Quando você simplesmente não tem tudo em ordem

[@rafaelgratta]

Conheça o Protocolo MFMA: rafaelgratta.com/pmfma-yt/

[@Eleopiordetodos]

Ele só tinha uma camiseta branca e um sonho

[@PergunteaumaMulher]

Nunca teremos TUDO resolvido. Aprender isso nos faz entender que o mais importante é viver um dia por vez, e aí sim vamos render muito.

[@C.e.r.e.j.a]

É vdd Amiga, tava pensando nisso. Sempre chegaremos a um ponto de impotência humana. Se eu pudesse voltaria atras e faria diferente... Há coisas que a gente precisa somente aceitar e deixar ir... focando no que tem controle.

[@PergunteaumaMulher]

@@C.e.r.e.j.a é isso mesmo! Praticar o auto perdão e o desapego também são grandes e importantes tarefas que temos que realizar.

[@canalshanti]

Boa! E o que seria TUDO resolvido? O conceito em si é uma ficção, como se fosse possível que "obstáculos" não surgissem no nosso caminho.

[@gabrielestudos9325]

hablou muito

[@samiacapoani]

@@PergunteaumaMulher?c? Vc

[@silviatonon7628]

Se não quiséssemos ser tão bons, seriamos muito melhores”. Freud

[@rebecacristina4490]

Essa frase resume tudo.

[@GeorgeTerto]

Cara, essa sacada de gravar os vídeos em um ambiente natural e sem estímulos sensoriais agrega muito para o vídeo! Seu conteúdo é muito bom!

[@JS-sv5kl]

Concordo plenamente!

[@melodia6875]

Como assim sem estímulos sensoriais?

[@GeorgeTerto]

@@melodia6875 Sem telões e afins, somente o ambiente natural, as pessoas e ele fazendo o vídeo.

[@pauladanielle9950]

Concordo.

[@Davidkakooooo]

sem músicas de fundo

[@elsareis4695]

Sou bipolar, mais especificamente esquizoafectiva. E tenho 51 anos. Sou portuguesa. A doença afectou os meus estudos no passado, e também a minha íntegração profissional. Agora tenho de recomeçar a minha vida a partir de agora, do zero! Não é fácil é asssustador, vivo com os pais que estão cada vez mais velhos, sinto-me sobrecarregada, e sou solteira. Mas, não desisto! Tenho fé que Deus é comigo! Obrigada Rafael os teus conteúdos têm me ajudado e motivado!

[@danibraghetta9026]

Nossa!! Estou na mesma situação que vc!!! A única diferença é que tenho 50 anos e moro apenas com minha mãe (meu pai faleceu ano passado).

[@brunoridney8849]

Sou Bipolar, e a solução permanente pra minha situação foi realmente me aproximar cada vez de Deus, porém de uma forma mais íntima, até mesmo ler a bíblia, não de uma forma religiosa, mas genuína. Isso realmente nem ajudou muito, a terapia e a ciência tbm ajudam, mas primeiramente isso me ajudou. Desejo que vocês possam ficar bem tbm .💪🏾🙏🏽

[@elitedoscursos2024]

VEJA: Os Melhores Cursos do Mercado estão na Elite dos Cursos: IAGOR, THIAGO FINCH, BETTINA, PEDRO SOBRAL, PRIMO RICO...

[@aferreirajuliana]

@@elsareis4695 é isso aí! Deus abençoe 🙏🏽

[@DJ-ju3ur]

Morei com minha mãe por 10 anos, nesse tempo percebi que cada dia aparecia problemas de saúde mental, desenvolvi esquizofrenia na época e síndrome do pânico, me curei pedindo a Deus um sinal de como encontrar a cura, encontrei o canal do seu Paulo das ervas, tomei meu primeiro banho de arruda, na outra semana se espada de IANSÃ, outra semana de espada de São Jorge, e assim vai até hoje tomo todos os banhos que ele indica, escolhi os que mais me deixam leve e me ajuda sempre que preciso que é de arruda, melissa, boldo . Todo ano tomo de espada de IANSÃ e de ipe amarelo. Minha vida mudou muito para melhor em tudoooo, realizei meus sonhos que pareciam impossíveis. Faça os banhos e veja que tudo vai ser melhor para você ❤❤❤

[@guilhermerls2272]

ESSE TIPO DE ASSUNTO (NEUROCIÊNCIA) DEVERIA SER OBRIGATÓRIO NAS ESCOLAS (NÍVEL FUNDAMENTAL E MÉDIO) DE TODO O PAÍS!

[@aferreirajuliana]

Verdade! Sofri muito com isso! E minha vida melhorou MUITO, depois que desativei meu insta pessoal, comecei a focar mais em mim e criei um insta fake 😂 só com pessoas que me agregam, como vc! Assim, criei meu ambiente virtual maravilhoso! ❤

[@lenesampaio13]

Ideia excelente

[@viniciusmozini6919]

Ótimo ideia. Meu insta eu só uso pra direct, não fico vendo feed, pq aquilo é doentil

[@PedroAP2]

Perfeitamente, desativei meu Instagram recentemente e os resultados são nítidos, automaticamente parei de me comparar com pessoas que muitas vezes nem conhecia direito e consegui reduzir minha ansiedade e ser mais focado nos meus objetivos.

[@marinapaco4239]

Fiz a mesma coisa há 2 dias

[@elitedoscursos2024]

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[@_natanael00_]

Tudo tem seu tempo. Tempo para plantar e tempo para colher. Confia tudo em nosso Senhor e Ele dará tudo o que for necessário.

[@caioeduardo3420]

Amém!🙏🏽

[@DannySantos-t6s]

Sim

[@elitedoscursos2024]

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[@Lisboa1886]

De onde lhe vem essa enorme capacidade de ir à essência das emoções que mais inquietam a maioria das pessoas? A inteligência emocional, a humildade e o pragmatismo das suas comunicações no mínimo me deixam muito emocionada. Muito,muito, muito Obrigada. Abraço desde Lisboa.

[@JakelineAugustoPinheiro123]

Ele mergulhou nas próprias emoções dele e na própria experiência de vida dele

[@superandosempre2000]

Ele estudou ❤

[@elainedeoliveira5375]

Gratidão Doutor Rafael 🩵🙏🏻 estou com 60 anos e aprendo todos os dias com o senhor 🥰 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@ricardobarcelos8457]

Mateus 11:28 28"Venham a mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e eu darei descanso a vocês.

[@luhfriggi]

Atrelar a sua dopamina ao que vc tem controle: as coisas internas! E não externas, pq essa coisa de achar que está atrasado vem de você se comparar com outras pessoas. É ineficiente, foca no resultado e não no processo! 🙏🏼🤍✨

[@rafaelgomes3959]

Rafael, obrigado pela ajuda que você compartilha, estou no processo de preparação ao vestibular, e ao mesmo tempo, cuidando de meu pai que enfrenta uma depressão aguda e minha mãe que faz acompanhamento oncológico, não é fácil mas com fé em Deus vou vencer, psicológico abalado porém seus videos estão me ajudando muito.

[@Garfield-Orange]

ESTILO DE VIDA: Diariamente tempo para INTERIORIZAR: relaxar, processar emoções e traumas, tempo para planejar o futuro. AÇÕES e tarefas diárias que vou conseguir fazer e ficar satisfeito. ( Um bombom de chocolate por dia X Uma caminhada por dia. ).

[@routinepoetry8803]

Isso é muito real, as redes sociais fazem a gente não valorizar os pequenos hábitos. Se você começa academia, mas não tem personal, não faz dieta, não adianta. É bem complicado ignorar esses pensamentos. Uma coisa que dificulta muito pra mim ter constância é a questão financeira, ficar sem dinheiro ou ter um objetivo ligado a trabalho e não ter resultado me desanima demais. Você poderia falar sobre como lidar com isso? Acho que é uma questão social também, ficar sem dinheiro é algo que não é falado e afeta muito nossa saúde mental e resistência emocional

[@rodrigocuadros8968]

Pela primeira vez assisto um vídeo desse tipo que consegue expandir algo que me incomoda a muito tempo, as vezes me pergunto se tenho inveja, porque vejo pessoas mais jovens que eu que estão com a “Vida resolvida” estou com 27 anos, quero começar minha primeira faculdade em 2025, mas ainda não falei nada para ninguém, nem para minha família(mãe e tia)o meu subconsciente fica me dizendo: eles vão dizer que é tarde para isso, isso sem falar de experiências que tive como relações sexuais que tive com pessoas que nem eram tão interessantes, pelo fato de terem me dito que eu tinha que “Aproveitar a juventude” esse vídeo me fez ter a sensação de que estou no lugar certo, exatamente onde deveria estar, que as outras pessoas têm as experiências e o tempo delas e eu tenho o meu. Seu conteúdo têm me ajudado muito rapaz, amo o KZbin por me dar acesso a coisas de extrema utilidade como essa!

[@luftdovfx]

Cara acredito que é isso, você está exatamente aonde deveria estar, talvez as experiências que viveu enquanto aproveitava a vida te sirva mt no futuro pra compreender coisas que ainda não compreende, é perspectiva, você viveu e vive tem 27 anos, seu cérebro chegou no final do desenvolvimento dele a 2 anos atrás, numa perspectiva mais real da vida, você deixou de ser um bebê agora, tem gente que passa a vida inteira sem perspectiva e profundidade

[@luftdovfx]

Eu tenho 20 anos mano, tenho noção q ainda sou mt novo, mas as vzs eu caio em armadilhas e fico sentindo como se eu tivesse que estar mt mais na frente doq estou, mas na vdd eu estou aonde eu deveria estar, no meu espaço e no meu tempo, fico pensando como se eu tivesse deixado mts coisas para trás tmb, mas são pensamentos irreais, é comum eu lembrar de grandes experiências vividas, é só questão de trazer a mente e as emoções pro presente e deixar a consciência elevar o nível pra planejar o futuro e aprender com o passado

[@laryssaesc]

Começa tua faculdade pq o tempo vai passar de qualquer maneira, então é melhor você estar fazendo algo, são os juros compostos da vida

[@niagabriel4244]

Estou com mais de 50 e tenho muito pra resolver. Até porque quando acho e penso que certas coisas estão resolvidas vem mais um.pouco de trabalho pra resolver. A vida é dinâmica , é o yin e o yang se movendo infinitamente. Somos uma peça deste mistério

[@djwrahfael]

Tenho 40 anos e estou começando a ir atrás do meu lado profissional só agora. Acho que cada um tem o seu momento para que as coisas se encaminhem. Estou focando para isso não me afetar emocionalmente!

[@marciojr7335]

Vc pretende trabalhar com o q?

[@leomtbiker]

Eu tô com 38 e só agora estou conseguindo me qualificar para trabalhar com o que realmente amo.

[@marciojr7335]

@@leomtbiker o q vc ama?

[@jbms2811]

​@@marciojr7335, não adianta você perguntar qual o sonho ou a motivação de uma pessoa, caso você não tenha uma. Encontre o seu próprio caminho, essa é a forma mais assertiva. Mas se não for esse o caso e for só curiosidade, então você é muito curioso. 😂

[@marciojr7335]

@@jbms2811 kkk vc tem razão

[@Luis-iv8el]

eu faço muitas coisas durante meu dia e até a noite, eu treino, me alimento bem, trabalho em um emprego bom, estudo, guardo meu dinheiro, vejo filmes, e quando chega na hora de dormir ou algum final de semana, eu sinto que o dia nunca rende, ou que não foi um bom dia, as vezes fico o sábado inteiro deitado sem querer fazer nada, não sei o que pode ser, mas não converso com ninguém sobre isso, não gosto de parecer que estou implorando por ajuda, e imagino o que vão pensar de mim, o que falta pra ser feliz?

[@analealphoto]

Depois de muito tempo achando que estava atrasada por ter chegado aos 30 sem casar e ter filhos, hoje, com 36 anos, tenho total convicção de que estou vivendo no tempo certo. Não estou nem muito na frente, nem atrasada. Entendi, com a sua ajuda, que é melhor ser constante em pequenas coisas do que fazer grandes mudanças abruptas e sem nenhuma constância. Acho que 99% das pessoas deve se identificar com esse vídeo. Hoje vivemos na era das redes sociais e se não tomarmos cuidados, nos comparamos com os outros todos os dias e achamos que estamos ficando para trás. "Vivendo" a vida do outro e esquecendo de viver a nossa em plenitude. Este foi um dos seus melhores vídeos. Parabéns por sempre entregar o melhor conteúdo para nós, Rafael. Que Deus continue te dando sabedoria, graça e força para continuar!

[@adilsonsilva3977]

Obrigada Dr. Rafael, como estou aprendendo contigo a me conhecer e fazer as escolhas necessárias. Tenho 63 anos e sinto muita energia para recomeçar. Meu nome é Rose e te digo da cidade de São José de Rio Preto SP. Gratidão .

[@claudiacoutinhocoutinho5047]

Nunca vi uma pessoa entregar tanto conteudo e com tanta amabilidade.Nao pare por favor.Tenho tag e depressao e aprendo muito com vc .Gratidao 😭

[@williamemanuel9414]

Tenho 18 anos e meu plano é começar a colocar um propósito na minha vida. Estou a 1 sem a pornografia e estou me sentindo muito melhor, minha comunicação está melhor e tudo ao meu redor parece ser menos estressante, mas ainda tenho muito a aprender com você, Obrigado💪🏻

[@aldacoelhoramalho5997]

Deus te abençoe!

[@paulosousa7493]

Planeje sua vida começando a viver sozinho, longe das asas dos seus pais, assim vc vai descobrir um homem aí dentro de vc repleto de maturidade e experiência transformadora

[@elitedoscursos2024]

VEJA: Os Melhores Cursos do Mercado estão na Elite dos Cursos: IAGOR, THIAGO FINCH, BETTINA, PEDRO SOBRAL, PRIMO RICO...

[@danilodeoliveira1437]

1 segundo

[@canalshanti]

Cara, não tenha pressa de melhorar e não espera que tudo melhore imediatamente na sua vida por ter mudado alguns hábitos, pois, se a melhora não vier imediatamente, vc vai se frustrar e pode acabar retornando a eles. Tenha paciência, pois lá na frente vc vai se orgulhar das decisões que tomou agora. Boa sorte na sua caminhada!

[@TatianeBonfá]

Verdade! Comecei a escrever as questões que me incomodavam e virou um tipo de terapia. Percebi que escrever e expressar minhas emoções dessa forma, me faz muito bem. E está virando um livro ♥️

[@rogeriocarvalhodesantana276]

Eu estou escrevendo pequenos textos sobre as coisas que me trazem reflexão

[@Julibini]

A maneira que você explica é perfeito para pessoas autistas como eu. Ainda mais com diagnóstico tardio. Pq somos literais e precisamos de comunicação clara. Gratidão 🙏 (amo dados científicos e estatísticas pq faz ficar bem mais compreensível e tangível)

[@elitedoscursos2024]

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[@Carlos.Tadeu.]

Acho que pelo fato dele também estar no espectro autista ajuda bastante.

[@TigredeVento]

É vdd! Ainda mais quando só você sabe o que passa e até quem tem seu sangue faz pouco caso com sua condição(o que acontece em muitas famílias até hoje). Na escola foi muito complicado,pq as pessoas não sabem que captamos a informação de forma diferente dos demais, e muitas vezes somos tachados de lerdos rs.

[@marcoantoniocarvalho2393]

“Fuck! I lost myself” Mt bom😂😂😂 , de fato até os melhores se perdem as vezes, é bom ver que somos todos humanos. 🙏🏻Muito obrigado pelas Lições, são incríveis e me ajudaram muito (e estão ajudando) a melhorar meu nível de vida!!!

[@lorenajenifer9140]

Vim procurar o comentário pra saber o que ele tinha dito KKK

[@rafaelgratta]

😂 só vi agora que não cortei 😅

[@emersonpagnussat9455]

Eu ri muito 😂 Voltei até para ver se era isto mesmo kkkkk

[@JuPantufaTheFirst]

@@rafaelgratta q bom q essa pérola ficou aqui :) super espontâneo e verdadeiro!

[@meo_w93]

Li o comentário no momento em que ele falou no vídeo, hahahaha.

[@filipeslashdogarage]

Difícil quando se tem que fazer várias coisas desconexas no mesmo dia. Concordo com tudo que é dito mas quando os pais ficam idosos, a família abandona. Eu não quis abandonar meus pais e fui isolado num trabalho sobrehumano difícil demais. Graças a Deus, tenho conseguido cuidar bem de meus pais por 9 anos, mesmo sozinho, mesmo tendo largado trabalho, mesmo tendo sido abandonado. Tenho estudado sobre neurociência e neuroplasticidade, mas o que realmente salvou toda a nossa situação aqui foi a vida de oração.

[@rejaneb.3439]

Eu o entendo, e às vezes a pessoa só quer desabafar/ conversar sobre a situação que lhe causa sofrimento e desgaste, mas o que encontra são julgadores, censuradores e gente arruinada que usa a própria vida como o melhor exemplo a ser seguido, comparando-a com a sua a fim de se sentir melhor...

[@Patricia_Santos77]

Agradeça pelo cuidado dado ao seus pais, nada é por acaso e tbm não se veja vítima das circunstâncias, sem querer a gente acaba de vitimizando 😊

[@romulotelles9634]

Essa parada de escrever coisas que vc rumina é verdade pura. Eu escrevi sobre minha futura esposa, que não conheço ainda huehueh e não escrevi como ela é e sim o valor que vou agregar a ela, me doar. No outro dia eu estava feliz e radiante. Os colegas do trabalho perguntaram se eu tinha feito amor com alguém( uma maneira de perguntar porque vc tá tão feliz kk😅). Então isso é importante é como reboot de pensamentos

[@SemAnsiedade-l4e]

Esse cara ta me ajudando muito. As informações que ele fala com embasamento cientifico me facina . Você ta sendo util na vida de muitas pessoas viu , pode ter certeza. Engraçado que eu via seus videos no anuncio do KZbin e sempre pulava , lembro que você fala sobre como vencer a timidez , e eu achava que era apenas um coach querendo vender curso . Mas hoje vejo que a melhor coisa que ja me aconteceu foi ter conhecido seus conteudo . Parabéns continue assim iluminando a vida de muitos que lhe assiste. Sucesso !!

[@Juliana-hg8gt]

O journaling tem me ajudado muito a lidar com a ansiedade e depressão. Escrever, refletir, colocar pra fora o que sinto me ajuda a processar as emoções. Eu reflita sobre o que estou sentindo e planejo meu dia. Ter esses blocos de certeza eu acabei fazendo sem saber....rsrsrs....Pequenas vitórias....❤❤

[@soraiadeoliveira4241]

Gente é tão bom te escutar. Mesmo como terapeuta é legal ouvir o que a gente já curou e o que ainda está curando. É sobre isso integrar corpo, alma e espírito. 🙏🏼

[@camilafroesfernandes]

Eu sempre assisto seus vídeos, hoje preparando meu café da manhã abri o KZbin e cliquei nesse pra ver. Achei incrível que você repetiu diversas vezes a prática de como ser feito e ainda falando de formas diferentes como fazer, evidência clara de quem conhece o público que atinge. Eu sou bem dispersa, senti que foi um abraço quando percebi que você estava repetindo a mesma coisa e eu havia entendido e gravado a informação por conta disso pois sou bem avoada. Que foda cara! Ganhou mais uma fã do seu trabalho ❤

[@erikamarques4698]

Eu assisto seus vídeos todos os dias no Instagram, e não me canso de dizer que é o melhor perfil da rede…a paz que traz é inexplicável! Muito obrigada por fazer a diferença nesses tempos em que tudo é raso e difícil!❤

[@yerty2028]

Rafael, faz um vídeo sobre como seria a maneira ideal e mais saudável de educar os filhos diacordo com a ciência.

[@MikaelHeringer]

Muito bom!! O pastor John Piper usa uma ilustração falando que quando fazemos um pouco todo dia é semelhante ao processo de se cortar uma árvore com um machado, aos poucos e não com poucas machadadas a árvore irá cair

[@nolucca4540]

Agradeço por tantos esclarecimentos de forma sincera, sensata e humilde. Sabe tanto e traz tudo com boa vontade para auxiliar a todos nestes tempos tão atribulados. Gratidão mesmo... anotando suas dicas e seguindo com Deus, com fé e alegria por encontrar pessoas boas como você, que querem ajudar ao próximo. Que Deus te abençoe. Mais foco e menos ansiedade. 😊

[@zekacosta077]

Depois que comecei a acompanhar seu conteúdo há um tempo atrás, minha vida mudou bastante, sou mais organizado, deixei de preocupar com os outros e focar mais em mim , focando apenas no processo, te agradeço muito ❤

[@Garfield-Orange]

+ Orientado pelo processo + Tônus de dopamina + Calmo ( menos ansioso ) + Imunidade

[@Voldemortz-s8t]

Vc falou algo interessante sobre emoções, antes de assistir o vídeo eu dava forma e cor para as emoções, escrevendo textos e poemas, para saber seu poder e identificar melhor meu próprio corpo, realmente é muito bom fazer isso.

[@JoeStifler1]

Muito obrigado pelo vídeo, Rafael! Não tenho tanta prática ainda com journaling. Mas quando dedico tempo para escrevê-lo, me sinto mais em paz no final do dia. E seu vídeo me motiva a desenvolver mais este hábito. Assim, gratidão a ti pelo vídeo.

[@Manuel_Wlisses]

Eu adoro o seu conteúdo, sério mesmo. Parabéns! Eu sinto que parece tão simples na teoria, mas na prática... :'(

[@MichelLedig]

Nós confundimos muito simples pelo fácil mas sao coisas completamente diferentes. Se eu te pedir pra dobrar um papel 120 vezes vai ser uma tarefa super simples (oposto de complexo) porém a partir da 6 dobra voce teria que ter a força de um gorila pra fazer, tornando a atividade extremamente difícil! (Oposto de fácil) Então resumindo: o que ele fala e ensina são coisas super simples e super difíceis de implementar ;) como a maioria das coisas boas da vida

[@rosysantiago781]

Quando valorizamos pequenos momentos da nossa rotina diária, dando valor ao que não é valorizavel estamos dentro do processo do aqui e agora, enfim estamos presentes. Livres da ruminação do passado e da ânsia pelo futuro.

[@evandropedro-sh2zm]

Muito bom cara,o diário terapia vem trazendo benefícios pra mim,pratiquem!! Não basta só ver vídeos de neurociência tem que fazer na prática

[@felipechagas7469]

O que você escreve? Quais perguntas responde? Tenho essa dúvida de como começar

[@evandropedro-sh2zm]

​​@@felipechagas7469Eu sempre descrevo oque eu estou sentindo internamente, às vezes eu lembro de alguma coisa desagradável que me trás um sentimento ruim então tento descrever detalhadamente esse momento passado com bastante sinceridade pra tentar buscar respostas

[@cosmicdreamerr]

Cada vídeo seu é como uma terapia diária que eu tenho ❤

[@igorsilvacs]

Dr. Rafael, muito obrigado por cada vídeo! Para mim, você é aquele amigo mais velho e maduro. Quando assisto aos seus vídeos, é como se eu estivesse conversando com um amigo que já passou pelas mesmas dificuldades que eu. Quanto mais converso com você, mais eu aprendo e compreendo o porquê de muitas experiências que tive ao longo desses 21 anos. Nosso modo de pensar é muito parecido (deve ser porque você é engenheiro 🤣) - acredito que pelas experiências semelhantes. Muita luz na sua caminhada! 👊👊

[@ChristyHellen-eg4br]

Ele pode me ajudar, a ajudar meu marido, Não quero desistir dele! Sinto que você pode me ajudar. Não sei o pq, mas sei que é você! 🙏🏾

[@murilogomes4412]

Muito obrigado Rafael, esse vídeo tem 14min mas pra mim durou mais de 40min pois no meio dele comecei a fazer anotações e acabei refletindo um pouco no passado. Seus conhecimentos ajudam muito e estou conseguindo processar melhor minhas emoções e mudar pequenos pensamentos que atualmente considero ruins que fui acumulando com o passar do tempo. Obrigado por me entregar valor e vou dar valor aos outros compartilhando esse vídeo. Mais foco e menos ansiedade 🙏

[@adm.lima89]

Falar de cronofobia sobre ser um termo grego com um templo grego atrás é chique demais da conta. Sucesso Rafael, o seu trabalho é incrível.

[@Thiago-h9l]

Deus abencoe sua vida ..... muito grato por ter vc por aqui.... vc e luz na vida de muita gente lembra sempre disso quando algo o incomodar ou desanimar muitas pessoas precisam e estao sendo transformadas pelo seu travalho aqui gratidão por vc e muito obrigado msm estou conseguindo melhorar e vc tem uma participacao na minha caminhada !!! Mais foco menos ansiedade tmj

[@brunapollastrini8592]

MUITO BOM!! Esses pensamentos de que 'nao estou aproveitando a minha vida e todo mundo esta' sempre vao e voltam. E ultimamente eles tem sido bem frequentes, me dando ate crise de ansiedade. Esse video me ajudou a entender sobre isso, que isso nao acontece so comigo e me deu ferramentas para melhorar. Obrigada!

[@alessandroschwengber3816]

Comigo tbm, você já conhece a ressonancia harmonica do professor hélio couto ?

[@octocattraveler]

Cada vídeo do Rafael é uma terapia gratuita pra mim ❤ seus vídeos me deixam calmos e muito confiante com o futuro ❤🎉

[@ogblank4]

tenho ciência de q se eu só deixasse a vida me levar realmente seria mt mais fácil d encarar ela, mas infelizmente n posso me dar esse luxo, já me comprometi a mudar a historia da minha família e já vi q só eu vou posso fazer isso, n posso ter um filho/ neto q vai vive a msma vida miserável em busca de sobrevivência e aprovação d terceiros q meu avô ou mãe tiveram. Por isso n perco tempo no presente pra n ficar me lamentando no futuro.

[@mineirinph]

Rafa, você gerar muito valor nas vidas das pessoas. Fico feliz em saber que existe pessoas como você!

[@ricardoprado4087]

O ato de escrever me ajudou muito a entender meus sentimentos. Além de ter melhorado minha caligrafia. Só há benefícios em escrever numa folha de papel: as ideias se esclarecem, suas mágoas se dissipam, e a escrita fica mais sucinta. Amém.

[@camilalemos183]

Que didático! Vc simplifica o entendimento sobre saúde mental! Nunca canso de ouvir. Obrigada!

[@diegolca7]

TOP, vou tentar colocar em prática alguns conceitos. Estou focado muito no longo prazo (resultado), vou tentar me focar no curto prazo (no processo). Ter mais essa mentalidade de "small wins", indo dia por dia, importante manter essas vitorias constantes diarias, e não fracassos/deslizes diários.

[@karinamata]

Lugar maravilhoso! Eu não sabia se prestava atenção em vc ou no lugar! Obrigada por isso!!!!

[@luisdomingosmachabule5864]

Sabe muito obrigado Rafael Gratta seus vídeos tem mim ajudado muito nos meu dias graças a Deus que tenho encontrado ajuda que muitos não dão

[@neumamaria2884]

Tenho 50 aprendendo com um moço lindo q apareceu aqui no KZbin. Gratidão, RAFAEL ❤❤

[@leandroarbr]

Conheci esse canal há pouco tempo, via no instagram um ou outro vídeo do Rafael e fico impressionado com o nível de conhecimento dele, tão novo mas parece ter uma mente com 70 anos (a nível de experiência, sabedoria, conhecimento), parabéns pelo canal e agradeço por compartilhar isso com a gente.

[@beneditacaldeiran3479]

Rafael,já gostava da Neurociência.....agora com seus vídeos,estou + ainda apaixonada.....Parabéns por vídeos,cheios de conhecimento,linguagem clara ....que nos remetem a uma reflexão da vida,do nosso caminhar,do nosso processo diário de aprendizagem....Gratidão por vc existir e compartilhar esse aprendizado!!!🙏🙌🌿

[@junior_teles]

Perfeito! Disse tudo e falou mais ainda! Eu sofro de cronofobia, também. Aliás, é a única coisa que me incomoda muito! Mas olhando para trás, eu realizei, sim, muitas coisas. Das coisas que me faltam, é ser voluntário em um trabalho social. Estou com 52 anos de idade. E sou abençoado. Minha fé também me fortaleceu muito! Grazie Mille, caríssimo Gratta!😅

[@JakelineAugustoPinheiro123]

Você é de São Paulo? Que tipo de trabalho voluntário você gostaria de fazer?

[@Garfield-Orange]

"SMALL WIN" = Pequena Vitória : Libera uma dopamina mais sustentada no circuito de motivação, força de vontade e autocontrole.

[@AmandaSilva-wg8ys]

Eu tenho feito isso de realizar tarefas e ter pequenos ganhos diários, uma forma de não estagnar, e aliviar a ansiedade pelo resultado. E organização de objetivos a curto e longo prazo. Seus vídeos são ótimos! Eu amo.

[@jamilepaiva3944]

Cara, a cada vídeo é uma sessão de terapia! Obrigada por ofertar esse serviço a humanidade sedenta!🙏🏽⭐️🫶🏽

[@edsonrodrigues7664]

Que vídeo maravilhoso!. Ainda mais gravar o vídeo num ponto turístimo como esse! Top!

[@onircecolla9122]

Grata Rafael, ppr transmitir o q aprende.

[@NiuanSantos-b8z]

Seu grato por um momento de paz qui seu vídeo mim deu, paz não tem preço

[@jevasa33]

Vc é minha lobotomia diária 😊 Mais foco e menos ansiedade! Virou meu mantra !!!

[@jaquebarrosmelo1071]

Muito obrigada Rafael seu conteúdo é incrível e tem nos ajudado muito irmão, que Deus te abençoe mais e mais. fico extremamente grata por você ter começado a espalhar essas mensagens tenho certeza que o impacto tem sido satisfatório pra todos que te acompanha. Uhhhuuu 🙏🏽✨

[@isabelchantre3159]

Rafael, só termos o conhecimento penso que não é suficiente. Eu tenho conhecimento de muita coisa relativamente á mente, mas se não inclui uma ou várias práticas, como meditação, exercício físico, orações, a mim as orações de perdão e gratidão ajudaram muito a aliviar a depressão e ansiedade, (que ás vezes resultava em crise de panico,) , insónia , enfim! Sou sua fã! Grande conteúdo 🙏✨

[@cintiamima8005]

Quase todas as mensagens suas se encaixam perfeitamente para mim. E tem mais: sinto que é Deus falando comigo através de você!

[@raphaellaferreira4414]

Os seus vídeos têm me agregado muito conhecimento, principalmente os de cronofobia. Grata !!

[@Róbinhopais]

GRATO ,OUVINDO ISSO E FAZENDO A CAMINHADA MATINAL E VENDO UM CAMINHO MELHOR PARA O BEM ESTAR SAUDÁVEL E FELIZ

[@yrbttncrtlrrbttncrtlrr1855]

O que é mais importante? Viver a vida para atender as expectativas dos outros ou as próprias expectativas? Inclusive é até mais saudável aprender a não ter expectativas sofisticadas mas sempre se impulsionar em direção ao melhor, às vezes esse melhor é o que tradicionalmente se entende por "melhor", mas muitas vezes não é; mas no geral o melhor é o que te preserva vivo, seguro, saudável e otimista de um dia para o outro; de vários passos bem efetuados todos os dias é que o melhor caminho se faz. Aprenda a se desiludir das dores internas desnecessárias e geralmente imaginárias, aprenda desvalorizá-las, mas não deixe nunca que essa prática de autopreservação seja base para atormentar os outros de alguma forma por alguma maneira de atingí-los negativamente. No mais, viva em paz e com alegria (essa mesma que deriva da intenção de felicidade), você é merecedor dessa tranquilidade e justamente essa tranquilidade é que você vai fazer multiplicar, porque quando você aprende a se tratar bem com a autocondescendência com que você merece é que você vai saber tratar bem os outros.

[@minaplays_]

Esse vídeo fala sobre mim! Obrigada por compartilhar seu conhecimento! Continue sempre, Rafa!🙏🏻❤️

[@lu.valle11]

Resolveu todos os meus problemas em vídeo hahaha. Eu tenho tdah tbm e os seus vídeos me inspiram muito. Fazer dopamine menu/jejum de dopamina e manter hábitos mais saudáveis me ajuda demais no dia a dia e essas mudanças de mentalidade que você passa fazem toda a diferença. Sou muito grata! ❤

[@TigredeVento]

Os vídeos do Rafael tem me ajudado de muitas maneiras. Seus conselhos e insights são muito bons e certeiros. Tudo ficou mais claro pra mim, e consegui entender pq e como alguns mecanismos da mente me controlam e me travam. Um exemplo é quando entendi sobre fricção límbica; tudo mudou e ao aplicar, senti a diferença. Obrigado Rafael, você é luz!.

[@leilaelisdeoliveirasantana9241]

Seu conteúdo me ajuda muito Rafa! Com certeza essa cobrança nossa vem de comparações com as pessoas nas redes sociais, aprender sobre como nossa mente funciona e saber treiná-la para melhorar a nossa qualidade de vida é essencial para um bom caminho, para que vivamos o presente no presente. Obrigada pelo seu conteúdo, aprendo muito em cada vídeo! ❤

[@jacksonhorbach7924]

Cara, eu gosto muito dos teus vídeos pq você volta em pontos importantes do tema e frisa aquilo de novo. Isso deixa o assunto muito mais fresco e absorvido pra quem assiste! Valeu demais pelo conteúdo!!!

[@luiziane.corazzari]

Tudo depende do que significa sucesso pra cada um. Aonde põe seu foco sua mente expande!

[@gabrielandrada39]

Vídeo necessário. Focar no crescimento pessoal e dar um tempo na carreira. Esse canal ajuda demais!

[@rogeriocarvalhodesantana276]

Eu estou tentando sair desse limbo de esperar as coisas ficarem bem pra tomar decisões. Estou em um processo de autoconhecimento que está me ajudando muito a crescer. Estou vivendo o processo e me deliciando com ele. Graças ao #rafaelgratta e ao #eslendelanogare estou mudando hábitos ruins e criando novos hábitos. Consigo focar mais nos estudos, faço atividade física quase que diariamente, comecei uma dieta e hoje minha autoestima está em alta. Além disso tudo, estou mais conectado a Deus, é a parte mais feliz. Agradeço a Deus pela minha evolução primeiramente!

[@MichelLedig]

Fala Rafael, percebi nesse vídeo que você mencionou os termos em inglês sobre esse assunto mais do que o normal, meu comentário vem como um pedido só pra você continuar se esforçando em traduzir esse conteúdo pra gente e ajudar o brasileiro a criar um vocabulário bom pra comunicar essas coisas importantes. Imagino que fique cada vez mais difícil visto que algumas palavras nem existem na nossa lingua de forma literal como journaling, isso ocorre muito na ponta do conhecimento da computação também, mas te garanto que o seu conteúdo tem um poder significativo de acrescentar essas ferramentas na língua portuguesa. Abraços e excelente conteúdo como sempre!

[@Sol_Soraya7]

Todos seus vídeos são muito bons mas este vc Amassouuuuu. Excelente!! Como a prática leva à perfeição hein. Para tudo na vida. Muito obrigada pelo conteúdo. Muito bom!!

[@amaurialvez33]

Genial! Muito obrigado pelos ensinamentos 🙏🏼

[@lucianacoelhohealer2022]

Entendi Isso é a base para a lei da atração. Desapegar Vc é fera, tudo tão bem e simples explicado Esse vídeo é para fazer tarefa de casa

[@JessicaSouza-ot2nk]

Você ta simplesmente salvando vidas com seu conhecimento. Obrigada, e parabéns!

[@sulamitaferraz8040]

Rafael, obrigada por compartilhar o seu conhecimento ❤❤❤

[@MariOliveira06]

Os ensinamentos do Rafael são um dos maiores tesouros que a internet nos permite descobrir 🌞

[@bolsolula2727]

O resultado é uma ideia, um sonho, um ilusão. A unica coisa que de fato existe, é o processo.

[@Garfield-Orange]

Autoconhecimento: "se CONHECER é saber a sua granularidade emocional = todos os grãos = todas as suas emoções."

[@camilabelmiro18]

Muito obrigada por todos os seus vídeos, assisto a cada um que é lançado, já tem meses. Tem me ajudado bastante, vc não tem ideia!! OBRIGADA e pf não pare de fazer

[@paulohenriquesilva9949]

Cara Obrigado, continue, vc está fazendo um trabalho muito fod#! .... Continue....

[@youngnabis]

Rafa por favor faça um vídeo longo sobre todas as emoções e uma dica/indicação de personificação tipo raiva imagina vc vermelho etc…

[@andre.rodriguesss_]

Esse video me caiu na hora certa!

[@danimartins6722]

Obrigada por compartilhar, Gratidão!

[@eu_ed1000son7]

muito obrigado pelos videos, eles têm me ajudado muito...e você tem acertado em tudo, porém mesmo assistindo seus videos não consigo ter essa constância, mas o video de hoje foi muito deferente, acerca de pequenas vitórias e de facto isso tem lógica

[@cintiaribas88]

Obrigada, Rafael. Pelas doses de conhecimento e alívio! E esse cenário, ein ❤ irado