【１日３食、凄いです。】1日2食→太りやすく老化しやすい事実…1日3食食べるときのポイントは〇〇！お米生活で50代から美肌・元氣に！【お米生活６：４】

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/ yukiyo820
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[@h7t-u5m]

1日3食ってすごいです！ 朝忙しく、お昼と夜の2食が続いた時、お昼ご飯を食べたら胃がもたれて消化されず、夜もお腹いっぱいな感覚が続いていて、胃痛がしていました。 ゆきよ先生の動画をたくさん観て、朝少しずつご飯と味噌汁を食べるようにしたら、きちんとお昼にはお腹が空くんですよね！しかも夜もちゃんとお腹が空く！ 更にすごいのは、ちょっと貧血っぽくて、空気を吸えてない感覚があったのに、3食にしたらそれがなくなりました！ ゆきよ先生、心から感謝＆尊敬しております！

[@アマチュアボウラー]

食べ過ぎじゃないの？ ドカ食いしたら次の食欲当然減るよ

[@kayo3757]

丁度一年前よりご飯（雑穀米）をしっかり3食食べる様にしてます。 体重はずっと維持の状態で決して減っては行かないので先月よりアプリでカロリーの管理も初めてみました。 良かった点はタンパク質や脂質とかビタミンとか栄養素の不足などを教えてくれるので参考になります。 あまり体重測定はしないのですがウエスト周りが少ししまったかな…って感じてます。 マイナス5kgが理想ですが、しっかり食べて腸も調子が良く何より身体の不調が無いので現状維持でいいかなとも思ってます😊

[@智恵子石井-s1c]

一日３食食べてます 体調が悪く頑張って３食食べてます

[@Lotus-qd1dh]

先生がつやつやのお米つぶに見えて仕方がありません(笑) 三食食べる意味がよくわかりました。 数ヵ月前からお米をしっかり三食食べるようになり、体重もベストな状態になりました。 お米のパワーに日々感謝しております！

[@kkかずみん]

🌸いつもありがとうございます🌸 ゆきよ先生の動画がきっかけでお米が大好きになりました。 お米をどこで購入するのが、今後の農家さんや私の食にとって一番最適なのか考えています。 ・農家さんから直接契約 （不作の年は食べられないんじゃないか） ・町のお米屋さん （本当に農家さんの為になるのか？） 私は東京に近い所に住んでいて、一応米屋はありますが、チェーン店です。 どうお米を買っていったらよいかお聞かせいただけたら幸いです。 よろしくお願いします。

[@yukifuku6213]

よく咀嚼することを心がけるようになりました。咀嚼で大切なのは唾液ととことん混ぜることですか？それとも混ぜるより細かくすることですか？ゆっくり食べることですか。どこに一番重点を置いたら良いでしょう。

[@小谷佳世-b2j]

12/7 オンラインでのセミナー参加申し込みをしました。当日が楽しみです😀

[@旧姓カサハラ]

消化力が上がれば、沢山食べても太らない体質になりますか？

[@アマチュアボウラー]

脂質か糖質どちらか少なくしないと太るよ

[@まめちゅぶ]

まめちゅぶです ゆきよしゃん お疲れ様ぴ🐨

[@fumifumi1275]

声が反響して聞きづらいです。マイクを改善されてはいかがでしょうか。