Quel temps de repos entre les séries ? Utilisez cette technique !

[@guitounichokri7105]

tres interressant merci

[@michelfavre1696]

Très intéressant, merci. Je prends entre 2' et 5' de récup entre mes 5 séries de handstand push up (Appui des pieds sur le mur😊). C'est selon mon état de forme du moment.

[@MouvementConscient]

Merci :) C'est un bon temps de récupération !

[@davidboblique2448]

Merci Clément pour cette vidéo très intéressante et surtout bien expliquer tous est dit 👏👏👌🙏

[@MouvementConscient]

Merci beaucoup, David !

[@Mygoal2]

Excellente vidéo. Même si le temps de repos parfait n'existe pas il est vrai qu'avoir un repère peut être agréable. Quand je débutaient je n'avais aucun repère donc j'essayais de faire au plus dure. Je me rappelle que pour mes série de Dips je me reposait 1m30 le résultat : -série 1 : 12rep -série 2 : 8 rep -série 3 : 4rep -série 4 : y en a pas... 😂😁

[@MouvementConscient]

Merci ! Je faisais la même chose dans le passé haha

[@stedu7569]

Bonjour Clément et merci de nous faire partager ton savoir. J'aurais une question de débutant. Combien de temps faut-il passer par

[@battaglierimax8980]

Bonjour Clément Très intéressantes explications. Si l’on travaille en circuit agoniste antagoniste dans un objectif de force est ce que le travail du deuxième mouvement s’inclut dans le temps de récupération du premier mouvement ou doit-on prendre le temps plein de recup avant toutes les séries. Je profite pour vous remercier de votre partage de connaissances . En effet grâce à vous mes gains de mobilité et d’acquisition de mouvement n’ont jamais été aussi bons . Bonne journée Max

[@MouvementConscient]

Merci pour ton retour, ça fait plaisir à lire ! Concernant ta question, il vaut mieux laisser une recup entre chaque série

[@battaglierimax8980]

Merci pour la réponse Bonne journée

[@m.fcoaching]

Oui essentiel , quand tu fais du lourd et que t'as encore le coeur qui tape vite , inutile de se précipiter car les séries sont pas jolies derrière

[@MouvementConscient]

Tout à fait ! Et tu risques de ne pas soulever aussi lourd qu'avant !

[@byesrass8379]

Salut et si on enchaîne deux exercices poly articulaire traction et pompe du coup faudra prendre 120 sec de repos en sachant qu’on est entre 80 % et 100 % mais pas au max

[@laurent1732]

Bonjour, je travail en circuit 10 Pick pushup ,10 Traction ,10 dips, 10 Tractions australienne, 10 pompes et 3 minutes de repos et je fais 5 tours. Quand pense tu ? Merci.

[@ciccioveg]

Pouvez-vous mettre une video en détail, svp ? Merci

[@laurent1732]

@@ciccioveg Bonjour, pourquoi voulez vous une vidéo ?

[@ciccioveg]

Bonjour @@laurent1732 en fait, pour analyser la vitesse mouvement et le temps isometrique... en gros ça veut dire : ce n'est pas du tout la même chose faire 10 push-ups en 20 secondes et 10 push-ups en 40 secondes !!! Merci

[@laurent1732]

@@ciccioveg tout à fait d'accord, je vais sur 52 ans et je vous avoue que mes rep son quand même rapide et aussi peut être pas strict sur les dernière série. Il est sur que strict et lent ont divise par 3 .Je m entretien pour espérer vieillir mieux. 👍💪💪💪

[@ciccioveg]

@@laurent1732 merci pour les précisions. Je signerais tout de suite pour pouvoir atteindre votre âge dans ce parfait état de forme et de santé 😅😅 Je vous avoue que c'est mon point faible, malgré mes 34 ans, la force-vitesse et je mets trop trop de temps à faire même 5/10 push-ups surelevés (pour anciens problèmes santé aux coudes), ce qui me fait gaspiller enormement d'energies en fait... le mieux à mon humble avis serait de prendre l'habitude d'entraîner chaque répetition avec métronome, mais presque personne le fait je suppose ! 🤜💪💪💪🤜

[@stedu7569]

Oups dsl loupé donc je reprends ma question : combien de temps faudrait-il passer par exercices ?

[@MouvementConscient]

Le temps d'exercice est "moins important" que le nombre de répétitions et l'intensité avec laquelle tu travailles :) Donc tout dépend de tes objectifs. Généralement, pour de la force, tu ne dois pas excéder 5 répétitions et être à une intensité >= à 80%

[@clementkwk5715]

Donc je résume je fais 7 6 à 7 exo en 4×12 avec 4 exos polyarticulaire et 3 exos isolation .. ma séance va durer 3h30

[@Junntc]

😭😭

[@stark7293]

Ducoup pour le développé couché c’est pareil que pour le squat y a 3 articulations c’est ça ? Les coudes, épaules, et poignet ?

[@Mygoal2]

Je te répond parce que c'est un sujet épineux que tout le monde ne comprend pas vraiment. Les muscles des poignets vont faire office de stabilisateurs mais il y a une nuance à connaître. Cette stabilisation est négligeable (minimes) dans le cas d'une série moyenne-longue (à partir de 10 rep) car pour que des stabilisateur soient intensément mobilisés il faut que l'articulation soit en position d'instabilité (ce n'est pas le cas si tu soulève une charge légère). En résumé si tu soulèves lourd (+80% de l'1rm)tu prends en compte les poignets si tu soulèves "léger" tu les néglige. Exception faite si tu as des muscles des avant bras sous-développé, alors là tu les prends en compte dans tous les cas.

[@stark7293]

@@Mygoal2 d’accord ça marche, merci. Étant donné que j’ai parfois des douleurs au poignet je pense que j’ai un défaut à ce niveau là

[@MouvementConscient]

Bonne question ! Les deux options sont bonnes. Dans le cadre de l'hypertrophie, c'est plus intéressant de ne pas compter les poignets. Or, dans le cadre de la force, c'est avantageux d'avoir 30 secondes de récupération supplémentaire. Dernièrement, plus le poids va être lourd, plus les poignets vont être mobilisés... donc c'est une raison de plus de les compter quand tu fais du travail de force :)