QUÉ HACER para PERDER GRASA ABDOMINAL | ¿Quieres perder grasa abdominal? | Nutrición deportiva

Qué hacer para perder grasa abdominal | ¿Quieres perder grasa abdominal? | Nutrición deportiva
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La grasa abdominal, especialmente la grasa del abdomen bajo es la grasa corporal más difícil de perder. La combinación de ejercicio físico y una alimentación adecuada permitirá la pérdida de la grasa corporal en la zona del abdomen una vez que el porcentaje de grasa corporal sea más bajo.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

[@anonimo-u8c9t]

Qué espíritu joven tiene esta doctora❤

[@manoletepp]

Me gusta como lo explica todo, detenidamente y con mucha claridad, mejor que ningún culturista... felicitaciones por el canal y gracias por toda la información 👏👏👏

[@ronnyrodriguezrosa6244]

Eres la mejor muchas gracias por toda tu dedicación

Gracias Monica eres la mejor 😊 me encantan tus videos

[@silvinalauralatorre3571]

Muchas gracias muy buena explicación saludos desde Argentina!!

[@jannetmiranda6788]

Estupendo video ,me encanta su canal y lo bien que explica ,muchas gracias por transmitirnos sus conocimientos.

[@surfpassion6575]

Seria e impecable está médica. Culta y didáctica al hablar. Gracias!

[@mignohegraterol6725]

Gracias por la información doctora 👍estoy pasando por ese proceso que ud explica allí sobre la pérdida de grasa pero total en el cuerpo,, 😟ahora entiendo 😔

[@begonacabanascosta5774]

No nos engañemos ,muchas personas realizan operaciones estéticas para marcar los abdominales. Gracias por su interesantísima explicación

[@marianag813]

Muchas gracias ❤

[@GFHMARIN]

Perfecto, muy claro.

[@carlosporras6126]

Te felicito larga vida para ti

[@basiliofregoso4305]

Hola Mónica, buenas noches Saludos. Gracias por sus buenos tips nutrionales

[@bibianabarontorres5521]

Excelente video👌👌👌, gracias❤

[@ricardoaguilar4750]

Muchas gracias preciso es mi meta poder bajar más la grasa abdominal saludos desde Costa Rica 🇨🇷

[@CintyaRomero]

Doctora que tal buena tarde, antes que nada sus videos son los mas completos e interesantes que he visto, tengo una duda, yo hago solamente pesas de lunes a viernes pero no hago nada de ejercicios cardio vasculares, cuantos días es recomendable hacer cardio? Muchas gracias y saludos 🤗🌹

[@miriamgarrido7951]

Gracias por tus consejos pero todos los videos que eh visto es todo para personas jovenes, gimnasio etc, y que pasa con las mujeres de 65 años y mas tambien necesitamos saber como comer bien y bajar la barriga...mil gracias....

[@hectorcantu4798]

excelente información preciosa, un gran abrazo 🤗😘👸🏻❤️🌹

[@Portuguesparatodos1983]

Excelente ❤

[@octaviotrevinocamacho5446]

Gracias por compartir su conocimiento... aparte...es usted muy hermosa!!!

[@vzonwebdesign]

Gracias por compartir sus conocimientos más de una doctora muy bueno su canal.

[@esperazaramos3972]

Gracias regalarlos sus conocimiento. Vivo en colombia como hago para comprar su libros

[@piedadpenalver8949]

Hola , tomo inulina en mi té por las mañanas como prebiotico, creo q me inflamo , puede ser ? Podrías hacer algún vídeo para la inflamación ?

[@hirozenko]

Gracias Dra.Saludos desde Colombia...Ese es mi gran Reto las abdominales...Bendiciones y gracias por tus aclaraciones respecto a las comparaciones q no debemos tomar referencias con los demas debido a q cada cuerpo son distintosen reacción...Eres una gran Profesional!!!.

[@nutcarolina5490]

Mónica, yo soy nutrióloga en México y te sigo desde tus vídeos de procesamiento de alimentos para alargar su vida útil. ¡te admiro mucho, gracias!

[@josuejaime545]

Excelente..gracias.

[@joseperez2974]

Gracias por el vídeo Doctora. Excelente su explicación, explica cosas difíciles de manera muy sencilla y agradable.

[@lavidacomova]

Muchas gracias muy bien explicado Besos desde la ciudad de México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽💖

[@normamadeo8612]

Gracias por la información 👍gracias bendiciones

[@belendiaz8177]

Gracias por cada video! Son muy utiles.

[@sandieralbertofonsecavazqu5462]

Este canal...ME ENCANTA.

[@leopoldotorresvaldes7842]

Muy buenos días doctora mi nombre es leopoldo y quiero hacerle una consulta yo tengo 52 años y pesaba 103.5 kilos ahora baje a 93 kilos pero no puedo seguir bajando que me recomienda hacer para llegar a 70 kilos ojalá que me pueda responder desde ya muchas gracias

[@felicidadamor6095]

Gracias por la Informacion muy interesante .🤗 saludos y felicidad 😊

[@sandieralbertofonsecavazqu5462]

Muy interesante los temas acá tratados.

[@mariasolano4982]

Bendiciones para ti Y tu familia Dr gracias

[@superjavier4145]

Me gusto mucho tus explicaciones

[@soyo8423]

Hola, me gusta mucho con qué claridad explicas todo, ¿tienes alguna consulta personalizada por inTernet o presencial?

[@josefranciscoverdejo5459]

Muy interesante Mónica, facilito explicado. Este mes de volumen, y ya más q viene, abril déficit calórico, poquito a poquito", como dices. Thanks!!

[@josemanuelramirezechevarri4607]

Muchas gracias por la información. Pero que punto de partida en cuanto a calorias, podemos tener para aplicar lo que dice?

[@nicheeeeee13]

Gracias por la info Dra.

[@josealbertomartinezmartine9871]

Excelente video. De los más completos e instructivos que he escuchado. Muy interesante. Sería bueno conocer, para practicar dietas en hombres de 55 o más años, teniendo en cuenta que practicamos deportes para mantener la masa muscular y no nos toque fuertemente las arrugas, pq contra los años nada.

[@alisaa5696]

Interesantísimo, gracias!!!

[@Caesar_caesaris]

Cuando perdemos peso por perder grasa corporal no bajan nuestros requerimientos calóricos , puesto que la grasa corporal es tejido con metabolismo casi nulo, al contrario que el músculo que sí demanda energía para mantenerse. Por tanto al perder peso solo por perder acumuló adiposo no debemos modificar nuestra ingesta calórica en proporción al peso perdido. De hecho, suele ser al revés, porque lo común es quitarnos grasa con dieta y con ejercicio, lo que aumenta la proporción de músculo frente al grasa, resultando que debemos incrementar la ingesta.

[@josefapalucrespo7120]

Muy interesante, gracias

[@carmenrubrio3390]

Gracias 🙂

[@lilianavalencia2202]

Excelente video gracias x tu aporte 🏋‍♂️💪👌

[@anaibh]

Que interesante tu canal. Lo he descubierto buscando información sobre la leche evaporada y he acabado encontrando un canal muy muy interesante, muy bien explicado y muy riguroso. Da gusto toparse con profesionales.

[@luzmerydiazballen3628]

Me parese super

[@mercuryxd3706]

Excelente

[@evacampos8159]

Muy bien explicado

[@anamarini1816]

Que seria el equilibrio?? Como regalamos? Con que se mide?? Disculpen, pero no entendí! GRACIAS!

[@meninho3303]

Excelente video

[@ED-ms7ho]

Deficit de 100-300 kcal

[@victorbenavides5059]

Hola me gustaría saber si tomar 2 cucharadas de aceite olivas con limón en ayunas rompe mi ayuno intermitente gracias y bendiciones.

[@ramontorrijosmartinez]

Creo que sí se rompe el ayuno, ya que el aceite contiene grasa, y aunque es una grasa saludable, forma parte de un macronutriente.

[@luislopez-fb8ke]

Puede una persona de la 3 edad ganar masa muscular y como sería su dieta gracias

[@yosoyangel.3]

Gracias por la información, ¿Cómo se genera la grasa?, ¿Como podría medirla?, ¿ Cuál es el nivel saludable?, gracias, valiosa información

[@garciasalgado7923]

Se mide con un plicometro, pero hay básculas que te arrojan ya tu índice de grasa corporal, muscular, el agua que tenemos

[@iveriagarcia3059]

Hola saludos, me gustó tu explicación sobre el énfasis q esas q hay q apegarnos a la realidad, yo baje de peso y bajé todo mi cara se ve con flacidez. Gracias 👌

[@eduardsellaresangos1400]

Hola! Me llamo Eduardo y tomó 11 pastillas diarias pues tengo un trastorno esquizoafectivo.Puede esta medicacion hinchar la barriga,?

[@gloriadulfaypasaje9001]

Paz y bien la micericordia de Dios siempre te llene de paz y amor mas amor cada dia te recomiendo cer las omilias del apdre santiago martin y los devocionales del padre sipol

[@vitasurichaqui2413]

Un saludo grande guapa muchas gracias por tus videos

[@javiercosta5742]

Sin dudas es muy guapa!! 🤔✋🇺🇾

[@MiaCasal]

Hola que piensa de los bloqueadores de carbohidratos ????funcionan???? hacen bien o mal?. Gracias saludos

[@nancyguillen2619]

Buenisimo

[@meninho3303]

Excelente. Dejeis decomparar con lo que ven en redes. Esa gente vive de eso y existe el retoque en las fotos. Aparte q suelen estar en porcentajes de grasa pre competencia, q son estados transitorios. En la vida diaria tienen mayor % de grasa

[@morinimorini1509]

Muchas gracias. Una pregunta, he escuchado q tambièn se debe "engañar " nuestro metabolismo. Es cierto? Gracias

[@JorgeMartinez-le4rb]

Cuanto de músculo nos llevamos por delante al estar en déficit calórico? Cuantos gr de músculo se pierde por cada gr de grasa perdido?

[@igna2981]

No sabría decirte pero si no sobrepasas las 500 calorias el músculo no se ve comprometido

[@ivanpm3633]

Para perder grasa abdominal o en cualquier zona, defitic calórico y no existen más misterios

[@cesardmora86]

muy bien explicado! sin embargo, se ve muy complicado llevarlo a la práctica en casa y sin la ayuda de un experto, porque como saber el % de grasa corporal real y cómo saber si el "estáncamiento" se debe a una dieta no ajustada o a ganancia de músculo (que sería lo ideal)?

[@surfpassion6575]

Explicó ella y los que saben que la perdida de grasa consiste en una reducción gradual de caloriass, 300 por ejemplo al día. En mi experiencia, dependen de lo mismo que dijo. Reducción de algunas calorías, comida proteica y reducida en grasas. Deporte aerobico, cardiovascular. Por eki natación, correr, la cinta del gimnasio, bicicleta... Cada displciplina aerobica hay q superar los 20 minutos ( tiempo en que se estima el quemado de grasas) Luego vendrán los ejercicios musculares (. si quieres salud, irrigación y definición ) Comida, ejercicio aerobics y de fuerza y buena calidad y cantidad de sueño. Mucha agua y también. 3 o 4 litros por día. No doy médico. Solo deportista. Saludos!!

[@reikive]

Gracias Doctora. ¿Sería equivalente caminar para perder 200 Kcal que dejar de consumir 200 Kcal?

[@anonimo-u8c9t]

Es lo mismo, pero es mejor perder calorías comiendo que dejando de comer.

[@isabeladame2539]

Pero si que hay cuerpos que acumulan grasa en diferentes partes ,por ejemplo yo en la cadera ,pompas , piernas y panza de canguro y cuando adelgazo lo primero que se nota es en mi cara y brazos ...

[@garciasalgado7923]

Eso sí, hay cuerpos que solo se almacena en el abdomen, y lo demás un poco en otras partes, pero es igual, se va adelgazando como quiere el cuerpo, de hecho creo que siempre la grasa del abdomen es la última en bajar

[@lolito1218]

Alguien sabe si es bueno tomar en las mañanas un vaso grande de jugo naranja natural? Para perder grasa y si se que necesitas un déficit pero por lo general pregunto

[@livelavel4933]

El jugo de naranja es solo.wl azúcar y agua de la.fruta, no se recomienda tomar estos jugos..mejor la fruta entera que va con la fibra y esto hace que no se eleven tus niveles de insulina

[@angelica.arredondo]

Doctora, gracias por el video. Una consulta, si yo estoy en ina dieta hipocalorica de 1.200 kcal. Y entrenamiento diario con una quema promedio de 500 kcal por entrenamiento. Cuantas calorias debería consumir entonces? Las 1.200 kcal. Que me dejo la nutricionista o según lo que dice usted deberia consumir 1.600 kcal (según mi cálculo) para no estancar pérdida de grasa? Saludos!

[@Rata_tosk]

Hola Angélica, yo volvería analizar la dieta. Hay una fórmula que calcula tus calorías diarias es TuPeso ×22×Ejercicio (1.2 sedentario, 1.5 Activos y 1.8 Muy Activos). En lo personal yo mantengo mi ingesta diaria igual todos los días, este entrenando o no.

[@davidmacedo3803]

A

[@malejaayala8843]

Me pasa, mis piernas y demás cuerpo Soy delgada las piernas sobre todo pero pero la grasa abdominal nada que se va 😪

[@karincruz5858]

Lo mismo me pasa ami 😪

[@garciasalgado7923]

Con hacer ejercicio y un déficit calórico se logra quitar esa grasa, intenta meter un poco más el peso muerto, sentadillas, buenos días y hay más ejercicios que sirven un poco para eso

[@rosanatapia7575]

Pones muchos anuncios 😩

[@matildeesquivel8137]

Duda para un video, tomo 2 suplementos para mejora muscular, creatina y proteína shake. Según lo usual lo mejor es tomar ambos al término del entrenamiento. No será mucho los 2 juntos. Cual sería es mejor tomar después del entrenamiento y cual después? He optado intuitivamente tomar la creatina después del entrenamiento y la proteína en la tarde ( entreno en la mañana). Q recomiendas?

[@lourdespalomares7435]

Mi experiencia con creatina,, sólo la use 2 días y me ocasionó estreñimiento, la suspendí definitivamente, alguien sabe algo al respecto?

[@mistergg70]

Hola Matilde, no soy experto en el tema pero si he tomado estos suplementos antes para entrenar y lo que alguien me explicó es que: La creatina te ayuda a dar energía, por eso se debe tomar antes. Esa energía extra para entrenar un poco más fuerte o para lograr una serie más. La proteína shake debería dar el alimento para recuperar todo lo que se ha gastado en el entrenamiento y allí es donde el músculo se recupera y logra su desarrollo.

[@Eduardo001]

​@@lourdespalomares7435 hay dos motivos por los que te pudo dar estreñimiento, primero porque has tomado más de lo necesario; de 3 a 5 gr es suficiente para una persona promedio y no es necesario hacer fase de carga, comprobado con estudios científicos. Segundo; has disuelto mal la creatina, se debe tomar con suficiente agua y agitarse muy muy bien bien hasta que ya no se vean partículas flotando, cuanta agua? Pues la necesaria, yo la tomo con más de medio litro de agua y si hace falta más, pues se echa más hasta disolverse y la agitó durante un minuto o dos. Si tu preparado se ve todo blanco y con sabor tierroso estas desperdiciando el producto y ganando un buen malestar estomacal.

[@jesussalas412]

Por favor, entra al tema. Mucha charla y menos precisión del tema.

[@jorgezuni2818]

Los abdómenes son echos en la cocina 🧑‍🍳.% y lo de mas en el ejercicio hypotrophia

[@jesussalas412]

Ufff. Medio video y nada del tema.

[@jesussalas412]

Repite que se debe hacer? Jajaja

[@rafaellopez9071]

Te tardas un chingo en decir chinga!!!

[@paquiruizhernandez2000]

No es verdad q la tripa baje

[@victorlopez9655]

Ablas un chingo y no dises mada

[@roberto6245]

Muy bien explicado