راز تناسب اندام بدون محدودیت غذایی و عذاب وجدان

Рет қаралды 1,483

Күн бұрын

راز تناسب اندام بدون محدودیت غذایی و عذاب وجدان
good relationship with food
در این اپیزود براتون توضیح دادیم که چطور بدون احساس گناه از غذاهایی که دوست دارید، میل کنید و استرس اضافه وزن نداشته باشید. در بخش ‌هایی از این برنامه می‌شنوید:« اولین قدم ما در این مسیر اینه که این باور را در خودمون ایجاد کنیم که غذا فقط برای سوخت رسانی به بدنمون نیست. مثلا ما به بهانه غذا دور هم جمع میشیم و روی یک سفره یا میز، در کنار هم غذا نوش جان میکنیم .»
برای مطالعه بیشتر میتونید مقاله زیر را مطالعه کنید
www.newcastle....
دانلود مستقیم اپلیکیشن رادیوبینا:
dl.radiobina.n...
⭕️آیا به دنبال تغییری اساسى در زندگی تان هستید؟ رادیو بینا، با آکادمی آنلاین خود، فرصتی استثنایی برای رشد فردی و ارتقاء کیفیت زندگی شما ارائه می‌دهد.
⭕️ ثبت‌نام کنید، آموزش ببینید، و با رادیو بینا، قدم در مسیر تغییر بگذارید. رادیو بینا: آغاز تحول.
🌐 www.radiobina.net
پلتفرمی برای یادگیری و توسعه.
✅با مجموعه‌ای منحصر به فرد از دوره‌های آموزشی و محتوای غنی، ما راهنمای شما در مسیر یادگیری و توسعه خواهیم بود. از یادگیری عصب‌شناسی و تکنیک‌های مطالعه برای دانش‌آموزان، دانشجویان و معلمین گرفته تا درک عمیق‌تر الفبای مغز در روابط، برای مجردها و متاهلین، بر اساس عملکرد مغزدر روابط.
⭕️علاوه بر این، موزیک‌های آرامش‌بخش مختص ADHD، فرکانس‌های تقویت حافظه و عملکرد مغز، و فرکانس‌هایی برای خواب عمیق و یوگا نیدرا، همه و همه در وبسايت راديو بينا در دسترس شماست.
❣️به علاوه، با ثبت‌نام در آکادمی انلاين ما، به چهار ورکشاپ رایگان دسترسی خواهید داشت: از طرحواره‌ها و تله‌های زندگی گرفته تا پیله و خودشناسی، تفکر انتقادی و درک عمیق‌تری از عدالت.پس چرا منتظر مانده‌اید؟ امروز با رادیو بینا شروع کنید و اولین قدم را برای تحولی جامع در زندگی خود بردارید.
‌‎⭕️هیچ کدام از محتواهای درج شده در این پیج جنبه درمانی و تراپی ندارد.
📌 لطفا سوالات خودتون را در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.
‏forum.radiobin...
----------------
لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا
⭐️سایت رادیو بینا:
‏radiobina.net/
⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بینا
‏forum.radiobin...
#راديوبينا #نوروسايكولوژي
⭐️ پادکست های رادیو بینا:
‏radiobina.net/...
⭐️ تلگرام رادیو بینا:
‏t.me/radio_bina

Пікірлер: 35

@radiobina 2 ай бұрын

------------------- 🍀دوره آموزشی «رژیم مغز و تقویت حافظه» هم اکنون در وبسایت رادیو بینا در دسترس است👇. radiobina.net/workshops/10/the-brain-diet-and-mental-health 🍀لينك دسترسى 👇به فركانس افزایش تمرکز افراد مبتلا به ADHD radiobina.net/workshops/8/music-for-adhd-brain 🍀لينك دسترسى به وركشاپ الفباى مغز در روابط 👇 radiobina.net/workshops/7/unraveling-the-brain-relationship-dynamic 🍀لينك دسترسى به فركانس هاى تقويت حافظه وخواب عميق و يوگا نيدرا👇 radiobina.net/workshops/6/yoga-nidra-relaxation-delta-waves-deep-sleep

@زهراجنتی-م5ه Ай бұрын

عالییییییییی هستین❤

@OmidMirzaee-or4sb 2 ай бұрын

thanksfor you love you m,s maryam zonoozi❤

@radiobina 2 ай бұрын

🎉 فرصت طلایی برای افزایش سلامت و انرژی! 🎉 آیا می‌دانستید صبحانه‌ شما می‌تواند سوخت‌وساز بدن‌تان را تقویت کند؟ یک کاتالوگ رایگان از صبحانه‌های سالم و مغذی آماده است! فقط کافیست از لینک زیر ثبت‌نام کنید و این هدیه ارزشمند را دریافت کنید: اگر لینک باز نشد، به بخش دوره عصب‌شناسی تغذیه در وبسایت رادیو بینا مراجعه کنید. ‏radiobina.net/workshops/11/nutritional-neurology-workshop

@OmidMirzaee-or4sb 2 ай бұрын

سلام خیلی ممنون خانم مریم بسیار عالی لباستون هم خیلی شیک وقشنگه. tanhksfor this desceription

@OmidMirzaee-or4sb 2 ай бұрын

❤😊for you.

@myavari2200 2 ай бұрын

❤❤❤Perfect Perfect PerfectPerfect

@mehrnouschamirmansouri 2 ай бұрын

Super erklärt, vielen lieben Dank

@noushinsarkhosh1919 2 ай бұрын

عالی 👍🏻🙏🏻♥️ و سپاس

@BaharehMohammadi-rv6wj 2 ай бұрын

حالم خیلی بهتر شده

@BaharehMohammadi-rv6wj 2 ай бұрын

سلام شما بی نظیرید❤❤❤ سپاس از لطف و زحمات شما

@radiobina 2 ай бұрын

@dianaabrahamian1713 2 ай бұрын

سابسکرایب شدید 👍

@radiobina 2 ай бұрын

@DanaM-ql7fv 2 ай бұрын

درود بر شما بانو مریم خیلی مفید بود سپاس❤

@radiobina 2 ай бұрын

@parizinati3131 2 ай бұрын

تشکر زیاد

@radiobina 2 ай бұрын

@naanwa.artisan 2 ай бұрын

درود بر شما و ممنون از ویدیوهای بسیار ارزشمند تون. ممکنه در مورد intermittent fasting و تاثیراتش بر بدن ویدیو بسازید لطفا؟ ممنون

@radiobina 2 ай бұрын

@@naanwa.artisan درود بر شما در يك اپيزود به سوال شما پاسخ داده شده از طريق لينك زير شنونده باشيد kzbin.info/www/bejne/oXulhYB3lLqhmqMsi=r519wonArsE8zipn

@radiobina 2 ай бұрын

@alirezafarahmand3711 Ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊

@hosaisherzai5840 2 ай бұрын

درود بر شما مريم جان زيبا❤ ممنون از همه زحمات شما و اينكه نوع درست را براي ما رهنمايي مينمايد..💞💞💞 من متسفانه ديروز يك قطيي مكمل بستني خوردم. امروز تا همين اكنون كرسنه هستم تا بتوانم جبران كنم ان بد خوري را

@radiobina 2 ай бұрын

@sohhossa2986 2 ай бұрын

🙏🌹❤️

@هستی-ف4ل 2 ай бұрын

سلام مریم جون مشکل اینجاست که من هیچ وقت از غذا خوردن سیر نمیشم چیکارکنم که زود از غذا خوردن سیر بشم ❤❤❤

@radiobina 2 ай бұрын

@@هستی-ف4ل درود بر شما طبق اخرين مقالات علمى البته، این چند روش به شما کمک می‌کنند تا سریع‌تر سیر شوید و از پرخوری جلوگیری کنید: 1. **آهسته غذا بخورید**: با آرام غذا خوردن، به مغزتان زمان می‌دهید تا بفهمد که شما سیر شده‌اید. هر لقمه را خوب بجوید و عجله نکنید. 2. **قبل از غذا آب بنوشید**: نوشیدن یک لیوان آب قبل از شروع غذا می‌تواند احساس سیری ایجاد کند و مقدار غذایی که می‌خورید را کاهش دهد. 3. **غذاهای پر فیبر بخورید**: سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل حاوی فیبر بالایی هستند که باعث می‌شود بیشتر احساس سیری کنید و هضم آنها هم طولانی‌تر است. 4. **پروتئین بیشتری مصرف کنید**: غذاهایی مثل گوشت کم‌چرب، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات کم‌چرب به شما کمک می‌کنند سریع‌تر سیر شوید و احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید. 5. **بشقاب کوچکتر استفاده کنید**: استفاده از بشقاب کوچکتر می‌تواند به شما کمک کند کمتر غذا بخورید بدون اینکه متوجه شوید. 6. **از مواد غذایی پرچرب و شیرین پرهیز کنید**: این غذاها معمولاً شما را خیلی سریع سیر نمی‌کنند و می‌توانند باعث پرخوری شوند. 7. **هنگام غذا خوردن تمرکز کنید**: وقتی غذا می‌خورید، تلویزیون را خاموش کنید و گوشی را کنار بگذارید. این کار کمک می‌کند بهتر متوجه شوید که چه زمانی سیر شده‌اید. این روش‌ها می‌توانند به شما کمک کنند بهتر غذا خوردن را کنترل کنید و زودتر سیر شوید.

@radiobina 2 ай бұрын

@parvinshangehpour6883 2 ай бұрын

❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

@tousifard7827 2 ай бұрын

Man. Ghaza. Khili. Kam. Mikhoram. 2 vade Vali. Dost daram. Har saat yek miveh kami ajil .... bokhoram. Chetor. Rizeh khari ra stop konam. Mamnon. 🙏🙏🙏🙏

@dianaabrahamian1713 2 ай бұрын

من واقعاااا دیگه بریدم اسم رژیم که میاد واقعاااا کهیر میزنم 😭😭

@radiobina 2 ай бұрын

@Monika.Khazan 2 ай бұрын

راز تناسب اندام بدون محدودیت غذایی و عذاب وجدان: 1- بی قید و شرط به خودتون اجازه غذا خوردن بدید. 2- وقتی گرسنه هستید غذا بخورید و دست از کالری شماری بردارید. 3- آگاهانه غذا بخورید. 4- در غذا خوردن دنبال توجه نباشید. 5- خودتون رو از هیچ غذایی محروم نکنید و در خوردن تعادل داشته باشید. شما رابطه ی خوبی با غذا ندارید اگر: 1- از غذا خوردن احساس گناه دارید. 2- از غذاهایی که برایتان مضر هستند اجتناب میکنید. 3- فهرستی از مواد غذایی دارید که نباید مصرف کنید. 4- کالری شماری میکنید. 5- وقتی گرسنه هستید به بدن خود توجه نمیکنید. 6- به صورت مداوم در حال انتخاب رژیم هستید. 7- زمانیکه در رستوران هستید در تصیم گیری دچار تردید هستید. 8- از خوردن غذا لذت نمیبرید و دایم عذاب وجدان دارید.

@radiobina 2 ай бұрын

@@Monika.Khazan مونا جان ممنونم كه وقت ميزارى و مطالب و دسته بندى ميكنى

@radiobina 2 ай бұрын