全身リラックス【座ってさすって３分間】シニア・高齢者向けの筋肉ほぐし

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/ @sugireha
さすって筋肉をほぐしていく全身のストレッチです。
皮膚表面の大きな筋肉をほぐすことが出来ます。
さすることで温熱効果もあります。
毎日の運動にお役立て頂けますと幸いです。
[体操やストレッチを行う上での注意事項です]
・痛くない範囲で無理なく行いましょう
・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう
・疲れたらお休みしましょう
・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう
・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい
・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう
※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・疾患や疾病をお持ちの方は、こちらの動画の体操やストレッチが適応できるのかを必ず医師へご相談してから行ってください。
・ストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・ストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・ストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関にご相談してから行ってください。
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#ストレッチ #高齢者 #体操

[@natsumeroyumi]

スギさん、こんにちは😊 ３分間の全身リラックス体操✨️😊✨️ありがとうございました🙏😊🍀✨

[@sugireha]

YUMIさん、こんにちは😄 ご視聴頂きましてありがとうございます✨ コメント頂けて嬉しいです♪

[@necoUTAch]

こんにちは、全身リラックス体操ありがとうございました。❤❤❤❤❤

[@sugireha]

こんにちは😄 ご視聴頂きましてありがとうございます✨

[@ch8841]

全身リラックス、ありがとうございます😊

[@sugireha]

よーちんさん、ご視聴頂きましてありがとうございます😊

[@後藤ケイ]

スギリハさんこんにちは 全身リラックス～よくわかりました。 ありがとうございます♥

[@sugireha]

ケイさん、こんにちは😄 全身リラックスをご活用頂きましてありがとうございます✨ ご参考にして頂けて嬉しいです😊

[@MIHO-NAKAMURA]

スギリハ先生 こんにちは☁️ さすってリラックス良いですねぇ👏👏👏すみません 昨夜は、動画編集に取り組んでいたら、ライブの事をすっかり忘れてしまいました💦ごめんなさい🙇🏻‍♀️次回は必ず、伺いますね(*ฅ́˘ฅ̀*)🩷💚🩷〰️👍8 ﾍﾟｺﾘ

[@sugireha]

美保さん、こんにちは☺️ ご視聴いただきましてありがとうございます✨ ライブ配信、お気持ちすごく嬉しいです☺️いつもありがとうございます✨ ぜひぜひ♪またお待ちしております☺️

[@MIHO-NAKAMURA]

@@sugirehaスギリハ先生 ありがとうございます🙇🏻‍♀️🩷💚🩷

[@WalkingTours-TV]

素晴らしいシェア、本当に楽しく見ました🖤🤍💯 とても気に入って、高評価😍👍💕💕💕💕💕💕💕💕 またお会いしましょう、連絡を取り合いましょう 💛🤗🙋💛💚💙💜 トルコのイスタンブールからご挨拶🇹🇷💛🤗🙋🧡💛16

[@sugireha]

ご視聴頂きましてありがとうございます✨ ステキなコメントを頂けて嬉しいです😊

[@1518rakusiyo]

さすって、筋肉ほぐし、あざーッス😆👌 さすると、筋肉が柔らかくなり、気持ちも落ち着きますよねー😆✌️ リラックス効果や鎮痛効果があり、いいッスねー😆✨

[@sugireha]

筋肉ほぐしをご活用頂きましてありがとうございます😊 やまぴーさんからそう言って頂けてすごく嬉しいです。 私も動画作成の励みになります✨

[@永田路子]

スギリハ先生、おはようございます😊 昨日はライブお疲れ様でした🎉 とても楽しかったです🤗 全身リラックスありがとうございます✨ 擦っていたら、身体も気持ちもほぐれました🙆今日も暑そうですが頑張ります🌲💐💐💐

[@sugireha]

永田さん、おはようございます😊 昨日は、ライブ配信にお越しくださいましてありがとうございます✨ 危機のトラブルもありお見苦しい点があったかと思いますが、楽しんで頂けてすごく嬉しいです♪ 全身リラックスをご活用頂きましてありがとうございます😊 身体も気持ちもほぐれて頂けて良かったです✨ ステキな一日をお過ごしくださいね♪

[@y322y530s1]

こんにちは✨😃❗ ほぐしって、自分でも出来るんですねー。プロのなせる技のイメージがありました。(笑) ありがとうございました😆💕✨

[@sugireha]

ウクレレさん、こんにちは😄 ご視聴頂きましてありがとうございます✨ ぜひぜひ♪リラックスしたい時におススメです♪

[@僕はNOKONOKOです]

スギリハさん☺️こんにちは🥰👋⭐❤🐢 全身リラックス【座ってさすって】気持ち良さそうです❤

[@sugireha]

パパさん、こんにちは😊 ご視聴いただきましてありがとうございます✨ とても気持ちが良いストレッチですのでおすすめです😊👍

[@soudakatsuaki]

スギリハさん　おはようございます 昨日は20人の伴奏をしてきて、少し疲れました。 演奏の途中で方や腕をもんでもらったり、　笑い いつも素敵な動画を有り難うございました。　　感謝

[@sugireha]

宗田先生、おはようございます😊 ご視聴頂きましてありがとうございます。 20人の伴奏をご担当されていたのすごいです!!お疲れさまでした。 素晴らしい演奏を奏でていらっしゃったことと思います。 お身体ご自愛くださいませ。

[@渡辺幸子-y3z]

おはようございます。 今日の朝は２６度気分よろしいです。😊 ストレッチありがとうございました。

[@sugireha]

幸子さん、おはようございます😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ 少しずつ朝の気温が下がって過ごしやすい気候になってきていてホント良かったです♪

[@kobe_murayan]

お疲れ様でした😊

[@sugireha]

むらやんさん、ご視聴いただきましてありがとうございます☺️✨

[@はっちゃん-t9o]

先生おはようございます🙇❤ 昨日はライブお疲れ様でした先生はお話上手ですね 若いですね楽しいひとときでした 今朝は苫小牧凄く寒かったです また宜しくお願いします先生は若いが身体に気をつけて頑張って下さいね‼️ありがとう😆💕✨

[@sugireha]

はっちゃんさん、おはようございます😊 昨日は、ライブ配信にお越しいただきましてありがとうございます✨ 機械のトラブルが続いていてお見苦しい点もあったかと思いますが、楽しい時間を過ごして頂けてすごく嬉しいです。 やはり、朝寒くなってきたのですね!! お優しいお言葉をありがとうございます😊はっちゃんさんもお身体ご自愛くださいませ✨

[@はっちゃん-t9o]

​@@sugireha すぎ先生優しい言葉ありがとう 明日は1年に回の 健康診断の日ドキドキするね年だからね‼️あっははは