【肉離れを早く治す】安全に効率よく肉離れを改善させる３つのポイント【整骨院の先生が解説】

[@プータロー-l7b]

内ももを肉離れしてしまいこの動画を見てセルフケアしています。 特に冷やすとき温めるときは湿布を使っています。 湿布の使い方もあればより良いなと思いました。

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 貴重なご意見ありがとうございます。とても嬉しいです。 DM様の肉離れが早く治るよう心よりお祈り申し上げます。 どうかお大事にされてください。

[@あと-m4k]

仕事中、階段で後ろ向きに転けそうになり、転倒を防ぐため咄嗟に足で思い切り階段を蹴ったところ、その日からひねった感覚があり、数日経って歩いたり荷物を持った際にいよいよ激痛となりました。 整骨院での超音波検査でおそらく大腿骨四頭筋の肉離れと言われました。 手術はいらないと思いますと言われ、仕事に復帰し、椅子に正面を向いて座るとつっぱるような、ひねったような違和感があるため少し外側に足を出して座っています。 また、杖を使って歩いていますが、少し別の箇所が痛くなってきました。 これからどのくらい経過を見たらよいかというアドバイスをいただけると幸いです。 また、ＣＴ検査を避けましたが、暫く様子を見てどのくらいの目安で受けたほうがよいのでしょうか。

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 今回は、大腿四頭筋の肉離れを起こしてしまったとの事で日常生活にもかなりの負担が出ているのではないかと存します。 直接診させて頂くことが出来ない為、憶測による回答である事をご理解頂けますと幸いです。 まず、これからどのぐらい経過を見たらよいかという部分から説明させてください。 一般的に肉離れの治癒には２～3週間程の期間を要します。その為、この期間は症状の変化などに 注意して頂いてお過ごしくださいますと幸いです。 次にCT検査についてなのですが、超音波検査で大腿四頭筋の肉離れだと判断がついているのであれば 受ける必要は無いかと思います。 CT検査はあくまで症状がどのようなものなのかを判断する検査です。 必要なケースの例を挙げると、今回の症状がもし２～３週間経っても改善しない場合、大腿四頭筋の肉離れ以外の症状が疑われる為、必要と判断し実行するというようなものです。 ですので、現在の状態では行う必要は無いと思われます。 長文となり失礼致しました。 症状が早く落ち着く事を祈っております。どうかご自愛くださいませ。

[@gorilla-g2f]

1ヶ月ほど前から右肩甲骨が痛く先日病院へ行ったら肉離れでした。 湿布や、軽いストレッチはしていました。 何かいいストレッチや早期回復の方法ありませんでしょうか？ お忙しいとは思いますがよろしくお願いします。

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 肩甲骨周りの筋肉は、多岐に渡る為 どこの筋肉の肉離れなのかが分からないので 一旦の回答として別の早期回復の方法を提案させてください。 kzbin.info/www/bejne/lXaVgn2bapyMgtk こちらの動画は、肩甲骨の内側の痛みをとるセルフケアになるのですが、 肩甲骨周りの肉離れの早期回復効果も期待できる内容となっております。 実践頂けますと幸いです。早く治りますようお祈り申し上げます。 どうかご自愛くださいませ。

[@フルスイング吉田-m2z]

1週間ぐらい前に肉離れ見たいな事になってその時はあんまり痛くなかったから病院も行かなかったんですけど昨日の体育でめちゃ痛くなって来てしまった。。。

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 直接診させて頂く事が出来ない為、憶測による回答となる事をご了承ください。 肉離れは、色々なスポーツ外傷の中で再発率が非常に高いです。 短期間のうちに2度同じ場所を肉離れしてしまったせいで 一度目より損傷が激しくなってしまい激痛を伴っているものと思われます。 もし可能であれば一度病院で超音波検査やMRI等をお受けいただき 医師の指示の下治療やリハビリを進めて頂ければ幸いです。 症状が早く落ち着く事を祈っております。どうかお大事にされてください。

[@フルスイング吉田-m2z]

@@seisyun0924 病院に行ったら骨盤烈離骨折と言われました。。。 辛い

[@ssmb148hk2]

肉離れ2日目です。腓腹筋の部分断裂だと思います。rice処置はとりあえずしましたが、ここからどうしたらいいんでしょうか

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 症状が診れないので難しいですが負傷後3日目以降であれば 温罨（温める）ことをして血流を上げて回復速度を上げて頂いて大丈夫と思います。一時的に痛みが少し増す場合がありますが、完治までの期間は短くなってくれます。 また、もし可能であれば下腿部のマッサージ（優しくもんであげる）、たんぱく質やビタミンの摂取を意識していただけると嬉しいです。 早く治るよう心よりお祈り申し上げます。どうかお大事にされてください。

[@宮地宏和-w4q]

利き足ではない足のハムストリングを半年間で何回も肉離れしています！ 一度目が1番感覚的には酷いと、思いました。 その後は感覚をあけながらスポーツをしていました。 半年の間で2ヶ月状態もよかったので、強度をあげるとまたなるということが続いて困っています。 筋肉が、硬くなっているかどうかは、感覚的にはわからずそれも困っています

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 直接診させて頂く事が出来ない為、憶測による回答である事ご理解いただけますと幸いです。 半年間何回も肉離れをしているとの事で、大変な状況かと思われます。 出来るかぎりの事をお伝えさせてください。 まず、肉離れは他の外傷と違い、再発率が非常に高い特性を持っています。 特に1度目の損傷の治癒がうまく行かなかったことにより瘢痕組織化というものを 起こした場合、再発率は格段に上がります。 まだ精密検査を受けていないのであれば、超音波検査を受け、瘢痕組織化していないかを 判断した後、担当医に然るべき処置を検討して頂ければ幸いです。

[@そそそ-p3s]

温湿布は温めてることになるんですか？

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 温湿布にもいろいろあります。病院などで処方される温湿布は温めることになるのですが、市販の温湿布の中には「温かく感じるだけ」の湿布があります。 感じるだけなので温めてることにはなりません。ご注意いただければ幸いです。 確実なのは入浴、濡らして絞ってレンジで温めたタオルをあてる、などになります。 どうぞよろしくお願いいたします。

[@peco633]

温めるのはカイロでいいですか？痛み止めの薬を飲んでもいいですか？多少、動くのが楽になるので。どうかただ祈ってください。お願い致します😭🙇🏻‍♀️🙏

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 カイロでも良いですし、入浴も効果的です。痛み止めを飲んで無理に動いて悪化するパターンもあります。痛みは身体からの「安静にして欲しい」というサインでもあります。 どうしても動かなければいけない時だけ飲んで、それ以外はあまりおすすめしません。早く治るよう心よりお祈り申し上げます。どうかお大事にされてください。

[@peco633]

大変有難いご回答を頂戴し、ただただ感謝です。たしかに、最初に、すぐ痛み止めを飲んだために、軽傷だと勘違いして、動き回り、今、悪化して泣いています。😭先生の言われるとうりでした。しっかり休むべきでした。元気出して頑張って治します。心から御礼申し上げます。本当に有り難う御座います。🙇🏻‍♀️🙏😭

[@まらはさ-g3e]

サッカーやっています。今は水曜日で来週の土曜日に新人戦があります。 走る時は大丈夫なんですが、蹴る時がダメな状況です。（だぶん軽い肉離れ） この状況で何をすれば新人戦に間に合いますか？

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 どこの肉離れなのか、そして実際の症状の検査菜緒が不明瞭なため憶測含めた回答になる事をご了承ください。 ごく軽度の肉離れであれば、この動画で紹介させて頂いているケアをご実践頂ければ 新人戦までには痛みは引いてくれると思います。ただ、肉離れで怖いのは「再発と悪化」をしやすいという点です。 肉離れの修復には最低２～３週はかかりますので、その間はこの再発・悪化の可能性がどうしてもついて回ります。 理想でいうと、一旦完全に安静にして頂き試合５日前ぐらいから練習を再開し、調整を行うような 日程で練習頂けると、最小限の負担と回復を両立できる可能性が高まってくれます。 また栄養摂取や睡眠の質アップにも意識を向けて頂ければ幸いです。 試合までに症状が早く落ち着く事を祈っております。どうかお大事にされてください。

[@まらはさ-g3e]

@@seisyun0924 ありがとうございます！

[@パパりゅう-i9x]

昨日ふくらはぎの肉離れをしてしまいました。 マッサージガンは治療に使えるんでしょうか。また使える場合はどのような使用法になるのでしょうか？

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 数日以内の肉離れであればマッサージガンはあまり向いていないです。凝り固まった部分やむくみなどにはマッサージガンはおすすめですが急性期の炎症が起きている場合はおすすめしないためです。 動画内のケアと休養、たんぱく質やビタミン、睡眠をしっかりとっていただければ幸いです。早く治りますように心よりお祈り申し上げます。どうかお大事にされてください。

[@youforest1622]

ふくらはぎに肉離れを起こして3週間目になります。 よく自転車で遠出するのが趣味なのですが、 自転車はリハビリとしては、特に坂道などを 力を入れて上がるのはNGでしょうか？

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 症状の詳細が分からないので断言は出来かねますが 負傷後3週間経過されているのであれば多少は力を入れても大丈夫な段階です。 ただ、痛みがまだ残っている場合、あまりにも急な坂であれば自転車を降りて徒歩で行って頂くことをおすすめ致します。 自転車後はしっかりとアイシングをしケアして頂ければ幸いです。 早く元の状態に戻ってくれるよう心よりお祈り申し上げます。お大事にされてください。

[@youforest1622]

@@seisyun0924 ありがとうございます。参考になりました。

[@あさかな-k1d]

陸上100やってておしりのがいせん六筋を肉離れしてしまったのですがジョグは痛みがでず全力で走った時のみ痛むんですけどストレッチや入浴などして大丈夫ですかね？

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 直接診させて頂く事が出来ない為、憶測による回答である事をご理解くださいませ。 外旋六筋を肉離れしてしまったとの事ですね。 入浴に関しては受傷初日からでも入って頂いてもOKです。 ストレッチに関しては受傷後２～３週間経っているのであれば 行って頂いて大丈夫です。それ以前に初めてしまうと肉離れの損傷部位に 負荷がかかる為禁止でお願いいたします。

[@辻奏音-x7g]

内転筋を肉離れしました。部分断裂でした どうしたら痛くなりませんか？

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 痛めて日が経っていない状況であれば、感覚がなくなるまで冷やすことで痛みの緩和は可能です。 ただ、部分断裂とのことですので完治そのものには時間が必要と思います。あくまで対症療法としてご実践頂ければ幸いです。 どうかお大事になさってください。

[@yousukeangel]

10日前、ヨガの「鋤のポーズ」でポーズの終わりに「ブチっ！」いう音を立てて「腹斜筋」が筋断裂を起こしたようです。直後から歩けましたが、日中も少し鈍痛があります。くしゃみがツライです。そして背中まで痛い（これは、ポーズによる背筋の痛みかもしれません）。ストレッチは2週間後を目安とのことですが、ストレッチをすることで、つながりそうな筋肉や筋膜が、「再び切れる」ということはないのでしょうか?

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 繋がりそうな筋肉や筋膜が再び切れるのではないかという事で、回答させていただきます。 損傷の具合や場所にもよりますが、筋断裂後2週間経った後にストレッチが原因で再度筋断裂する 事はあまりありません。 厳密に言うと、する可能性はあります。ですが、再負傷する程の力でストレッチをかけるとなると 肉離れしている部分以外にも激痛が走る為、恐らくですが自身でそこまで負荷をかけるのは不可能かと思われます。 損傷後の肉離れに対するストレッチのコツですが痛みが出ない範囲で じっくり伸ばすというのが大事です。 痛みが出ない範囲であれば再負傷する可能性も限りなく少なくなりますのでお試しくださいますと幸いです。

[@yousukeangel]

@@seisyun0924 様。ご返信 有難う御座います！了解いたしました。回復状態を見ながら、アドバイスいただいたことに気を付け、トライしてみたいと思います。ご丁寧に教えていただき、本当に助かりました。有難う御座いました。

[@手羽先-i9d]

運動した時は痛みが無かったので、翌日痛み始めた時は普通の筋肉痛だと思ってました。 ですが少し良くなったかな？と思ったのも束の間！突然悪化してしまい、歩くのも大変です… 運動した時に痛みが無くても肉離れの可能性はありますか？

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 症状や状況が不明瞭なのでなんともいえないですが、自覚症状や痛みのない肉離れもある為一度検査を受けて頂くことをおすすめさせて頂きます。 肉離れでなかったとしても、筋挫傷や筋断裂の可能性もぬぐえない為そのままにしておくのは嬉しくないです。どうかお大事にされてください。

[@手羽先-i9d]

@@seisyun0924 痛みのない肉離れもあるのですね😱 一度受診してみます！ 返信ありがとうございました😊

[@MJ-fx2hz]

ハンコン組織ができている場合はどうすればいいんでますか?

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 動画内でも解説させて頂いておりますが、 瘢痕組織は肉離れしたあとに治癒していく過程でほぼ出来るものになります。 そのため、瘢痕組織が出来ている場合でも動画内のセルフケアで大丈夫です。 ※肉離れであることを医師に確認を取られてから行われてください。 ご参考になれば幸いです。どうかお大事にされてください。

[@カマキリのすねげ]

瘢痕組織ができてしまったらどうすれば良いですか? 僕は陸上をやっていて大腿直筋上部を軽度の肉離れで怪我してしまいました。それで何回も治ったりまた痛めたりを繰り返しています。大体伸びた時に痛むので瘢痕組織ができてしまっているのではと思っています。どうすればいいですか?3週間後に大事な大会があってできるだけ練習したいです。

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 瘢痕組織が出来てしまった場合、治療法は２つしかありません。 １つは、セルフケアで瘢痕組織化した部分の周りの筋肉の柔軟性を高めて瘢痕組織化した部分に負荷がかかり づらくなるようにすることです。 2つ目は手術で切除する方法もあります。瘢痕組織化した部分は基本的に治る事はありません。 その為、プロのスポーツ選手等では、期間を設け手術するケースもあります。 今回、3週間後に大事な試合がとなると到底手術では間に合いません。 1つ目の瘢痕組織化した部分の周囲の筋肉を出来るだけ緩めて臨んでいただけますと幸いです。 どうぞよろしくお願い致します。

[@カマキリのすねげ]

@@seisyun0924 ありがとうございます

[@ベジタブル-h8y]

ソフトテニスをやっています。右腕の関節の筋ら辺に違和感を感じ、整骨院に行ってみたら肉離れしかけていると言われました。何日ぐらいで治りますかね

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 直接診させて頂く事が出来ない為、憶測による回答である事をご理解くださいませ。 恐らくですが、筋肉の短縮による違和感かと思われますので適切な治療を受ければ次の日には 回復する症状です。 もし回復しない場合は、異なる症状であるか、間違った治療法を施術者が選択している場合がありますので 整形外科等で精密検査を受けて頂けますと幸いです。 症状が早く回復する事を祈っております。お大事になさってください。

[@まちゃ-n2b]

温めることについて質問なのですが、患部にカイロを当てて固定して温めるのはどうですか？

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 カイロですと深部まで温まりにくいため、あまりおすすめいたしません。 （暖かく感じるのですが奥の筋肉には熱が届いていないです） カイロよりは湯たんぽ、湯たんぽよりは入浴、の方が効果が高いです。 少し面倒かと思いますが、どうぞよろしくお願いいたします。

[@wakamito]

サッカーをして脹脛をつりました、 家に帰って歩くととても痛いです。 肉離れですかね？

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 症状が診れない為何とも言えないですが、肉離れの可能性は高い方だと思います。 不安があれば整形外科など受診して頂き、検査を受けて頂くことをお勧めさせて頂きます。 一晩経って痛みがだいぶ治まっているなら様子見でも大丈夫でございます。たんぱく質とビタミン類の摂取でより早く改善することが出来ますので、良ければご実践ください。 2～3日経過しても痛みが治まらない場合は早急に受診して頂ければ幸いです（放置すると後遺症が残る可能性もあります）。1日でも早く治るよう、心よりお祈り申し上げます。どうかご自愛ください。

[@SZ0201]

初めまして。私今前ももが、歩くとかはジャンプは大丈夫なのですが、走ったり、前ももの筋肉が伸びた時にピキンみたいな感じで痛みを感じます。病院には行ってなくて、絶対安静にしなきゃいけないと思うのですが、部活の試合と体育祭があり、安静にはできない状況です。筋肉痛とは違う痛みなので軽い肉離れの可能性が高いですかね😢

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 直接診させて頂く事が出来ない為、憶測による回答である事を御理解頂けますと幸いです。 文面から読み取った情報だと軽度の肉離れの可能性もしくは、筋膜炎を起こしている可能性が非常に高いです。 もし、安静が難しいのであれば、お近くの整骨院で治療やテーピングを受けるのがおすすめです。 痛みを抑えつつ、体育祭、部活を行う事が出来るかもしれませんので、ご参考になれば幸いです。 症状が早く回復する事を祈っております。お大事になさってください。

[@runner1822]

4日前にランニングの動き作り中足を踏み込んだときに太もも痛めて、今はゆっくりペースなら走れるけど、速い動きで走ると痛みが出て、ストレッチすると少しだけ痛みもします。これって肉離れですか？ また、ゆっくりペースなら痛みないのでそのペースで走ってても大丈夫ですか？

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 実際の症状や動作確認などが出来ませんので肉離れか否かはわかりかねます。何もしていなくても痛みが出ているのでしたら整形外科など専門機関を受診して頂けると幸いです。 痛みが出ないペースでしたら走って頂いても大丈夫かと思いますが、思わぬ悪化につながる可能性もありますので走行前と後のケアはいつも以上に念入りに行って頂ければと思います。少しでも痛みが出たらやめるという勇気も大切です。ご自愛されつつお過ごしください。どうぞよろしくお願い致します。

[@野球は9回]

内側広筋を一度損傷の肉離れしてから3、4ヶ月程経つのですが肉離れした箇所が寝てる間にぴくぴく痙攣して夜中に起きてしまいます。 起きたら体勢変えてそのままにしてるとぴくぴく痙攣が止まります 痙攣＝修復してるのでしょうか？ それとも疲労蓄積のサインでしょうか？ 水分はたくさん取ってますが対策として、この動画のマッサージをするのが良いでしょうか？

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 直接診させて頂くことが出来ない為、憶測による回答である事をご理解いただけますと幸いです。 まず、一度損傷の肉離れであれば、２～３週程で修復が完了します。その為、肉離れと 痙攣の因果関係はなく他に原因があると思われます。 一般的に痙攣する場合の原因はこれらが考えられます。 １、水分不足にとる痙攣 ２、電解質不足により体液のバランスがくずれた際に起こる痙攣 ３、筋疲労による痙攣 ４、中枢神経または末梢神経の異常 ５、腎臓等の内科系の疾患 筋疲労による問題であれば、動画のマッサージで回復します。 ですが、それでも改善が見られない場合は一度専門機関へ受診し精密検査を受けて頂いた方が 宜しい症状かと思います。 最後に症状が早く完治する事を祈っております。お大事になさってください。

[@りんご星人です]

ゴロゴロしていて足を伸ばしたらすねのうら？に急に激痛がして、さすってみると少しボコボコしていました。 歩けるけど痛いです。これは肉離れですか？

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 直接診させて頂く事が出来ない為、憶測による回答である事をご理解くださいますと幸いです。 まず発生した機序から考えるに肉離れである可能性は低いです。 足を伸ばした程度の負荷で肉離れなるとはあまり考えられません。 ボコボコとした感じもあるとの事なので血管損傷等も示唆されますので 早急に専門機関への受診をお願いいたします。 症状が早く落ち着く事を祈っております。お大事になさってください。

[@りんご星人です]

@@seisyun0924 わかりましたありがとうございます

[@まい-c7k3j]

今週の月曜日頃だとは思いますが、(土曜日から太もも裏が硬い違和感はあった)歩くと太ももの裏がツッパるような痛みがあり、筋肉痛だとおもってましたがまだつづいています。思い当たる節がKZbinで見てやっていた下半身のストレッチなのですが肉離れの可能性はあるんでしょうか。念の為接骨院にもいきましたが、肉離れか、坐骨神経痛かなと言われ特に固定や冷却の指示はありませんでした。肉離れならこの日になったとかは分からないのでどのようなことをしたらいいのかわかりません。一応立ち仕事なので昨日までは終わってから冷却はしています。

[@まい-c7k3j]

追記、太もも裏のツッパる痛みがあるので階段も登れますが結構痛いです

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 直接診させて頂く事が出来ない為、憶測による回答である事ご理解いただけますと幸いです。 今回は太ももの痛みが回復せず、専門機関に行ったのに適切な対処もして 貰えなかったとの事で、かなり不安ですしどうしようもない気持ちになっているのではないかと思います。 出来る限りの事をお伝えさせてください。 まず、文面から読み取った情報だと、おそらくですが肉離れではないと思われます。 理由としては痛めたきっかけが分からないという事ととツッパリを感じるという点がある為です。 肉離れの場合、ほとんどの場合が痛みが出たきっかけがハッキリしますし、痛みも ズキっとしたりピキっとしたり切られたような痛みが発生します。 恐らくですが、日頃の負担がたまったことにより、ハムストリングに筋短縮が起こり 筋肉の滑走性が低下し発生した筋スパズムによる痛みと思われます。 （簡単にまとめると太ももの裏が強い肩コリを起こし、痛みを出している状態です。） これは放置すると坐骨神経痛に発展する症状の為、いち早く筋スパズムをとる施術が必要です。 下記動画はハムストリングスの筋スパズムをとるのに有効なケアですのでお試しくださいますと幸いです。 （動画内では、肉離れの治し方で解説しておりますが、@user-et8du4zv7m 様の症状にも有効です。） kzbin.info/www/bejne/r6DWpGifbL6bbs0 最後に症状が早く回復する事を祈っております。お大事になさってください。

[@mikuriya_tteyondeya]

コメント失礼します。 太ももの裏を4月5日にかなり酷い肉離れし、 医者からは全治2ヶ月と言われました。5月10日くらいに陸上の大会があってどうしても出場したいのですが治る、練習、出場できる可能性はありますか…？辞退した方が良いでしょうか

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 直接診させて頂く事が出来ない為、憶測による回答である事ご理解いただけますと幸いです。 今回は、大事な大会が控えているのにも関わらず、ひどい肉離れを起こしてしまったとの事で とてももどかしい気持ちになっているのではないかと思います。出来る限りの事をお伝えさせてください。 まず全治2カ月の肉離れという事は、完全断裂に近い所まで筋肉が断裂しているのではないかと 考えられます。この場合、安静にしただけで1カ月後の大会に間に合わせるのは非常に難しいです。 スポーツ整形外科でリハビリを受けたり、医学知識に精通したスポーツトレーナーより指導を もらいながら適切な対処を受け、ぎりぎり間に合うかもしれない範囲の症状になると思います。 また出場する方向で考えた場合、以下のリスクを伴う可能性があります。 １、完全に治癒していない肉離れは高確率で再発する ２、再発した肉離れは、ほとんどのケースが初回負傷時より長い治癒期間を要する ３、再発した肉離れは、クセになり、何度も繰り返してしまう事になる場合もある 今回が最後の大会である場合は、こういったリスクを覚悟した上で 主治医の判断やトレーナーの判断の下、ご自身でどうするかをご参考頂けますと幸いです。 最後に納得いく形で、お悩みが解決する事を祈っております。お大事になさってください。

[@入れ歯無くした]

左足の太もも裏が軽い肉離れしました。 症状も調べていて同じだったんですが歩くことや曲げることはできます。どれくらいで治りますか。

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 詳しい症状が分からないので難しいですが「完治」であれば2～4週間必要かと思います。痛みの「軽減」であれば1～3週間くらいかと思いますがケアを怠れば長期間に及ぶ可能性があります。 栄養をしっかり摂ったり睡眠も意識して頂き、ケアして頂ければ幸いです。 早く治るよう心よりお祈り申し上げます。どうかお大事になさってください。

[@sao0627]

一昨日ゴルフ中に小高い丘を登ろうとして右ふくらはぎ肉離れしました💦 ボールが当たったかのような衝撃で、カートまで移動するのがびっこを引いてやっとでした。 当日はスプレーと湿布で応急処置。 2日目も同じく、ほぼ寝てました。 本日3日目で、内出血は無いですが右足はつま先を着くくらいしか出来ず伸ばせません。 今は杖が無いと歩けないです。 内出血が無いからそんなに重症ではないですか？？ 凹みも無く見た目には肉離れと全然分かりません😂😂

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 症状が診れない為はっきりとした回答が出来ず申し訳ございません。 恐らく肉離れだとは思いますが、今後痛みがどんどん強くなってきた場合、腫れが出てきたりしびれが出てきた場合はすぐに病院を受診されてください。 上記2点に当てはまらない場合は動画内のケアをして頂ければ早く治っていってくれるはずです。 早く治るよう心よりお祈り申し上げます。どうかお大事にされてください。

[@たらこ-y4x]

2ヶ月前スクワットの切り返し動作で股関節の前側付け根あたりの筋肉（大腿直筋？）がブチっというようなゴリっというような感覚がし、痛めました。 膝を畳んで骨盤を後傾させるストレッチをすると伸び感を感じる部位です。 日常生活にそこまで支障をきたさなかったので病院には行かなかったものの、2ヶ月たった現在も完治はしてなく高重量でのスクワットができません。 整形外科へ行っても電気やレーザー治療をするだけだろうとたかを括っていますが、バカにしないほうがいいでしょうか。

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 病院によってしてくださることが結構違いますので、整形外科とひとくくりにせず不安があればセカンドオピニオンという形でいくつか受診して頂ければ幸いです（手間ですが）。 簡易的な治療で終わることなくしっかりと寄り添い治療してくださる素晴らしい先生も多くいらっしゃいます。 一度検査の為だけでも良いので受診を検討いただけますと幸いです。 もし画像所検討で異常が無ければ整体治療やカイロプラクティックなどの治療でも改善は可能かと思いますが、全身をしっかりと検査、施術してくれる治療院の方がオススメです。 早く治り、完治されますよう心よりお祈り申し上げます。どうかご自愛ください。

[@たらこ-y4x]

@@seisyun0924 ご丁寧に助言ありがとうございます。

[@tanktop6367]

友達とサッカーをしていたのですが、ボールを蹴ると太ももの前？表？がとても痛いのですがこれって肉離れですか？ちなみに走る時はあまり気にならないです。

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 症状が診れない為何とも言えないですが、走るときに痛みが減るのでしたら肉離れの可能性がやや低くなります。基本（例外はあります）は体重をかけると痛みが増すことが多いです。 痛みが3日以上続くようであれば、整形外科など専門機関を受診されることをおすすめさせて頂きます。 肉離れという診断であれば別の動画にて太ももの肉離れ用のケアを配信させて頂いておりますので、お手すきの際にごらん頂ければ嬉しく思います。→　kzbin.info/www/bejne/r6DWpGifbL6bbs0 痛みがあるまま無理をすると、他の部位に痛みが広がる可能性が高いです。どうか無理せずお過ごしください。

[@右利きサウスポー-o5u]

痛めて1週間経ったのですが、関節運動をすると痛みとはまた違うものの乳酸が溜まる感覚を強く感じてしんどいんですけどやっても大丈夫ですかね？

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 症状が診れない為、断言が難しいですが他の部分の負傷や悪化を招く可能性がありますので強いしんどさが出るなら一旦中止し休息やケアして頂けると幸いです。 痛みが再発し、続いた場合は必ず近隣の整形外科や整骨院等を受診し検査や治療を受けて頂けると嬉しいです。どうか無理せずお過ごしください。

[@ハリーウィルソン-l2e]

サッカーのシュート練習で大腿直筋を痛めてしまい症状としては歩けるけど痛いという感じなのですが(内出血などはありません)これは軽度なのでしょうか？またどのくらいで復帰できますか？

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 症状を診ることが出来ませんのでこの場での断言は難しいです。申し訳ございません。 不安であれば整形外科など専門機関を受診して頂けると幸いです。 仮に、軽度の肉離れだった場合は2～4週間で完治となる事が多いです。セルフケアや食事、睡眠で期間を短縮することは可能です。 1日でも早く復帰できますようお祈り申し上げます。無理のない範囲でケアされつつ、どうかお大事にされてください。

[@y.o4683]

広背筋の肉離れを起こしてしまいました。 1週間後に試合があるのですがもちろん無理はしてはいけないと思うのですが試合に何とか出る方法ありますか？

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 負傷時期や詳細な状態、競技種目が不明なので何とも言えないのですが一般的な肉離れは完治まで3～5週間必要と言われています。 もし負傷して1週間以内であれば、試合に出たとしても厳しいものがあるともいます。2週間以上経過しているのであれば試合まで背中や上半身のストレッチ・柔軟を高めて頂き温めることと栄養摂取（たんぱく質とビタミン類、水）と睡眠を意識して頂ければ幸いです。 早く治るよう心よりお祈り申し上げます。どうかお大事にされてください。

[@さかななかだ]

どうやって温めればいいんですか？

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 入浴もしくは濡らして絞ったタオルをレンジで数分チンして頂くことで出来る「蒸しタオル」を患部に温めて頂ければ幸いです。ご参考にされてください。 どうかお大事にされてください。

[@さかななかだ]

@@seisyun0924 ありがとうございます🙇‍♂️

[@パンダ-n6k1d]

外側のくるぶしの真上20㎝ぐらいを肉離れして軽いジョグができる程度なんですけどどれぐらいで治りますか？

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 文面でのみの判断ですので憶測ですが、痛みも一切なく、筋繊維的にも完治という状態であれば2～3週間かかると思われます。 無茶をされたり、睡眠や栄養が不足しているともっとかかる可能性もあります。 治りかけで再発するとより悪化した状態になってしまう可能性があるのでだいぶ治ってきたなという時期こそ意識してストレッチやマッサージ等（+睡眠と栄養摂取）して頂ければ幸いです。 早く治るよう心よりお祈り申し上げます。どうかお大事にされてください。

[@muna-jl3sh]

こんにちは。私は肉離れして２週間経ちます。 今は歩くと痛みというかツッパリ感があります。 ケガした当時はアキレス腱を伸ばすと激痛。膝曲げては問題無し。つま先たちも出来ました。 ２日間冷やして、その後温めをずっと続け、医者にはエコーで確認され大事には至ってないね。いう具合でした。 登山をするのですが、ふくらはぎには負担が大きいスポーツと思ってます。 いつ頃から出来るようになるのでしょうか？ 通常、６時間以上歩くので、どの位で復帰できるのか？ どのレベル感で徐々にステップアップできるのか教えて頂けますでしょうか？

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 直接診させて頂く事が出来ない為、憶測による回答となることをご了承ください。 通常の肉離れの場合は約3週間程で復帰可能です。ただこの期間は無理をすれば延びますし 逆にしっかりとケアや栄養補給・睡眠をとるなどして頂くと短くなる可能性が高くなります。 復帰のステップと致しましては1時間で山を登って降りるぐらいのレベルから始めて頂きたいです。 その負荷で足がなんともなければ、2時間で挑戦して頂き それでも大丈夫なら3時間という形で増やして頂きますと幸いです。 肉離れは再発が多いケガでもありますので、登山前の準備運動と下山後の入念にストレッチを 意識して頂けると筋肉や間接的には嬉しく思います。 症状が早く治り、登山を何不自由なく出来るよう祈っております。お大事にされてください。

[@muna-jl3sh]

こんにちは。憶測の点は理解済みです。 ステップのレベル感が分かっただけでも、ありがたいです。 分かり易いコメントありがとうございました。

[@美大マサ]

整形外科で肉離れ診断されました。初日は湿布と痛み止め薬をもらいました。直接的な処置治療はすぐおこわないのは普通でしょうか？完治まで一ヶ月と言われました

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 症状や医師の方針など不明ですので何とも言えないですが、冷やして安静が一番痛みが引くため「痛みに対する治療」でしたら最適解かと思います。多くの肉離れは完治まで2～4週間といわれていますので期間もそのくらいかと思います。 「痛みを早く引かせ、その後にすぐ動けるようにしたい」のであれば、ご自身でケアを行って頂く必要がございます。 歩行困難や陥没が無いのでしたら動画内の冷やす、温める、伸ばすはご実践頂いて大丈夫ですので、ご用命の際はご実践ください。1日でも早く治りますように。どうかお大事にされてください。

[@かぼちゃ-w8t]

どうしても今月内にバドミントンの大事な試合があってつい先日肉離れになってしまいました。 (割と何回も同じ所なってます...) 無理するのは良くないと分かっているのですがどうしても練習したいんです。 練習しても悪化を最小限にする方法、直前直後にケアできることはありますか？？😭

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 肉離れの箇所がふくらはぎと仮定した場合、他の動画にてふくらはぎの肉離れに効果的なテーピング法を紹介させて頂いておりますので、良ければご視聴されてみてください。 基本はこの動画内のことをご実践頂ければと思いますが、練習直後は冷やす、あとはご自宅にいる間は温める、安静にするを徹底して頂けると嬉しいです。また、悪化防止、早く治すには栄養（特にたんぱく質とビタミン類）の摂取と睡眠の質も意識して頂けると幸いです。 早く治るよう心よりお祈り申し上げます。どうかお大事にされてください。

[@こやばし]

足をつったのか肉離れか分からないのですが、昼に寝転んでいて足を曲げたりしていたら左足のふくらはぎに鋭い痛みが走り、それから左足のかかとを地面につけられないくらい痛くなりました。これって肉離れですか？

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 しっかり診させて頂けないので難しいですが今も痛みが続いているなら肉離れの可能性があります。また、歩行に支障があるような強い痛みが続いているのであれば一度病院を受診し検査を受けて頂くことをおすすめさせて頂きます。 早く治るよう心よりお祈り申し上げます。どうかお大事になさってください。

[@あいしょー-k6e]

コメント失礼します。 2週間前、サッカーの練習中急に太ももの大腿直筋が痛くなり、ストレッチで痛みを和らげていたのですが、今週になって痛み始めました。大腿直筋を伸ばしたり、すると痛いです。しかし、走ることは出来ます このような場合安静にしておいた方が良いのでしょうか？教えていただければ幸いです

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 安静が出来る状況でしたら安静の方が嬉しいです。ストレッチ、マッサージ、温めは引き続きご実践頂けるとより早く治ってくれます。どうかお大事にされてください。

[@shinshin8716]

肉離れかどうか分かりませんが右ふくらはぎが少し痛いです。体育の時間に大縄で痛くなったのですがどうなんでしょうか？保健の先生は疲労による筋肉痛と言ってましたが原因はなんでしょうか？歩くと少し違和感があります。ダッシュやジャンプをしたら少し痛みます。(それほど痛くない)現在は湿布とサポーターで対処しておます。症状はだんだん回復しつつあります。3日後中学最後の体育祭なので治るか心配です(´；ω；｀)色々と聞いてしまうことが多くて申し訳ないです💦

[@seisyun0924]

コメントありがとうございます。 症状が診れないのではっきりとお伝えすることが出来ませんが、症状がだんだん回復されているようですので、疲労や使いすぎによる負担が溜まったうえでの痛みかと思います。 しっかり栄養（たんぱく質やビタミン類）を摂ってケアして（マッサージや柔軟）寝てあげれば治るものですが、3日後だとまだ痛みや違和感が残っているかもしれません。 当日はサポーターなどで補助してあげて、終了後は冷やしてあげると悪化を防げます。激しい競技であればテーピング（固定ではなく動きやすくするための）もご検討ください。 最後の体育祭、悔いのないよう過ごして頂ければ幸いです。 悪化しないよう心よりお祈り申し上げます。どうかお大事になさってください。