QUAL O PESO IDEAL PRA CORRER BEM

[@CorridaSimples]

➡️ Whatsapp para treinar comigo a distância: (11) 93961-2332

[@limajorge825]

Depois 30 anos de vida comecei a correr eu pesava 140 kg não conseguia nem chegar a 500 metros, hoje depois de um ano agora com 117 kg ja estou fazendo 10K, é viciante, agora tentando baixar o Pace p ao menos 6 /km. Mas outro ponto foi a reeducação alimentar, cortar açúcar, gorduras, frituras, refrigerantes, trigos e derivados, massas, muita salada, fruta e proteinas. Como fruntas a vontade toda hora kkkk pq a fome é grande. Mas agora posso envelhecer com mais saúde e conviver mais tempo com minha familia. As dores vão existir sempre, nunca vai ser o melhor dia p correr, sempre vai ter um calo ou uma dorzinha incomodando, sempre respeitar o prazo de recuperação e vida que segue.

[@ojoelgil]

Nesse canal não tem enrolação, deixa o Joião. Hahaha Parabéns meu querido! Top os conteúdos!

[@ivanildoluizsantos746]

Tenho 44 anos, 63kg e 170cm...fiquei um mês parado. Graças a VOCÊ, já consegui bater a minha meta (2,600m em até 12min)...Professor... Muito obrigado... Mas, quero chegar a massa de 56kg.

[@movatsug8586]

Está treinando pro TAF?

[@luizzhenri2]

Vc é um palito, hein

[@Dipontesmg]

O "brabo" nessa história é o déficit calórico, pra perder peso, não tem jeito, tem que gastar mais do que consome, mas, sem uma dieta correta, você passa a não dar conta de entregar um treino de qualidade e quanto mais exigente o treino, melhor alimentado você precisa estar. Voltei a correr depois de muito tempo, estava com 93kgs, baixei para 88, nos 5k, já fiz 20:45, mas, nesse peso, é muito dificil baixar o pace, ainda que tenha folego, as pernas fazem um esforço muito maior do que se eu tivesse 80, os treinos de tiro ficam cada vez mais difíceis. Corrida como qualidade de vida não tem peso, mas para atigir certas metas, infelizmente, tem.

[@luizzhenri2]

Exatamente. Corrida pra valer, tem que ser leve, não tem jeito.

[@mariano4306]

Você poderia vir aqui em Espírito Santo correr também Dario. Tem uma corrida no pra você vir aqui participar e publicar seu canal e vender suas camisas, não que seja o foco vender as camisas mas fica só uma dica minha que admiro muito o seu trabalho. Espero um dia poder conhecer-te. Forte abraço Abelardo.

[@joaocatalao4084]

Quanto mais magro mais rápido: fato!

[@kriegel89]

Com certeza mano. Eu pesava 80kg, mas de massa magra, com 1,75 de altura, e fazia 22min no 5k Hoje com 75kg, faço 18min nos 5k...porém não consigo baixar mais de peso kkkkk osso pesado e massa magra que não perco!

[@arlindojunior91]

​@@kriegel89caraca igual eu. Eu tô com 82kg e fazendo 5k em 23. Meu melhor tempo nos 5k foi com 77kg 21. Meu obejtivo é chegar aos 75kg e bater meu RP.

[@catarinadefatima5304]

Seria um prazer receber você aqui em maresias litoral de São Paulo,acompanho seus vídeos me incentivam muito.Obrigada e um Forte abraço.

[@andreiadejesus6632]

Corro porque corro e me faz bem.

[@margonkiller4538]

Tenho 1,92 m.. Já pesei 137 kg um ano atrás.. Hoje peso 106 kg... Meu último teste 3 k foz em 12 min e 23 s.. Pace médio de 04:08... Quando chego nos lugares geralmente não acreditam que corro bem... Mas deixo muita gente no chinelo.. Kkkkkkkk

[@movatsug8586]

Boa cara

[@carlosbenevides5409]

Bem explicado Ter peso de 70 k e 170 cm 10%de gordura ta ideal

[@LuizGustavo-sl3hd]

Eu estava pensando 123 kg e a cada semana vim perdendo peso quanto mais peso eu perco mais longe eu estou indo pós período de descanso, talvez seja porquê eu estava muito acima do ideal e qualquer 2 kg fazem muito a diferença junto com a melhora do fôlego.

[@lidiadantas5204]

Valeu bigode.Muito bom seus videos,bejinhos pra Deise!!

[@marciojesus1482]

Pow.... sempre acho muito legal suas dicas.... mas é bom lembrar que quanto mais evolui na corrida com os treinos.... também é válido se orientar e se atentar para tomar vitaminas e se for o caso suplementos.... pois com o alto rendimento... sua imunidade tende baixar....... espero alguns vídeos a respeito..... alto rendimento requer alguns cuidados a saúde..... valeu.... tmj..

[@bikelifefalcaoproducoes2640]

Tenho 93 kg e estou com um pace de 5:20 na média, porém estou fazendo de tudo e não perco peso, medidas sim mas peso é muito difícil..

[@davidmanoel5469]

O bigode , vc é muito divertido e engraçado .

[@leonardoevangelista538]

Esse maluco ta certo.

[@marinasirleibodnar5348]

Valeu aberlado 👊💪💪💪

[@vilsonmamute]

Não comem oque comemos porque muitos n tem condições nem p o básico na Alimentação. São atletas na raça

[@mwashington87]

Hahahahha Tava felizao q corri em menos de uma hora... Tenho 94kgs e 1.92 de altura

[@samuelseibel6643]

Claro q existe o peso ideal, é muito importante ter um pouco de massa muscular também

[@Toyostyle]

"... vão te deixar gordinho... a palavra é gordinho... gordinho!!!" hahahahhahahha PURA VERDADE!!!

[@Bruno_MB8]

Emerson Iser Bem não era magricela e venceu Paul Tergat na São Silvestre de 1998...

[@lutas84]

Canal top!

[@pinturascareca3245]

Mas se a pessoa quer ter tempos ótimos quanto mais leve melhor tempo ótimo para mim e de 33nos 10km para baixo.

[@jorgesilva3646]

Verdade se eu peso menos desenpenho melhor

[@alfredomadeiro]

Para maratona o ideal é ser magro. Concorda?

[@Fubukic9]

No geral, sim. Mas quando eu estou muito magro n consigo correr muito bem.

[@lucianosousa6163]

@@Fubukic9 isso vai depender de sua alimentação, ritmo de treino e descanso, se fizer isso você vai conseguir.

[@osnirleal4364]

Depende da altura

[@anibalcorralo]

Evite "porcariadas" kkkkkkkkkkkkkk top teus vídeos..

[@luisclaudio1013]

Finalizei a maratona de Floripa em 3:40:06 pesando 90kg e correndo de adios boost

[@laylsonrangel7365]

Mano, qual sua altura? Pq tenho 1.80 e 87 kg e ainda sou muito lento.. Meu peace de tiro (máximo) foi 4:24. Eu queria melhorar e ganhar velocidade .. Nunca fiz 5km sub 25...

[@diegoluizlima5090]

@@laylsonrangel7365e agora conseguiu 5km em 25 minutos?

[@laylsonrangel7365]

@@diegoluizlima5090 Em competições eu fiz 25:40 ... Mas como eu te falo, isso foi meu máximo. Meus paces de treino ainda são altos..

[@josueribeiro6007]

Vai rodar ai na Pampulha

[@marcossantos9068]

Como Fasso p me comunica com vc abelardo sou correto tbm amigo abrasso

[@andreiadejesus6632]

👏👏👏👏👏👏👏✌️

[@emersonsilva7785]

boa bigode kkk

[@josilima5434]

Valeu adotei o vídeo. Eu quero a camisa. Como faço para conseguir?

[@xanartykitty4873]

Eu tenho 1:67 quilos em torno de 77 quilos corro ums 3000 mil metros

[@nicollealle8989]

Com todo respeito, mas você está gordinha né!

[@pamelacristina6917]

aqueles irmãos da gra-betanha que fazem triathlon, um deles que ganhou ouro nas olimpíadas tem 1,85 e 70kg e corre a 29minuos os 10km

[@marcelovitor302]

Corro 7Km em 36 minutos.

[@leandropereira4507]

Mds e eu correndo 10km em 37:28

[@twin820able]

É treino galera eu corria 5km em 45min mais ou menos estourando 35 min morrendo. Hj com as dicas e treinos do abelardo melhor alimentação estou correndo 5km em 23 min tentando melhorar. Abraço foco não desista. Abraço

[@jhonathanoliveira7993]

E para quem é baixo de altura? eu sou baixo dou 5 passos enquanto quem é alto dá 2 passos o que fazer?

[@MarcioSilva-mb9ot]

Sofro disso

[@pinturascareca3245]

Sou baixo e geralmente ganho dos grandes e só ter uma frequência maior na passada questão de treino.

[@jhonathanoliveira7993]

@@pinturascareca3245 Entendi maior frequência nos passos leva ter mais resistência também que os grandes, resumindo não tem segredo para ganhar deles temos que trabalhar o dobro então

[@MarcioSilva-mb9ot]

@@pinturascareca3245 como vc faz ?

[@alexandrelozano1282]

Kenenisa Bekele, recordista dos 5 km e dos 10 km . Tem 1,67 . Com a mesma altura temos o “grande” Eliud Kipchoge que correu a maratona em 02:01:39 . Tire isso da cabeça irmão, vamos pra cima !

[@raimundolima8952]

Fala bigode aberlado já é sua marca kkkk

[@geremiasgarcia593]

Dario mais e quando a pessoa e alta vai pesar mais mesmo sendo magro ? Tenho 183 de altura p 80 kilos p corrida ainda me sinto pesado ...oque acha ?

[@ricaomais1]

Geremias Garcia tenho 1,84 e to com 83kg queimo muita caloria acho que preciso na medida que queimar repor fica balanceado

[@mariano4306]

@@ricaomais1 tenho 1.84 estou variando entre 79/77kg acho que com uns 72kg dava para melhorar meu nível. Tendo em vista fazer 5km em 18:30 e não conseguir baixar o tempo até pelo fato de não conseguir treinar muito devido o trabalho.

[@23114329]

Estou com 90 quilos, 46 anos e corro 10 km em 43' . Será que dá pra chegar em 40'?

[@mariano4306]

@@23114329 provavelmente terá que diminuir o seu peso

[@JefersonnaPista]

Esse ano eu perdi 16kg. Agora é só retomar os treinos e correr, mas junto com os coroas. Kkkk

[@samuelseibel6643]

Achei eles

[@movatsug8586]

Tenho 65kg e 1,80 hehe

[@flabini1978]

Eu tenho 98k, 1,80 de altura e corro 10km em 52min.

[@marcelomarques7550]

Que interessante...tenho 1,80, 98kg aprox. e faço em 52min 10km também. Coincidência total!!

[@tec.leoalves]

Mostra as camisetas!

[@JoaoMaria-ee1st]

Tenho 51anos peso 78 kg 1.60 altura mim ajude

[@thiagoleitepaiva9046]

Peso pra ser competição... De 5 a 10 kg, a menos que a altura.... Ex: 1,80. 75kg até 70 kg.... Vc vai estar no peso ideal, pra treinar forte....

[@mirkoffilipovic8978]

Cara tenho 173 de altura e peso 77 kl mas de massa magra em maioria faco um tempo bom ns 5 e 10 km 20 ns 5 e 40 ns 10 isso pq so faco rodagem, nao fsco tiros nem nada, quero virar corredor de elite sera que com 70 kg consigo correr a 20 por hora? Pq pelo jeito oq da vantagem e ser leve, e cara eu tenho mta forca muscular e resistência pq treino barras paralelas e treinos com auteres tbm e erguo mto peso mas mesmo assim nao consigo diminuir mru tempo oq vc acha w posso fzr para correr a 20 km por hora? Pq eu ja vi o treino de fortalecimento de corredor e eles nem treinam tao pedado e nao trm mta porca nas pernas em questao de forca para fzr agachamentos com peso

[@thiagoleitepaiva9046]

Se a tua meta é 20 km/h Vc tem que estar abaixo de 65 quilos....com essa altura.... é o primeiro passo, perder peso.....

[@lucasgomes2265]

@@mirkoffilipovic8978 Os corredores mais leve tem grande vantagem no tempo o ideal seria você pesar 63 kg ( 10 kg abaixo da sua altura ) e com um porcentual de 10 % de gordura... Eu tenho 1,68 e estou com 58 kg , mas 2 anos atrás eu tinha 68 kg ... Um abraço flw !

[@sergiotaz4167]

Se depender disso estou ferrado hahaha Tenho 1,65m de altura e peso aproximados 78kg (pernas e costas grossas). Me sinto excelentemente bem com 75kg secos. Continuo forte e fico bem condicionado tanto para correr quanto para lutar/malhar.

[@mamuttesepultador7556]

tenho 34 anos 1,98m 125kg e em 12 minutos corro entre 3000///3200 metros

[@firefoxmediaplayer]

Ta bem heim fera? Eu faço 12 min em 2900km

[@damianelgrande7750]

Tu mide isso com gps?

[@MarcioSilva-mb9ot]

Tá bom mano

[@mamuttesepultador7556]

Meço o tempo no cronômetro e faço isso na pista de atletismo q é totalmente plana.

[@Fubukic9]

eita porra, profissa xD

[@carloseduardooliveirasilva3560]

Peso 110Kg e corro 5kms em 28 minutos. Acho que tá bom.

[@claudineiamatiascuerva718]

Muito bom!

[@luishenriqueoliveiranoguei6723]

Se vc está satisfeito é claro que está bom.

[@Fubukic9]

Tá muito bom

[@Interiorano]

Quando eu tinha 110kg eu nao corria nem 400metros.. Esta otimo!!!

[@tudocertonadaresolvido7831]

Minha dieta: 6 cervejas de 269 ml antes do almoço, que consiste em arroz feijão carne e salada. A tarde 1 banana a noite 2 ovos e deu pra bolha.kkkk

[@andreiadejesus6632]

Eu corro e NN me preocupo cm tempo NN. Tô certa tbm ??????

[@CorridaSimples]

Com certeza 🏃

[@joaomalaquias6509]

Gordinho, gordinho ...kkkkk

[@pedrorocha9127]

Corredor tem quer ser magro....e pronto