如何長出濃密頭髮?營養和秘訣,柏格醫生 Dr Berg

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柏格醫生的新洗髮水和護髮素時間標示：
0:26 營養素1.鐵，鐵是礦物質
0:12 2.鋅：很多人缺鋅，長不出濃密頭髮
3:08 3.歐米茄3脂肪酸
3:57 4. 維生素D對長濃密頭髮，非常重要
5:07 5. 硒，對保健甲狀腺，至關重要
5:52 6.生物素(Biotin)，可增強長頭髮的角質蛋白(Keratin)
6:29 7. 缺葉酸(Folate)
7:04 8. 維生素C，對膠原蛋白很重要
8:24 一些濃密頭髮的秘訣
9:21 3.洗髮精非常重要
10:49 6.壓力：我知道有人經歷情感失
柏格醫生 dr berg 談如何長出濃密的頭髮。
幫助頭髮生長所需的營養素：
1. 鐵
主要來源：
● 紅肉（每週吃幾次紅肉）
● 雞蛋
● 乳酪
2. 鋅
主要來源：
● 貝類
● 紅肉（每周幾次）
3. 歐米茄3脂肪酸
主要來源：
● 鮭魚
● 鱈魚肝油
4. 維生素D
主要來源：
● 太陽
● 高品質的保健品
5. 硒
主要來源：
● 巴西堅果（每天吃1顆巴西堅果）
6. 生物素（Biotin）
7. 葉酸
主要來源：
• 深色綠葉蔬菜
8. 維生素C
主要來源：
● 酸菜
● 甘藍菜
● 漿果
● 甜椒
● 蔬菜
● 高品質天然維他命C
9. 蛋白質
主要來源：
● 優質草飼肉類
● 雞蛋
長出濃密頭髮的秘訣：
1. 海藻海帶(sea kelp)
2. 不要過度洗頭
3. 用有清潔成分、精油和脂肪的洗髮乳和護髮乳，不含硫酸鹽sulfate
4. 用濾水器，過濾掉氟化物和氯
5. 染髮使用無毒染料
6. 降低壓力
7. 戒煙
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Drberg.com 的洗髮水和護髮素(英文)：
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氟化物濾水器(美國購買，英文)：
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減少壓力：
1. • 有壓力過大症狀?高皮質醇嗎? 營養減少壓力與...
2. • 最糟糕,最具殺傷力的壓力,自然減壓法,柏格醫...
3. • 有壓力,焦慮？營養不良5類,修復胰島素阻抗,...
4. • (在家運動2)放鬆肌肉,減少壓力法, 促進工...
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
第2步,吃的內容（中文）： • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒...
斷食的方法（中文）: • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
斷食的體內變化(中文) : • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪...
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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[@drbergchinese]

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[@mrfeast7647]

Where can I buy stimulated hair growing shampoo?

[@bangpwitty888]

@@mrfeast7647 China

[@cocoslover100]

Great enlightenment, I need sunshine for V. D. and meditation to relieve stress.

[@user-uk5kg8wf2w]

沐浴頭的過濾器链接在哪？想購買。

[@ruthpy6256]

How about Chinese

[@ymtrina]

營養補充： 1. 鐵：跟血紅素有關 2. 鋅： 3. Omega3脂肪酸 4. 維生素D：直接刺激頭髮生長 5. 硒 6. 生物素 7. 葉酸 8. 維生素C 9. 蛋白質 秘訣： 1. 海藻海帶 2. 不要太常洗頭 3. 不要使用含有硫酸鹽的洗髮精 4. 使用好的護髮素 5. 使用去除氟化物與氯的濾水器 6. 染髮時注意有害成份 7. 壓力造成皮質醇上升 8. 禁煙

[@ThePinkPanther466]

謝謝小秘書！！！！

[@王麗中]

謝謝！ very helpful

[@wtsala8506]

ありがとうございます！

[@emilycola3081]

感謝重點整理💕

[@youngyoung4612]

謝謝，太棒了

[@kevinchen7458]

幫助頭髮生長所需的營養素： 1. 鐵 ● 雞蛋● 乳酪 2. 鋅 3. 歐米茄3脂肪酸 4. 維生素D 5. 硒 ● 巴西堅果（每天吃1顆巴西堅果） 6. 生物素（Biotin） 7. 葉酸 ● 深色綠葉蔬菜 8. 維生素C 9. 蛋白質

[@陳柏安-q5k]

甲殼類海鮮：每顆中等大小的牡蠣，就能提供人體一天所需的鋅。另外，蝦子也是富含鋅的食材之一。 動物肝臟、紅肉：肉類中的鋅含量高，也容易吸收。另外，紅肉中的鋅含量為白肉的2倍，也可適量補充。 堅果、種子類：包括南瓜子、腰果、杏仁等，都是適合隨手補充鋅的健康零食，其中南瓜子的鋅含量最高。堅果及種子中也含有豐富的omega-3脂肪酸、蛋白質、鎂等礦物質，適合素食者補充多種營養素。 乳製品（起司、優格、牛乳）、茄子、蛋黃等食物，也都是富含鋅的健康食材。

[@麗叶-g2w]

谢谢

[@wangfeihe]

博格醫生是天天知識寶典!自己進步，自我改進，分享與人，利人利己!🌻🤲

[@RandomAsianC9]

5:33 他說的是Selsun Blue, 港譯:瀟灑去頭皮洗頭水，台譯: 舒聖抗屑洗髮精

[@jingyuzhao2036]

感谢柏格医生和翻译团队的无私奉献🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@leeni4321]

伯格医生：看视频让人涨知识纠正错误理念。感恩遇见你!!!

[@neodaybreak]

亞洲很少有西醫會請你從營養下手,這是很正確的觀念

[@BrandNewMind92]

台灣醫生都是直接說你雄性禿，然後開柔沛、生髮水，看診時間不到5分鐘

[@董欣-q4h]

香港皮膚醫生説你一天沒掉一百根不要找他，浪費他時間。😡

[@董欣-q4h]

@Ahuan Cheung 用自制環保酵素洗頭，會少掉一點頭發

[@linglaa6074]

有中医，你喝下去的药也是草本啊，plant

[@hu1448]

台灣確實一堆廢物皮膚科醫生

[@Me-nt3td]

Dr. Berg, greatly appreciated for your useful video, I used to have grey & thin hair, after listening to your advice. I took Selenium, cod liver oil, apple cider vinegar, biotin & vitamin D. My new growth hair is all black (my original hair color) no more grey hair & hair becomes softer & thicker. Thank you a lot, it works like a magic. :)

[@lizyang8026]

我自从生完孩子就持续掉发，去年一个理发师朋友说，可以换下洗发水，用更好的染发膏。就买了她店里的洗发水，现在洗一次头可以经3天，头发也不油不塌，每次洗发掉的头发只有之前的1/4.

[@miuyingyu2493]

謝謝分享！幸運遇上柏格醫生。

[@luxi7649]

他讲的都是别人讲过的，发表过的，然后他搜罗到一起，没有一点他自己的创新，啥也不是。

[@潘淑梅-v4h]

營養不良是掉髮缺髮主因，壓力也會造成瞬間掉髮

[@刘麗敏]

熬夜睡眠不足也掉头发 精神压力大也不行

[@耿琳-s7s]

据说大部分的脱发情况是不可逆的 不然怎么会有那么多植发机构的存在 不过通过饮食对微量元素的合理摄入以及保证良好的作息和个人卫生习惯 确实会大大减少年少脱发的概率 在此声明 我是医生的粉丝 职业也不是干植发的

[@Easonbumpbump]

在美洲乾燥大陸型氣候可以2-3天洗頭一次，在溼熱的亞洲尤其是台灣，還是天天洗頭才是對的，要保持頭皮不要黏膩生菌

[@minchingyang3369]

謝謝影片 喚醒我大學曾學的專業😂 很清晰 很簡要的項目

[@张超-n5d]

这么多健康的知识。如果没有您的分享，可能我很难接触到这些知识。感谢，

[@chunhuihsu9100]

感謝伯格醫生非常仔細清楚的解說分享。

[@peggychen8398]

I used to drop a lot of hairs after washing my hair. I changed my shampoos and have shower head with filter and vit C; that helps

[@williamwong8967]

我的經驗是一年前停止用洗髮水, 只用清水洗滌. 結果久違了二十五年的頭髮(M字額)回來了. 同時我亦奉行20/4斷食及低碳水化合物飲食.

[@ricejade8920]

有毅力。不过我经常用椰子油护发，得用洗发皂洗。

[@williamwong8967]

@@ricejade8920 各施各法，健康就好！。。。🥰

[@chung837]

可用茶籽麩煮水洗頭，天然清潔

[@williamwong8967]

@@chung837 謝謝推介！

[@chung837]

@@williamwong8967 哈哈不客氣

[@highperhsu441]

片頭醫生好幽默 我笑了😄😄😄 謝謝醫生，這集也很受用~!!

[@ingridyang5884]

Thank you Dr. Berg. It's truly help to my hair caring. Thank you.

[@李晓仪-j6c]

都听 Dr Berg ！健康都满满

[@綠雲楊]

謝謝柏格醫生說得很明白字慕也句句清楚、非常感恩喔

[@yalanyao6046]

柏格醫生：你好！非常感謝和喜歡你的視頻，今天我想再次看有關灰指甲的視頻，但是我在你的目錄中找不到，謝謝你是否可以傳給，非常感謝，

[@Jacky-win]

脱发和遗传有直接关系，我从20多岁就开始逐渐脱发到了27/28岁前额和头顶几乎所剩无几，之后去北京植发了，我个人觉得如果是遗传因素，在怎么补充营养都无动于衷🙂，我想知道老师的看法。

[@ae86409888]

遺傳很難 但這些盡量都做到至少不會遺傳+後天影響 更嚴重 退一步就算真的沒辦法 至少你依然可以有健康的身體...

[@leemaggie7995]

@@ae86409888 男性禿頭是男性荷爾蒙太充沛。身體健康照様禿頭如英國王子威廉。

[@choifrancesca]

一個是在雄性荷爾蒙過多， 性生活可以排出雄性荷爾蒙。 二是遺傳身體不吸收鋅， 對鋅的要求比正常人多。 記得補鋅。

[@jaleowang2]

其实我觉得吧 遗传占大部分，视频中的原因还是可以改善后天脱发一些，但改变不了本质，但是可以提醒我们从营养角度来分析一下掉发原因

[@UpkingTrumpet88]

I did take your hair products, dr. Berg, it seemed to work at the beginning but as I take everyday, my hair still sheds a lot like as always. I dunno if I should continue to take your hair product.

[@jianyanwei]

可以出一期白头发怎么变黑头发吗？

[@简姐的小生活]

发量，基本是遗传基因决定

[@真狮子]

来反馈了，我体内D水平已经74ng/ml 远超30ng/ml正常标准值 但是我的头发还是没有长回来 我keto4年了 我头发是在我还没接触keto就掉的 感觉还是不靠谱 只能预防 现在掉的很少 但是已经掉完的头发不会再长出来了 貌似只能植发了 😂😂😢 不过浓密了不少 我的结论是 内调的话营养素吃的再全面 也不会让掉落的头发重新长回来

[@JieLi123]

遺傳基因造成的落髮是非常難長回來的，雄性荷爾蒙太高造成較高濃度的5α還原酶，它還會再轉換為別的東西，然後會造成毛囊萎縮或脫落 飲食健康外，最重要的還是要去看醫生做治療

[@santelia194]

但我想說，疫情如此之下，可以不每天洗頭嗎...

[@nancywang547]

Very useful information, I think many people need it, thank you Dr. Berg

[@司徒望月]

不洗头，第二天早晨会很油。怎么办？不能不洗啊

[@Kevin-qe4rr]

你好❤🎉👍🤝伯格醫生有什麼保健品推薦一下嘛？本人有脫髮危機謝謝您🙏

[@廖愛玲-s7w]

我從小就有精神病拔毛癖，會把自己的頭髮拔成禿頭，這個病已經影響我的人際關係四十年，工作也沒辦法做很久，也不敢交男朋友，精神病有食療法嗎？要吃什麼食物對頭皮有保養會長頭髮，不要有白頭髮！

[@florenceyu5256]

您這不是應該去身心科就診治療嗎？

[@hongchang4847]

Dr. Berg, thank you for all the helpful information. Does all the advice apply to the loss of hair because of aging or menopause? Thank you.

[@天辰趙]

Dr berg 您好，很支持您的頻道，想請教您serenoa repens對於生髮效果的看法，麻煩您了謝謝😊

[@unlin0329]

謝謝醫生的分享！那張對比圖 差超多，希望我的頭皮也有救😅 努力補充各種營養素，還有減少壓力跟緊張的情緒~

[@kinleongyeung7982]

假圖都有人信

[@unlin0329]

@@kinleongyeung7982 或許是假圖，但影片裡的知識 是很多人研究的成果 我留言只是想感謝醫生及他的團隊，分享知識給沒學醫的觀眾們 至少我們無償的得到了知識，應當感謝，而我也並沒有100%相信影片裡所有的知識 他們貢獻了很多 而你呢?在網路上酸人就是貢獻?^^

[@happyfishyi]

可是，如果要增加可信度，放真的對比圖會不會更有說服力呢，或許他們的研究確實是做得很認真，但那對比圖確實像是修圖的成品

[@monicabritain1111]

溫馨提示 他根本不是醫生 假冒醫師傳播一些嗯⋯⋯不太正確的知識 你確定是對社會有貢獻？真正醫生沒有人會放假圖，這是欺騙患者⋯⋯

[@alaaaa6865]

@@monicabritain1111 為什麼會說他不是真的醫生? 單純好奇

[@jjji2782]

谢谢医生🙏谢谢帮忙翻译中文🙏

[@joyceyeo2786]

Very detailed commentaries u have mentioned in your video, enhanced my knowledge. thank you!

[@emmazhao9792]

感谢教授的精彩分享，我也分享给我的朋友，感谢🙏

[@陳明-z3h]

如何減少油脂分泌 頭油

[@michellewei2000]

有建議的天然染髮劑嗎？

[@Sunyes365]

墨水

[@mhhm7649]

第一点，不要缺铁。但是在另一期关于减少身体炎症的节目，柏格医生说要防止摄入铁。

[@Lee-hw2ik]

上午好！柏格医生，👍🏻👍🏻👍🏻

[@神兵馬鹿]

谢谢医生

[@ivanchu5942]

医生說錯啦，應該是缺乏米诺地尔和非那雄胺😂😂

[@mingchen2063]

Dr. Berg has a very unique sense of humor lol

[@danicasi5943]

女儿头发掉很多，头发很多油，也不需要每天洗吗？有人说太多有必须洗两次

[@rainwinterify]

What brand of the shampoo would be best for hair can someone tell me thank you

[@KH-jm2mk]

這位醫生其實是整脊醫生。不是營養師也不是家庭醫生或任何專科醫生。他就是幫你收集資料。如有病症 有些資訊還是再次跟自己醫生營養師確認的好。

[@pizzada3045]

正解 不过大部分人已经把他当神来拜了 他多次提到过搜医学文献的网页我估计也没多少人会去看😂 然后一堆人把ericberg说的话断章取义直接开始推崇天然的尚好这个真理了😂😂

[@gbasps2]

有的也只是公關公司在洗啦

[@toto4469]

多謝分享

[@小帳-x8z]

我不知道KZbin是如何監聽我的，反正這個演算法很棒

[@正民陳]

全素者怎么辦

[@moneymaster2279]

如何减少白发

[@sonya832]

Thank you for sharing this information 😀

[@michaelben4832]

對男生最關鍵的是阻斷DHT....

[@claratang717]

没看先点赞

[@TheAdventureJournal]

Would like to know about all your products. If yes please give a link . Thank you

[@lawlaw9176]

本来想看看如何减少脱发……看了一下笔记一下感觉像考试一样abcdefgh种步骤……于是压力起来，又脱发了

[@cocolin5823]

3:03 完蛋了 這不是要我在痛風跟禿頭中選一個嗎?

[@小薇-h7q]

红甜椒生吃好还是熟吃好呢？🙏

[@victorsunhk]

食鐵補充劑會便秘

[@feiwang3081]

好想听医生讲白头发的有关信息Hi

[@taymeiling7738]

Hi Dr Berg, do you have any idea to reduce grey hairs?

[@bluelemon266]

5:36 说的 selsun blue 应该是指洗发水，用来给有头皮屑的头皮使用的～

[@西夏小马XiXiAXiAOMA]

柏格医生 对医学知识渊博呀

[@十里春风-o9i]

请问柏格医生，为什么许多华人都反映自从来到美国之后，很快就发现有白头发了，按理说这里的生活环境生活质量都较之前有提高，是不是因为水质的问题？（只是客观论事，不要多想）

[@Lulu-zj4wk]

可能神经还不是很放松吧。

[@alicesunny4478]

我觉得和在美国什么都要亲力亲为有关，比如养孩子，国内有爷爷奶奶外公外婆帮忙，雇佣保姆也不是很贵。在这里很多事情都要自己操心，虽然经济上不错，但是每天是比较stressful的。我有一阵因为各种原因，主要是焦虑，下巴长痘，很多，按说都四十岁了不是青少年了。后来带孩子们暑假回国，不需要做饭，孩子有人帮忙照顾一下，和亲友聚会，精神很放松，马上就好了。假期结束回到美国，又开始长痘😂

[@GraceLiu-n1d]

压力

[@detan593]

反正我知道英国那边脱发真的跟水质有关，水很硬

[@十里春风-o9i]

@@detan593 是的，昨天也在其他地方看到类似的反映。

[@joe720325]

我是用了 德國咖啡因洗髮露，才停止掉髮。那瓶真都有用

[@呱呱抓抓咔咔]

alpecin，好用😁

[@eric-vf9mh]

想問你用幾年我用五年多了漸漸沒效果了

[@joe720325]

@@eric-vf9mh 約半年

[@eric-vf9mh]

之前看書有建議在買幾罐別的品牌的輪流用比較不會有抗藥性

[@joe720325]

@@eric-vf9mh 所以 是有含藥？

[@onefree2751]

有沒有不長白頭髮的建議

[@xingxia1423]

Thank you very much for this helpful video. I'm currently taking prenatal vitamin, it does not include Selenium, should I take it additionally? Thank you for your response in advanced.

[@sonic6506]

What about washing my hair with water only?

[@kerongyin4477]

头发少 会不会有基因的遗传原因呢？

[@catherinechang99]

請問 在柏格醫生商店買東西 能寄到台灣嗎 謝謝

[@yinexbbable]

Thank you doctor Berg

[@夜幕晨曦丶]

昏昏欲睡原来是缺少蛋白质，我去吃两个蛋提提神

[@chupuiyee1886]

Thank you so much

[@泥岩Mudrock]

想問問戴帽子曬太陽會影響獲取維生素D嗎?

[@jiangyujie75]

推荐下无毒的染发剂

[@ricejade8920]

珍黑 台湾生产

[@liyu9350]

我总是掉得很多，感觉自己都快掉秃了，而且经期是掉得最多的时候，平时也是超级疲劳，想睡觉，越睡越累，身上有时还痛。

[@ricejade8920]

试试neem护发。

[@swan899]

吃鸡蛋牛肉米饭蔬菜啊

[@sarah0211-c6b]

你是不是没晒太阳。我之前这样去晒太阳好了

[@freetalk927]

我有同感。容易疲劳，容易掉发，缺乏维生素D。你看看缺铁贫血不？

[@marchyu2989]

鋅好臭…我每次吃下去沒多久就又會反胃吐出來🤮怎麼辦

[@HaiTran-eg2dz]

Thank you 🙏

[@irisw6248]

May I ask that if you have solution to grow back black hair?

[@Yaya-jj2jq]

我目前身体里的铁超标，头顶头发落到没剩多少，之前铁从来没高过，头发也没掉

[@chiewyingxuen9384]

If a underweight people have seldom hair. How should solve　it？

[@sunzhongshan1073]

請問可是工作每天都會大量流汗，怎樣不洗頭呢？

[@amen5910]

如何能不长白发呢？

[@drbergchinese]

抱歉，還沒有翻譯到相關影片 中文團隊回覆

[@xueqinguo9186]

😂

[@lisajiang8910]

@@drbergchinese 烦请您直接给出英文版讲白头发的链接，看英文的也可以啊，非常需要！感激不尽。

[@sunshinestorys101]

伯格医生每天洗头发吗？

[@qihuang8532]

刚刚剪头发跟爸妈说好了只要剪刘海可剪完刘海我爸直接剪了我一些头发现在发量贼少明明很多的😭😢

[@小帳-x8z]

紅肉🥩鮭魚可以嗎？

[@三五瓶啤酒]

白发怎么办 ，头发稀疏还白发，30出头的男性。

[@awhappy]

thank you so much Dr Berg - thanks for creating all of these amazing content!

[@sophiakk6778]

Dr. Berg, Where to buy your products? Please provide the link. Thank you.

[@ysgarneau8030]

Thanks 🙏

[@daisylee5588]

Dr. Berg, you mentioned you will put the link for that special filter shower head, where’s the link? Thank you 🙏

[@該慢慢還是快快]

感謝伯格醫師 我的頭髮真的長出來了

[@SEEJCTHROUGH]

5小時效果便出來?

[@jielv608]

@@SEEJCTHROUGH 哈哈哈 我也感到疑惑

[@choi9762]

@@該慢慢還是快快 請問那個影片，可以post出來嗎？

[@Chocolatechip253]

請問你做了什麼呢🥲🥲🥲🥲

[@yilinghu5870]

👍👍👍👍👍👍Learning something today, thanks

[@Patricia-mj2xb]

Thanks so good information

[@FishR-]

谢谢！