10 COISAS QUE EU FAÇO PRA CORRER BEM OS 5KM

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[@CorridaSimples]

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[@silasmiranda334]

A alguns meses atrás eu estava fazendo os 5 km em 29 , 30 minutos , hj uns 4 , 5 meses depois consegui meu melhor tempo 21:47 e sei que e nos 10 km sai de 1 hora , 1 hora e 5 hoje faço entre 45 e 47 minutos graças às dicas do abelardo

[@robertocastro4754]

Show! Meu RP no 5 mil é 21’43” , espero poder baixar bem esse tempo com treinamento com Dário! Tenho 53 anos!

[@bggames1951]

Correndo ainda?

[@lucasbernardees]

Hoje fiz 5km com 28 min. iniciei hj meus treinos mais sérios, daqui 1 mês tenho uma prova, minha primeira prova. Fazer o possível pra pegar um pódio kkk top 5

Missão cumprida! Muito bom, valeu pelas dicas! Parabéns Dario!!!

[@denilsonandrade8023]

Show Dário desanimar nunca seu exemplo nos ajuda muito

[@AnaCarolina-wo2ub]

Suas dicas são sempre ótimas! Obrigada Dário! Que seu canal só cresça!

Valeu Dario por compartilhar suas dicas, elas são muito preciosas.

[@MariaM-wj5qg]

Valeu pelas dicas!!!!! Gosto muito desse canal!!!🙂🏃

[@sergiojunkes9922]

Sensacional o vídeo Dário! Simplicidade, objetividade, experiência e conhecimento são marcas diferenciais de você e do seu canal! Parabéns! Siga em frente!

[@tatianefernandes8794]

Fessor 🏃 💨 ótimo vídeo como sempre! 👏👏👏👏👏 Parabéns !! Que Deus continue abençoando você 💋🙏

[@claudio4932]

Sempre contribuindo para nossa melhora nas corridas em amigo. Obgd pela dedicação aos vídeos está cada vez melhor.tmj,Sempre acompanhando seu canal sou de Iguatemi MS

[@gabs.padilha]

Vc é sensacional 👊🏻 Obrigada pelo conteúdo!

[@galorun.equipedecorrida2850]

Sempre gostei dos seus vídeos . Muito bom

[@mauriciobismarck846]

Depois que achei seu canal, tive uma melhora no meu desempenho, suas dicas para melhorar o psicológico e as dicas de treinos foram fundamental para essa melhora! Parabéns pelo seu trabalho 👏👏👏👏👏

[@jodecysiqueira7301]

Valeu Abelardo, excelente vídeo.

[@samuelandrade105]

Amo seus vídeos que ensinam há como correr bem as provas de 5 Km.

[@leandronogueira1455]

Muito bom o canal! Bem objetivo. Assisti um vídeo do canal e não parei mais. Excelente conteúdo 👏👏 Valeu 🏃💨

[@heldertalon5012]

Seus vídeos são incríveis... E vc é um ser humano incrível tbm...

[@marcelopv9493]

Dicas bem interessantes, parabéns aplicarei...

[@wagnermelo2499]

Orientações Sensatas...Pancada professor. Tamu Junto 👊

[@hiltonramos6062]

Dicas sensacional Dario..

[@uaerisvilleferreiradesouza8082]

Valeu cara Vc conhece demais!!!

[@rutileiarossi2478]

Ótimas dicas Dario, treino é o segredo de tudo, então bora treinar!

[@juliocesarlimadasilva9904]

Show como sempre !!!!

[@flaviapaqueira8267]

Muito bacana esse vídeo 👍👏👏👏

[@jorgesb9375]

Muito Bom Garotinho 😀🏃muito bom Teu conteúdo

[@MailsonCabral]

Muito bom Abelardo!

[@igorsantoscavalcanti4945]

Valeu pelas valiosas dicas, garotinho!

[@joaofelix7654]

Muito bom barbudo dicas show vou seguir direitinho obrigadoooo

[@ronaldomachado115]

Ótimo vídeo Dario, gosto de correr provas de 5km. Obrigado pela dica.

[@tapetesfrufrufazfacil9170]

Valeu,boas dicas Dario!!!

[@carlosbranco3541]

Boas dicas Bigode!!!

[@osnailtonasevedo9026]

Obrigado guerreiro 🤜

[@JefersonnaPista]

Show de bola mestre

[@barbarabarbosa5940]

Era isso que eu queria saber ,valeu mesmo 👏👏

[@josivansantos9384]

Ótimas dicas 👏👏👏

[@sergiodasilva7449]

Vc é muito bom obrigado

[@darlansantos2253]

E aí Abelardo ótimas dicas vlw.

[@catiapastrez3423]

Top demais essas dicas😊

[@danielpereirasantos7443]

Muito massa esse vídeo.

[@gilbertooliveira800]

Eu ainda vou treinar com vc, adorooooo seus vídeos

[@pablohenriqueoliveira2899]

Seus vídeos são ótimos....

[@PauloCesar-pc2sv]

Excelente dica obrigado sou iniciante nos 5 km,participei da corrida das estações etapa verão,aqui em recife tenho 50 anos e fiquei na posição 204 tempo 28:47 pra mim foi ótimo não sei de onde tirei o folego para o feito pois o meu tempo seria sim 30:00 de 1664 corredores como eu há havia dito fiquei em 204 na colocação,estou treinando forte para modificar o meu tempo ja conseguir no pace 5:10 por km corrido,uma boa evolução.

[@gersonquincor4484]

Valeu pelas dicas Floripopildo !😂

[@diegocamilo773]

#floripopildo um vídeo desse vale ouro abelardo!

[@lourdesmeirelaurindo9216]

Obrigado pelas suas dicaa

[@sergiodasilva7449]

Valeu muito as dicas

[@rosalinasantos8148]

Boa suas dicas😁

Bora para o conteúdo !!!! Assistindo ...

[@FranciscoSilva-gp5gc]

Gostei muito bom

[@gilmarlima2792]

Bacana ..... Um escrito ativo

[@edemilsonsantos238]

✌👍 concordo plenamente fuy 🏃🏃.

[@carloshenriquemoreiradacos4906]

Excelentes dicas. Valeu Dario

[@erivaldo115]

Top suas dicas Dario Adoro correr 5km

[@rosemarycaresia1897]

Não me preocupo c tempo. Gosto de rodar e de terminar a prova bem. Seja de 5 ou 10km. Curto a prova.

[@pauloalvesaraujoaraujo3964]

Muito bom suas dicas !!!. Hoje fiz 7 km ritmado. Amanhã quero fazer tiros de 200/ com trote e caminhada.

[@carolbassolli]

Amei 🎉

[@gilrs1658]

Otimas Dicas

[@eniofreitas7780]

Mto bom 🏆

[@professorjosecastilhojunio7226]

Valeu treinador

[@rapoleusa]

Muito bomm!!!

[@willmelodia]

Gostei das dicas, senti que a dica numero 7 foi diretamente pra min, recentemente fiz uma corrida de 5km e larguei no meio do povão, eu estava preparado mas por largar no meio do povão eu perdi 1 minuto, acabei me saindo bem mesmo assim e acabei fazendo 21:49, mas se eu não tivesse perdido esses 1 minutos na largada teria subido 15 colocações, para amador e primeira corrida eu achei um ótimo tempo e teria ficado entre os 15 primeiros colocado, essa dica vai me ajudar bastante na próxima corrida.

[@pedestrianismodepernambuco505]

ja deixado o Joinha!!!

[@ThiaguinhoDuartee]

Valeu abelardo rsrs, vou disputar minha primeira corrida domingo aqui em sp, circuito caixa, 5km, passei a semana vendo seus videos, pegando dicas, tenho ctz que como eu você ajuda muita gente, não é fácil ser um pseudo atleta kkkk eu sai do sedentarismo para corrida e um mês e meio de treino ja vou enfiar as caras

[@gilsonserpa4542]

Fis.48

[@marcoswagnerskarabotolopes8604]

Grato!

[@diegoteixeira7325]

Você é corredor profissional

[@jeffersonfigueroa8279]

Abelardo tudo bem Já deixei o joinha Valeu

[@correjefferpereira1537]

Muito bom 👍

[@joaoadriano2511]

Boa noite , hoje foi minha 1 prova de maratona de 5 km , fiquei muito feliz com o resultado, consegui 3 lugar

[@lukicard4872]

Se faz 5km em quantos min mano?

[@joaocirilo1153]

maratona de 5 km? Isso prá mim é novo...

[@semdestinomotoparts]

Tô imaginando essa maratona de 5km que você participou 😂😂🤦‍♂️

[@humbertojr290]

Tu deve ser adolescente!

[@bggames1951]

Correndo ainda?

[@brancaalves9671]

Ótimas dicas. Eu tbm detesto perder. Gosto do pódio 🎯🥇

[@antonioviana3226]

Parabéns

[@aguinormesquitamendoncajun4804]

Boa professor

[@chacalsilva1955]

Video legal 👏👏👏👏👏

[@luciocelsodealmeida1872]

ola tudo bem amigos!!,primeiramente quero agradecer ao nosso professor,os videos são edificantes e tem nos ajudado muito,diria 90%, darei um breve testemunho de superação, para motivar aqueles que estão começando a correr...meu mome é Lúcio ,tenho quase 49 anos e 100 kg rsrsrs,tinha 116 perdi 146,mas já fui atleta amador algumas décadas atras rsrsrs, em 2007 tive um acidente que quebrei a fíbula e a tíbia saiu na junta com o tornozelo.... na hora pensei que ia perder o pé,mas Deus foi bom comigo,não perdi mas ficou sequelas, uma placa e 8 parafusos,demorei para andar novamente,fiquei com bengalas por muitos anos..ficou uma debilidade o tornozelo não tem muita força...depois que emagreci 16 kg voltei a correr...trote...alguns tiros etc...mas tive que adaptar o jeito de correr...para compensar a falta de força no tornozelo já que a impulsão seria fraca..não consigo fazer exercícios com a panturrilha com a perna esquerda,faço com ajuda dos braços para facilitar...o ano que vem volto a correr em provas...o importante e não desistir e adaptar as deficiências que chegamos la...com esforço...determinação e com ajuda dos professores, um forte abraço a todos....

[@lurdinhanogueira3567]

Nossa q determinação! Parabéns

[@brunaborborema906]

Dario, faz um video com dicas pra correr bem em provas que tem ladeiras?

[@ademilsontenoriodasilva5175]

Pretendo fazer minha melhor marca nos 5km tbm , tô treinando para isso ,tiros de 200 300 400 e 1000m ,espero que dê certo , boas dicas

[@sabrinasena865]

Ótimas dicas vou seguilas Quero ser o primeiro!

[@brunodma]

Eu sou gordo (100ekg e 1,6m) corro a cerca de 3 anos. Parei de correr um tempo e estou voltando devagar. Meu pace está em 8:08 nos 5km. Mas já estou reascendendo aquela vontade de correr rotineiramente.

[@leonardosaraivadatuf]

Cara, é um pace muito bom considerando seu IMC. E aí, já está mais rápido, mano?

[@diegocamilo773]

@@brunodma Força ai guerreiro! Tudo na vida tem que ser "Sem pressa e sem pausa"!

Parabéns 👏👏👏👏👏👏👏🎈

[@yverojas2212]

Bora Bruno, não para não, tá excelente sua retomada! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@yverojas2212]

Se cuida! E não deixe de fazer musculação pra fortalecimento! Vai dar tudo certo 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

[@abraaogomes4866]

Show!

[@Marcin9544]

Ótimo!!

[@Vinicius-zl3ic]

3:20 o primeiro km..... Esrou querendo fazer corridas do planeta terra Kkkkk Brincadeira Parabéns DG Sou inscrito e curto tudo Corrida pra vida

[@marcielmenezessousa2391]

Falou TUDO

Ótimas dicas... preciso mudar nessa parte do primeiro km... coloco na cabeça vou fazer o primeiro km pra 4:10 a 4:15 sempre fecho em 3:50 a 3:40... resumindo perco rendimento no fim sei q consigo correr num pace médio de 4:00 mas preciso aumentar meu controle sobre o ritmo... Suas dicas foram ótimas, vlwwww

[@claudio4932]

Poxa vida muitos pedindo dicas e dicas p melhorar nas corridas,,,Só mandar msg no zap dele e já virar aluno,simples assim...só uma dica.✌🏃‍♂️🏃‍♀️

[@MsBilhalva]

Ótimo vídeo. Muito obrigado.

[@paulo4962]

Ah Jesus, me ajuda a correr 50 km por semana, eu vou conseguir. Valeu pelo vídeo brother

[@ramommartinsdemedeiros4228]

Mto bom o video. Dario, uma pergunta... sera q 15 minutos o corpo n desaquece? Vale a pena fazer alguma coisa relacionado a aquecimento parado no mesmo lugar?

[@ChardieBatistarunningvlogs]

vlw abelardo !!!!

[@thiagoalvesdesouza9226]

Floripopiodo kkkkkk vai ser o nome do meu filho lkkkk

[@ivanmedeiros5065]

Top

esqueci de pedir.... se não tiver no canal ainda dá umas dicas de exercícios para fortalecimento... vlw

[@rogerlourenco1198]

Ótimas dicas✌

[@conradolima3293]

Boa tarde! Tem algum vídeo sobre natação x corrida?

[@salvadorjose7216]

Eu corri 5km em dobradinha DF Sem treinar e trabalhando de ajudante de pedreiro Fiz 18"44 o percurso na ida era Boa só a volta era aquela falsa subida No final nem dei conta de dar o esprit final Meu sonho e fazer 14 min os 5km 32 min 10km 1h15 min 21km 2h17min 42km

[@SchmidtWagner]

Ver um monte de gente passando perto do fim, não é muito agradável🤣🤣

[@jeffersongomes3438]

Fala dos 10k e da meia também

[@zeniosouza]

Joinha!!!

[@nicoly2727]

💕💕💕

[@rayssamendes9999]

Não entendi a 3º dica!! O que vc considera um peace de rodagem e um peace ritmado?

[@arielmarques7890]

Os treinos de tiro eu posso fazer na esteira? Porque pra rua eu não tenho relógio para marcar a distância.

[@andersonssouza7881]

Sou iniciante voltei a correr 5 meses depois eu corro 5km em 30min e pace de 5 no meu limite queria saber se é bom resultado ou ruim?

[@brunogiacomini7534]

A estratégia então no meu caso sou iniciante seria adotar um ritmo mais leve e depois de passar a metade do trajeto aumentar o ritmo?