¿Qué hay que comer para bajar de peso? Los mejores tips nutricionales

Una de las mayores dudas durante la pérdida de peso es acerca de la alimentación, ¿Qué debo comer si quiero adelgazar?
En este vídeo te explico los tips alimenticios que hay que seguir para conseguir tu objetivo.
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0:00 - Introducción
1:16 - Déficit calórico controlado
2:17 - Aumentar proteína a la o largo del día
3:02 - Incluir grasa insaturada
3:54 - Utilizar hidrato de carbono
5:12 - Incluir verduras
5:51 - Incluir suficiente cantidad de agua
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/ dr.ahernandez
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¿Qué te gustaría que tratase en los próximos vídeos? Cuéntame en comentarios utilizando #saludynutricion

[@vicer84]

Un pequeño feedback. Bajar el volumen de la música de fondo. O de ser posible eliminarla. Nos interesa esuchar al Doc qué nunca aburre. La musica es molesta y distrae

[@Alemis_]

✨👍🏻

[@JoseManuel1975]

Desde mi punto de vista los vídeos estarían mejor sin música de fondo, a mi me resulta molesta. Un saludo

[@movimientofitness]

Para mí mantener una dieta baja en hidratos me funciona muy bien 💪🏾 Además, no tengo que estar contando calorías 😊

[@xaviergarciabaulas6974]

Muchas gracias por la información. Eso sí, qué hay que hacer con la fruta? Se puede comer igual que la verdura o hay que reducirla a dos piezas o menos al día? Hay que priorizar los frutos rojos (arándanos, frambuesas, fresas, etc) y todas las demás frutas dejarlas para los días de fuerza o no hace falta? Si estamos en un 11% de tejido graso y queremos bajar a un 8%, serviría la misma recomendación o habría que ser todavía más restrictivo? Gracias, salutacions des de Catalunya.

[@RonalCamacaro-wc4nu]

Saludos doctor excelente consejo sobre esta dieta

[@robertolawrence6325]

Muchas gracias doctor

[@adrianmartinezverdu4583]

Poco plato y mucho zapato

[@CepedaFitness]

Excelente

[@rascamelospies1459]

Los efectos de sonido son molestos al escuchar. Están mucho mejor tus vídeos sin esos efectos.

[@SilviaCortes616]

*De $7 mil a $25 mil ese es el rango mínimo de retorno de ganancias cada semana. Creo que no es malo para mí, ahora tengo suficiente para pagar las cuentas y cuidar de mi familia*

[@BernardoLuis215]

Por favor estoy muy endeudado y tengo que pagarlo, por favor dame información sobre esto.

[@ClaudiadeCardenas]

Es muy lindo ver tanta gente hablando de María aquí, ya se habla de sus buenas obras, y como todo el fuego y ella es una bendición para el mundo latino 🌎

[@AntonioSoto969]

María I Cayetano es legítimamente la mejor Latin Trader, ha dejado huella en su ramo y tiene un impacto directo en el crecimiento del estatus financiero de las personas.

[@NoemiSaavedra42]

La madre Guadalupe es buena con la Sra. Maria I Cayetano , su generosidad con la comunidad de California y su compromiso de ayudar a sus clientes a recibir $7500 dólares a la semana es increíble y también ayuda a 10 de sus mejores clientes a migrar a los EE. UU., con su personalidad y su caridad. donaciones a 🇬🇹🇪🇨

[@HernanMedina55]

Es un milagro y testificaré de $20000 mil cada mes al final juntos. Ahora tengo un auto nuevo y puedo pagar mis facturas y también apoyar la obra de Dios en la iglesia.

[@mariagualde]

CUIDADO CON LA CLINICA KEVAL, quiza tenga buenos nutricionistas pero tambien tiene otros cuyo trabajo es muy mediocre, pagas oro y te dan .....