ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ БЕГА

[@AndrewSadin]

Очень нужны правильные силовые упражнения! За это видео - большое спасибо! 👍

[@waszkewicz]

Всё верно - техника должна быть эффективной и безопасной! ❤ Бегайте правильно и наслаждайтесь любимым видом спорта ☺👍

[@Спортсменка]

Спасибо за полезные советы! 😍

[@ВикторияПтышник]

Спасибо большое за очень полезное видео и простое донесение информации!

[@AnSpesh]

Сурен, спасибо за видео! Будет здорово, если запишете видео с силовыми упражнениями для профилактики травм во время бега

[@ДенисОлейник-ъ9э]

+ за видео про силовые упражнения

[@РоманКривулин-ъ5г]

Отличное видео. Пересмотрел до этого кучу видео, это самое понятное и доступно объяснение. Спасибо.

[@Tatyana-b7s]

Спасибо, очень доступное объяснение (всё гениальное - просто😊). Будем признательны за видео про силовые упражнения 💖

[@aleksandr51987]

Классно! Рад, что без бегового колеса всё и это правильно :)

[@qweerty64]

Спасибо, Сурен!

[@Sergei_saprykin]

Классное видео! Был рад увидеть в числе советов многое, что я уже делаю, но другие моменты оказались новыми и полезными. Упражнения тоже супер, нигде раньше не встречал подобные. Очень просто как к пониманию, так и физически, в отличие от классических СБУ. Жду продолжение про силовую подготовку!

[@ВолодяСух]

Спасибо большое за советы!

[@РоманКривулин-ъ5г]

Интересно отдельное видео силовых упражнений для бегуна. Заранее спасибо.

[@PopovMV30]

спасибо тебе за видео добрый человек!

[@AleksandrSamolysov]

Интересно про силовые

[@Триатлет]

Бегать правильно - очень важно! ☺👍

[@панки_хой]

Позный метод бега-уважуха, наш Слон!

[@Yuga2299]

😂

[@Levanchello]

Сурен, спасибо за качественную информацию

[@ВиталийАнока]

За видео гранд мерси. Ждем видео про силовые упражнения 🏃‍♂️

[@pajerotourist7978]

Ждём силовые :)

[@Igor.running]

Спасибо ❤ классный ролик и классный канал🎉🎉🎉

[@vadim8608]

Очень ждём силовые! Спс

[@CarlosPushkaStrashnaya]

Хотелось бы видео про питание или про похудение и тренировки

[@wertuoso]

Вот реально, те кто тут в восторге, вы или только что заинтересовались техникой бега, либо у вас плохая память. Я все это слушал тут на ютубубе еще лет 5 назад от всевозможных тренеров и любителей. То, что он рассказывает похоже на объяснение методики позного бега. По эфективности, что бы вы не стали делать в разумных пределах, все привнесет для вас определенную пользу, будь это приседания, прыжки на скакалке и прочее. Вот и все.

[@gn1741]

Ждём видео про силовые упражнения!

[@НикитаКоршак-щ5х]

Спасибо! Было бы очень интересно посмотреть видео про силовые для бега. В частности интересует как меняется режим выполнения в межсезонье и соревновательный период (сколько раз в неделю грузить мышцы, сколько подходов и повторений, насколько тяжёлый вес делать, когда добавлять плиометрику)

[@Elena.Fedorova]

Кто ж вам даст такие цифры. Они ж очень разные в зависимости от уровня подготовки, возраста и пола

[@НикитаКоршак-щ5х]

​@@Elena.Fedorova Многие тренеры и спортивные врачи в базовый период рекомендуют делать силовые упражнения по 4 подхода по 4-6 повторений с весом 80% от одноповторного максимума. таким образом у людей с разной подготовкой будет отличаться только рабочий вес, а не структура тренировок т.е. если я приседаю на 1 раз 100кг, то делаю 4х6 80 кг. А другой человек с приседом 50кг, делает 4х6 40кг Хотелось бы услышать мнение Сурена по этому поводу, а также про соревновательный сезон

[@nikmalinin8786]

Супер видео 🎉🎉🎉🎉🎉

[@Кайрат-е4ю6э]

Сурен спасибо какой у вас рабочий темп?

[@ArtKoze]

На 8:40 трек заиграл, под который бегал пол лета, эх ностальгия 😢

[@MoncaTube]

Сурен, так приятно посмотреть) Что делать, если живот пока еще недостаточно большой?)

[@Trisystems]

В смысле?)

[@MoncaTube]

@ ну там на превью крупный мальчик на дорожке.

[@Elena.Fedorova]

Не хватаит инфы сколько делать эти упражнения. В минутах, разах в неделю, в месецах. Боюсь, что раз попробовать не хватит

[@vladimir7965]

Спасибо

[@ArtKoze]

Ждём видео про силовые +1

[@Petrov_Yuri]

Ждём силовые

[@ivanselivanov3752]

Еще кисти поднять🎉

[@Llavella21]

А какой Каденс слишком низкий при росте 166?

[@Trisystems]

166)

[@Llavella21]

@ видимо, я невнимательно слушала, раз ответ такой очевидный))) переслушаю, спасибо!

[@ДенисОлейник-ъ9э]

Не согласен про каденс, так как эти цифры не применимы к темпам для новичков кто бежит с темпом 6минут.И даже на 5 минутах не у всех выходит 170 шагов.А на соревнованиях каденс будет уже высокий

[@панки_хой]

Я по 7:30 Каденс 180 держал

[@info606222]

Я бегил темп 8 минут и 10 минут Каденс 180. Для повышения каденса главное как можно быстрей отрывать ногу от земли . Да хоть на месте можно Каденс поднимать 180 в минуту. Скорость тут не причем. Каденс тренируй на месте

[@ДанилСарапулов-и6т]

​@@info606222высокий каденс повышает ЧСС, поэтому новичкам сложно его держать на высоком уровне

[@КастисГерулайтис]

...это просто не надо слушать...это не про бег...это про трусцу... Почти все тезисы вытощиныйиз пальце или книжки...какой нибудь!

[@fedotovdima2980]

Первый))

[@alexanderaeroad]

Лучшие упражнения для Техники - это СБУ. Они корректируют технику за счет ярко выраженных движений (многоскоки, захлест голени, вынос бедра вверх и ид) А еще лучше посмотреть на лыжников, которые вообще не обладают никакой беговой техникой)) но за счет огромной «горной» работы и супер функционалки уработают любого обычного бегуна с якобы хорошей техникой на практически любом любительском забеге ))

[@info606222]

Неудивительно что профессионал лыжник уработает любителя дядю Васю с пивным животом

[@alexanderaeroad]

@ речь даже просто про любителей. Они не бегают никакую «технику».

[@user55507]

Бред про лыжников 😅

[@LizingodateL]

@@user55507почему бред, я полностью согласен, посмотрите на Шемякина Алексей в триатлоне. Очень яркий пример.

[@maslakovdmitry9327]

​@@user55507со мной учился лыжник, который бежал десятку бегом за 29 мин и это не в ээлитных кросах, а в кедах;)

[@alexaxel3653]

Кто же из ваших спортсменов был самым быстрым в России в этом году на железной дистанции? Даже чемпион России у вас тренируется?

[@Trisystems]

@@alexaxel3653 в прошлом году Кирилл Кравченко стал Чемпионом России в абсолюте на железной дистанции в Сочи. В этом году он был 2м в абсолюте на Медном Всаднике, а другой наш спортсмен, Валерий Турбаба, 6м в абсолюте. Но в видео я говорю про наминацию самая быстрая команда, которая складывается из выступления 5 лучших спортсменов на железке, мы последние два года самые быстрые.

[@alexaxel3653]

@@Trisystems Вы сказали, что ваши спортсмены самые быстрые в России, а не про какую-то номинацию из 5-ти человек. И результаты по 8.50 далеки от самых быстрых в России даже среди любителей. А в 2023 в Сочи не Прасолов стал чемпионом России случайно?