¿QUÉ COMER PARA ESTAR FUERTE? | José María Forte | CuerposPerfectosTV 1

[@ExtremeMetalLIVE]

De este canal de KZbin solo visualizo los vídeos del señor Forte. No coincido con todas sus apreciaciones (llevo 8 años entrenando powerlifting y mi óptica sobre ciertos temas es bien distinta), pero escucharle es siempre un gustazo. Ojalá no abandone la plataforma en mucho tiempo.

[@SusanaBcnlife]

José maria..... Te vi el otro día en la playa..... No te conocía pero busqué info y te encontré.... Sabía que eras un grande porque desprendías una energía increíble..... Un saludo.

[@alfredoibarra3240]

uno de los más grandes José María forte. y lo más importante es que demostró y sigue demostrando!!!

[@lasalansa230]

Enhorabuena por los 200.000 suscriptores, os lo merecíais. Honor y gloria.

[@Belverfit]

Muy cierto lo que dices forte, yo entreno 3 días a la semana y 1 hora de entrenamiento y mantengo un buen físico, gano 2 kg en invierno pero en verano me defino rápido ya que el el trabajo de mantener una buena dieta con cargas y descargas compensan para definir

[@capodecaposwarzoneps4359]

Las venas esas son tuberias eres un maquina forte sigue asi titan

[@hachezeta8789]

No es un ataque: A parte de la genética en las venas gruesas influyen los esteroides.

[@germanmaldonado3679]

Saludos cordiales desde Puerto Rico.Tengo la misma opinión y sigo sus concejos.adelante.le sigo.👍

[@agustin3764]

La verdad que muy bien explicado gracias!!

[@tonyrinaldi1571]

lo descubri hace poco me encanta el programa un verdadero profesinal maestro

[@nachaotalvaro412]

Saludos desde Colombia eres un Titan!!!!

[@Ismael-ol3qk]

Hola José María , he aprendido mucho de usted y he conseguido buenos resultados pero tengo una duda .. si por ejemplo hago una comida y a las 3 horas por trabajo no puedo.comer .. ¿Puedo tomarme aminoácidos ? Un saludi

[@InfinityCollector]

Grande Forte. Todo un profesional respondiendo

[@canalpresente2358]

Yo con 1,80 y pesando 96km me centraría en tonificar en estos momentos pesando eso, yo no seguiría aumentando por que aumentaría de kilos de grasa, hay que meter sesiones de maquinas con poco peso más repeticiones... Tonificado un poquito te verás más fuerte más definido... Al mi parecer es mejor que aumentar volumen con 96km. No se el entrenamiento que llevas pero seguramente, pero si no entrenas bien y aumentas las calorias al final subes kilos

[@Triorevolucion]

Felicidades por los 200.000 seguidores, pueden volver a analizar suplementos con la nueva información?

[@armandocastalan6599]

Saludos desde Puerto Rico ,!!!!! 👍👨👏👏👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪

[@jacoboperezortega2477]

estos vídeos son de lo mejor exelentes consejos

[@nirvalzt]

Es que es obvio, con 1.80 y 96 kilos siendo novato esta claro que 16 kilos sobre tu peso, de musculo no son. En resumen.. estas gordo como para dieta de volumen.

[@daishinkan--sama6075]

mientras tenga una masa descente va para deficit pero si no tiene mucha lo que van a lograr es volver mierda al pibe y se requerira volumen.

[@4fun4you4ever]

Este señor, podrán decir de el lo que quieran, pero sabe de lo que habla.

[@barratudo1]

Estoy en volumen dice... 😂😂😂Soy de comer sano dice... 😂😂😂

[@elmerchanduvi9603]

Jose maria Forte el mejor del mundo.! Nadie puede con el, !

[@eliotcardenas8528]

Excelente video tienes toda la razón

[@ratartstudios4170]

Si existe una critica para tus videos es el volumen del audio se escucha muy bajo en los celulares

Buena aportación eres un crack muy buenos tus consejos.

[@lakos3254]

D.Forte ¿Qué formación académica tiene usted en el área de nutrición?

[@JoseRodriguez-yn3ml]

Saludos maestro, desde Puerto Rico 🇵🇷

[@ratartstudios4170]

Saludos desde chile te queremos mucho jose

[@DavidCruz-sv3ln]

La pura verdad... Excelente!

[@a.r1013]

Tío , tas fuerte tío, cuanto llevas entrenando tiooo?

[@dylanperez6851]

Jajajajajaja...yo tanbien vi ese video

[@link9065]

Es el Wiston

[@KingMierda]

2 meses lleva

[@infanteriaargentina510]

@@KingMierda mentira, lleva 200 años

[@joseviqueiracastelo844]

@@dylanperez6851 ññano

[@tomasdeltoro1996]

Eres una mole profe 💪

[@sergioarmasch9493]

Saludos de lima Perú!!!!!

[@raumendn6644]

Genial gracias señor forte

[@Belverfit]

No hay dietas ni entrenamientos milagro, la clave está en tener una buena planificación de las comidas y ser constante en los entrenamientos y estar consciente que en cada entrenamiento se debe llegar a la hipertrofia. Los resultados se ven con la constancia no hay más, es tener una mente disciplinada. Dejaos de barritas polvos y demás, comer comida de verdad, anticiparos a las comidas del día para cubrir la necesidad proteica, carbos y grasas buenas. Es que no hay secretos

[@gustavosevilla5480]

Saludos Señor forte, desde México

[@BornToKillLusian]

Comer sano, si quieres crecer debes comer más pero sano,hacer cardio en proporción a tus objetivos y convinar rutinas de altas repeticiones con rutinas de menos repeticiones pero más peso, esto durante años te vuelve fuerte no pasa de la noche a la mañana se tiene que sufrir, por favor entenderlo las personas que están fuerte son más que un cuerpo son sacrificio constancia y muchos huevos/ ovarios. Y aparte la envidia hacías las personas que usan anabolizantes por que son un camino muy fácil o eso creéis, para competición son necesarios ya que poseer una genética perfecta pocos la tienen, así que currarselo y dejar de llorar.

[@danielbeltran5905]

6 comidas al día?

[@luisenriquezanabria6547]

Tengo 45 años toda mi vida e trabajado muy duro yen trabajos distintos los cuales son trabajos pesados dónde se requiere de mucha fuerza pero Llo siento que no tengo fuerza en mis brazos que puedo hacer para agarrar fuerza y marcar mi cuerpo a esta edad alguien me podría dar un concejo

[@laultimacena2595]

Hay que hacer como los leones, desayunas y cenas después de haberte dado la paliza, comiendo muchas veces al día se consume un montón de energía en el proceso de digestión, lo que queremos es maximizar la cantidad de energía... Ademas, no se da tiempo a adecuar tanta cantidad de grasa en tan poco tiempo, por ende estas se acumulan dentro de el musculo lo que tiende a incrementar su tamaño. Es imposible transformar la grasa en musculo partiendo de la base de que son dos tejidos completamente diferentes. Y ser grande no es nada que se entrene, se lleva en la genética y se apoya en una cosa que se llama estructura osea luego si la apoyas con duro entrenamiento este es el resultado...

[@Mariocongost]

Xd

[@pimpampum1794]

Buen video! Saludos Forte!

[@fernandobaena1896]

Jose ,tengo una pregunta , qué puedo hacer para estar tan fuerte como tú? jajajajajajajajaja, es broma gran Forte, saludos desde Granada.

[@cucocuco9706]

Forte el puto amo

[@javi2701]

Podías hacer un día en tu dieta y enseñarnos lo que comes.

[@abelmoncayo4718]

Hola yo soy ectomorfo tengo una vida muy activa entreno 5 veces a la semana y intento comer 6 veces al día pero me gustaría saber bien que dieta de volumen es la más adecuada para mi y que entrenamiento es el más adecuado para mi, mido 1,73 y peso 67 kilos y me gustaría poder llegar a los 75 si me alludarais os lo agradecería mucho saludos a todos los amigos de cuerpos perfectos

[@juanjos.a6666]

Cuenta a ver tanto tu rutina como tu dieta y veré en qué puedo ayudarte

[@alexiscortes688]

abel moncayo yo tambien soy ectomorfo y hago 5 comidas al dia las normales y para hacer volumen sube tus calorias da igual cuantas comidas hagas, tu sube de calorias y ganaras peso.

[@ExtremeMetalLIVE]

Si eres ectomorfo, olvida el cardio. Haz sesiones de pesas intensas pero cortas (cuanto más las alargues, más fácil será que llegues al catabolismo muscular). Realiza una dieta hipercalórica (+400 kcal de las que requiere tu metabolismo basal diariamente).

[@ExtremeMetalLIVE]

Añado: debería entrenar 3-4 días. Un ectomorfo, repito encarecidamente, debe emplear los nutrientes de forma óptima. Cuanto más entrenes, más nutrientes emplearás como energía y menos como "estructura".

[@marcoperez6797]

Saludos amigo, no sé qué edad tengas, pero si eres de 20 años o más, la respuesta es muy fácil porque ya dejaste de crecer y tu cuerpo está preparado para subir de peso. Yo a los 21 años y con 1.79 mts de altura subí de 60.5 kgs a 74.5 kgs en 4 meses. Secreto?... entrenamiento corto y muy pesado (es un entrenamiento especial y muy simple) y comer 6 veces al día pero mucho. Me apoyé de licuados, 3 al día y 3 comidas sólidas en total y los resultados fueron impresionantes. Hay que admitir que se gana grasa y no poca pero como eres delgado esa grasa junto con el músculo ganado no se vé mal. Un ejemplo de licuado: Medio litro de leche semidescremada, 2 plátanos, 3 huevos crudos y 2 cucharadas de proteína en polvo. 3 licuados diarios como éste y 3 comidas diarias grandes sólidas. Rutina: (pesos máximos y con un compañero) Lunes: pecho banca 5 x 5. Remo parado 5 x 5. Jalón remo sentado 5 x 5. Curl barra bíceps 5 x 5. Martes: Tríceps francés acostado con barra Z. 5 x 5. Presa pierna 5 x 10 Curl femoral 5 x 5. Pantorrilla parado 5 x 10. Descansas miércoles!!! Jueves repites lo del lunes. Viernes repites lo del martes y descansas sábado y domingo. Muy simple pero terriblemente efectivo. Los pesos muuuy grandes, vas a sufrir. Antes un buen calentamiento. Comer y entrenar, muy simple.... suerte. Actualmente peso 82 kgs.

[@tonyrinaldi1571]

comer como animal y entrenar como animal

[@tonyrinaldi1571]

saludos desde argentina mendoza tio muy buen programa

[@adrianllano1665]

Saludos desde Argentina, muy buenos sus consejos. Gracias.

[@ricardog.t.7628]

sr. José María por que no hace un día en su vida y muestra lo que come y como entrena en un día puntual.

[@ivansels8194]

Grande forte!

[@adriadiaz2194]

No pongas más preguntas de argentinos porque se comen medio vídeo

[@alexiscortes688]

6 comidas al día? Se sabe de sobra ahora da igual la cantidad de comidas, lo que importa es ingerir las calorías adecuadas

[@gonzalosuarez3990]

Hola , yo quisiera saber cómo aumentar mí masa muscular , ya qué peso 57 kilos y aunque haga ejercicios con peso, nunca llego a mí objetivo. Cómo saludable claro... Que me recomendarías? Saludos

[@gonzalosuarez3990]

Ah, y tengo 17 años

[@Jcustom883]

Que no comes lo suficiente, es muy simple, para crecer hay que comer, si no creces, come mas, si ves que no puedes comer mas, come mas. El volumen en un hectomorfo es dificil, pero todo es acostumbrarte, al final acabaras con 10 platos de pasta en el almuerzo y a las 2h tendras hambre

[@Alex-g1w]

Yo tengo 18 y peso 71kg apenas llego al 1,65, lo que tienes que hacer es el método Bilbo, métele repes y ve aumentando y quitando peso, ve a correr cada 2 o 3 días o en bici y si tienes las piernas finas, no hagas sentadillas ni le metas peso, cómo dije a correr o bici y entrena salto de altura a dos pies, con el tiempo te saldrán unos muslos de toro 💪 además de que aumentarás tu velocidad, aceleración, salto etc y no solo tendrás musculos para el gym.

[@alexiscortes688]

AleckXson enserio no hacer sentadillas? Soy ectomorfo pesaba hace un año y medio 60 kilos, estoy en 71kg y de hacer sentadillas, peso muerto etc, se me han puesto las piernas mucho mas grandes que cuando competia en ciclismo... no estoy yo muy seguro de no hacer sentadillas para hacer pierna la verdad.

[@Victor-id1ky]

J. M. FORTE -a pesar de no tener a veces mucho tiempo para ir al gimnasio te mantienes en la dieta y haces bien las cosas lo interpreto como algo positivo como dormir lo adecuado por ejemplo o mantener un cierto nivel cardiovascular óptimo etc... pero al mismo tiempo te veo la vena y me creo enfermero No seré yo el q juzgue la voluntad de hacer cada uno lo que desee ya que lleva mucho trabajo y dedicación se use esto o lo otro... Todos nos vemos influenciados por una oleada que tiende a la descalificación o a infravalorar a las personas q han usado sustancias consideradas como dopantes y ni está bien intentar ocultar para el beneficio que dice tener de manera natural mientras no lo es por usar o haber usado y ni siquiera decirlo. No es su caso... Veo mucha hipocresia en ese tema y me da pena ese peqeño aspecto que puedo ver en los chavales porq se limitan diciendo ese se pincha ya no lo puedo alcanzar... No ser consciente de estar saboteandote a uno mismo dia a dia con esas creencias limitants se ve penoso dsd fuera y qiero pensar que la mayoria mostrarian algo de coherencia sin dejarse llevar por lo q le han enseñado q es bueno o malo

[@ozfilth]

Como quemamos grasa visceral?

[@Demigrancio]

yo tiro de soplete y me va de lujo hulio

[@ExtremeMetalLIVE]

La grasa visceral empieza a quemarse cuando alcanzas un % graso radicalmente bajo a nivel subcutáneo. Es realmente peligroso perder esa grasa (busca info sobre Andreas Münzer y verás las consecuencias).

[@comprandobien]

😴😴😴😴😴

[@juankagarcia3585]

Con respecto a lo de mantenerse todo el año "seco" te ha faltado decir la fórmula secreta que todos sabemos jejeje

[@plovins1]

que eres dietista ahora???

[@Pablo-wf6ev]

¡Alfajores no!

[@jordee7069]

No le digas que coma pescado al notas que lo mismo te dice qué és?

[@martingarciacardenas5169]

Pobre hugo

[@hernancortes790]

Vox

[@NoVa0037]

Ese Argentino parece Maradona la hace larga y no llega al punto. Que desesperantes.

[@josemartel773]

Soy yo o con el tiempo te hiciste negro

[@lakos3254]

D.Forte ¿Qué formación académica tiene usted en el área de nutrición?

[@ncruzduque]

En otros videos lo cuenta. Deberías verlos

[@lakos3254]

D. Forte, ¿Qué formación académica tiene usted en el área de nutrición?