如何利用坚果类来控制血糖？糖尿病饮食

如何利用坚果类来控制血糖？糖尿病病患如何吃坚果类来管理糖尿病呢？
【糖尿病饮食】3个方法利用坚果类来控糖。
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【糖尿病健康养生篇】
糖尿病是什么？
糖尿病病患须知。
糖尿病问题与疑问， 让陈应伟家庭专科医生为你讲解。
在【陈应伟家庭医生谈健康】里，你将能了解糖尿病的秘密， 控制好血糖，你也可以做到。
你一直对糖尿病的问题与疑问，是时候得到答案了。
内容全都有科学验证，没有旁门左道。
慎重声明：
本频道所提供的影片只可用作于参考用途，它并不能取代病患原有的治疗。愿请观众慎重考量影片的建议，自行斟酌其可行性，以配合原有的治疗， 来达到期待的效果。如有任何健康问题，愿请观众咨询本身的医疗团队。本频道将不会负责与承担一切因影片所带来，意料之外（直接或间接）的后果。谢谢。
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#糖尿病 #糖尿病资讯 #糖尿病饮食

[@chorwong6004]

很有用的視頻 簡單又明瞭 ！

[@diabetesinfo]

谢谢你，Chor Wong。

[@ceciliachan3655]

謝謝D.R Chan 分享，明白了，有用的視頻。🙏🙏🙏🙏🙏

[@diabetesinfo]

谢谢你观看，Cecilia。

[@lululo8077]

感謝醫生的推介令我又增長知識。

[@diabetesinfo]

谢谢你观看，Lulu Lo。

[@johncheng4106]

謝謝陳醫師分享！

[@diabetesinfo]

谢谢你观看，John Cheng。

[@yannykang2576]

谢谢陈医生

[@diabetesinfo]

谢谢你观看。

[@shinatan5855]

Thank you Doctor Tan.

[@diabetesinfo]

Thanks, Shina Tan。

[@jackyyuan5333]

Thanks.

[@tiffanykok5696]

谢谢分享

[@diabetesinfo]

谢谢你观看。

[@yannykang2576]

陈医生，是否可以对关于如何正确测量空腹血糖的正确方法做一次讲座呢？空腹血糖在早上几点测量才是准确的？

[@lilyyeung1779]

陳医生，您好，我因工作關係，早上看到您的視頻，只能用簡單的英語向您問好！很慶幸當初確診二型糖尿病時，剛好看到你的視頻，得了你的資訊，莫大幫助，而您鼓勵我繼續跳舞，當初怕受藥物影响會暈而停下來，最後我沒有一次暈下來🤣最近bodycheck,血糖由7.6降到7.1，三個月時間，多謝您！

[@diabetesinfo]

非常高兴你没有放弃你最爱的跳舞。也很高兴能帮助到你。感谢你的留言，它给于我莫大的动力。谢谢你。

[@lilyyeung1779]

@@diabetesinfo 🙏🙏🙏❤

[@tachunwu116]

謝謝陳醫師，您的節目都很讚。

[@diabetesinfo]

谢谢你

[@cpingalex5412]

感恩感謝您的分享

[@diabetesinfo]

谢谢你观看影片。

[@lilyyeung1779]

Wow,Dr.Chin ,long time no see,how are you ??

[@diabetesinfo]

Fine. Hope you are well.

[@lingtslyt]

常喝自制杏仁奶会高脂吗，谢谢

[@raymondlee8160]

Thanks at least you have English wordings

[@diabetesinfo]

thanks

[@daisyphu8497]

一般我是買那種 unsalted mixed nuts , 我是利用堅果及avocado ，三文魚增加油脂，我不吃動物油，植物油也很少，我不煎，炸食物，

[@diabetesinfo]

很好呀。很健康的选择食物。

[@daisyphu8497]

謝謝陳醫生

[@user-kr9vm6es3d]

早安 請問醫師 先生糖化血色素6.4 早餐泡芝麻粉 南瓜子粉 杏仁粉 加蛋白素 早餐用沖泡的方法 當飲料 再加一塊 全麥吐司 兩顆蒸蛋 每天這樣吃 這樣會升糖嗎

[@diabetesinfo]

验一下血糖就可以知道了

[@meilanfung9159]

陳醫生！有些人會服用纖維粉Metamucil 來增加膳食纖維,這樣可以嗎？

[@diabetesinfo]

你好，Mei Lan Fung。

[@diabetesinfo]

Metamucil 含有psyllium fiber。如果因为特定原因无法吃蔬菜，用它来替代，也是可以的。但它却缺少像蔬菜里的天然营养素。

[@diabetesinfo]

而且，因为psyllium fiber（husk)含有较多的钾，有肾病的病患也可能不适合多吃。

[@meilanfung9159]

@@diabetesinfo 知道！謝謝陳醫生的回覆！🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@lincsfances_8633]

糖尿病患可以吃腰果吗？

[@ckeemeyu]

谢谢陈医生的分享，每日早餐都有摄取适量的坚果类如核桃，杏仁，花生等。

[@diabetesinfo]

谢谢你观看，Ckeemeyu。

[@diabetesinfo]

只要适量，坚果类是不错的食物。

[@rainbowcat83]

In my personal opinion, one take 29 gram or 1 ounce per day should be sufficient since too much consumption will cause weigh gain.

[@SY-no9nj]

請教陳醫生:Type 2 糖友, 用自製無糖核桃奶+咖啡早上喝,外加自製(豆類+燕麥片)的素肉. 也因牙口不好,把燙過熱水的羽衣甘藍菜+核桃+蘋果打成汁喝,代替蔬果的飲食, 會有高GI的問題嗎?

[@diabetesinfo]

你好，SY。谢谢你的发问。

[@diabetesinfo]

比较重要的是要注意总共的碳水化合物（醣）的含量。你以上说的，核桃奶，豆类，燕麦片，核桃和苹果都有少许碳水化合物，要注意摄取分量。

[@diabetesinfo]

至于GI值，打成果汁是会比较高。

[@SY-no9nj]

@@diabetesinfo 我忽略了這些東西的碳水化合物（醣）的含量.謝謝陳醫生的起點.

[@SY-no9nj]

@@diabetesinfo 謝謝陳醫生的回覆.

[@waimanling8079]

👍

[@diabetesinfo]

谢谢你观看。

[@daisyphu8497]

陳醫生您好： 非常感謝您的視頻，堅果類一般我每天都會在兩餐之間吃幾顆，每天大概運動一個半小時，分多次，每次約二十分鐘，

[@diabetesinfo]

你好，Daisy。谢谢你观看。

[@diabetesinfo]

你吃的坚果类分量不多，运动的时间也很足够。一定要持续下去。加油。

[@daisyphu8497]

謝謝您

[@diabetesinfo]

@@daisyphu8497 不用客气。

[@shirleytang2990]

我我加入請問一下糖尿病可以吃葡萄乾嗎？

[@diabetesinfo]

可以呀，但要控制分量，因为糖分含量蛮高的。可以看看关于水果的影片。

[@yinglai9501]

🙏👍👍👍

[@diabetesinfo]

谢谢你。

[@knchin510]

您好。请问您，有胃胀的毛病，可以吃坚果吗？谢谢。

[@diabetesinfo]

你好。可以啊。

[@diabetesinfo]

有很多种坚果类。你可以试一试不同的，如果其中一种引起胃胀问题，以后可能就要小心它。

[@knchin510]

@@diabetesinfo 好的。谢谢，感恩。

[@user-ds1nw7mp9e]

陳醫生早上好，很高興你又出片了👏👏👍👍現有如下三個月的抽血檢驗結果報告， 1）A1C. 126mg/dL HGBA1C H. 6.0% 2)LDL. 67mg/dL 請問這樣的結果是否OK?🙏🙏🙏

[@diabetesinfo]

谢谢你观看影片。

[@diabetesinfo]

报告非常的好。要持续努力。加油。

[@user-ds1nw7mp9e]

@@diabetesinfo 謝謝陳醫生的回覆.我現在的用藥量是早晚各1000mg.請問醫生是否有減藥的可能？每日運動1小時以上🙏🙏🙏

[@diabetesinfo]

@@user-ds1nw7mp9e 减药这问题还是让你和自己的医生讨论吧。网上问诊我不太建议。但你的控制良好，你的医生应该会赞同减量。

[@diabetesinfo]

@@user-ds1nw7mp9e 运动对糖尿病管理非常多帮助。尽量的做。可以参考我的影片，关于运动的。

[@jackietan2389]

陈医生。您好。。尿酸可以吃坚果吗？

[@diabetesinfo]

你好。

[@diabetesinfo]

坚果类其实不算是高嘌呤(purine)的食物，只要注意分量就可。

[@diabetesinfo]

所以应该不会造成痛风问题。

[@jackietan2389]

@@diabetesinfo 谢谢医生。

[@michelleweng3984]

我每天吃10-20克南瓜籽仁，5克碧根果，5克核桃或杏仁，2个夏威夷果，2个巴西坚果

[@diabetesinfo]

你好，谢谢你观看。

[@jiwan6864]

请问坚果吃多少适合呢？

[@diabetesinfo]

你好。谢谢你观看影片。

[@diabetesinfo]

分量因人而异。如果把坚果类当作小食，一天两个分量就好，别太多。

[@diabetesinfo]

一个分量用28克来计算。

[@huantianzhu1886]

陈医生你好,我有甲低可以每天吃坚果吗？谢谢

[@diabetesinfo]

你好，谢谢你观看。

[@diabetesinfo]

可以呀。补充钾，还是从新鲜蔬菜和水果摄取。但如果你有糖尿病，水果则需要适量。

[@huantianzhu1886]

@@diabetesinfo 你真好,你的回复太重要了,太感谢你的帮助了,那我放心食用了

[@diabetesinfo]

@@huantianzhu1886 记得要适量。

[@huantianzhu1886]

@@diabetesinfo 你真的是好医生👍👍谢谢

[@weiweiyu6982]

我吃堅果，吃胖了，因為很難吃幾顆。

[@diabetesinfo]

要小心分量哦！也要选择没有调味的。

[@choosoohar3850]

医生, 请问糖尿病患者可以在晚间八、九点吃坚果类吗？

[@diabetesinfo]

为什么要在这时间吃呢？

[@choosoohar3850]

当夜宵

[@choosoohar3850]

医生, 请问吃坚果应该早上或下午吃比较好呢？

[@diabetesinfo]

@@choosoohar3850 我本身并不鼓励病患吃夜宵。应该看看是不是晚餐吃得不正确，导致肚子饿。

[@choosoohar3850]

医生,我会慢慢改变晚餐的食量以及时间,请问一个中老年人在一天内可以吃几多g的坚果?谢谢.

[@xinlili6564]

谢谢陈医师的指导。我很喜欢坚果类的零食，担心吃的太多了，请问：吃太多除了长胖以外还会有其他的坏处吗？

[@diabetesinfo]

谢谢你观看。

[@diabetesinfo]

你可以参考之前的影片，关于吃坚果类是否会发胖的。

[@diabetesinfo]

kzbin.info/www/bejne/hGeWfoGGm9ijqpI

[@diabetesinfo]

研究发现，吃坚果类其实没有让人变胖。相反的，体重有少许减少（虽然不显著）。

[@xinlili6564]

@@diabetesinfo 谢谢你啦，你的信息太棒啦！解除了我吃干果的负罪感，每次吃的时候都要告诉自己最后一颗，但还是停不下来。认识你真好！今天心情大好！

[@brightonchou1393]

聼説花生不是堅果

[@diabetesinfo]

严格来说，花生不是树坚果（tree nut)。但因为营养素和树坚果相似（都是油脂居多），把它当成坚果类也没有不妥。

[@quenlinju6061]

老人牙不好，有什么办法食用坚果

[@diabetesinfo]

你好。谢谢你观看影片。

[@diabetesinfo]

你可以试一试放在饭或粥一起煮。比较没那么硬。

[@brightonchou1393]

攪成汁，用喝的。

[@user-xh5qw1ez8z]

捣碎吃呗

[@diabetesinfo]

@@brightonchou1393 就变成了坚果奶。

[@yqw2040]

坚果类吃多了血脂会升高

[@diabetesinfo]

不能太过量啦。

[@kitho59]

食得太多 會否有腎石??

[@diabetesinfo]

你好，谢谢你观看影片。

[@diabetesinfo]

我没有看过坚果类会影响肾脏结石的报告，应该不会。