【柔軟体操】初心者向けメニュー！ 体が硬い人でも柔らかくなる効果的な柔軟体操だけ

[@na0061]

近頃運動不足で、昨日の夜一回やっただけで朝全然ちがったので今日もやりました。 続けたいです！

[@rickgrimes3355]

最近になり、一日2回頑張ってたら。 手先もつかなかったのが、もう少しでベタ付きです。ほんと感動。 思ったよりも床に手が伸びたので、自分でも膝が曲がってないかズルしてないか確認してしまうほどでした。笑。 たっかーさん本当にありがとうございます。 全然苦なくここまできたの初めて！

[@犬4匹]

カンフー教室に通い出しましたが身体が硬いために半分ストレッチになります。が、こちらのストレッチをレッスン前にしてから行くと先生にほめられました！お陰様で蹴りの練習にすぐ入れてやっとカンフーらしい型を学べています！ありがとうございます！

[@伊藤誠-h9n]

全く同じ境遇の人いたw 自分は八極拳です

[@ミッキーミッキー-h3e]

昨日見つけました、毎日の習慣にします！丁寧に説明してもらえるので、見ながら一緒できて1週間後、1ヶ月後が楽しみです😊

[@中野静子-o3h]

今日からこちらの体操に変えました！とても気持ち良く出来ました！私に合っています！苦にならずに出来る気がしますよろしくお願いします。

[@中野静子-o3h]

焦らずゆっくりとやっています！私の苦手はアキレス腱を伸ばすところです！

[@syusyu_eriv]

本日始めました！ 良好に伸びてきてます

[@中野静子-o3h]

今日も出来ました👏

[@Ken-it8ct]

右開脚 1:50 2:40 3:20 左開脚 4:09 4:53 5:41 股関節 6:45 7:44 8:40 側面 9:51 10:40 胸筋 11:48 12:40 アキレス腱 13:45 14:33 開脚 15:48 16:35

[@Ken-it8ct]

ここ一週間ほど毎朝晩やってます。相変わらずガチガチですが、だんだん改善してきました。

[@せっ]

😊ありがとう

[@MO.-oj2ml]

初コメです😊 柔軟体操をやってみようと思い試しにやってみましたが、足がポカポカになりちょっと柔らかくなりました✨ 続けてみようと思います☝️

[@mmdac659]

ジムで筋トレして入浴後にこの動画を見てみました 前屈でスネの中間より上だったけど柔軟後に足の関節まで指が付きました 継続してみます　ありがとうございまし👍

[@meguriai-kobako]

13:40~からのは到底出来ませんでしたが、体の伸び10cmほどの誤差がでた成果になりました。 ありがとうたっかー先生🙇

[@so-lp4xz]

一昨日くらいから始めてこれから毎日続けていきます。 よろしくお願いします。

[@so-lp4xz]

柔軟するのが気持ち良く感じるようになりました♪ 今は手の指が5本共つくようになりました。 手のひらがつくまでいきたいです。

[@キムヒデ-c4d]

たっかーさんの柔軟体操を始めて３日目です。前屈が最初は膝までしか届かない 超～固いわたしですが、なんとスネさらに足首まで届きそうです。痛気持ちいい❤で反動をつけずに行っています。床に届くのはいつになるやら😊

[@steppemongolian467]

最初はズボンの裾まででしたが、最後には指の関節いくつか分まで進められました！

[@てぃむ-l7l]

初めまして！！ 今日から始めました！！ 今までは床に着くことが出来なかったのですがこの短時間で床に着くことが出来ました！！ これから毎日柔軟をやっていきます！

[@rukminisubedi4373]

今日から始めます！🥰

[@高橋千雅子]

痛すぎて、痛キモチイイところがない泣

[@田中正子-t2d]

2024年1月25日 やり始めて3日目で、指がつきました♪腰回りがほぐれて軽くなり嬉しいです。毎日続けようと思います。

[@muu-z8v]

脛の真ん中ら辺だったのが2日で足首を触れるようになりました！床に手のひらが着くのを目標に毎日頑張ります！

[@ハンチャー-z9r]

初コメ失礼します 1日目 膝までしか前屈できなかったのがすね半ばより少し下まで下がるようになった

[@ハンチャー-z9r]

2日目 昨日よりさらにすね半ばより少し下まで伸びるようになった

[@Nノグット]

ストレッチやる前が床に指の先が少しつくかつかないかだったのが、ストレッチした後、第一関節ぐらいまでつくようになって驚きました！今日から毎日やっていこうと思います♪

[@中野静子-o3h]

暫くコメントは休ませて頂きましたが１日も休まずストレッチやっています！私はとにかく体が硬いです！諦めず継続してます😂

[@takkar_seitai]

継続されてるんですね！ 凄いです✨

[@ODESHI-t5j]

2:50 あたりの手首を持って足先に近付けるストレッチなのですが、曲げる方向の脇腹が圧迫されて苦しくなってしまいます。 フォームが悪いのかもしれませんが、改善策などあれば、教えて頂きたいです🙇

[@中野静子-o3h]

休んでいません！何時になったら柔らかくなるのかなー❓️

[@mkoyu-330]

こんにちは、初めまして 最近、お腹もそうだけど全体的に太り気味で、ダイエット体操みたいなのをしてたんですが、まず、体を柔らかくしないと、中々お肉が落ちないって言われたので、動画探してたら、たっかーさんの動画をみつけたので、今日から始めました😅　 最初は、足首まで指の先が付くくいでしたけど、柔軟体操をした後は、指先が普通に床についたので、びっくり‼️ これから毎日体操して、体を柔らかくしたいと思います。 もう年なので、中々難しいかもしれませんが諦めずに頑張りたいと思います💪

[@ですがなにか]

始めました！ 変な所が攣って　肝心なポーズが　 取れない😂

[@中野静子-o3h]

１日一回を楽しみにやれています。

[@_tsumitobatsu_]

一回やったら足首→床触れるようになりました！柔軟足りてないのを日々感じていたので思い出した時だけでも頑張ります〜🧎🏻

[@nam-z2m]

分かりやすくて優しい声かけのおかげで無理なく出来ました✨ ありがとうございます😭

[@Okita-q6v]

初めて一ヶ月です。 めっちゃ体が硬い僕でも前屈した時に指が地面に着くようになりました^_^ 僕は全身がスッキリするストレッチの後にこの柔軟をしています。 この動画を作って下さりありがとうございます😊 これからもルーティンとして続けていきます！

[@ryuuitinv770]

今日初めてやりました。明日もやります。

[@いも-v8v]

柔軟体操を毎日続いて３５日目。 アキレス腱伸ばしでふくらはぎが伸びています。 座った状態で爪先を上にするとふくらはぎが硬くなり筋肉が作られてきたのでしょうか?正しいやり方が出来ているか悩んでいます。

[@user-ct1yi9bd4t]

痛いところが無くなっても毎日続けなければ、また体は固くなってしまう、痛くなるんだ、ということに最近やっと気づきました💦 これから毎日続けるを目標にします。

[@中野英幸-x7u]

2023年　4月13日　床に指がつきました、今日もありがとうございます。

[@空雪-b9h]

2024/8/3 2日目。人差し指、中指、薬指の3本の先が地面に付くようになりました。

[@acb.6827]

ありがたい動画ですね。頑張って続けていけるよう頑張ってみます。タコみたいになりたい(笑)

[@takkar_seitai]

タコみたいにクネクネになったら、骨折も捻挫も無縁な生活ですね✨

[@boneless_kids]

最初足首だったのに終わったとき指の第2関節余裕で付きました😊すぐ手のひらが付きそうです

[@ぬまねまき]

今日2日目です。

[@中野英幸-x7u]

2023年4月14日 4日目　床に指がつきました ありがとうございます。

[@みゆ-g8b4u]

本日から開始 少しだけ伸びました。

[@中野英幸-x7u]

2023年４月15日 ５日目　また床に指がつきました。ありがとうございます。

[@hideking1970]

ギックリ腰を繰り返しているうちに、ずいぶんと硬くなりました。少しずつ頑張ります。いまは足首までです。

[@syun7503]

今日から始めました、前屈はギリギリ第二関節までですね。 終わった後、足首と股関節がミシミシいってるw

[@空雪-b9h]

2024/8/6　昨日サボってしまいました。3日目ですが5本指の先が床に付くまでになりました！

[@naha84729]

いつも起床直後に行っています！ だんだん効果が表れてきました！ 質問ですが、 アキレス腱を伸ばす体操の時(特に左の)、腰が刺されたように痛いです。 これは何が原因でしょうか？

[@中野英幸-x7u]

2023年　4月12日　2日目　床に指がつきました、ありがとうございます。

[@takkar_seitai]

柔らかくなって良かったです😊 無理せずストレッチを続けて下さいね♫

[@龍尾-ryubi]

最初の体操で、左側がもも裏より腰が先に突っ張るのですが大丈夫でしょうか…💦

[@nam-z2m]

１日目 前屈。最初は、指の第二関節まで。 終わったあとは、手のひら全体が床に着いた！

[@空雪-b9h]

2024/8/2　初日！指先が床に付くくらいになりました。

[@fafdff]

2日目で足首から 床まで届くようになった… 継続って大事なんだな…

[@中野英幸-x7u]

2023年4月11日　一日目　足首まで、つきました～～

[@takkar_seitai]

1日目お疲れ様でした✨ これから楽しみながら頑張って下さいね😊

[@一恵関]

少し、身体が柔らかくなりました

[@中野静子-o3h]

二日目気持ち良く出来ました👏頑固に硬い私はとってもいい感じに出来て嬉しいです！ありがとうございました(^-^)v

[@eitaronakano-xx2qo]

＜前屈したときの指先から地面までの長さ＞ DAY1　未測定 DAY2　5.6㎝ DAY3　6.0cm

[@のりなり-d9z]

手の指のつけねまで

[@kumi93605]

こんばんは、私ははじまりの柔軟、曲げてる足がむくみ？パンパンで痛い。

[@史江倉本-o6o]

2024年8月11日 コロナ感染中ですが、寝てるのに疲れストレッチしました。 5本指がつくけど手のひらはつかない程度。

[@松田一徳-s8f]

指の第一関節まで

[@user-haruto12]

2024517足首のちょっと下まで

[@fmgj1398]

上体が110°くらいなの床に手をつくことができない、猫背になるしか柔軟姿勢になる事ができない私には参考にならない？超硬人間向けの動画ないかな？

[@のび田中]

5月7日　足の指のはらが限界

[@fuyunokama]

4/30 I'll start from now on!

[@fuyunokama]

4/30 Pressing my arms, I could barely reach my top of foots

[@fuyunokama]

5/1 I could reach the floor for the first time in forever!!

[@fuyunokama]

5/2 I could reach the floor for a few seconds!

[@fuyunokama]

5/3 same

[@fuyunokama]

5/4 Just a little... I grew?

[@さゆ-d9n]

最後の確認でマジで実感しました！ （膝下→すねの真ん中に変化） アキレス腱の時はうでが辛いですが、マイペースに続けてみます＾＾

[@boohan.326]

6月28日ギリギリ床にさわれた。

[@kao.t4985]

足首までいきました

[@kastoroides]

1:10

[@和歌源]

人差し指第1関節！2024年4月4日です

[@あっちだこっちだ]

1日目　ふくらはぎ辺り→足首届かないくらい

[@あっちだこっちだ]

2日目　ふくらはぎ少し下？ 　　　　↓ 　　　足首届かないくらい

[@あっちだこっちだ]

3日目　ふくらはぎ辺り 　　　↓ 　　　足首届かないくらい

[@あっちだこっちだ]

4日目　ふくらはぎ下→足首届かない

[@みみみみ-r8s]

まじでいい時代になった。本当にありがとう。神です。結婚してください

[@channel-hx2jl]

2024年5月4日　膝まで

[@channel-hx2jl]

2024/5/5 足首

[@madlaughtakuma8650]

2024/1/3 今日は足首掴めた

[@はると-r3k]

今日から始めた 7/2 足首まで触れた

[@schannel6794]

脚を伸ばして座れない

[@olyvarleemuller8840]

かかとが全く地面につかないが。どうした俺のカラダ

[@user-el4wz5lu3t]

2024/01/04 だいぶ固い、足首付け根まで

[@user-el4wz5lu3t]

2024/01/05 朝は身体が固い

[@user-el4wz5lu3t]

2024/01/07 昨日はできなかった、今日はガチガチ

[@user-el4wz5lu3t]

2024/01/08 まだまだ固いけどがんばるぞ

[@user-el4wz5lu3t]

2024/01/09 まだ固いな

[@user-el4wz5lu3t]

2024/01/10 ストレッチ気持ちい

[@明美-f4b]

最初の左脚伸ばすのか無理😂痛すぎ。涙出た、次に進めない。30秒無理すぎる、痛気持ちよい以前に痛すぎる。

[@明美-f4b]

無理すぎない前に無理ができない😂

[@明美-f4b]

笑われそうですが本当に痛い😂左脚伸ばすだけで痛い😂

[@明美-f4b]

違う意味で息が止まりそう😂

[@明美-f4b]

柔軟体操する前に普段からできることありませんか？図々しいお願いかもしれませんが😅

[@弘基坂東]

20240504 膝まで

[@1116kanako]

1:47

[@haradaharada4363]

1:06