂 🙂

[@user-nm6bz4jr6w]

ثلاث شهور ماسك 1500 سعره وتمرين خربتها يومين ورا بعض ب 3000 سعره تقريبا لليوم ، صراحه ضقت وتحسفت صمت يوم كامل ورجعت للوضع الطبيعي واحس اني مبسوط ولاجوع ولاشي لاني ماخذ كميتي كامله من البروتين .. بس خربتها لان كان نفسي بشغله والحمدلله رضيت 😅

[@abdulazizdalhi]

بالعافية عليك وبرافو انك رجعت والتزمت هذا الصح💪🏽❤️💪🏽

[@mw2._.218]

غريب بس ١٥٠٠ سعره كم عمرك؟

[@user-nm6bz4jr6w]

@@mw2._.218 32 بس عادي فتره شهر ممكن باقيلي او اكثر شوي لين اوصل فلات بعدين ابدا ارفع للمحافظه

[@azizaziz-ul8ve]

طيب يا كبتن طلع ليه ٢٠٠ الفين سعره اخر الاسبوع الوجبه المفتوحه احسب فيها الماكروز ولا حسب السعرات

[@hadeeltm3556]

نادرا اذا اخذت وجبه مفتوحه احس مني محرومه من شي 😂🤷🏻‍♀️اكل كل شي ع سعراتي اليوميه بطريقه صحيه 🎉

[@user-ih3sj7oo8f]

انا ماشي على psmf وانا كل اسبوعين اخذ وجبة مفتوحة بعد صيام طويل وقبل اكلها اعمل جهد بسيط .. مثل (العريكة ملكي بالقشطة) تصرفي صحيح😢😢؟؟

[@xF5Rxx]

عادي اخذها وانسبط ماراح تخرب عليك الدايت

[@callmeroi1688]

لا حول ولا قوة إلا بالله

[@smsm2011ss]

الأساطير

[@AliiKsa]

يعني كل شهر اخذ وجبه مفتوحه انا قاعد اضخم

[@user-nm1eo1ih1m]

10:09 طيب ياكباتن انا ملتزم طوال الاسبوع بالسعرات 2000سعرة والبروتين لتنشيف ويوم الجمعه بأكل يوم مفتوح نفس سعرات الايام السابقة اللي هي 2000بس بدون حساب البروتين عادي؟ يعني اكل اكل محسوب سعراته بدون الماكروز ❤

[@Az.qaht20]

وقته وقته وقته وقته

[@abdulazizdalhi]

حاضرين لك السمي، احس فيك😆💪🏽❤️

[@trklf-5275]

لو ماشي على نظام غذائي 1500 سعره وكل جمعه وجبه مفتوحه عادي؟

[@iGTi]

نصيحتي لك لو انك فعلا جاد في موضوع نزول وزنك انسى شي اسمه وجبه مفتوحه راح توصل للنتيجه الي تبغاها اسرع بكثير بدونها

[@trklf-5275]

@@iGTi الله يسعدك انا مو مره دب وزني 65 وابغا اوصله 62 او 63

[@iGTi]

@@trklf-5275 اذا موضوعك بسيط برضو طبق الي قلت لك عليه راح تنزل للوزن ذا في اقل من شهر او شهر بالضبط لو التزمت بدون وجبه مفتوحه راح توصل للنتيجه اسرع

[@azizaziz-ul8ve]

يبغا ينفه عن نفسه ضروريه لنفسيه الوجبه

[@Omarabdulah-xf9fi]

في الدقيقة 1 الي 2 في شوي تشويش واستمر ياوحش

[@abdulazizdalhi]

الصوت نفسه من البداية الى النهاية عندي، ولكن شكرا على الملاحظة ومشاهدة مفيدة وممتعة 💪🏽❤️❤️

[@user-sk2gp3vs2k]

عبد العزيز اخوك عباده وراني مقطع بشار عربي انا ما كنت مصدق

[@lubnaalghamdi503]

👍🏾💪🏾

[@abdulazizdalhi]

شكرا لبنى لمتابعتك ووقتك الثمين واتمنى تكوني استفدتي😍💪🏽❤️

[@joud9813]

الوجبة المفتوحة تكون كربوهيدرات عالية فيها

[@user-yw3og8le6u]

انا اخذ وجبة مفتوحة كل اسبوع مره ونزلت ١٦كيلو لو ب اخذها مره بشهر ببطل الدايت 🤣

[@bosymohamed7371]

👏👏

[@ابوحازمتيوب]

لا لا لا باخذ وجبه وزي ما ابغى ولافيه اي مشكله صدقني حياة التعقيد هذا ماراح وصلك الا القبر وكله رايح انا عامل دايت وملتزم جداً واخبص وجبتين كل اسبوعين والامور طيبه الدايت نكد فمايحتاج التهويل برأيي

[@abdulazizdalhi]

هل تابعت الفديو؟

[@Samir_samurai]

عشان كده يجيني كولسترول ويجيني دوخة

[@user-hdgn]

ليش دايم تتكلمون عن السمان ماتتكلمون عن النحاف 😢

[@user-xz8mf3tk4e]

حجي زايد سويتو الريجيم قصه عنتر ضلو قشمرو على هاي الناس

[@iGTi]

انا صراحه مع الاشخاص الي ضد الوجبه المفتوحه هذي لانها تخرب كل تعبك طول الاسبوع وكل الي بخاطرك فيه لاكن بكميه قليله شويه وخلاص

[@3mran_18]

ايه كلامك صحيح لكن ممكن تدخل وجبة مفتوحة من ضمن احتياجك وتكون اقل من احتياجك بكثير وباقي تكلمها في اكل صحي

[@iGTi]

@@3mran_18 بالزبط هذا قصدي

[@user-mu3jk1bo6g]

الفديو طويل جداً ، يا ريت تقلل من وقت الفديو وتختصر اكثر

[@abdulazizdalhi]

اهلا حسين، شكرا لمتابعتك اول شيء. الهدف هو التفصيل وليس الاختصار. احب المتابع يفهم الموضوع من جميع الزوايا والاختصار احيانا يترك الكثير من النقاط مبهمه للمشاهد ويلقى نفسه فيه دوامة اخرى بدل مايكون عنده ادوات وحلول تطبيقيه وعملية تساعده على فهم اكله اكثر وتغيير جسمه وهو فاهم وش اللي يسويه بالضبط💪🏽❤️

[@abdullahbneid7858]

سؤال بسيط والاجابة ١١ دقيقة ياخي اختصر

[@user-oj6fq1fx5y]

من طرف بشار عربى

[@abdulazizdalhi]

منور ياحب

[@user-oj6fq1fx5y]

انور نورك يل حب

[@user-oj6fq1fx5y]

انه من العراق