【認知療法01】緩解焦慮憂郁，最佳心理治療方法！

#焦慮症 #自律神經失調 #神經症 #安大雄 #憂鬱症 #驚恐障礙 #恐慌症 #强迫症#認知療法#緩解焦慮#認知
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[@yuenmingchan5823]

大雄你是一個很棒的青年，明白事理，人生哲學豐富，你的思想非常干淨沒有雜念，向你學習相信人生會活得更精彩啊！

[@adxone]

🙏感谢您的认可与支持，只是在尽一点微薄之力给大家一点鼓励啦😊

[@vhjhj3826]

Yuen Ming Chan，你講得太好了👍 真係好多謝大雄，我文化水平低，你幫我講左我想講的

[@andys5300]

非常喜欢你的影片，我是严重广泛性焦虑症患者，持续吃药一年半，目前靠运动慢跑健身，舒缓压力与焦虑，目前减量药物，这篇文对我很受用，梳理思维，讚，一切都会好起来的。会持续关注你。

[@user-ye3pk7ge5k]

你有甚么身体状况?

[@lilyli8580]

我也是，但你比我有自信，想向你討經驗可以嗎

[@user-vn4mq3jt4d]

我也是廣泛性焦慮，老哥現在的情況如何，可以分享一些心得或是經歷嗎？感恩。

[@evachang9584]

大雄，我心情不好時迷惘時就會來聽你的影片，很感謝你的更新，我還在練習，希望我也會跟你一樣康復

[@adxone]

加油👏

[@marksham9335]

無意發現的好視頻，一百分棒，正中我問題所在，謝謝。

[@Montrealcyclist]

1， 察觉与表达。 可以把想法（感觉，对事情的理解）写下来或说出来。 2， 思考，质疑。想法是否符合事实，有否夸大。 3，反驳想法，理性思考 注：（）里面是我自己的理解。

[@BB-xh6wf]

講得很好，還狗狗很可愛！

[@xianlianghuang4514]

謝謝安老師，本人聽後有很大感觸。我從小看世界就很悲觀，原生家庭影響很大。現在44歲了，再不改變自己的思維真的會瘋掉的。謝謝🙏

[@hakerjim9382]

建议去找正规的心理咨询师安抚内在的小孩，与内在的小孩沟通，加油朋友，我相信你会好起来的！

[@xianlianghuang4514]

是,首相 謝謝你的關心朋友，我一直有吃中藥調理14年了，14年來只控制了身體表面的疼痛，內心是藥物治癒不了的，家庭的溫暖才是最重要的。身邊人的關心和支持理解才是最直接的。我當然沒有得到這些，得到的反是嘲諷有色眼鏡還有看不起我。我的内心隨著歲月輪迴已枯竭，一次次的期望一次次的失望，年復年日復日，我已不再是原本純真的我。14年的中醫師說我能活到現在沒得癌症已是奇蹟、可想而知我的生存意志是很堅強的，但現在44歲體力能力精力都大不如前了，感覺死亡越來越近，死當然不怕，人人都會死，但求死得沒痛苦就ok。我很笨很傻很天真，說白了就是白痴。我不够圓滑不够狠不够殘忍不够弱肉強食，傻傻讓人欺負讓人魚肉，我以為用自己的善良用自己的愛心用自己的勤勞用自己雙手去努力去付出就會有平淡安穩的生活，但結果卻是雙倍的背道而馳，如果人生100分為滿分，我只要10就滿足了、可是連這10分都沒有。你要是明白喝水都會肥的道理就能明白我什麼壞事都沒做但所有壞事都會光臨到我身上。我身邊當然也有理解我的朋友，她們也會同樣說出這樣的話，我人這麼好，為什麼命運這樣對我。有時候靜下來思考為什麼自己活得那麼苦那麼累，真的想不明白真理，我只想死神早點帶我離開。人生本是苦，我絕對不願意再想所有苦的事情，但每天都會有新的不開心的事情發生，客觀環境自己控制不了的，該發生的就會發生，自己唯有在內催眠自己要淡定淡定不要荒不要荒，但是這樣也會影響到身體的五臟六腑功能的，你說的看心理醫生治療，那都是片面改變，所有醫生都說同一句話只要開心了自然就好。說得簡單，做起來卻很難。再次謝謝你的關心🙏

[@cindychow6728]

心病還須心藥醫，希望你早日找到方法或想法去幫自己，世事豈盡如人意，但求無愧於心，往後好好保護自己，和支持你的人吐心事，雖然未必可解決內心的事，但最少可以有一個出口！

[@user-en2ui3bm4c]

謝謝大雄，功德無量🙏

[@user-jimmy1109]

感謝分享，看到後面的狗狗，讓我覺得很放鬆、很療癒^^

[@miaoyu4839]

你讲的很好，之前觉得读什么看什么都不可以让自己动起来改变， 觉得被人说的都没说到我心里，也许说的对，但也不会去听。包括看书，有的书也看不进去，觉得说的都没用。但是听你说，就觉得是汲取知识的那种感觉，就是听进去啦。觉得很有用。 自己就是脑子很混乱，导致自己做不了事情，就感觉没有一刻是清亮的。思维方式应该是有问题的。

[@minniekwong5594]

謝謝安大雄的用心分享和專業🙏🏻我每天都看你的片

[@adxone]

感谢您的关注~

[@user-fv4jn1yg9q]

讲得很好，很有实用价值，谢谢安先生！

[@happykupu]

謝謝安大雄～

[@adg2c6]

謝謝大雄，讓我從恐懼深渊去出來

[@stephypek9658]

这正是我面对的问题。。谢谢你的分享。。说的很棒！

[@floppyspoopoo]

谢谢，请继续上传！

[@honmary7597]

謝謝老師的指示和教導，的確了解了很多，很有得著，不過如果說的慢一點會比較好因為要一面聽一面消化內容，說得太多思為趕不上上，冒末了，些些🙏

[@muhtarzulayat302]

天啊，早该关注你，谢谢你～

[@adxone]

谢谢～

[@adamho8000]

感恩分享

[@maikio123]

配合作者的视频和克莱尔医生的书，焦虑的症状有在慢慢改善了，还在努力加油克服中。谢谢大雄🥺🥺

[@adxone]

感谢你的关注与支持！祝：新的一年越来越好💪

[@zhongkristy5229]

安大雄，谢谢你～

[@jingyiliu9645]

好视频！！非常感谢~~希望大家都快点康复（一个小建议，视频最后可以给一个文字小总结哦）

[@user-zz8iw2vi5j]

谢谢

[@yenling5131]

安老师，如果你的方发可以分好列表，就更方便我们做练习和复盘。 可以辛苦您

[@miazhao1827]

感谢分享，说了非常好👍

[@user-si5fy5rp9r]

因為你的影片 我的思維改變 已經好很多了也沒有吃藥

[@adxone]

👍👍👍

[@user-si5fy5rp9r]

@@adxone 👍

[@Wenyidi0531]

这个视频太好了。关注关注～～

[@user-kv6zd5cp7m]

一切都會好起來的

[@june.5082]

大雄, 虽然你这个视频是2年前的,但是讲得非常非常的好! 想问你一个问题, 你是在知晓了认知疗法后开始恢复的,还是在恢复的过程中意识到认知问题是关键的?

[@yangzhao9569]

好视频！谢谢🙏

[@g121333]

感謝

[@seayellow5834]

我前几天自己发明了这个方法，没想到已经被发明过了

[@adxone]

😄😊

[@fish520_]

小哥哥说很好#^_^#

[@kimihugh6658]

如果是莫名的負面情緒跑出來，是不是問題是出在潛意識? 要如何找出藏在潛意識的問題呢?

[@carolmanning9525]

主要是焦虑到自己感觉找不到原因，又处处都是原因。

[@BruhCat916]

每天在家人面前装的很开心，但是其实一点也不开心，在晚上就很伤心，需要看医生吗？

[@hongguang7301]

学到，谢谢！

[@catherineliao4153]

喜马拉雅来的

[@user-hx5ef1tm5o]

我有严重的焦虑症忧郁症和强迫症 怎么办 总是在痛苦中纠结

[@lilyli8580]

我也是

[@panlina6784]

疫情导致我很烦躁

[@user-nx9el3in4x]

我有个朋友有抑郁症，她曾经开车回福建，后面就在她500米前方发生油罐车翻车的情况，旁边几两车都被压的不像样了，后面她和妈妈会争吵，妈妈会觉得是不幸的大幸，如果车子再走两分钟受害的就会是她门了，但是女儿反而看到的全是悲观负面的，觉得妈妈这种想法不对，有点幸灾乐祸

[@_Tablet]

除了這個，還可以配合曝露

[@The11268]

嚴重強迫症的原因，讓「寫」的步驟連鼓起勇氣都不敢，因為害怕內心的想法會透過寫出來了而發生，請問這個可以怎麼跨越然後勇敢寫出來再慢慢進一步糾正自己的思想呢？謝謝。 🙏🏻

[@van7908]

是否可以從比較不嚴重的事情試試看？寫下來，然後沒有發生，就會多了一點安全感，再寫下一個。 安大雄在其他影片講預期焦慮的時候好像有類似的狀況。

[@user-uc2gu5pt9n]

不曉得您是否跟我一樣，我看到某些事物或是心理想到，就會害怕自己是否會去做那些危險的事情！幾乎每天都深陷在這樣的思維中，很苦惱。

[@The11268]

@@user-uc2gu5pt9n 是的這也是其中一種每天困擾着我的強迫思維，很難受😢

[@user-uc2gu5pt9n]

@@The11268 真不知道該怎麼辦~請問您能正常生活嗎！

[@The11268]

@@user-uc2gu5pt9n emm 可以說不能欸 因為是他每天令我不敢做任何東西或者前進..

[@user-cu9fd7fq6d]

“糾正他”是對抗嗎？

[@hayleylee5658]

好帅啊

[@user-os2gp4ik4z]

坚持一段时间之后，开始浑水摸鱼，对啥都提不起兴趣，什么都得过且过。嗯嗯

[@pingt7276]

如果有一天伴侶去世了，要如何面對：黑暗夜/孤寂/害怕，談談這個吧！

[@JH-uz5xn]

如果潛意識怕黑而顯意識不怕呢? 我昨晚發的惡夢背景就是黑夜， 在外國旅行搭巴士去機場時發現背囊及行李箱不見了， 後來找回護照， 又發現名字不清晰，我的名字似乎在變淡， 上面似乎是另一個名字。

[@JH-uz5xn]

焦慮症及抑鬱症有可能人格解離嗎?

[@JH-uz5xn]

顯意識知道不須怕黑， 但黑夜在潛意識中似乎影響巨大。 認知行為療法能治這種顯意識和潛意識分離的情況嗎？

[@user-bo9yj4wc9e]

一個胖子被人嘲笑導致不開心情緒 胖是個事實 嘲笑也是事實 有些沒辦法改變的外在因素怎改變認知

[@llarry2971]

视频的分类整理有点乱，看看能不能重新整理一下便于搜索并连续收看。

[@adxone]

好的👌

[@hongguang7301]

最近焦虑症又犯了

[@sunnyhongshuosunny9159]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@sunnyhongshuosunny9159]

这个视频太好了 很

[@sunnyhongshuosunny9159]

很感激

[@sunnyhongshuosunny9159]

希望能听到更多的分享 谢谢

[@adxone]

谢谢，可以看看我其他的视频，慢慢都会更新的

[@yuxianzhang235]

应该多举例子讲，用通俗的语言。

[@billwang2407]

山东口音hhh

[@adxone]

😄

[@huakaihualuo5002]

谢谢