حرکات اصلاحی یوگا برای درمان درد سیاتیک

آیا از درد سیاتیک خسته شده‌اید؟ این ویدیو راهنمایی جامع برای کاهش درد سیاتیک با استفاده از حرکات اصلاحی یوگا است. درد سیاتیک معمولاً به دلیل فشردگی یا التهاب عصب سیاتیک ایجاد می‌شود و می‌تواند زندگی روزمره را مختل کند. در این ویدیو، مجموعه‌ای از تمرینات اصلاحی و هدفمند را به شما نشان می‌دهم که:
به کاهش درد و التهاب کمک می‌کنند.
عضلات ناحیه کمر، لگن و پا را تقویت می‌کنند.
انعطاف‌پذیری را افزایش داده و فشار روی عصب سیاتیک را کاهش می‌دهند.
این تمرینات به گونه‌ای طراحی شده‌اند که همه، از مبتدی تا پیشرفته، بتوانند آن‌ها را انجام دهند. کافیست مراحل را دنبال کنید و با تمرین منظم به آرامش و تسکین درد برسید.
✨ سابسکرایب کنید تا هیچ‌کدام از ویدیوهای یوگا و سلامتی رو از دست ندید! اگر تجربه‌ای در این زمینه دارید یا سؤال خاصی دارید، حتماً در کامنت‌ها با من در میان بگذارید. لایک و حمایت شما باعث می‌شه این مسیر رو با انرژی بیشتری ادامه بدم.
#یوگا #درمان_سیاتیک #حرکات_اصلاحی #کاهش_درد #یوگا_برای_درد #سلامتی #یوگا_در_خانه #فاطمه_یوگا
#فلکس_یوگا #تورنتو #کانادا #یوگا_درمانی #فلکس_یوگا

[@Emi_Eslami]

داشتم از درد سیاتیکی که برام بوجود اومده بود و میدونستم جمعه ست و دسترسی به پزشک متخصص ندارم اشک میریختم،مسکن خوردم اما اصلا جواب نداد، نمیتونستم تکون بخورم، با ناامیدی بخاطر دامنه حرکتی پایینم اومدم تو چنل شما دنبال حرکات مناسب میگشتم که چشمم به این ویدیو افتاد. تمرینات رو به سختی انجام دادم اما به طرز عجیبی بلافاصله بعد از تمرینات به شدت دردم کم شد. نور و روشنایی به زندگیت فاطمه جان . ساعت ۳:۳۵ صبح ❤

[@niushashafeghati3416]

چقدر عالی بود خیلی نیاز داشتم بهش 🥹🥹❤️❤️❤️❤️❤️

[@katayoonkh821]

عااالی فاطمه جون انشالله همیشه سلامت باشی و موفق 🙏🤌🏻💫❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@زهراکاشفی-ل5ذ]

عزیزم میشه لطفا برای تنبلی تخمدان هم تمرینات یوگا یاد بدی🙏

[@sofiamohebi]

عشقممم عالی بود ❤فقط لطفاً یوگا صورت هم که خیلی وقته قولش رو دادی واسمون بگیر مرسی❣️🌚🥰🥰🫀

[@ToubaEmami]

مربی جان چقدر این تمرین خوب بود ❤❤❤ و کیفیت ویدئو های یوتیوب بهتر شده بخصوص که آلارم و نشانه گذاری هم دارد ❤❤❤

[@MahsaHamidian]

من ۶ ماه که با ویدئو های شما یوگا میکنم و واقعا تغییر احساس میکنم خیلیییی ممنونم فاطمه جونم❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@alibikhoda-hv9ll]

واقعا ممنون❤❤ خیلی پیشرفت کردین تو ویدیو ها ❤❤عالی😊

[@mostafabayat-q7f]

ممنونم بابت اموزش و آگاهیتون عالی بود🌞

[@fatemehghadiri5603]

ای جانم فاطمه قشنگم🥹😍🤍 ممنون ازت که برای درد آزاردهنده ما کلاس گذاشتی🤍🫂 بوس و بغل و یه عالمه عشق بهت از راه دور🤍🥹

[@eli-oe4fd]

فاطمه جان میشه برای کتف بالدار هم اگر حرکات یوگایی هستند که کمک کننده باشه رو یاد بدین؟

[@MahsaHamidian]

❤❤🥰خود صدات آرامش بخشه

[@BehnamYaghoblu]

ممنونم واقعا عالی بود 😊

[@MahsaHamidian]

اووووو ویدیوووو چقدر خوشحال شدم❤❤❤❤❤❤❤

[@salidelaviz8211]

فاطمه جوونم عالی بود🥹😍فقط کاش تبلیغایی وسط تمرین رو بشه حذف کرد گذاشت اولش فقط باشه،دوستت دارم استادم🤍🤍

[@melicaghanbari3330]

جااان دلمممم فاطمه قشنگم مثل همیشه عالی و خفن❤❤♥️♥️💋💋🔥🔥

[@masumehramzani8337]

عالی بود فاطمه عزیزم🥹😍

[@mahyafereydouni9236]

عالی بود مرسی ازت 😍🩷 برای گرفتگی گردن هم میشه ویدیو بذاری 🥰

[@maryamsharifi-o4y]

ازت ممنونم 🥹

[@FarideAbedini-x3i]

ممنونم فاطمه جان مثل همیشه پرانرژی و عال❤❤❤

[@ElhamMehrbakhsh]

ممنونم مفید بود❤

[@معبودیانمعبودیان]

عزیزم عالی عالی بود سپاس

[@YaldaHoseini-c2c]

زنده باشيد به عشق

[@ghazalrn3295]

خیلی خوب بوووود 😍

[@elahetalebi1255]

عشق عشق عشققققق چقدرشما بینظیرین عاشقتونم

[@AsalSoltani-w4n]

میشه برای درد و التهاب دنبالچه هم ویدیو بذار فاطمه جان💕✨؟ممنون عزیزم

[@fatemehghanavati93]

سپاس

[@Smiraslmty]

خیلی خوب بود ❤❤

[@rasoul173]

ممنون برای زحمتاتون

[@rnahtaaaab]

عالی لطفا بیشتر ویدیو بزارید❤

[@نگارقربانی-ط4ت]

عالی بود ممنونم فاطمه عزیزم💚🌱

[@shivaemampoor2655]

عالی بود فاطمه جان،خیلی ممنون✨🤍

[@LeylaYousefi-y1y]

مثل همیشه عالی بود فاطمه جان خیلی ممنون

[@nasrinesfandi]

عالی منتظر این پست بودم❤❤

[@MahnazDaravi]

عالییی بود عشق بهت♥️

[@SabaLorestani]

من درد سیاتیک نداشتم ولی انجام دادمو کلی حس خوب داشت واسم لطفا واسه گرفتگی عضلات بعد تمرین هم ویدیو بزار فاطمه ی قشنگ و مهربون😍🫂

[@Elham-g9k]

عالی بود عزیزم ممنونم ❤

[@elhm_safari]

باورم نمیشه، اولین بار بود ک تو عمرم درد سیاتیک گرفتم و دقیقا همون روز یوگا برای سیاتیک آپلود کردی فاطمه😍 از صدای خودت و تمرین‌هات همیشه آرامش می‌گیرم الانم ک این ویدیو به درد سیاتیکم خیلی به موقع کمک کرد و احساس بهتری دارم بعد تمرین... مرسی ازت❤

[@fayleez3766]

ممنون برای ویدیوهای مفیدی که برامون میذاری مربی قشنگم😍 امروز بعد کلاس خم به عقب این ویدیو رو انجام میدم چون گفتید خستگی کمر رو رفع میکنه😍😍 اگر امکانش بود لطفا یک ویدیو از حرکات اصلاحی گودی کمر هم برامون بذارین🤍🤍

[@Behnaz12-w6d]

سلام عزیزم ممنون از برنامه مفید شما. لطفاً برای قفل شدن پشت زانو ورزش بسازید ؟از ایران

[@ghazal2059]

خیلی حالم خوب میشه با تمرینات شما

[@Tina-abdollahi]

Merci❤

[@heliyamohammadi1626]

عالی❤

[@montgomerygator9252]

ناماسته ❤لطفا تمرین برای آمادگی ایستادن روی سر بزارید

[@Nazzie-xs1kk]

I love all your Yoga videos 🙏😍

[@SodabehAsgari]

عالیییی بود بی نظیری❤فاطمه جون

[@BaharehSafaei]

ممنونم از این سری ویدئو ها مربی جان🥰 لطفا برای تقویت فیله های کمری هم بذار😇

[@LeylaYousefi-y1y]

فاطمه جان مایی که سیاتیک نداریم هم میشه این تمریناتو انجام بدیم

[@arameshabadi1234]

Thanks fatima ❤❤❤

[@Khanomeghazi]

عاااالی

[@sayesoroush]

عالی بود فاطمه الان انجامش دادم❤ و حواسمم بود گرافیک ویدئو هات چقد خفن تر شده ها😍👌 وقتی باهات تمرین میکنم انگار نه انگار که مربیم هستی فرسنگ ها دوری و تابحال از نزدیک ندیدمت... انقدر باهات تمرین کردم که برام خیلی آشنایی مثل یه دوست مثل یه همراه❤❤❤

[@MahdiaHaghight-xg4yd]

Thank you

[@liavibes8398]

Perfecttttttt❤

[@Nahidpzh]

Best coach❤️😻

[@علیروسی-ز4م]

❤درود فاطمه جان من یه سوال دارم روزی که بدنسازی کار کردم میتونم این تمرینات هم انجام بدم یا نه؟

[@nasrinpour4316]

سلام من زانو درد هم دارم انجام این حرکات واسه زانو مشکل نیست؟؟؟

[@liavibes8398]

فاطمه جونم این کلاس برای کسایی که سیاتیک ندارن هم خوبه مه انجام بدن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[@flex.yoga_]

بله عزیزم خستگی کمرتون و حسابی در میکنه

[@maedehmh9325]

خیلی ممنون ولی واقعا پای من با بیرون زدگی دوتا دیسک اینقدر بالا نمیاد

[@اعظم-غ6ف]

I love you 😍 💋 💗 💛

[@atijafari5366]

❤🙏🏻

[@Ohghazl]

❤❤❤

[@SamiraSamadi-ix5qe]

❤

[@rojankamyab1885]

🥰❤

[@sahrranjbar]

آقا این یوگای صورت چیشدددد🥲🥲🥲🥲

[@homi.h]

🤎🤎🤎

[@yassi_fam]

به به ببین کی ویدیو گذاشتههه😍🤍

[@fatemehdabiri3925]

عالیه ❤

[@somayeHemmati-r3f]

❤❤❤❤❤

[@farahnooshkhoshnazar18]

❤

[@LeylaYousefi-y1y]

🤍🤍🤍🤍🤍

[@LeylaYousefi-y1y]

❤❤❤❤❤

[@Sabriahmadyari]

❤

[@sonabdr]

♥️🫂

[@fatemeh-ov7wf]

❤❤❤

[@baharmohamadi5878]

❤❤❤

[@Novalwo4]

❤❤❤❤❤

[@Enjoymoment2023]

❤️❤️❤️

[@Melika__zs]

❤❤❤