QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA PEGAR SOL PARA PRODUZIR VITAMINA D?

Qual o melhor horário para pegar sol para produzir a vitamina D? Existe um horário mais indicado para se expor ao sol para produzir vitamina D?
QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA PEGAR SOL PARA PRODUZIR VITAMINA D?
De acordo com o Dr. Cícero Galli Coimbra, uma das maiores autoridades em vitamina D do Brasil e do mundo, o melhor horário para pegar sol para que o organismo possa sintetizar a vitamina D é em torno do meio-dia. O motivo é que nesse horário os raios solares UVB estão mais fortes.
Na pele, os raios UVB convertem o 7-dehidrocolesterol (pró-vitamina D) em pré-vitamina D, que por ação do calor se transforma em colecalciferol (vitamina D3). No fígado, o colecalciferol é convertido em 25-hidroxivitamina D ou calcidiol. Esse, por sua vez, é convertido no 1,25(OH)2D ou calcitriol nos rins, que é a forma ativa da vitamina D.
É preferível expor os braços e as pernas e poupar o rosto, que tem uma pele mais sensível. Não deve ser aplicado protetor solar nas áreas expostas e elas devem ser expostas sem roupa por pelo menos 15 minutos. Pessoas com a pele mais escura devem se expor mais tempo, sempre cuidando para que a exposição não seja excessiva como uma forma de evitar as queimaduras solares. As pessoas que não puderem se expor perto do meio-dia podem se expor em outros horários, desde que seja entre as 10 horas da manhã e as 16 horas da tarde. Fora desses horários, os raios UVB estão mais fracos.
Grande Abraço e uma Excelente Saúde,
Dra. Rosa Clarinda de Souza - CRN3 45.856
Dr. Charles Genehr - CREMERS 26.509 - CREMESP 185.764
Nota: Esses textos e vídeos são apenas para a sua informação. Nenhum conselho é dado ou pretendido através dessas informações. Os textos e vídeos têm caráter informativo e não servem para substituir o diagnóstico, o tratamento e o aconselhamento dados pelo seu médico e pela sua nutricionista. Você deve consultá-los antes de fazer qualquer alteração em sua vida que possa afetar sua saúde.
CONHEÇA O NOSSO SITE: www.saudeamaiorriqueza.com
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KZbin. Canal Leda Nagle. DR. CICERO COIMBRA; A MAIOR AUTORIDADE BRASILEIRA EM VITAMINA D | LEDA NAGLE.
Disponível em:
• Video
Castro Luiz Claudio Gonçalves de. O sistema endocrinológico vitamina D. Arq Bras Endocrinol Metab [Internet] 2011 Nov; 55 (8): 566-575.
Disponível em:
www.scielo.br/pdf/abem/v55n8/...
QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA PEGAR SOL PARA PRODUZIR VITAMINA D?
De acordo com o Dr. Cícero Galli Coimbra, uma das maiores autoridades em vitamina D do Brasil e do mundo, o melhor horário para pegar sol para que o organismo possa sintetizar a vitamina D é em torno do meio-dia. O motivo é que nesse horário os raios solares UVB estão mais fortes.
Na pele, os raios UVB convertem o 7-dehidrocolesterol (pró-vitamina D) em pré-vitamina D, que por ação do calor se transforma em colecalciferol (vitamina D3). No fígado, o colecalciferol é convertido em 25-hidroxivitamina D ou calcidiol. Esse, por sua vez, é convertido no 1,25(OH)2D ou calcitriol nos rins, que é a forma ativa da vitamina D.
É preferível expor os braços e as pernas e poupar o rosto, que tem uma pele mais sensível. Não deve ser aplicado protetor solar nas áreas expostas e elas devem ser expostas sem roupa por pelo menos 15 minutos. Pessoas com a pele mais escura devem se expor mais tempo, sempre cuidando para que a exposição não seja excessiva como uma forma de evitar as queimaduras solares. As pessoas que não puderem se expor perto do meio-dia podem se expor em outros horários, desde que seja entre as 10 horas da manhã e as 16 horas da tarde. Fora desses horários, os raios UVB estão mais fracos.
Grande Abraço e uma Excelente Saúde,
Dra. Rosa Clarinda de Souza - CRN3 45.856
Dr. Charles Genehr - CREMERS 26.509 - CREMESP 185.764
Nota: Esses textos e vídeos são apenas para a sua informação. Nenhum conselho é dado ou pretendido através dessas informações. Os textos e vídeos têm caráter informativo e não servem para substituir o diagnóstico, o tratamento e o aconselhamento dados pelo seu médico e pela sua nutricionista. Você deve consultá-los antes de fazer qualquer alteração em sua vida que possa afetar sua saúde.
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Castro Luiz Claudio Gonçalves de. O sistema endocrinológico vitamina D. Arq Bras Endocrinol Metab [Internet] 2011 Nov; 55 (8): 566-575.
Disponível em:
www.scielo.br/pdf/abem/v55n8/...

[@grecialgege8407]

Depois que passei a tomar só meio-dia minha vida é outra minhas celulites diminuíram minha ansiedade minha pele tá 100% melhor meu sono melhorou 100%

[@dinacoutinho]

Eu ainda vou vir aqui fala dos benefícios do sol nos horários certinho e do bem estar que trás para o nosso organismo ❤ obrigada DR. Pelo esclarecimento.

[@rafaelalencar5105]

​@@dinacoutinhoeae, está melhor?

[@railsonamazonasfarias1447]

Aqui em Manaus, essa hora eu vou torrar,prefiro só de manhã q fico só pre-asssado

[@hiagoluccendi8725]

kkkkkkkkkkkkkkk boa, sou nordestino, aqui de meio dia vc morre.

[@vamosorar4781]

😂

[@maianamarques1287]

@@vamosorar4781 Kkkkkkkk

[@lunaferraz5139]

Ta certo, fica no solda manha que eh melhor, se isso foi objeto de pesquisa, pode ter sido feita para o hemisferio norte. Eu que nao sigo esse horario.

[@JamesM2000]

No ceara é 40 graus no inverno

[@paulalopes1216]

Quando a doutora me disse pra eu pegar sol 11:40 s 12:00 eu achei que ela havia errado kkkk mais depois pesquisei e constatei . Obrigada

[@Lukasgui]

Quem vai pra escola a pé tem de sobra essa vitamina. 😂😂😂😂

[@gomes6753]

Você não tem que achar NADA, não tem estudo, quer duvidar de alguém formado????? Noiada do crack...

[@simonesousa2789]

​@@Lukasgui quando eu era moleca eu não sentia era nada e nem tinha insônia.

[@tonbrasil10]

Ótima explicação! Obrigado!

[@Raimunda687]

Obrigado pela dica

[@devarleijosesplendoreperei6185]

VAMOS SEGUINDO DOUTOR CHARLES!

[@nilzetemarques5093]

Eu tomo,sol de manhã 11 horas💚💛

[@edilenealves8645]

Ótima informações

[@fabiosampaio.1360]

Deus Abençoe a Todos Sempre.

Excelente informação! Para complementar a informação, é interessante que após a exposição ao sol as pessoas esperem algumas horas antes de utilizarem produtos que retirem a oleosidade da pele, para que o composto formado seja absorvido pela corrente sanguínea e levado para os órgãos específicos. Assim, caso você precise tomar banho, deve-se evitar utilizar o sabonete por todo o corpo (use o sabonete apenas nas axilas, regiões íntimas e o pescoço, se necessário). Após algumas horas boa parte da substância sintetizada na pele foi absorvida e já é possível tomar um banho completo.

[@rofsimionato]

Excelente comentário! Sabe me dizer se a exposição 1x por semana é suficiente?

@@rofsimionato Sim, é possível! Desde que a exposição ao sol seja realizada em um horário com grande incidência de raios UVB e durante o tempo necessário para que o corpo produza uma alta quantidade de vitamina D (15.000 - 20.000 U.I. aproximadamente). Conteúdo, existem pessoas que apresentam polimorfismo (alterações que dificultam a produção da vitamina D ativa) ou mesmo estão em idade avançada, o que muitas vezes reduz a produção de vitamina D. Minha sugestão é: dose sua Vitamina D, se ele estiver acima de 40 ng/mL com a exposição solar, sua produção está boa. Se possível tente manter entre 40 - 100 ng/mL

[@rofsimionato]

@ entendi, vi outros vídeos ressaltando a importância da exposição diária... Simples... hora do almoço, ajustar os horários... É o mínimo pra ajudar nossa saúde não é mesmo? Obrigada mais uma vez pela ajuda 🙏

@@rofsimionato Exatamente! Tenha uma ótima saúde. 👏🏾👏🏾😉😉😉

@@thiagoarcadgeo6942 Pode vestir, sim! 👍🏾👍🏾👍🏾

[@elianasoller3646]

Obrigada rápido e direto

[@ritasantosmedeiros5400]

Eu tomo de 11.40 ate 11.50 h. Horario de maior absorcao da vitamina D. Na minha regiao 10 minutos nesse horario e' suficiente

[@leandromateus6241]

Tai que eu não sabia, a Globo não mostra

[@LuizSilva-uh6th]

Obrigado Doutor!

[@marisabertolini1467]

Me ajudou , agradeço e sucesso !!!

[@severinamoura7222]

Magnífico obgda

[@severinamoura7222]

Eu aproveitava o horário errado

[@RosaMaria-ti7vv]

Obrigada Dr. ❤

[@wandenbergcosta7639]

obrigado doutor eu vim pesquisa para sabe se estava tomando certo então. E estou! Ótimo trabalho vídeo bem explicado e direto!

[@josinobregnobrega6725]

Eu só tomo meio dia e uma maravilha estou me sentindo outra pessoa ❤ a única coisa ruim foi pq não comecei antes 😅

[@legendgamer3334]

Já vi canais aqui que falam ao contrário, uma pena ter muitos mal intencionados a enganar a mente das pessoas.

[@manoelalvesneto8349]

Obrigado

[@nivaldoamaraldeoliveira5595]

Otimo, aqui è 11:45 é quase primavera, ta por volta de 15 ° estar gostoso e quentinho

[@kaleo2140]

Pq eu ñ vi esse vídeo mais cedo kkk agora e 4 da tarde

[@stefanyvitoriadeoliveiravi7793]

Cada pessoa fala um horário, desse jeito fica difícil. Cheguem a um acordo

[@heriltonhelio2349]

O acordo e da bem aventurança.

[@mariasales338]

Obgd

[@Jane-op5yo]

❤Gratidão

[@VeraLucia-wu9zd]

Eu tô com falta de vitamina D obrigada pela dica

[@cezzeta]

É isso aí Motoqueiro Fantasma

[@mariadelourdesmattos6365]

Obrigada doutor,amo tomar banho de sol ☀️

[@mayarapinto3644]

Eu tô com baixa de fita mina D. Nunca todo sol. Estou preocupada.

[@suelylaura6582]

Uma dúvida doutor. Escutei outros doutores falarem que já saiu uma proibição do banho de sol em bebês pelo menos por causa de um futuro câncer na pele. Estou sem saber o que faço, pois minha bebezinha de 8 meses está com a pele amarelada. Devo ou não dar banho de sol nela? Quantos minutos e em quais horários? Desde já agradeço, Deus abençoe.

[@paulooliveiracon51]

O dr Ray diz que não podemos lavar com sabão o local onde se pegou o sol, pois a vitamina d. E formada na superfície da pele

[@marifernandes5382]

e disse: “Eu asseguro que, a não ser que vocês se convertam e se tornem como crianças, jamais entrarão no Reino dos céus. Portanto, quem se faz humilde como esta criança, este é o maior no Reino dos céus. “Quem recebe uma destas crianças em meu nome, está me recebendo. Mateus 18:3‭-‬5 NVI 📖🌤️

[@danielgildo8288]

Glória a Deus em nome de Yeshua. Amém. ❤

[@joanatavares140]

Olá bom dia .posso tomar água depoi de tomar 🌞?

[@rosimarvicente3626]

👏👏👏👏👏👏

[@amandacristina5887]

Eu achando o sol de manhã tmb servia eu saio as 7 pra levar meu filho na escola e as 10 tô indo buscar, to me sentindo muito cansada ultimamente mas por achar q esse sol da manhã tmb servia eu não estava achando q poderia ser isso

[@cristinaguedes6557]

É tem mais, não pode tomar banho nenhum , só depois de 6 horas né verdade Dr?

[@danpalestra8796]

Dias nublados também?

[@ordemhellsing4384]

Deus é maior! Aqui no RJ se eu legar sol a essa hora, ja oodem jogar minhas cinzas ao mar...

[@elianesantos8785]

😂😂😂

[@ShowGordinho]

Muito obrigado Doutor! Estou indo agora tomar meus raios UVB🙏🏾✨💖

[@Valeryjc]

Posso tomar depois de 13:00h?

[@HolderIniciante]

E durante quanto tempo? Sol do meio dia é de lascar

[@yunisoliveira8750]

Cada um que dia uma coisa diferente, afff...desse jeito a pessoa não sabe quem fala a verdade

[@crisebad]

PRA FICAR MAIS ESCURO... Qual sol pegar ?

[@eroteam2]

Kkkk esses estudos devem ter sido feitos em Londres rs

[@elderisrael6872]

Dr. excelente explicação, podemos nos expor ao sol todos os dias? por 15min?

[@gomes6753]

Sim

[@nivaldoamaraldeoliveira5595]

Devemos nè

[@danpalestra8796]

Dias nublados também?

[@adrieneoliveiradri4631]

acho sol vitamina D das 8.00 ate 11.00

[@Masetto93]

Sempre aprendi que só podia tomar sol antes das 10h e depois das 16h, mas vim pesquisar, pois eu já sabia que isso já tinha caído por terra.

[@SurvTrance]

Na verdade não caiu por terra. No caso ele está falando da produção da vitamina D, ou seja um banho de sol funcional. E não quem fica o dia todo na praia hehehe

[@nairtiago4631]

Perto do meio dia!! E o câncer!! Melhor de manhã ate as dez e após as 17..pq nós que moramos em regiões quentes!! Nunca!! Jamais!@

[@alipioximenes3269]

Pego sol ao meio dia, 20 minutos 😊

[@robsonnatusch]

Cara eu sou muito branco so que eu pego sol uns 20min e sai sangue do nariz pode ser por causa do sol forte na cabeça?

[@robsonoivieraltero3058]

Basta apenas 10 minutos amigo e basta tomar só em 1 braço, já basta e nunca toma sol na cabeça, espero ter ajudado

[@adrianofreitas8215]

Tome 10min durante 1 mês 12mim por 1 mês 13min por 1 mês 14min por 1 mês 15min por 3 meses (se não sangra) 16min por 3 meses 17min por 3 meses 18min 4 meses 19min 4 meses 20min por 1 ano

[@felipeluizify]

ser tu e branco tu nao precisa pegar muito sol, isso vai de acordo com o tom de pele. tu deve no maximo 5 mins

[@felipeluizify]

@@robsonoivieraltero3058 ta errado

[@robsonoivieraltero3058]

@@felipeluizify porque sendo que sol do meio dia e o mais limpo

[@lucaxx3707]

E n é de 6 ate as 8 nao?

[@kellysantana6700]

Quando tomo sol quantos copo de água devo toma

[@raf1nhaasatanista286]

Qual é o seu peso?

[@triumphjardinagem]

A vitamina D3 pego no Sol ou tenho que suplementar.

[@Quem-aprende-nao-depende.]

Eu tô indo pro sol todos os dias. Quando tá tempo de chuva não tem sol aí suplemento.

[@philosophiaentis5612]

Disponho somente do horario das 07:00 às 07:30. Devo tentar tomar sol nesse horário mesmo assim, já que não tenho disponibilidade em outro horário?

[@elianesantos8785]

Esses horários no meio da semana eu também não consigo, então, pego sol no sabádo e domingo.

[@jesuscristo.777]

Eu aqui ás 11:31 pegando sol kk

[@Lukasgui]

Uso ácido no rosto eu posso se expor no sol nesses horários?

[@Tiago-d9y]

Pode. Mas no rosto, você coloca protetor solar. Só não coloca nos braços e nas pernas. Estas tem que estar expostas e sem filtro

[@viniciusramoshenriques3779]

de 8 as 10 horas pode tomar sol não envelhece a pele?

[@PauloSergio-ny8bb]

Parece que é de 10:00 até às 16:00 é o melhor horário

[@leilianegomes9696]

NÃO PASSE INFORMAÇÃO ERRADO PARA O POVO! NÃO SE TOMA SOL DAS 10:00 AS 16:00. O HORÁRIO CERTO, É DAS 10:00 AS 14:00. ESSE HORÁRIO É O MELHOR PARA SE TOAR O SOL. MAS PRINCIPALMENTE, O DO 12:00. PALAVRAS DO MELHOR MÉDICO, LAIR RIBEIRO.

[@vieira4178]

kzbin.info/www/bejne/hovadpxjrZiDoLM seu cool

[@vieira4178]

Pesquisa leiliane

[@leilianegomes9696]

@@vieira4178 Isso só mostra o tipo, de pessoa que vc é!! Não tem um mínimo,de educação! Como não sou, da sua laia,essa será,minha primeira e última, resposta a sua pessoa! Pessoas, que não sabe debater, ofende, as pessoas.Assim, como vc, acabou de fazer!

[@josy969]

Genteeeee! Então preciso morrer torrada ou com câncer pra obter vitamina D?😱😱😱 Pq moro no Nordeste em Teresina onde o sol é 39 à 40 graus! Como faço?? Melhor horário pra tomar essa fornalha?😫

[@PauloSergio-ny8bb]

@@josy969 toma suplemento com um médico de confiança, pois os do SUS geralmente são fracos

[@andreaquiles387]

Mas os raios UV não são mais fortes nesse horário. Pelo tempo 15 minutos não pode ser prejudicial?

[@juliobat..22]

depende do tom de pele, ate 40 min em pessoas escuras n faz mal

[@thiago-1178]

Se eu tomar sol do meio dia aqui onde eu moro eu vou ficar assado kkkk

[@isafolklore]

tmb mano KEKFJKSISIA

[@tiagocrypto]

têm que ir aos poucos, depois acostuma.

[@nilcileneribeiromeneses1158]

Aqui no Pará onde eu moro 18 horas o sol ainda tá muito quente 🔥 faz ideia o sol 🌞 de 12 horas 🥺

[@Alan-pn9nv]

Ta maluco,esse horário o sol tá muito quente, prefiro tomar sol só de manhã mesmo.

[@Amandaa023]

Verdade kkk

[@distribuidorasilva9596]

Também prefiro

[@nivaldoamaraldeoliveira5595]

Me dei bem ate no verão, pq eu amo ficar debaixo do sol ao meio dia pra la kkkkkkk

[@wyllking]

Se eu for pegar 15 minutos de sol perto de meio dia aqui no Ceará, já era kkkkkkk

[@nivaldoamaraldeoliveira5595]

Vira frango assado kkkk

[@wyllking]

@@nivaldoamaraldeoliveira5595 kkkk

[@simonesousa2789]

Minhas pernas estão bem escuras...

[@koutocou]

Mas , chego do trabalho as 15 horas , so consigo tomar o sol das 16 horas , será que resolve ?

[@juliobat..22]

ss, mas tem q ficar mais tempo

[@TheMASICO]

nossa eu achava que os negão precisa tomar menos sol

[@marceloamorim4819]

Eu aprendi que manga com leite matava Que ovo com pepino morria Melancia depois do almoco era caixa e vela preta Kkkkkkkkkkkkkk

[@Mariadefatima-oficial]

Pra pegar sol tem que usar boné?

[@matheus-qo6xy]

Rapaz toma sol das 12h onde eu moro vc pega fogo kkk

[@TheMASICO]

eu posso tomar o banho de sol peladão e tampar somente o rosto?

[@FisioNunes]

Eu faço isso KKKKKK!

[@TheMASICO]

@@FisioNunes Comecei fazer assim, só deu uma queimada na anaconda

[@FisioNunes]

@@TheMASICO cuidado com câncer de pele ou manchas permanentes po!

[@ydjr.4]

Peguei o sol das 11:40 e sai quase torrado kkkkkkkkkk

[@julianojosedasilva8293]

Doutor me diz uma coisa após tomar banho de sol 10 a 20 minutos e chegarmos em casa e tomar banho Tira toda a vitamina D é verdade isso