Qual a melhor atividade física p sair do sedentarismo | MARCIO ATALLA

[@hamurabihonorato5248]

Sai do sedentarismo aproximadamente 10 meses atrás e hoje me sinto muito bem. Perdi 12 quilos e continuo perdendo gordura e ganhando massa muscular.

[@Vitao150]

Começou praticando quais atividades amigo?

[@antoniademariasaleslima2168]

Estou sem treinar à 6 meses, tive covid perdi bastante músculo. Amo seu canal

[@mariasildete9838]

Bom dia Marcio,eu mim chamo Maria e eu estou a muito tempo no sedentarismo, mas vir aqui hj no KZbin procurar algum coisa pra melhorar minha saude pq estou precisando muito

[@LukinhaDugado-bd5wu]

O meu primeiro passo para sair do sedentarismo e mudar a minha vida esse vídeo é meu primeiro passo.

[@marciomota4304]

E quase um ano depois como está ?

[@LukinhaDugado-bd5wu]

@@marciomota4304 baixei bem a barriga.Perdi peso. Tô me cansando mais devagar quando faço esforço.

[@Hbrtrodr]

Metabolismo tá mais rápido?

[@partidascompletasdefutebol]

Saí de 114 para 104kg, dica: compre 1 tênis com amortecedor bom. Inicie por exercícios de Alongamento e Aquecimento. Só isso. Visite seu cardiologista. Compre halteres de 1kg, 2gk e 5kg nas shopee da vida. Apenas de iniciar, expelir suor e mudar seu fôlego, seu organismo já vai queimar gordura.

[@Ripluiszinho]

Sim só sedentária quero fazer exerciios

[@1001fabiomap]

Boa Atala,

[@janesouza2593]

Ótimas dicas, obrigada áthala 😉😍💃

[@elisangelamendes1065]

Fala dos benefícios do pilates .sou fã sua..e do seu canal

[@mariadagracadieterichdesou7097]

Agradeço .

[@suzanaesteves]

Ótimo obrigada pela dica!!!

[@limafogo1300]

Uma caminhada d 00:30 minutos, antes d banho. 🔥🇧🇷

[@fafyvillac]

Marcio, to no climaterio e até mudei meus habitos para ter mais saude, mas depois do forte e assustador sintomas de infarto, fiquei com medo de voltar a me exercitar, parei total. O infarto ocorreu apos eu exagerar e pular da caminhada para o trote. Fiquei ofegante, com dor de cabeça e até injoo, parei na mesma hora mas, logo veio o sintoma fulminante, cheguei a cair segueando o braço. Foi assustador! Nunca tive nada mo coracao e demorei a perceber oq era isso. Isso foi a quase 1 ani atras. Agora quero voltar a me exercitar, caminhar, mas ainda fico insegura, como fazer? Posso fazer todos oa dias? Qto tempo para sair do sedentarismo com mais segurança? Meu peso é bom, twnhi boa massa mas perdendo a cada dia, e estou sedentaria. Por favor me ajude 🙏Agradeço desde já pelos videos e dicas🥰✌️🧘✨️💫

[@BrunoSilva-x1w]

Pra quem esta saindo do sedentarismo, é indicado entra logo de cara na academia?

[@michelinecardoso5179]

Ola meu querido estou com sarcopenia Perdir 7kg devido problema na coluna Fui na nutricionista e ela disse preciso engordar Tinha 53 kg Hoje tenho 47kg

[@Hbrtrodr]

Melhor coisa foi ter arrumado minha bicicleta,to andando muito nela,minhas pernas ta ate mais reforçada

[@maysena1704]

Tô com uma parada, vou dar uma ajeitada nela e começar a pedalar também. Meu pai tinha a perna bonita, bem definida, sem academia, só pedalando. Quero sair do sedentária e modelar as pernas também. A bike é uma ótima alternativa pra nós. Boas pedaladas pra você!

[@mirianmirinha600]

Eu preciso sair do sedentarismo, mas não posso perder peso, já sou magra demais, qual atividade eu faço?

[@thito4844]

vc tem que fazer dieta com nutri para ganho de massa mas treinar tambem isso é bem comum nas academias.

[@ronaldoraiz]

Estou na mesma situação 😢 Estou muito sedentária 😂 tem que rir pois já chorei muito 😂

[@Setembrino]

Natação é uma boa opção para começar?

[@marcioatalla]

Siiiim , claro!

[@Setembrino]

@@marcioatalla que massa que respondeu. Sempre te ouço na rádio ou a reprise no sportyfy e te acompanho. Quando possível comenta sobre natação. Sou de Aracruz Es e te ouço na rádio CBN Vitória.

[@lucialima1702]

Oi preciso emagreçer 18 kilos em 3 meses tenho. 62 anos

[@mel1972]

Não sei mais o que fazer, estou perdida!! Estou muito sedentaria, muita massa gorda e pouca massa magra. Começei caminhada e até aí tudo ok. Agora começei em casa mesmo, excercios de ganho de massa, tipo agachamento, afundo..etc. o problema é que passo mal no primeiro exercicio, cai pressão, dá náusea e tenho que parar. Vou ter que ficar só na caminhada mesmo??

[@LUIS_L]

Procura algum médico e relata isso, vamos ver oque ele fala

[@LUIS_L]

Vc conseguiu resolver isso ? Me fala oq fez

[@mel1972]

@@LUIS_L Fui no endocrinologista que pediu exames e deu que meu nível de vitamina b12 estava baixissíma. Essa poda ser uma das causas. Estou suplementando, e tb não forço mais, nao tento ir além nos execercícios. Eu percebi que estava tentando fazer exercícios que requer mais resistencia física, eu agora to no basicão com pouca carga. É o que eu consigo fazer sem passar mal.

[@LUIS_L]

@@mel1972 boa !!!! Parabéns saúde

[@limafogo1300]

Uma caminhada d 00:30 minutos, antes d banho. 🔥🇧🇷