Работа по 800 метров + 2 км на Стадионе! Как я готовлюсь на 5км? Надо выбегать из 18 минут!

Рет қаралды 2,288

Күн бұрын

Пікірлер: 49

@dmitry2001 Ай бұрын

⚡ Мой канал в Телеграме: t.me/beg2001D 💸 Поддержать канал на Boosty (Бусти) (стоимость подписки - 50 рублей): boosty.to/dimainv

@КорощенкоВиктор Ай бұрын

Красавчик !!! Видно по технике ,что прибавил !!! Регулярные тренировки всегда идут на пользу !!!!! Удачи !!!😊😊

@dmitry2001 Ай бұрын

Спасибо!

@ВиталийТрусов-п6б Ай бұрын

Хорошая работа, сделал все тоже самое, только на 4раза по800 через 5минут отдыха, выходило по 2-44, 2.45 , затем через 6минут 2 км, на 7.58 с ускорением небольшим на 2ом км, 2км дествительно легко бежится, после 800.

@dmitry2001 Ай бұрын

Спасибо! Да, отлично. 2 км да легче было

@ИванМешков-в4з Ай бұрын

Удачи ! Всегда ждем новые выпуски !!!!!

@dmitry2001 Ай бұрын

Спасибо большое!

@morozkospb Ай бұрын

Хорошо хоть , что при подготовке к Эльбрусу, спринт не бегает

@dmitry2001 Ай бұрын

Ага это факт )

@АнастасияИвановна-д6м Ай бұрын

Здравствуйте, с чего вы начинали с какой дистанции для увеличения темпа и т.д по тренеровке по бегу? Может есть расписная методика?

@dmitry2001 Ай бұрын

Здравствуйте) Бегаю около 3-4 лет стабильно. Начинал просто с кроссов по 6-8 км. Я у тренера занимаюсь, полностью по её плану)

@Nik-xu3iz Ай бұрын

Как приятно видеть адекватных спортивных ребят, которые тренируются по плану, с конкретными целями, а не этих додиков, которые 500 дней подряд бегают по 20 км в день на силе воли 🫡👍

@dmitry2001 Ай бұрын

Спасибо друг!

@ЮрийРубан-ф3м Ай бұрын

Додики которые по 500 дней по 20 км бегают, они не на морально волевых бегают , они кайфуют (медитируют) в беге. А спортсмены типа этого парня , они на морально-волевых. А чем тебе додики мешают?

@АлександрИванов-к1ц Ай бұрын

Привет. Судя по работам, готов на 17:30-17:50. А я вот захворал чуть. 4 дня не тренеруюсь уже.

@dmitry2001 Ай бұрын

Привет! Всё понял, выздоравливай!

@АлександрИванов-к1ц Ай бұрын

@@dmitry2001 спасибо! Сегодня вышел на пробежку) Настроение сразу лучше)

@Nino060-ut1pf Ай бұрын

Какой пульс был на отрезках?

@dmitry2001 Ай бұрын

175-180

@6ytraa Ай бұрын

а почему ПаркРан не бегаешь в болатовском парке? "5 вёрст" каждую субботу собираются ребята! там номрально можно тренироваться..

@dmitry2001 Ай бұрын

Да, хорошая идея

@Александр-с8ь3ц Ай бұрын

Сколько тренировок в неделю? Какой средний километраж в неделю набегаешь?

@dmitry2001 Ай бұрын

Обычно 5 в неделю, 50-60 км

@RockyBilbao21811 Ай бұрын

Стадик мощный. Где такой находится?Прям из моего детства.

@dmitry2001 Ай бұрын

Даа, Красновишерск, север Пермского края

@RockyBilbao21811 Ай бұрын

@@dmitry2001 Так полагаю зимой стадик заливают и получается каток. Почему спрашиваю. Ибо в детстве занимался конькобежным , и у нас стадик был именно таким. Основа асфальт / бетон для дорожек. А летом конечно бегали или на роликах катались .

@markgames7913 Ай бұрын

Димка давай удачи на забеге, 1му месту полагется невеста?

@dmitry2001 Ай бұрын

О спасибо) Даа, было бы неплохо)

@ROMANSKIYY Ай бұрын

Вот хотел такой же вопрос задать, у нас плюс минус одинаковый уровень я бегу5 км 18:36, но разминку делаю по 5:30 - 6 минут

@БегущийКот Ай бұрын

С таким темпом что можно размять? организм толком не включится в работу...такой темп для заминки пойдет с вашим уровнем на 5 км

@ROMANSKIYY Ай бұрын

@@БегущийКот мотор запустить спокойно, а дальше прибавлять на разминке, думаю так лучше будет

@БегущийКот Ай бұрын

@@ROMANSKIYY начать можно разминку по спокойнее, а к концу по 4'30 раскатить, нормально будет перед интенсивной тренировкой или соревнованиями.

@НиколайКовтун-м3ь Ай бұрын

@@БегущийКот задача разминки не размять, а поднять температуру тела, активировать цнс и гормональный фон. вы же не по 2:50 пятерку бегаете, чтобы разминаться с темпом по 4:30

@БегущийКот Ай бұрын

@@НиколайКовтун-м3ьпри разминке по 5:30мин/км на пульсе 120 уд/мин тело не готово бежать по субмаксимальным(для себя) скоростям. Нужно хотя бы немного залезть в 3ю пульсовую зону(145-160 уд/мин), чтобы организм получил сигнал к предстоящим активным нагрузкам...и был легко готов начинать бежать из 4х минут на километр. Если вы бежите не на результат, и если в целом вы бегаете 5км медленнее 22-23 минут, то темп разминки будет как вы говорите, а у кого то ещё медленнее.

@БегущийКот Ай бұрын

Отдых между 800м сколько по времени был?

@user-jy9zs8we7w Ай бұрын

Разные работы можно на 5000 метров ставить зависит от тренера

@БегущийКот Ай бұрын

@@user-jy9zs8we7w про данную тренировку вопрос адресован.

@dmitry2001 Ай бұрын

5 минут примерно

@ЭдуардСамсонов-ш9к Ай бұрын

Только 800м подходят к 5км или есть др интервалы?

@БегущийКот Ай бұрын

Можно начинать с 400м. Также имеет значение скорость пробегания интервалов и время восстановления между ними.

@МаксимМаксимов-у1ы9й Ай бұрын

@@БегущийКот я бегаю 5 км за 22:50 как достичь результата на 22:00. Бегаю интервалы 5 по 800, отрезок 3:20-3:30, потом такой же промежуток времени отдых