¿Dolor de articulaciones? 7 consejos para decirle adiós 👋

En este vídeo os doy 7 consejos sobre como cuidar las articulaciones y que os ayudarán a evitar el dolor de las articulaciones o lesiones cuando estéis haciendo cualquier ejercicio o actividad.
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Índice del vídeo:
La importancia de cuidar las articulaciones, y así evitar el dolor de rodilla, en el manguito rotador u otras lesiones. 0:50
7 Claves para mejorar la salud de las articulaciones 2:09
1 Sedentarismo y cómo iniciarse en el deporte 2:15
2 Masa muscular solvente, el sobreentrenamiento y procesos de catabolismo 6:54
3 Hidratación, Hidratos de carbono y Sodio (muy importante en futbolistas, tenistas, runners, ironman y triatletas, entre otros) 8:56
4 Equilibrio de Minerales (para evitar osteoporosis y osteopenia, como calcio, selenio, magnesio y azufre) 10:32
5 Control del PH (homeostasis, acidez y alcalosis, residuos acidificantes y minerales alcalizantes) 11:54
6 Suplementación para la protección articular (beneficios de la glucosamina y de la vitamina C) 15:58
7 El Colágeno natural y los beneficios del colágeno hidrolizado (complementación con aminoácidos esenciales) 18:18
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• ¿Dolor de articulacion...
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#articulaciones #glucosamina #colageno

Y vosotros ¿cómo cuidáis la salud de vuestras articulaciones? Espero que los consejos de este vídeo os sean de ayuda. Cualquier duda que tengáis sobre el tema podéis escribirla en los comentarios.

[@lauracordoba8392]

Doctor, soy de Argentina y no encuentro sup. de aminos esenciales de las fuentes que ud. nombra. Buscando encontre Muscle Martini y lo estoy tomando durante mi entrenamiento junto con la glutamina. Tiene alguna referencia sobre este suplemento? O si me puede nombrar otra marca que pueda encontrar en mi país..muchas gracias!!

[@saludyvidaintegrales7982]

Me molestaba la rodilla y cuando comence a aumentar la ingesta de proteina y magnesio ademas de que llevo ya 1 año en el gimnasio se me quito el dolor. Gracias por esta excelente informacion. Es dificil para mi con 43 años como mujer aumentar mi masa muscular. No soy capaz de comer tanto, no tengo tanto apetito y en 1 año no he podido subir ni 1 kilo y mi peso es con 5 kilos mas Quiero pedirte hacer u un video sobre como aumentar las mujeres la masa muscular despues de los 40.

[@saludyvidaintegrales7982]

Por favor aclara como consumir el sodio y todos los nutrientes que mencionas, es decir en que alimentos y la cantidad del alimento pues no tengo gramera. Gracias por tus excelentes videos

[@juanchacon8732]

Dr. Hernández, cómo está. Saludo desde Colombia. Estudio nutrición y tus vídeos son una brutalidad. Sos de los mejores a nivel mundial. Mi pregunta para ti (y para otros colegas o médicos) es: ¿si es recomendable el ayuno intermitente cuando se está pasando por un Trastorno de Ansiedad Generalizado? Estos trastornos normalmente duran bastante tiempo y son tan psicosomáticos que dañan mucho la calida de vida. Pero considero (por cuenta propia) que como es un proceso químico del cerebro y los neurotransmisores, podemos corregirlo más rápido con una nutricion orientada. Pero... No sé si estar en actividad en ayunas( por ejemplo en la mañana) sirva. Porque en ese momento liberamos adrenalina y noradrenalina (principales activos del sistema simpático que tanto están en el trastorno de ansiedad) no sé si sea contraproducente para el cortisol. Lo mismo me pregunto, a la hora de entrenar, ¿si es bueno o contraproducente para el sistema nervioso? Me gustaría mucho porte hablar de trastornos mentales y nutrición; ya que son afecciones que si bien son mentales, tienen un componente biológico muy importante, y saber una nutrición adpatada precisamente, le puede ayudar a curar más rápido (normalizar el SNC) a muchas personas que sufren de esto. Muchas gracias, Dr. Espero de todo corazón que me leas. Bendiciones.

[@TheSkualoss]

Yo relacionaba la salud articular con la gelatina pero ya veo que existen más apoyos.

[@JoseRodriguez-sm2fw]

Yo desde los 16 año empecé a levantar pesas(halterofilia), me lesioné mi lumbar. Ahora tengo 33 años pero a los 30 años empecé hacer yoga cosa que me ayudo muchísimo en mi lesión en la lumbar y el el año pasado comencé a practicar la calistenia, creí que por que levantaba bastante peso podía dominar mi peso en la calistenia termine lesionado los hombros y muñeca. No importa si vengas del cualquier deporte a cambiar a otro, siempre comienza como un principiante. Así evitas lesiones y ve poco a poco.

[@teenapple90]

estudio nutrición humana y dietética, es increíble que aprenda más con tus vídeos que en la propia carrera, no sabes lo que en mi caso me estas ayudando para poder ser una buena profesional.

[@Violeta_ASMR]

Que sabio es , da gusto escucharle lo bien que habla, muchas gracias Antonio Hernández por enseñarnos todo lo que sabe.. ojalá todos los doctores fueran así

[@joesapp]

Es maravilloso este contenido. Que calidad en los conceptos. Gracias miles. Saludos desde Uruguay doctor

[@muypronto...4338]

Realmente me encantan todos sus videos, tienen información valiosa, gracias por todos sus aportes Dr. Y Que sigan los éxitos para Usted.💪👍

[@chuequisima]

Wow que interesante información, gracias por compartirla.

[@ads7795679]

Increíble contenido como siempre...me encanta todo lo que aportas. Saludos desde Argentina!

[@888sephora]

Adoro escuchar a este doctor, es maravilloso en sus explicaciones. Que hacer o que tomar para mejorar la flexibilidad en las rodillas y caderas. Gracias

[@MrMayitochivas]

Excelente muchas gracias !!!

[@universeusa]

Unica y valiosa informacion. Gracias doctor!

[@sinestatus]

Bieeeen! Pedí un vídeo sobre articulaciones y aquí está! Muchas gracias, Toni!

[@AdaMasson]

Doctor usted sabe demasiado, le agradezco mucho esos videos, todos son muy interesantes y valiosos. Muchas gracias.

[@germanbobadilla1381]

Suscribirse a este canal debería ser obligatorio. Buenísima y clara información. Gracias Doc

[@fabia1710]

Estupendo como siempre. Gracias 😊

[@MrEdwinpdr]

MUY BUENO GRACIAS!

[@carletes13]

Es usted un imprescindible en KZbin

Gracias!

[@maxguevara5054]

Eso mismo pienso yo. Es tan guay el doctor ❤😍

[@user-hl9tb3qh7z]

Absolutamente!

[@karinaressaantelo7780]

Gracias Dr , me encanta nos ayuda muchísimo gracias 😍

[@susanalopez6035]

Ll

[@Valeria-bq9kf]

Doctor Antonio podrías redirigir el tema de las articulaciones hacia las cuestiones básicas de la edad...pre-menopausia, menopausia, etc., y no tan específico del deporte Gracias!!👍👍 Saludos desde la República Argentina

[@ritazunigag3382]

Siii por favor ....que hacer cuando hay artritis?....Que cuidados tener ? Pero sobre todo que alimentos perjudican al artritico? Desde la ciudad de México...Saludos

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

Valeria echa cúrcuma arroz o sopas y sino tienes tensión alta jengibre y en herbolarios cartílago de tiburón y es bueno que el médico hable del deporte porque es fundamental para la salud en todas edades saludos

[@luzleal4914]

Por favor Dr y muchas gracias!!!

[@LaCanarienne]

Tus videos me parecen minas de información utilísima. Me encantan. Muchas gracias!

[@fernandomolinavalenzuela]

Simply the best !!!

[@Lidia_Ro58]

Buen día Hernández llevo muy poco tiempo con este cambio de alimentación, empecé hace 1 1/2 mes, mi prioridad son mis huesos, articulaciones, y mi sedentarismo 😁 todavía no salgo de mi asombro puedo consumir quesos sin sentirme ma,l puedo decir que regularice mi intestino con el aceite de coco, y también estoy bajando de peso, espero estar haciendo lo correcto equilibradamente está semana estuve con calambre en las pantorrillas y los dedos de los pies, agregué a mi dieta remolacha y mucha más cantidad acelga en crudo y espinacas espero estar en lo correcto por lo menos los calambres desaparecieron. QUE puedo decir GRACIAS por tanta buena información. 👉💖💖💖💖

[@mariasastre8075]

Cuánto aprendo con tus vídeos! Muchas gracias por tu trabajo :)

[@mauricer007]

Saludos muy interesante informacion, en cualquier momento me comunico dr para abundar conocimiento.

[@arturomaresi9073]

Excelente canal. Pocas veces se encuentra a alguien que transmita con tanta claridad y sencilles conceptos tan complejos como estos, relacionados con la nutrición y la salud en general. Mil gracias

[@caliswk]

Muchas gracias doctor💪💪💪👌

[@adrianacorrea324]

Maravilloso tema

[@Eduardmartinezmartinez]

Gracias doctor

[@fernanMtb]

Gracias 🙏

[@anheredia]

Muy bueno. justo para este momento de mi entreno

[@QQTER]

WOW Doctor Hernández, UN MILLÓN DE GRACIAS, como siempre usted viene a auxiliarnos en medio de tanta oscuridad y fuentes poco confiables. Este fue un video PERFECTO que voy a compartirlo con amistades que necesitan verlo. Aprovecho para consultarle, la clara de huevo, al ser MUY alcalina ¿necesariamente sirve como alcalinizante? (sería buen tema para un video, el asunto de la obtención de nutrientes de fuentes naturales, el azufre orgánico por ejemplo es carito, habría opciones naturales?) eso es todo estimado doctor, ojalá me responda. Un fuerte abrazo desde PERÚ.

[@lilianagriseldaszachury1843]

Gracias Doctor!!! Excelente video!!!

[@encasode5635]

Dr es usted maravilloso y un catedrático excelente para todos y todas . Por favor Dr podría hacer un vídeo que hable acerca de la proteína c reactiva .... hay información contradictoria que hasta los médicos se pierden en este marcador , unos que dicen que no indica nada porque hasta extraer sangre la eleva , otros que si problemas de corazón , otros de infección, otros inflamación, otros que según la edad está elevada , otros que si son enfermedades autoimmunes .... gracias Dr . Felicitaciones.

[@monicaalvarezmesa6655]

Eres muy especial para explicarte se entiende muy bien 😍

[@emiliogoro]

Muy muy buen vídeo.

[@humbertovalencialoya6667]

Excelente! Un Saludo desde México Gracias!

[@nrodriguez5262]

Gracias!!

[@fisioterapeuta195]

¡Super execelente!

[@nicolasjusto8732]

Muchisimas gracias por la informacion te deseo lo mejor doc 💪

[@leylavissenberg2500]

Buenísimo,me gusta mucho saber acerca de la artritis,reuma..cómo prevenir,como ayudar a que no avance????mas tips porfavor,mil gracias.

[@diegoe5053]

Genial gracias

[@vladimirorellana3563]

Que doctor tan bello

[@mariadelpilarcruzdiaz6323]

Doctor buenas días. Gracias por sus conferencias. Me gustaría saber como hacer pars conseguir una consulta. Gracias

[@ivanmartinez28]

Muy buen video, gracias dr hernandez

[@EFECTODELORDEN]

#drhernandez me encantaría un vídeo sobre el SIBO o sobrecrecimiento bacteriano. Gracias

[@albasalazar972]

Me ha encantado tu exposición..estaba necesitándola ..gracias ..ahora tengo cansancio en las piernas por el sobreentrenamiento ..empezaré a complementar la vitamina C con los aminoácidos Esenciales que antes tomaba..Y el colágeno me la tomo antes del entrenamiento qué te parece ? gracias

[@oscargaya3316]

Gracias 👏👏👏👏

[@JulianExtremera]

calidad total en tus videos

[@josakotarrako5846]

Siempre traes crema dr gracias

[@makeupbymaribelrubio1863]

Dr soy nueva seguidora y me a encantado su pagina 😍. Estoy desde hace 3 meses con dolor de rodilla derecha ( según el médico es condromalacia), y hace un mes me empezó a dolor mucho mi lumbar derecho 😞, ya no se que hacer . Comencé terapias pero no siento mejoría , dice la fisioterapeuta que el problema es mi cadera no mi rodilla . Levantó pesas 🏋️‍♀️ desde hace 2 años i medio . No se si sea ese el problema . Ojalá me lea y me diga si opinión 🙏🏻

[@lgomez3268]

Estupendo vídeo, como siempre. Gracias por compartir esta información!!

[@ricardopantano2707]

Impecable como siepre Antonio 💪 !!..

[@RoseVigo]

Excelente información Dr. Hernández. Un favor podría hablar de la anovulación en mujeres por el estres del ejercicio. Mi ginecólogo me consiguió muy baja mi FSH (4.93) y mi hormona HL alta en 14.40 mU/ml. No quiero tomar pastillas químicas anticonceptivas, existe otra solución que no sea dejar de entrenar?

[@anagomez9224]

Q descubrimiento Dr. Hernández ¡¡ Un lujo y un honor escucharte. Gracias por enseñarme toda tu sabiduría

[@xiomaraozuna1162]

Escelente infomacion

[@alvaroflow9174]

Buen video gracias!! Espero que hagas algun video de que opinas del dia de comida libre de dieta. Por que e tenido entrenadores que me an dicho que no lo haga en el tiempo de perdida de peso.y otros que si que estan a favor.Totalmente fuera de competiciones. TyUn saludo y gracias

[@duieusebi]

Todo process necesita tiempo lo q Rapido crece rapido cae .lo mejor es la perseverancia y disfrutar lo q uno hace x uno no para q lo miren .soludo doc eres un grande 👏👏👏👏👏

[@maxguevara5054]

Ay q bien habla 😍😍❤ saludos de una canaria q vive en Torremolinos. Málaga 🙋👋

[@davidmunoz3652]

Muy buena información!!

[@antoniofernandez4495]

Muy buena información mil Gracias Dr Hernández... Saludos desde Ensenada Baja California México

[@robinobregon6953]

Estimado Dr Hernández, en algún momento podría tocar el tema de la hipertensión y el culturismo,como manejarla para poder entrenar o de que manera podemos entrenar si padecemos de esta afección. Gracias por tan extraordinarios aportes,un afectuoso saludo desde Santiago de Chile.

[@ichich4447]

🔝🔝🔝🔝😊gracias

[@dolores8600]

mil gracias por tus vidéos me ayudaron un monton y a comprender mi cuerpo

Me alegro que te haya aportado . un saludo .

[@hectorsantos5565]

Saludos Dr 👍👍

[@ziolapolo266]

Muy agradecida por sus consejos

Yo que estés aquí Ziola. Un beso😘

[@mariasoledadgallardo3293]

Escuchando su vídeos, que me resultaron de excelente y completísima información, no logro encontrar solución alguna hacia mi situación. Hace 6 meses me doble el pie y caí al piso apoyando la cadera: Resultado: dolor e hinchazón de rodilla y caliente, dolor de cadera ...radigrafias normales aunque en rodilla leve artrosis. Desde ahí y poco a poco me fui contracturando todo el cuerpo: cabeza, cuello, hombros, espalda, glúteos. El traumatólogo me indicó Cronocorteroid ( sólo una aplicacion) el efecto me duró una semana y he vuelto a contracturarme. Ya vi 5(cinco) traumatólogo y nadie puede resolverlo. Confío en que usd pueda ayudarme. (Desde 2016 comenzó mi menopausia) Muchas gracias.

[@gustavopirri538]

Cómo estás

[@carlosbriones4132]

Gran video ,ya soy un asiduo de sus enseñanzas. Se puede consumir gelatina sin sabor para obtener colágeno? Gracias

[@germanzacconi5393]

Gracias genio!!! saludos de Argentina

[@florlopez2678]

Muchas gracias Dr. Hernández, te envío saludos y nuevamente muchas gracias por compartir toda esa información. Aún no recibo respuesta sobre mi solicitud para tener una consulta contigo. Por favor con quien tengo qué hablar para poder contar con tus asesorías. Te mandé mensaje interno a tu página de Facebook y tampoco recibí respuesta.

[@profiden4131]

Doctor..Eres un fiera

[@jorgeantonio6460]

Dr. Gracias por sus enseñanzas, tengo inicios de artrosis de rodilla, que me recomienda para retardar el avance de este padecimiento, tengo 65 años, jugaba frontón a mano, que me recomienda , agradezco sus finas atenciones. Gracias

[@marcosluquebarba7138]

hola doctor. en primer lugar enhorabuena de nuevo por los videos. No se si seria mucho pedir, pero creo que seria buena idea si en alguno de sus proximos videos tratara el tema de la terapia de reemplazo de testosterona y como la aplicaria al deporte, sobre todo al entrenamiento de pesas: beneficios, dosis que considera seguras, suplementacion a utilizar....creo que seria bastante interesante. un saludo y gracias

[@arelyfranco2603]

Buen video, gracias!!

Hola Arely, gracias a ti por acompañarnos 🥰

[@lunalucia6668]

Excelente informacion. Los que hacemos ejercicio debemos tener esta informacion si realmente nos importa la salud

[@gabrieladajerlixa1272]

Gracias 🤗❤️

🥰😘💖

[@nubiaespitia6824]

Tengo Osteoarthritis y quisiera saber que es bueno para el dolor y la inflamación y sobre todo hay algún ejercicio especifico que me ayude a mejorar dolor y funcionamiento de mis articulaciones. Gracias me encantan sus videos 😀👍

[@pagonazas2319]

Muy interesante y practico

🥰💪💪

[@budajcgl]

Estupendo el video, por cierto me apunte a la academia de nutrición se supone que empieza en mayo, aún no recibí ningún email informativo, ha tocado muchas patologías y muy bien explicadas, a ver si un video sobre el COLESTEROL sería interesante

[@miriamj.j6908]

Hola! Que recomiendas para dolor articular de hombros, y chasquidos de estos? Movilidad, trabajo unilateral...y/o incluir glucosamina? Saludos

[@raulrogeliosaavedra5033]

Gracias, saludos desde Patagonia Argentina abrazo

[@hugofredysanchez]

Gracias

Hola Hugo, gracias a ti por acompañarnos.😊

[@lilianacastro1186]

Buen vídeo

[@raquelzamora9417]

Hola Dr Hernández estoy encantada escuchando y aprendiendo tantas cosas k no savia quisiera saber si usted me puede guiar donde puedo encontrar los suplementos y minerales pues en el mercado ya no se pueden confiar. Yo resido en USA

[@ingridbernal1880]

Hola, tengo condroplastia rotular y quisiera saber que ejercicios y que debo comer para asimilar el dolor y tener mejor calidad de vida, ya que he llevado una actividad física activa, y ahora me cuesta mucho

[@lyoloes2479]

Un crack , no solamente es construir un buen cuerpo, también mentalmente crecer en sabiduría, gracias por compartir lo que sabe Doc.

[@simongonzalez8013]

gracias Doc. saludos desde Venezuela!

Gracias Simon!!

[@etiennevillalobos9078]

Genioo!!

[@vh4581]

SOS UN GENIO 👏👏👏👏👏👏🤜💪👍❣❣❣❣

[@ynesorellana9191]

Hola que piensa de las Solanasia tengo entendido que la espinaca es una dé ellas ?

[@darioarance7532]

Estupendo aporte!!! muchas gracias, a ver si en algún video pudieras hablar acerca del Agua de COCO, Enhorabuena por los videos, gracias y saludos!!!

[@domingomunozmartinez6218]

Hola,tengo 56 años tengo problemas con el descanso ,me despierto más de tres veces en la noche .Como hacer un descanso mas completo???. Gracias

[@kevinescobar3057]

Vaya al medico

[@albacazali9436]

Hola que recomienda para dolor de espalda

[@doctoraguacate7966]

Disculpe Doctor me puede responder a esta pregunta? Son aconsejable la suplementación de Aminoácidos Esenciales para una persona con enfermedad inflamatoria crónica neurodegenerativa? Muchas gracias de ante mano...

[@LEANDRITO8]

Oye doc tengo una consulta, yo empecé el año pasado haciendo calistenia y fue difícil porque me sanaba las rodillas, codos, muñecas, pero aumente 25 kilos y un poco de músculo y es difícil ahora porque son mis hombros yo no puedo hacer ejercicio porque cuando hago flexiones me suena y me comienza a doler y no puedo dormir de lado por que duele, nose si es causa de mi ansiedad nose que puedo hacer al respecto. Gracias

[@MrMrcomando]

Saludos desde Acapulco Gro. Mexico: En este vídeo escuché sobre el consumo de agua de mar, ésto de que manera se realiza, es decir el agua directamente del mar, sin tratiento alguno?

[@abrilmata1735]

Martin ruiz cortez Así es, la puedes tomar directamente o la puedes rebajar con agua normal. Busca videos donde hablen de los beneficios del agua de mar encontrarás muchos. Esta agua es muy saludable u benéfica.

[@marinasolis8445]

Vi un video donde dice una señora muy conocida en España,q se puede colocar sal de mal en un vaso de agua mineral y eso se tranforma en agua de mar,sera asi?!

[@chamallex4145]

Que pasada de video

[@victorpachas4323]

disculpe como previene la inflamacion articular?

[@alexandracruzlopez3579]

Hola no encontré kiowa ajinomoto donde los consigo por favor ayuda

[@ilbartouchiha2142]

¿El sobreentreamiento se puede evitar a traves de una buena suplementacion de colágeno ,magnesio,c alcio,zinc y potasio?

[@javi5827]

Se pueden mezclar los suplementos y tomarlos en ayunas? Existe alguna interferencia entre ellos? Y a nivel hepático, puede generar daños a futuro? Muchas gracias, doc!

[@eustorgiocruz7836]

Excelente aplicación te felicito saludos. Tengo una pregunta tengo una pregunta mis articulaciones están dañadas de las muñecas de mis manos he tenido dos cirugías que dietas recomiendas Las cirugías que tuve fue del síndrome de Calvin gracias Dios te bendiga

[@monaguapita2813]

Toma colágeno con magnesio

[@ermitana9883]

Yo empecé tarde a los 30 y ya tengo 46, haciendo ejercicio 16 años “sedentario “ aveces he dejado hasta 2 meses sin ir al gimnasio y vuelvo y asi sobre todo cuando me enfermo ya que tengo asma , hipotiroidismo , presión alta , pero cuando empiezo hacer ejercicio y cuidar lo que como me siento mejor y si bajo de peso lento por la edad e hipotiroidismo