Rückenschmerzen: Tipps und Übungen für Vielsitzer | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund

[@ardgesund]

Wie viel sitzt du so am Tag? Hast du dir das schon mal bewusst gemacht? Schreib uns gern einen Kommentar dazu! 👇

[@filounix]

Leider mache ich die 10 Stunden mehr als voll, stehe aber mind. 1 x in der Stunde auf und bewege mich. Die Tendenz ist allerdings hin zu immer mehr sitzen, gerade im Winter.

[@lasersailing2000]

Wie gut, dass ich als Physiotherapeutin einen sitzarmen Beruf habe. Ich sitze während der Arbeit wahrscheinlich 2 h, während den Mahlzeiten 2 h und auf dem Fahrrad täglich 1 h wenn das dazugehört. Vermutlich also 5 Stunden am Tag.

[@AlvaSvart]

Ich habe einen sitzenden Beruf, studiere noch dazu und habe eigentlich ausschließlich sitzende Hobbys. Mein höhenverstellbarer Schreibtisch hilft aber schon enorm. Ich mache, wenn ich stehe, viel eher Dehnübungen, kurze Kraftübungen wie Sit-ups und Kniebeugen oder eine Runde mit meiner Kettlebell, die unterm Tisch steht. Alles Dinge, die ich im Sitzen nicht machen würde, weil man dafür ja erst den Stuhl wegschieben und aufstehen müsste. Ich gehe auch wesentlich öfter in die Küche und hole mir etwas Neues zu Trinken (oder merke schneller, dass ich aufs Klo muss und gehe auch da öfter hin). Und in längeren Meetings stelle ich mich auf mein Laufband unterm Tisch und spaziere dann ein paar Kilometer durchs Meeting durch. Und für alle, die denken, höhenverstellbare Schreibtische sind enorm teuer: guckt euch mal bei euch in der Nähe nach Büroauflösungen um (da gibt es oft extra Speditionen oder Weiterverkaufsstellen). Oft bekommt man dann gut erhaltene große Stehschreibtische schon für 220-300€ statt 1200-gefühlt unendlich.

[@Stropezept]

wichtig ist es sich regelmäßig zu strecken um die Bandscheiben zu entlasten

[@weinimo]

Im Winter sitze ich wesentlich länger als im Sommer, weil ich da meist nicht raus gehe und die Tage kurz sind. Im Jahresdurchschnitt komme ich wohl auch so um 8 h/d. Im Winter sind es mehr, und das schockiert mich selbst, wenn ich darüber reflektiere.

[@SamirKrasniqi-yf2fx]

Frau Dr.Fischer. Super Beitrag mal wieder was dazu gelernt 👍.

[@ardgesund]

😊👍

[@Andrea_45184]

Dieses Video ist klasse 🤗 Die kleinen Grafiken liebe ich ganz besonders 🤓

[@XMAMan]

Ich sitze pro Tag 14 Stunden. Theoretisch müsste ich also schon längst tot sein.

[@homesweethome2396]

@XMAMan Dann bist du noch jung.

[@rica6241]

Was nicht ist kann ja noch werden

[@Ophomox]

@@rica6241 Eher "wird werden", denn es trifft uns alle.

[@SinusPrimus]

Das bist du auch schon so gut wie. Du weisst es nur noch nicht.

[@abdullahdarwish2940]

Dass ich dieses Video auf dem Laufband angeschaut habe, habe ich ein gutes Gefühl 😅

[@MicheAnne]

Danke für diesen tollen Beitrag - hab mal eine Rede dazu gehalten im Rhetorik Club. Zudem hat ein Coach mir mal gesagt, dass der beste Bürostuhl ein Holzstuhl (ohne Polster) sein.... damit ändere man am meisten die Position 🙂 Heute mit Stehtisch und Deskbike bin ich total Abwechslungsreich! Danke Euch

[@ardgesund]

Gerne❣️

[@guardian-X]

Ich liege gerade entspannt im Bett, und ich glaube ich bleibe heute auch hier

[@angelikafrisch8094]

Dankeschön 🍀🌞

[@WhitePlek]

Was mich immer so bedrückt, ist der Gedanke, dass ich bei einem Vollzeit-Bürojob praktisch gezwungen bin, mich am Feierabend ganz viel zu bewegen, wenn ich mir nicht die Gesundheit ruinieren will. Wenn ich darauf keinen Bock habe, weil ich meine Freizeit eben lieber auf der Couch verbringen möchte, dann bezahle ich das mit Lebenszeit. Macht mir persönlich den Bürojob noch unattraktiver, als er sowieso schon ist.

[@TheNoXGaming]

Hab mir einen Paleo chair gekauft und bin bisher sehr happy damit! Sitze super abwechslungsreich :)

[@Andy-cd8hn]

Ein dringend nötiger Beitrag, der Bewegungsmangel und Abhilfe dagegen müssen konkretisiert werden, sonst wird das keinem bewusst.

[@DanielFassbender-j4g]

Zum Glück hat man die Möglichkeit regelmäßig aufzustehen und die jeweiligen Muskeln zu stärken. Deshalb easy zu lösen.

[@meenatural4502]

Ich habe ein Laufband, das extra fürs Homeoffice konzipiert ist und laufe damit jeden Tag 3-5 km während der Arbeit 😊

[@CharlyHutmacher]

Gut, dass ich nur rumliege .. 💁‍♂️

[@veravonweltin2027]

Als Online-Coach sitze ich auch viel, bemühe mich aber, nach jeder Klasse aufzustehen. Meine Frage an Julia: man kann die Muskeln auch anspannen, ohne sich zu bewegen, z.B. Bauch einziehen. Nützt das was?

[@klauswlotidelis9995]

Die Katze dehnt sich immer und dadurch bleibt die geschmeidig

[@unscheinbar7412]

Ich sitze auch viel durch mein Beruf Triebfahrzeugführerin. ABER ich gehe ins Fitness Studio und mache 10.000Schrittd pro Tag.

[@thomasgralitz6863]

Ich sitze auch mindestens 10 Stunden am Tag. 8 auf Arbeit und 2 am Abend. Aber jeden Tag Stunden lang spazieren gehen nee kein bock.

[@wassolldas19]

also ich liege lieber auf dem Sofa ☺

[@ardgesund]

hihihi 😃 Genau, das ist ja etwas gaaaanz anderes! Viele Grüße!

[@Andy-cd8hn]

Leider mit dem selben Ergebnis. Ich sitze allgemein wenig, doch laufe ich jetzt täglich mindestens 2Km

[@SinusPrimus]

Ich bin beruflich bedingt auch so ein Sesselfurzer. 🤷‍♂️

[@susannegiesen2114]

12 bis 13 Stunden.

[@mt9667]

Warum werden dann manche 90jahre?

[@AndiRCR]

Wie ermittelt man denn die verlorene lebenszeit. Dann muss ich ja noch mehr Treppen rennen:D

[@todomambo]

Das würde ja bedeuten, das Nachsitzen in der Schule völlig ungesund ist. Das sollte man nochmal neu bedenken

[@rolandkarl9994]

Seit ich mit dem Fahrrad zur Arbeit fahre (15 km) habe ich überhaupt keine Rückenbeschwerden ! - Mein Tipp daher: Fahrrad fahren

[@susannegiesen2114]

Normales Fahrrad oder ebike?

[@ardgesund]

Super!👍

[@bettbalj9368]

Ich sitze viel und bewege mich auch viel, wenn ich die Möglichkeit habe, dann stehe ich lieber als sitzen

[@MNSTRPRSDNT]

Like weil Julia 🫶🏽

[@christophcookit6334]

Beruflich als Informatiker ist es viel sitzen. Immerhin mit höhenverstellbaren Tischen. Aber dennoch

[@Kevin-rf9sx]

Menschen im Rollstuhl: 👁️‍🗨️👃👁️‍🗨️

[@ichwillschoki]

Fernsehen trainiere ich ganz oft ;-) Nah nicht so.